อาหารไม่หยุดยั้งอุจจาระ

เนื้อหา

• อาหารที่สามารถหลีกเลี่ยงได้
• อาหารที่อนุญาต
• การรักษาเพื่อแก้อุจจาระไม่หยุดยั้ง
• เป็นไปได้ไหมที่จะกินเส้นใยในกรณีที่อุจจาระไม่หยุดยั้ง?

ภาวะกลั้นอุจจาระไม่ได้เป็นภาวะที่มีลักษณะการสูญเสียโดยไม่สมัครใจหรือไม่สามารถควบคุมการกำจัดอุจจาระและก๊าซออกจากทวารหนักได้ ด้วยเหตุนี้อาหารจึงมีบทบาทพื้นฐานในการรักษาสภาพเนื่องจากมีความเป็นไปได้ที่จะปรับปรุงความสม่ำเสมอของอุจจาระและด้วยเหตุนี้จึงช่วยลดความพยายามที่หูรูดทวารหนักซึ่งหย่อนยานต้องทำเพื่อหลีกเลี่ยง การหลบหนีของอุจจาระ

ในกรณีนี้สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารที่ระคายเคืองหรือกระตุ้นเยื่อบุลำไส้เช่นกาแฟช็อกโกแลตพริกไทยหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์รวมทั้งควบคุมปริมาณไฟเบอร์ที่กินเข้าไปเมื่อบริโภคมากเกินไป อาจมีผลตรงกันข้ามและทำให้ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ได้แย่ลง

การศึกษาบางส่วนในหัวข้อนี้แสดงให้เห็นว่าเกือบครึ่งหนึ่งของผู้คนสามารถมีอาการกลั้นอุจจาระได้ดีขึ้นพร้อมคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับพฤติกรรมการกินนอกเหนือจากการรักษาที่แพทย์ระบุ ดังนั้นจึงขอแนะนำว่าผู้ที่มีภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ได้ประเภทนี้ควรนัดหมายกับนักโภชนาการเป็นประจำ

อาหารที่สามารถหลีกเลี่ยงได้

มีอาหารที่มีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดแก๊สและท้องร่วงดังนั้นผู้ที่มีอาการกลั้นอุจจาระไม่อยู่ควรหลีกเลี่ยง ตัวอย่างบางส่วน ได้แก่ :

• กาแฟเครื่องดื่มชูกำลังช็อกโกแลตเครื่องดื่มช็อกโกแลตน้ำอัดลมชาดำชาเขียวหรือชาคู่ที่อุดมไปด้วยคาเฟอีนที่ระคายเคืองเยื่อบุลำไส้
• อาหารที่มีสารให้ความหวานเช่นซอร์บิทอลแมนนิทอลหรือไซลิทอลเป็นที่ทราบกันดีว่าก่อให้เกิดก๊าซและทำให้อาการท้องร่วงรุนแรงขึ้น
• น้ำตาลและอาหารที่มีรสหวานมากเช่นลูกอมคุกกี้เค้กและอื่น ๆ
• พืชตระกูลถั่วเช่นถั่วเลนทิลถั่วชิกพีและถั่วเป็นที่รู้กันว่าก่อให้เกิดก๊าซ ดูรายการอาหารอื่น ๆ ที่ทำให้เกิดแก๊ส
• กะหล่ำปลีเช่นบรอกโคลีกะหล่ำบรัสเซลส์หรือกะหล่ำดอก
• อาหารรสเผ็ด
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์.

นอกจากนี้นมและผลิตภัณฑ์จากนมอาจทำให้เกิดแก๊สมากขึ้นและทำให้อุจจาระนิ่มขึ้นซึ่งยากต่อการควบคุมเนื่องจากมีแลคโตสโดยเฉพาะในผู้ที่แพ้แลคโตส

ในการปรับตัวให้เข้ากับอาหารได้ดีขึ้นขอแนะนำให้ปรึกษานักโภชนาการเสมอเนื่องจากสามารถใช้เทคนิคหลายอย่างเช่นบันทึกในสมุดบันทึกอาหารว่าควรกินอะไรและเวลาใดและเวลาที่สูญเสียอุจจาระและด้วยเหตุนี้คุณจึงสามารถระบุรูปแบบได้ จะช่วยกำหนดอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงในแต่ละกรณี

