อาหารช่วยในการรักษารังแคได้อย่างไร

เนื้อหา

• กินอะไรเพื่อควบคุมรังแค
• สิ่งที่ไม่ควรกินเพื่อควบคุมรังแค
• เมนูที่เหมาะ

การรับประทานอาหารที่เหมาะสมช่วยให้ควบคุมความมันของหนังศีรษะได้ง่ายขึ้นต่อสู้กับรังแคอย่างเป็นธรรมชาติและมีประสิทธิภาพ อาหารที่แนะนำมากที่สุดคือต้านการอักเสบและอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 เช่นปลาทูน่าและปลาซาร์ดีน

อาหารประเภทนี้มีประโยชน์มากเพราะช่วยลดอาการต่างๆเช่นอาการคันผลัดใบและจุดแดงบนหนังศีรษะ แต่เพื่อให้การรักษาได้ผลดีก็จำเป็นต้องรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำโดยกำจัดอาหารทอดไส้กรอกและของว่างออกจากอาหาร

กินอะไรเพื่อควบคุมรังแค

อาหารที่ช่วยรักษารังแคจาก seborrheic ส่วนใหญ่เป็นอาหารต้านการอักเสบที่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันโดยช่วยต่อสู้กับการอักเสบเช่น:

• ปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนปลาทูน่า
• ถั่วอัลมอนด์;
• เมล็ดเจียเมล็ดทานตะวัน;
• ส้มสับปะรดมะนาว

ควรบริโภคอาหารเหล่านี้ทุกวันจนกว่ารังแคจะหมดไป

สิ่งที่ไม่ควรกินเพื่อควบคุมรังแค

ควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์นมเนื่องจากเกี่ยวข้องกับการเพิ่มความมันบนผิวหนังรวมทั้งสารก่อภูมิแพ้ในอาหารเช่นกีวีสตรอเบอร์รี่และถั่วลิสงเพราะอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ง่ายและทำให้อาการอักเสบที่หนังศีรษะรุนแรงขึ้น

อย่างไรก็ตามเพื่อยืนยันว่าอาหารเหล่านี้ทำให้เกิดรังแคได้จริงหรือไม่จำเป็นต้องขจัดอาหารเหล่านี้ออกเป็นเวลา 3 สัปดาห์แล้วบริโภคอีกครั้งเพื่อดูว่าจะเพิ่มรังแคหรือไม่เพราะไม่ใช่ทุกคนที่สังเกตเห็นความแตกต่างนี้

เมนูที่เหมาะ

เมนูอาหารที่ช่วยต่อสู้กับรังแคจากรังแคเป็นตัวอย่างของวันอาหารสำหรับผู้ที่ต้องการต่อสู้กับหนังศีรษะอักเสบ

• อาหารเช้า - น้ำส้มกับกราโนล่า
• อาหารกลางวัน - สเต็กไก่งวงย่างกับข้าวและสลัดผักกาดมะเขือเทศและแตงกวาพร้อมเมล็ดเจียปรุงรสด้วยเลมอนหยด สำหรับของหวานแอปเปิ้ล
• อาหารว่าง - ขนมปังฝรั่งเศสกับแฮมและน้ำสับปะรด
• อาหารเย็น - ปลาแซลมอนนึ่งกับมันฝรั่งต้มและแครอทปรุงรสด้วยมะนาวหยด ลูกแพร์เป็นของหวาน

อาหารเป็นส่วนประกอบที่สำคัญในการรักษารังแค แต่ต้องใช้ร่วมกับการรักษาที่แพทย์ผิวหนังระบุและการใช้แชมพูขจัดรังแค

ดูกลยุทธ์อื่น ๆ ที่ช่วยเสริมอาหารนี้ในวิดีโอต่อไปนี้: