ไม่เป็นไรถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักที่คุณได้รับการกักกัน - แต่คุณไม่จำเป็นต้อง

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ถึงเวลานั้นของปี ฤดูร้อนมาถึงแล้ว และเพิ่มแรงกดดันตามปกติที่พวกเราหลายคนรู้สึกอยู่แล้วในช่วงเวลานี้ของปี เมื่อถอดเสื้อชั้นในเทอะทะและสวมชุดว่ายน้ำ นั่นคือข้อเท็จจริงที่ว่าเราอยู่ในภาวะโรคระบาดใหญ่ทั่วโลกพร้อมๆ กัน ได้เปลี่ยนแปลงชีวิตเราในหลายๆ ด้าน สำหรับพวกเราหลายคน นั่นส่งผลให้ร่างกายที่อาจมีรูปลักษณ์และความรู้สึกแตกต่างจากที่เคยเป็นก่อนเกิดโรคระบาด

ในเดือนมีนาคม 2020 ในช่วงเริ่มต้นของการระบาดใหญ่ ฉันเห็นความเปลี่ยนแปลงในอุตสาหกรรมฟิตเนสและอาหาร พวกเราหลายคนใช้เวลา 1 เดือนในการกักตัวนานกว่าหนึ่งปี และแล้ว อุตสาหกรรมอาหารก็เตือนเราว่าอย่า "ติดเชื้อโควิด 15"

ตอนนี้ ประมาณ 16 เดือนต่อมา อุตสาหกรรมอาหารกำลังโน้มน้าวให้เรานำร่างกายก่อนเกิดโควิด-19 กลับมาในช่วงฤดูร้อน

อุตสาหกรรมความงามและการควบคุมอาหารลงทุนเพื่อบอกเราว่าเรายังไม่พอ และเราต้องการสิ่งที่อยู่นอกตัวเราเพื่อให้คู่ควรและคู่ควรกับความรัก พวกเขาตกเป็นเหยื่อความไม่มั่นคงของเราเพราะยิ่งพวกเขาสามารถโน้มน้าวใจเราว่าการอยู่ในร่างที่เล็กกว่านั้นเท่ากับ "สุขภาพดีขึ้น" หรือความสุขของเราอยู่อีกด้านหนึ่งของการสูญเสียไขมันยิ่งเรายังคงใช้เงินที่หามาได้ยาก "วิธีแก้ปัญหา" ที่พวกเขาควรจะเสนอ ด้วยเหตุนี้ ผู้หญิงอเมริกันร้อยละ 75 ที่สำรวจโดยมหาวิทยาลัยนอร์ธแคโรไลนาที่แชปเพิลฮิลล์รับรองความคิด ความรู้สึก หรือพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับอาหารหรือร่างกายของพวกเขา ในขณะเดียวกัน อุตสาหกรรมการรับประทานอาหารได้กลายเป็น $71 อุตสาหกรรมพันล้านต่อปีตาม CNBC

แต่การอดอาหารไม่ได้ผล ตามรายงานของสมาคมความผิดปกติของการรับประทานอาหารแห่งชาติ (National Eating Disorders Association) ประมาณ 95 เปอร์เซ็นต์ของผู้อดอาหารจะฟื้นน้ำหนักที่สูญเสียไปใน 1-5 ปี และมันมาพร้อมกับค่าใช้จ่ายที่ร้ายแรง: การปั่นจักรยานด้วยน้ำหนัก การสูญเสียและเพิ่มน้ำหนักอย่างต่อเนื่องอันเป็นผลมาจากการอดอาหาร นำไปสู่ผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่ไม่พึงประสงค์ รวมถึงความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตที่สูงขึ้น ตามการวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสารคลินิกต่อมไร้ท่อและเมแทบอลิซึม.

อุตสาหกรรมอาหารไม่ได้คำนึงถึงผลประโยชน์สูงสุดของเราและไม่เคยมีมาก่อน พวกเขาไม่กังวลเกี่ยวกับสุขภาพของเรา พวกเขากังวลเกี่ยวกับสิ่งเดียวเท่านั้น: สิ่งสำคัญที่สุดของพวกเขา พวกเขาหลอกให้เราเชื่อว่าปัญหาอยู่ภายใน: เรายังไม่ได้รับวินัยเพียงพอ เราไม่ได้ซื้อแผนการออกกำลังกายที่ถูกต้อง เรายังไม่พบวิธีกินที่ถูกต้องสำหรับร่างกายของเรา เราใช้เงินมากขึ้นเพื่อมองหาสิ่งหนึ่งที่จะช่วยให้เราเอาชนะการลดน้ำหนักได้ครั้งแล้วครั้งเล่า และพวกเขาก็รวยขึ้นด้วยค่าใช้จ่ายของเรา

