Kristen Bell กำลัง "จดจำ" เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อการสื่อสารที่ดีต่อสุขภาพ

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ในขณะที่คนดังบางคนกำลังจมอยู่กับความบาดหมาง คริสเตน เบลล์มุ่งเน้นไปที่การเรียนรู้วิธีเปลี่ยนความขัดแย้งให้เป็นความเห็นอกเห็นใจ

เมื่อต้นสัปดาห์นี้ Theเวโรนิก้า มาร์ส นักแสดงหญิงแบ่งปันโพสต์ Instagram จากศาสตราจารย์วิจัย Brené Brown เกี่ยวกับ "ภาษาดังก้อง" ซึ่งหมายถึงตัวแบ่งน้ำแข็งและการเริ่มต้นการสนทนาที่สามารถเปลี่ยนการสนทนาที่ไม่สบายใจจากสถานที่ที่มีความเกลียดชังไปสู่ความอยากรู้อยากเห็น โพสต์นี้มีเคล็ดลับที่เบลล์บอกว่าเธอวางแผนจะท่องจำโดยเร็ว และ TBH คุณอาจพบว่าคำแนะนำเหล่านี้มีประโยชน์เช่นกัน (ดูเพิ่มเติมที่: Kristen Bell บอกเราว่าการใช้ชีวิตร่วมกับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลเป็นอย่างไร)

ในบล็อกโพสต์ล่าสุด บราวน์ซึ่งทำงานสำรวจความกล้าหาญ ความอ่อนแอ ความอับอาย และการเอาใจใส่ ได้นิยามคำว่า "ก้อง" ใหม่ว่าเป็นแง่บวกและน้อยลงเรื่องราวฝั่งตะวันตก. “เสียงดังก้อง คือ การสนทนา การสนทนา หรือการประชุมที่กำหนดโดยคำมั่นที่จะโน้มตัวไปสู่ความเปราะบาง อยากรู้อยากเห็นและใจกว้าง ยึดติดกับตรงกลางที่ยุ่งเหยิงของการระบุปัญหาและการแก้ปัญหา หยุดพักและหวนกลับเมื่อจำเป็น กล้าที่จะเป็นเจ้าของส่วนของเรา และอย่างที่นักจิตวิทยา Harriet Lerner สอน ให้ฟังด้วยความหลงใหลแบบเดียวกับที่เราอยากได้ยิน” เธออธิบาย

กล่าวอีกนัยหนึ่ง "เสียงดังก้อง" ไม่ได้เป็นการทะเลาะวิวาทที่ยุ่งเหยิงเสมอไป และไม่จำเป็นต้องเข้าใกล้หรือทำให้เป็นการโจมตี แต่เสียงก้องเป็นโอกาสที่จะเรียนรู้จากคนอื่นและเปิดใจให้เข้าใจมุมมองอื่น แม้ว่าคุณจะไม่ได้เห็นด้วยก็ตาม

เสียงดังก้องตามคำจำกัดความของบราวน์คือโอกาสในการให้ความรู้และได้รับการศึกษา สิ่งนี้เริ่มต้นด้วยความเข้าใจว่าความกลัวและความกล้าหาญไม่ได้เกิดขึ้นพร้อมกัน ในช่วงเวลาแห่งความกลัว จงเลือกความกล้าหาญเสมอ เธอแนะนำ (ดูเพิ่มเติมที่: 9 ความกลัวที่จะละทิ้งวันนี้)

“เมื่อเราถูกดึงเข้ามาระหว่างความกลัวกับการเรียกร้องความกล้าหาญ เราต้องการภาษา ทักษะ เครื่องมือ และการปฏิบัติในชีวิตประจำวันที่สามารถสนับสนุนเราผ่านเสียงดังก้อง” บราวน์เขียน “จำไว้ว่า ไม่ใช่ความกลัวที่ขวางทางความกล้าหาญ – มันคือเกราะ มันเป็นวิธีที่เราปกป้องตนเอง ปิดตัวลง และเริ่มวางตัวเมื่อเราอยู่ในความกลัว”

