อาหารช่วยในการรักษารังแคได้อย่างไร
เนื้อหา
การรับประทานอาหารที่เหมาะสมช่วยให้ควบคุมความมันของหนังศีรษะได้ง่ายขึ้นต่อสู้กับรังแคอย่างเป็นธรรมชาติและมีประสิทธิภาพ อาหารที่แนะนำมากที่สุดคือต้านการอักเสบและอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 เช่นปลาทูน่าและปลาซาร์ดีน
อาหารประเภทนี้มีประโยชน์มากเพราะช่วยลดอาการต่างๆเช่นอาการคันผลัดใบและจุดแดงบนหนังศีรษะ แต่เพื่อให้การรักษาได้ผลดีก็จำเป็นต้องรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำโดยกำจัดอาหารทอดไส้กรอกและของว่างออกจากอาหาร
กินอะไรเพื่อควบคุมรังแค
อาหารที่ช่วยรักษารังแคจาก seborrheic ส่วนใหญ่เป็นอาหารต้านการอักเสบที่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันโดยช่วยต่อสู้กับการอักเสบเช่น:
- ปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนปลาทูน่า
- ถั่วอัลมอนด์;
- เมล็ดเจียเมล็ดทานตะวัน;
- ส้มสับปะรดมะนาว
ควรบริโภคอาหารเหล่านี้ทุกวันจนกว่ารังแคจะหมดไป
สิ่งที่ไม่ควรกินเพื่อควบคุมรังแค
ควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์นมเนื่องจากเกี่ยวข้องกับการเพิ่มความมันบนผิวหนังรวมทั้งสารก่อภูมิแพ้ในอาหารเช่นกีวีสตรอเบอร์รี่และถั่วลิสงเพราะอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ง่ายและทำให้อาการอักเสบที่หนังศีรษะรุนแรงขึ้น
อย่างไรก็ตามเพื่อยืนยันว่าอาหารเหล่านี้ทำให้เกิดรังแคได้จริงหรือไม่จำเป็นต้องขจัดอาหารเหล่านี้ออกเป็นเวลา 3 สัปดาห์แล้วบริโภคอีกครั้งเพื่อดูว่าจะเพิ่มรังแคหรือไม่เพราะไม่ใช่ทุกคนที่สังเกตเห็นความแตกต่างนี้
เมนูที่เหมาะ
เมนูอาหารที่ช่วยต่อสู้กับรังแคจากรังแคเป็นตัวอย่างของวันอาหารสำหรับผู้ที่ต้องการต่อสู้กับหนังศีรษะอักเสบ
- อาหารเช้า - น้ำส้มกับกราโนล่า
- อาหารกลางวัน - สเต็กไก่งวงย่างกับข้าวและสลัดผักกาดมะเขือเทศและแตงกวาพร้อมเมล็ดเจียปรุงรสด้วยเลมอนหยด สำหรับของหวานแอปเปิ้ล
- อาหารว่าง - ขนมปังฝรั่งเศสกับแฮมและน้ำสับปะรด
- อาหารเย็น - ปลาแซลมอนนึ่งกับมันฝรั่งต้มและแครอทปรุงรสด้วยมะนาวหยด ลูกแพร์เป็นของหวาน
อาหารเป็นส่วนประกอบที่สำคัญในการรักษารังแค แต่ต้องใช้ร่วมกับการรักษาที่แพทย์ผิวหนังระบุและการใช้แชมพูขจัดรังแค
ดูกลยุทธ์อื่น ๆ ที่ช่วยเสริมอาหารนี้ในวิดีโอต่อไปนี้:
อ่าน
รู้วิธีรับรู้และรักษาอาการเมาค้าง