ในขณะที่เราจมลึกลงไปในความสิ้นหวังและไม่มีความสุขกับตัวเองมากขึ้นอย่างต่อเนื่อง

เมื่อฉันกลับไปสู่โลกกว้างและออกจากการกักกัน ฉันจะได้พบกับเพื่อนและครอบครัวที่ไม่ได้เจอกันมานาน ไม่ใช่ด้วยวิจารณญาณหรือกังวลเกี่ยวกับขนาดและรูปร่างของร่างกาย แต่ด้วยความกตัญญูที่ พวกเขายังมีชีวิตอยู่และหายใจ

ในการพยายามแก้ไขตนเองและหาทางแก้ไข "ปัญหา" เหล่านี้ เรามักมีปัญหาเรื่องรูปร่างมากกว่าตอนเริ่มต้น มันทำให้เรามีความสัมพันธ์ที่ซับซ้อนกับอาหารและการออกกำลังกาย และไม่ไว้วางใจในสัญชาตญาณและในร่างกายของเรา

สำหรับพวกเราหลายคน ปีที่แล้วเราใช้ยิมจำกัดหรือไม่มีเลย เราอยู่ประจำมากขึ้น เราใช้เวลาอยู่คนเดียวมากขึ้น เราไม่ได้เจอเพื่อนและครอบครัวบ่อยเท่า พวกเราบางคนมีชีวิตอยู่ด้วยความกลัวและความวิตกกังวล เมื่อรวมกับความบอบช้ำและความเศร้าโศกในปีที่แล้ว อาจทำให้พวกเราบางคนรู้สึกประหม่ามากขึ้นเกี่ยวกับร่างกายและวิตกกังวลมากขึ้นเมื่อสิ่งต่างๆ "กลับสู่สภาวะปกติ" (ดู: ทำไมคุณอาจรู้สึกวิตกกังวลทางสังคมเมื่อออกจากการกักกัน)

ความคิดที่จะเห็นผู้คนเป็นครั้งแรกในขณะที่รับรู้ถึงร่างกายที่เปลี่ยนแปลงไปของเรานั้นอาจทำให้ไม่สงบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสังคมที่เกลียดชังไขมันที่ให้ความสำคัญกับรูปลักษณ์ของเราอย่างมาก แม้ว่าเราจะสามารถรับรู้ถึงธรรมชาติที่เป็นอันตรายของวัฒนธรรมการควบคุมอาหาร แต่ก็ไม่ได้ป้องกันเราจากความเป็นจริงของการตีตราน้ำหนักที่มีอยู่ในโลก

จากทั้งหมดที่กล่าวมา เป็นเรื่องที่เข้าใจได้หากคุณกำลังดิ้นรนกับภาพลักษณ์ในขณะนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากต้องดิ้นรนก่อนการระบาดใหญ่ทั่วโลก เราได้รับการสนับสนุนอย่างต่อเนื่องด้วยข้อความที่หล่อหลอมการรับรู้ของเราเกี่ยวกับร่างกายของเราและร่างกายของผู้อื่น เราได้รวบรวมแนวคิดที่ว่า "สุขภาพดี" ด้วยรูปลักษณ์ภายนอกหมายความว่าอย่างไร และเราตีตราร่างกายที่อ้วน การทำความเข้าใจความเป็นจริงนี้เป็นสิ่งที่ช่วยให้เรามองเห็นธรรมชาติที่ร้ายกาจของวัฒนธรรมการรับประทานอาหาร และหวังว่าจะเริ่มต้นกระบวนการปลดปล่อยจิตใจของเราอย่างแข็งขันและแสวงหาการปลดปล่อยสำหรับตัวเราเอง (อ่านเพิ่มเติม: การแยกเชื้อชาติและวัฒนธรรมการควบคุมอาหาร)

แม้ว่าอุณหภูมิจะสูงขึ้นและคุณสวมเสื้อผ้าสำหรับฤดูร้อน คุณอาจพบว่าไม่พอดีกัน ฉันจะพูดเพื่อตัวเอง กางเกงขาสั้นของฉันจากฤดูร้อนที่แล้วนั้นใส่สบายกว่าเมื่อก่อนมาก ต้นขาของฉันหนาขึ้น รอบเอวของฉันเพิ่มขึ้นอย่างไม่ต้องสงสัยสองสามนิ้ว ร่างกายของฉันนุ่มนวลกว่าที่เคยถูกกำหนดไว้อีกครั้ง

แต่ไม่ว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรกับร่างกาย เราขอแนะนำให้คุณแสดงความเห็นอกเห็นใจ ความเมตตา และความอ่อนโยน ร่างกายของคุณอยู่รอดในปีที่ท้าทายอย่างมาก ใช่ มันยาก แต่มาทำงานเพื่อเฉลิมฉลองและชื่นชมร่างกายที่เรามีในตอนนี้ — ในรูปร่าง ขนาด และระดับความสามารถในปัจจุบัน (เริ่มที่นี่: 12 สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้รู้สึกดีในร่างกายของคุณตอนนี้)

