อาหาร USP: มันทำงานอย่างไรและทำไมจึงไม่ควรใช้
เนื้อหา
อาหาร USP เป็นอาหารประเภทหนึ่งที่มีแคลอรี่ต่ำมากโดยที่คนเรารับประทานอาหารน้อยกว่า 1,000 แคลอรี่ต่อวันเป็นเวลา 7 วันซึ่งจะส่งผลให้น้ำหนักลดลง
ในอาหารนี้วัตถุประสงค์หลักคือการลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตซึ่งมีอยู่ในอาหารเช่นข้าวพาสต้าและขนมปังโดยให้ความสำคัญกับโปรตีนและไขมันมากขึ้น ด้วยเหตุนี้ในอาหาร USP จึงอนุญาตให้กินไข่แฮมสเต็กผลไม้กาแฟและผักได้ แต่ควรหลีกเลี่ยงอาหารเช่นข้าวพาสต้าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อาหารทอดและน้ำตาล
ในการทำอาหารนี้ผู้สร้างขอแนะนำเมนูปิดที่ทุกคนควรทำตาม:
เมนูอาหาร USP
เมนูอาหาร USP รวมอาหารทุกมื้อที่อนุญาตให้รับประทานได้เป็นเวลา 7 วัน
| วัน | อาหารเช้า | อาหารกลางวัน | อาหารเย็น |
| 1 | กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล. | ไข่ต้ม 2 ฟองพร้อมสมุนไพรหอมชวนชิม | สลัดผักกาดแตงกวาและขึ้นฉ่าย |
| 2 | กาแฟดำไม่หวานพร้อมเวเฟอร์ ครีมแครกเกอร์. | สเต็กขนาดใหญ่ 1 ชิ้นพร้อมสลัดผลไม้เพื่อลิ้มรส | แฮม. |
| 3 | กาแฟดำไม่หวานกับบิสกิตครีมแครกเกอร์. | ไข่ต้ม 2 ฟองถั่วเขียวและขนมปังปิ้ง 2 ชิ้น | แฮมและสลัด |
| 4 | กาแฟดำไม่หวานกับบิสกิต | ไข่ต้ม 1 ฟองแครอท 1 ลูกและชีสมินาส | สลัดผลไม้และโยเกิร์ตธรรมชาติ |
| 5 | แครอทดิบกับมะนาวและกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล | ไก่ย่าง. | ไข่ต้ม 2 ฟองกับแครอท |
| 6 | กาแฟดำไม่หวานกับบิสกิต | เนื้อปลากับมะเขือเทศ | ไข่ต้ม 2 ฟองกับแครอท |
| 7 | กาแฟดำไม่หวานกับมะนาว | สเต็กย่างและผลไม้เพื่อลิ้มรส | กินในสิ่งที่คุณต้องการ แต่ไม่รวมถึงขนมหวานหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ |
อาหารนี้มีเมนูเฉพาะสำหรับหนึ่งสัปดาห์และไม่อนุญาตให้เปลี่ยนอาหารหรือมื้ออาหารที่อยู่ในเมนู หลังจากเสร็จสิ้นสัปดาห์นี้แนวทางคือคุณสามารถเริ่มต้นใหม่ได้ แต่ไม่ควรรับประทานอาหารติดต่อกันเกิน 2 สัปดาห์
เนื่องจากอาหาร USP ไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีในการลดน้ำหนัก
ข้อ จำกัด แคลอรี่ขนาดใหญ่ที่เสนอโดยอาหารนี้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว แต่มันเป็นอาหารที่จำเจและ จำกัด มากซึ่งไม่ส่งเสริมนิสัยการกินเพื่อสุขภาพและไม่ได้รับคำแนะนำจากนักโภชนาการหรือนักโภชนาการ เป็นเรื่องปกติที่ผู้ที่สามารถลดน้ำหนักด้วยอาหาร USP จะต้องทนทุกข์ทรมานจาก "ผลหีบเพลง" เนื่องจากพวกเขาลดน้ำหนักด้วยการรับประทานอาหารที่ไม่สมดุลมากซึ่งไม่สามารถรักษาได้เป็นเวลานานและท้ายที่สุดจะกระตุ้นให้กลับไป นิสัยการกินก่อนหน้านี้
นอกจากนี้เมนูยังคงที่และไม่แตกต่างกันไปตามความต้องการและการเผาผลาญของแต่ละคนที่ทำซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพหลายประการโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีประวัติโรคเรื้อรังเช่นเบาหวานความดันโลหิตสูง hyperthyroidism หรือ hypothyroidism เช่น
แม้จะมีชื่อซึ่งหมายถึงตัวย่อของ University of São Paulo, USP แต่ดูเหมือนจะไม่มีความสัมพันธ์อย่างเป็นทางการใด ๆ ระหว่างหน่วยงานของมหาวิทยาลัยเซาเปาโลกับการสร้างอาหาร
วิธีลดน้ำหนักแบบสุขภาพดี
ในการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีและมีขั้นตอนที่ชัดเจนเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องทำอาหารเสริมซึ่งประกอบด้วยการเปลี่ยนประเภทของอาหารที่ทำเพื่อให้มีสุขภาพดีขึ้นและสามารถทำได้ตลอดชีวิต คำแนะนำจากนักโภชนาการของเรามีดังนี้
ดูเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีลดน้ำหนักด้วยการลดน้ำหนักและไม่ให้น้ำหนักเพิ่มอีกต่อไป
บทความใหม่
โรคที่ยังเป็นผู้ใหญ่
