วิธีทำให้อาหารง่ายขึ้นทำตาม

เนื้อหา

• วิธีเริ่มต้นอาหารวิธีง่ายๆ
• เมนูตัวอย่างสำหรับอาหารง่ายๆ

ขั้นตอนแรกในการลดน้ำหนักให้ทำตามได้ง่ายขึ้นควรตั้งเป้าหมายที่เล็กลงและเป็นจริงมากขึ้นเช่นลดน้ำหนัก 0.5 กก. ต่อสัปดาห์แทนที่จะเป็น 5 กก. ต่อสัปดาห์เป็นต้น เนื่องจากเป้าหมายที่เป็นจริงไม่เพียง แต่รับประกันการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ แต่ยังช่วยลดความยุ่งยากและความกังวลด้วยผลลัพธ์ที่ยากที่จะบรรลุ

อย่างไรก็ตามเคล็ดลับที่สำคัญที่สุดในการทำให้อาหารง่ายขึ้นคือการคิดว่า "วิธีการกินแบบใหม่" นี้น่าจะใช้ได้นาน ด้วยเหตุนี้เมนูจึงไม่ควร จำกัด เกินไปและควรเคารพความชอบของแต่ละคนทุกครั้งที่ทำได้

นอกจากนี้ต้องมีการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้การลดน้ำหนักทวีความรุนแรงขึ้นโดยไม่จำเป็นต้องสร้างข้อ จำกัด ในสิ่งที่คุณกินมากขึ้น

วิธีเริ่มต้นอาหารวิธีง่ายๆ

วิธีที่ยอดเยี่ยมในการเริ่มต้นอาหารง่ายๆคือการกำจัดผลิตภัณฑ์อุตสาหกรรมที่มีแคลอรี่สูงมากและมีสารอาหารต่ำ ตัวอย่างบางส่วน ได้แก่ :

• น้ำอัดลม;
• คุ้กกี้;
• ไอศกรีม;
• เค้ก.

วิธีที่ดีที่สุดคือการแลกเปลี่ยนผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นอาหารจากธรรมชาติซึ่งนอกจากจะมีแคลอรี่น้อยกว่าเกือบตลอดเวลาแล้วยังมีสารอาหารมากกว่าซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ ตัวอย่างที่ดีคือการเปลี่ยนโซดาเป็นน้ำผลไม้ธรรมชาติหรือเปลี่ยนบิสกิตของว่างยามบ่ายเป็นผลไม้

เมื่ออาหารกลายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันและง่ายขึ้นการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ สามารถทำได้เพื่อช่วยในการลดน้ำหนักได้มากขึ้นเช่นหลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ที่มีไขมันเช่นพิกานฮาและใช้วิธีอื่น ๆ ในการปรุงอาหารให้ความสำคัญกับการปิ้งย่างและการปรุงสุก .

ดูเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับเมนูลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ

เมนูตัวอย่างสำหรับอาหารง่ายๆ

ต่อไปนี้เป็นสูตรอาหาร 1 วันเพื่อเป็นตัวอย่างของเมนูอาหารง่ายๆ:

นี่เป็นเมนูทั่วไปดังนั้นจึงสามารถปรับเปลี่ยนได้ตามความชอบส่วนบุคคล สิ่งที่สำคัญที่สุดคือหลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์ทางอุตสาหกรรมและให้ความสำคัญกับอาหารจากธรรมชาตินอกเหนือจากการไม่ใช้ปริมาณมากเกินไป ด้วยเหตุนี้จึงควรปรึกษานักโภชนาการเพื่อจัดทำแผนการรับประทานอาหารเฉพาะบุคคล