บราวน์แนะนำ "เสียงดังก้อง" ด้วยคำและวลีที่เลือกสรรมาอย่างดี เช่น "ฉันอยากรู้" "แนะนำฉันในเรื่องนี้" "บอกฉันมากกว่านี้" หรือ "บอกฉันทีว่าทำไมสิ่งนี้ไม่เหมาะกับคุณ"

Vinay Saranga, M.D. จิตแพทย์และผู้ก่อตั้ง Saranga Comprehensive Psychiatry กล่าวว่า การสนทนาในลักษณะนี้ด้วยความอยากรู้อยากเห็นมากกว่าความเกลียดชัง คุณจึงกำหนดน้ำเสียงให้กับทุกคนที่เกี่ยวข้อง

“เมื่อคนที่คุณกำลังพูดด้วยเห็นน้ำเสียงที่ก้าวร้าวและภาษากายของคุณ มันทำให้พวกเขาไม่ค่อยยอมรับสิ่งที่คุณพูดเพราะมันส่งข้อความว่าคุณได้ข้อสรุปของคุณเองแล้วโดยไม่ต้องป้อนข้อมูล” ซารังกากล่าว รูปร่าง. ส่งผลให้อีกฝ่ายมีแนวโน้มที่จะฟังสิ่งที่คุณพูดน้อยลงเพราะพวกเขายุ่งเกินกว่าจะเตรียมป้องกันตัวเอง การใช้ภาษาพูดเสียงดัง บุคคลที่คุณกำลังพูดด้วย "มีแนวโน้มที่จะทำงานร่วมกับคุณมากกว่าต่อต้านคุณ" ซารังกากล่าวเสริม

อีกตัวอย่างหนึ่งของวลีดังก้องคือ: "เราทั้งคู่เป็นส่วนหนึ่งของปัญหาและเป็นส่วนหนึ่งของการแก้ปัญหา" Michael Alcee, Ph.D., นักจิตวิทยาคลินิกใน Tarrytown, New York กล่าว (ดูเพิ่มเติมที่: 8 ปัญหาการสื่อสารทั่วไปในความสัมพันธ์)

"[วลี] 'ถ้าคุณไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของการแก้ปัญหา คุณเป็นส่วนหนึ่งของปัญหา' เป็นท่าทีที่แตกแยกและไม่สนใจอย่างละเอียด และไม่ไว้วางใจกระบวนการที่ไม่รู้จักและค้นหาร่วมกัน มันต้องใช้ความเห็นอกเห็นใจ ความอดทน และชอบที่จะสร้างสิ่งสามมิติและใหม่ในการสนทนาประเภทนี้” Alcee บอก รูปร่าง.

ภาษาดังก้องสามารถเริ่มการสนทนาได้ แต่ก็สามารถยุติการสนทนาที่อาจเริ่มต้นอย่างก้าวร้าวด้วยข้อความที่เบากว่าและเป็นบวกมากกว่า การหยุดชั่วคราว ทบทวนบทสนทนาด้วยวิธีดังก้อง และปล่อยให้ตัวเองสำรวจประเด็นจากมุมต่างๆ คุณอาจจะแปลกใจที่พบว่าทั้งคุณและบุคคลที่คุณกำลังพูดด้วยสามารถเรียนรู้จากกันและกันได้

"ความอยากรู้อยากเห็นเป็นตัวจำลองระดับความเคารพและความเท่าเทียมกันสำหรับบุคคลที่คุณอาจไม่เห็นด้วย และเปิดโอกาสให้ได้เรียนรู้และสร้างสิ่งใหม่ร่วมกัน" Alcee กล่าว รูปร่าง. "ทำได้โดยการเป็นพยานก่อน และตอบสนองอย่างที่สอง" (ดูเพิ่มเติมที่: 3 แบบฝึกหัดการหายใจเพื่อจัดการกับความเครียด)

ขอชื่นชม Kristen ที่นำเคล็ดลับเหล่านี้มาสู่ความสนใจของเรา ดังนั้นใครพร้อมที่จะดังก้อง?

รีวิวสำหรับ