Fruit Diet เพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องอดอาหาร

เนื้อหา

• เมนูลดน้ำหนัก 3 วันรวด
• สิ่งที่ควรกินในอาหารผลไม้
• สิ่งที่ไม่ควรกินในอาหารผลไม้

อาหารผลไม้ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วระหว่าง 4 ถึง 9 กก. ใน 3 วันโดยควรใช้ผักและผลไม้ดิบในอาหาร นอกจากนี้ยังช่วยในกระบวนการล้างพิษซึ่งช่วยเร่งการลดน้ำหนัก

ตามที่ผู้เขียนกล่าวถึงการรับประทานอาหารนี้ Jay Robb ซึ่งควรทำเพียง 3 วันติดต่อกันการออกกำลังกายที่แนะนำเพียงอย่างเดียวคือการเดินเบา ๆ สูงสุด 20 นาทีต่อวันและคุณไม่ควรดื่มกาแฟหรือชาดำ สมัยนั้นเพียงแค่น้ำประมาณ 12 แก้วต่อวันที่สามารถอยู่กับมะนาวได้

อย่างไรก็ตามเพื่อให้อาหารนี้เพิ่มการเผาผลาญไขมันและทำให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็วสิ่งสำคัญคือต้องกินอาหารที่มีโปรตีนเช่นนมถั่วเหลืองอกไก่ย่างชีสขาวไข่ต้มหรือโปรตีนผงเพื่อใส่ในซุปหรือใน น้ำผลไม้เช่น และนั่นคือเหตุผลที่อาหารนี้เรียกอีกอย่างว่าไดเอทผลไม้และโปรตีน

นอกจากนี้ประเด็นพื้นฐานอีกประการหนึ่งที่ทำให้อาหารผลไม้ได้ผลคือผักเป็นผักออร์แกนิกหรือชีวภาพปราศจากยาฆ่าแมลงเพื่อช่วยในการกำจัดสารพิษที่สะสมและขับสารพิษในร่างกายและนอกจากการลดน้ำหนักแล้วยังช่วยเพิ่มผิวพรรณการไหลเวียนและลำไส้ ฟังก์ชัน

เมนูลดน้ำหนัก 3 วันรวด

ช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์และวันหยุดควรเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการยอมรับข้อ จำกัด ด้านอาหารประเภทนี้

สิ่งที่ควรกินในอาหารผลไม้

อาหารผลไม้ให้พลังงานประมาณ 900 -1,000 แคลอรี่ต่อวันโดยมีโปรตีนประมาณ 100-125 กรัมในวันแรกและโปรตีนประมาณ 50 กรัมในสองวันถัดไปและคุณสามารถรับประทานได้:

• ผลไม้สด;
• โดยเฉพาะผักดิบ
• แหล่งโปรตีนแบบไม่ติดมันเช่นไก่เต้าหู้และฮะเกะเป็นต้น

สิ่งที่ไม่ควรกินในอาหารผลไม้

นอกเหนือจากอาหารที่ระบุไว้แล้วไม่ควรรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในขณะที่อดอาหารผลไม้

• คาเฟอีน;
• กาแฟ;
• ชาดำ;
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์;
• น้ำอัดลมรวมแสง.

ตามรายงานของ Jay Robb ชาวอเมริกันสิ่งที่ทำให้ระบบการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วนี้แตกต่างจากคนอื่น ๆ คือมีโปรตีนที่ไม่ติดมันเพื่อช่วยกล้ามเนื้อในร่างกายและช่วยเผาผลาญไขมันในขณะที่กินผลไม้จำนวนมากที่ให้น้ำไฟเบอร์และวิตามินจำนวนมาก ความต้องการของร่างกาย