อาหารชา Hibiscus เพื่อลดน้ำหนัก

เนื้อหา

• เมนูอาหารชา Hibiscus
• วันที่ 1
• วันที่ 2
• วันที่ 3

อาหารชาชบาช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เนื่องจากชานี้จะลดความสามารถของร่างกายในการสะสมไขมัน นอกจากนี้ชาชบายังช่วยบรรเทาอาการท้องผูกและลดการคั่งของของเหลวลดอาการบวม ดูประโยชน์อื่น ๆ ของ Hibiscus

ดังนั้นในการลดน้ำหนักด้วยชาชบาจึงจำเป็นต้องดื่มชาชบาหนึ่งถ้วยก่อนมื้ออาหาร 30 นาทีและปฏิบัติตามอาหารที่สมดุลโดยมีแคลอรี่น้อยดังที่แสดงด้านล่าง

เมนูอาหารชา Hibiscus

เมนูนี้เป็นตัวอย่างของการรับประทานชาชบา 3 วัน ปริมาณที่ต้องกินในแต่ละวันเพื่อลดน้ำหนักจะแตกต่างกันไปตามความสูงและการออกกำลังกายของแต่ละบุคคลดังนั้นควรปรึกษานักโภชนาการเพื่อหาปริมาณที่ควรกิน

วันที่ 1

• ใช้ชาชบาแบบไม่หวาน 1 ถ้วย (30 นาทีก่อน)
• อาหารเช้า - กราโนล่ากับนมถั่วเหลืองและสตรอเบอร์รี่
• ใช้ชาชบาแบบไม่หวาน 1 ถ้วย (30 นาทีก่อน)
• อาหารกลางวัน - ไข่คนพร้อมข้าวกล้องและสลัดอารูกูลาข้าวโพดแครอทและมะเขือเทศปรุงรสด้วยน้ำมันและน้ำส้มสายชู แตงโมเป็นของหวาน
• ใช้ชาชบาแบบไม่หวาน 1 ถ้วย (30 นาทีก่อน)
• อาหารว่าง - ขนมปังปิ้งกับชีสขาวและน้ำส้ม
• ใช้ชาชบาแบบไม่หวาน 1 ถ้วย (30 นาทีก่อน)
• อาหารเย็น - ปลาแซลมอนย่างมันฝรั่งและบรอกโคลีต้มปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาว สำหรับขนมแอปเปิ้ล

วันที่ 2

• ใช้ชาชบาแบบไม่หวาน 1 ถ้วย (30 นาทีก่อน)
• อาหารเช้า - ขนมปังโฮลมีลกับมินาชีสและน้ำมะละกอ
• ใช้ชาชบาแบบไม่หวาน 1 ถ้วย (30 นาทีก่อน)
• อาหารกลางวัน - สเต็กไก่งวงย่างกับพาสต้าโฮลเกรนสลัดผักกาดพริกแดงและแตงกวาปรุงรสด้วยออริกาโนและน้ำมะนาว พีชสำหรับของหวาน
• ใช้ชาชบาแบบไม่หวาน 1 ถ้วย (30 นาทีก่อน)
• อาหารว่าง - โยเกิร์ตไขมันต่ำกับสลัดผลไม้
• ใช้ชาชบาแบบไม่หวาน 1 ถ้วย (30 นาทีก่อน)
• อาหารเย็น - ปรุงด้วยข้าวกล้องและกะหล่ำปลีปรุงรสด้วยกระเทียมน้ำมันมะกอกและน้ำส้มสายชู สำหรับขนมลูกแพร์

วันที่ 3

• ใช้ชาชบาแบบไม่หวาน 1 ถ้วย (30 นาทีก่อน)
• อาหารเช้า - โยเกิร์ตพร่องมันเนยกับกีวีและมูสลี่ซีเรียล
• ใช้ชาชบาแบบไม่หวาน 1 ถ้วย (30 นาทีก่อน)
• อาหารกลางวัน - ถั่วเหลืองตุ๋นกับข้าวและแตงกวาสลัดอารูกูลาและแครอทปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาว กล้วยอบเชยเป็นของหวาน
• ใช้ชาชบาแบบไม่หวาน 1 ถ้วย (30 นาทีก่อน)
• อาหารว่าง - น้ำสับปะรดและขนมปังปิ้งกับแฮมไก่งวง
• ดื่มชาชบาแบบไม่หวานสักแก้ว (ก่อน 30 นาที)
• อาหารเย็น - ปลากะพงย่างมันฝรั่งต้มและดอกกะหล่ำปรุงรสด้วยน้ำมันและน้ำส้มสายชู สำหรับขนมมะม่วง.

​​ควรชงชาชบาด้วยดอกไม้ด้านในซึ่งควรเติมหลังจากน้ำเดือดแล้ว ทางเลือกที่ปลอดภัยที่สุดคือซื้อชบาตามร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพหรือซูเปอร์มาร์เก็ตซึ่งขายชบาในแคปซูลด้วย

ดูวิธีอื่น ๆ ในการใช้ชบาได้ที่:

• ชบาชาเพื่อการลดน้ำหนักง่ายๆ
• วิธีการใช้ชบาในแคปซูลลดน้ำหนัก