อาหารที่อนุญาต

อาหารที่สามารถรับประทานได้ในปริมาณที่มากขึ้น ได้แก่ อาหารที่ย่อยง่ายเช่น

• ข้าว;
• บะหมี่;
• มันสำปะหลัง;
• ฟักทอง;
• แยม;
• กล้วยหอมเขียว
• ขนมปังขาว
• บิสกิต ครีมแครกเกอร์;
• มันฝรั่ง;
• แป้งข้าวโพด;
• เนื้อสัตว์สีขาวเช่นไก่หรือไก่งวง
• ปลา.

ในกรณีของผักและผลไม้ควรให้ความพึงพอใจกับลูกแพร์แอปเปิ้ลพีชไร้ผิวกล้วยหอมแครอทสุกบวบและมะเขือยาว

นอกจากนี้ในขณะที่คนจำนวนมากที่มีอาการกลั้นอุจจาระไม่อยู่อาจต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการ malabsorption syndrome ในลำไส้จึงควรปรึกษานักโภชนาการเพื่อประเมินความจำเป็นในการเสริมด้วยวิตามินรวม

การบริโภคน้ำเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันการขาดน้ำที่อาจเกิดจากการขับถ่ายบ่อย นอกจากนี้ยังอาจแนะนำให้เลือกใช้เซรั่มโฮมเมดเมื่อมีอาการท้องร่วงเรื้อรัง

การรักษาเพื่อแก้อุจจาระไม่หยุดยั้ง

เนื่องจากไม่มีอะไรสามารถแก้ไขได้ด้วยวิธีการเดียวนอกเหนือจากการออกกำลังกายการดูแลอาหารการใช้ยาหรือการรักษาอาจมีความสำคัญมากในการควบคุมและรักษาภาวะกลั้นอุจจาระไม่อยู่ ลองดูวิดีโอนี้ว่านักกายภาพบำบัดผู้เชี่ยวชาญสอนเรื่องอะไร:

เป็นไปได้ไหมที่จะกินเส้นใยในกรณีที่อุจจาระไม่หยุดยั้ง?

แม้ว่าไฟเบอร์จะมีความสำคัญมากในอาหารเนื่องจากช่วยในการทำงานที่ถูกต้องของลำไส้ แต่การบริโภคที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการต่างๆเช่นท้องอืดท้องเฟ้อมีแก๊สมากเกินไปและแม้แต่ท้องเสีย ดังนั้นจึงไม่ควรกำจัดการบริโภคเส้นใย แต่มีการควบคุมอย่างเหมาะสม

ไฟเบอร์มีสองประเภท: ละลายน้ำและไม่ละลายน้ำ ตามหลักการแล้วควรหลีกเลี่ยงเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำเนื่องจากการบริโภคที่มากเกินไปสามารถเร่งการเคลื่อนไหวของลำไส้และส่งผลให้เกิดอาการท้องร่วงได้ ในทางกลับกันเส้นใยที่ละลายน้ำสามารถให้ประโยชน์กับผู้ที่มีภาวะกลั้นอุจจาระไม่ได้เนื่องจากสามารถปรับปรุงความสม่ำเสมอของอุจจาระทำให้มีความนุ่มน้อยลงนอกจากนี้ยังช่วยลดความเร็วในการเคลื่อนย้ายของลำไส้ได้เล็กน้อย

การศึกษาบางชิ้นยังระบุด้วยว่าผู้ที่มีอาการกลั้นอุจจาระไม่อยู่และความสามารถในการเก็บอุจจาระของลำไส้ใหญ่และทวารหนักลดลงมักจะมีอาการท้องร่วงเรื้อรังดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงการบริโภคไฟเบอร์ให้มากที่สุด ในทางกลับกันคนที่มีความสามารถในการเก็บอุจจาระในลำไส้ใหญ่และทวารหนักตามปกติจะได้รับประโยชน์จากการเสริมด้วยเส้นใยไซเลียมที่ละลายน้ำได้ 15 กรัมซึ่งจะช่วยเพิ่มความสม่ำเสมอของอุจจาระ