ฉันเคยพูดไปหลายครั้งแล้ว และฉันจะพูดต่อไปจนกว่าจะหมดเวลา ร่างกายของคุณพร้อมสำหรับฤดูร้อนแล้ว

นี่คือความจริง: คุณสามารถใช้ชีวิตทั้งหมดของคุณโดยกังวลเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของร่างกาย และคุณสามารถปล่อยให้มันบดบังความสำเร็จของคุณ ทำให้ความสำเร็จและการเฉลิมฉลองของคุณเสียไป และทำให้ประสบการณ์ของคุณมัวหมอง แต่ไม่ว่าจะเป็นโรคระบาดทั่วโลก การเจ็บป่วยเรื้อรัง วิถีชีวิตที่เปลี่ยนไป การคลอดบุตร หรือเพียงแค่กระบวนการของวัยชรา ร่างกายทั้งหมดของเราจะยังคงเปลี่ยนแปลงต่อไป พวกเขาถูกออกแบบมาเพื่อทำเช่นนั้น มันหลีกเลี่ยงไม่ได้

ถ้าฉันเรียนรู้อะไรอย่างอื่นจากการมีชีวิตอยู่ท่ามกลางโรคระบาดใหญ่ทั่วโลก มันก็เป็นเพียงการมีอยู่ของเราที่หายวับไปและคาดเดาไม่ได้เท่านั้น ไม่ว่าคุณจะวางแผนและพยายามควบคุมมากแค่ไหน หลายสิ่งหลายอย่างก็ไม่เป็นไปตามแผนของคุณ

ช่างน่าเศร้าเหลือเกินที่ได้ใช้เวลาที่ดีที่สุด วัน หรือทั้งชีวิตต่อสู้กับร่างกายของเราและหวังว่ามันจะเป็นอย่างอื่น

ถ้าเราเห็นคุณค่าในตนเองว่าร่างกายของเรามีหน้าตาเป็นอย่างไรหรือทำงานอย่างไร เราจะอยู่บนรถไฟเหาะทางอารมณ์ของความหมกมุ่นทางร่างกายและความละอายต่อร่างกายตลอดไป เรามีค่าควรโดยเนื้อแท้เพราะเราดำรงอยู่ ไม่ใช่เพราะรูปลักษณ์ของเรา การพัฒนาความสามารถในการยอมรับร่างกายของเราอย่างรุนแรงและตระหนักถึงคุณค่าโดยธรรมชาติของมันคือสิ่งที่ดึงเราเข้าใกล้การปลดปล่อยมากขึ้น (ดู: ทำไมเราถึงเปลี่ยนวิธีที่เราพูดถึงร่างกายของผู้หญิง)

เราทุกคนสมควรได้รับความสุขและความสุขในตอนนี้ — ในร่างกายปัจจุบันของเรา ไม่ใช่เมื่อเราสูญเสียไม่กี่ปอนด์ ไม่ใช่เมื่อเราบรรลุร่างกายในฝันของเรา ในที่สุด รูปลักษณ์ของเราก็เป็นสิ่งที่น่าสนใจน้อยที่สุดเกี่ยวกับตัวเรา ฉันไม่ต้องการที่จะถูกจดจำในรูปลักษณ์ของฉัน ฉันอยากถูกจดจำในแบบที่ฉันทำให้ผู้คนรู้สึก

เมื่อฉันกลับไปสู่โลกกว้างและออกจากการกักกัน ฉันจะได้พบกับเพื่อนๆ และครอบครัวที่ไม่ได้เจอกันมานาน ไม่ใช่ด้วยวิจารณญาณหรือกังวลเกี่ยวกับขนาดและรูปร่างของพวกเขา แต่ด้วยความกตัญญูที่ พวกเขายังมีชีวิตอยู่และหายใจ

เมื่อฉันคิดถึงร่างกายของตัวเองและการเปลี่ยนแปลงในปีที่ผ่านมา ฉันจำได้ว่านี่คือร่างกายที่พาฉันผ่านปีที่ท้าทายและเจ็บปวดอย่างมาก ฉันไม่คิดว่าร่างกายของฉันสมบูรณ์แบบ และบางทีคุณก็ไม่เช่นกัน แต่ฉันเลิกถามร่างกายเพื่อความสมบูรณ์แบบไปนานแล้ว ร่างกายของฉันทำเพื่อฉันมากมาย และฉันปฏิเสธที่จะเชื่อว่ามันไม่คู่ควรหรือจำเป็นต้องแก้ไข หรือจำเป็นต้อง "กลับมามีรูปร่างที่ดี" มีรูปร่างอยู่แล้ว และรูปทรงที่เป็นอยู่ตอนนี้ก็ควรค่าแก่การใส่ชุดว่ายน้ำ กางเกงขาสั้น และเสื้อกล้าม (ดู: คุณรักร่างกายของคุณและยังต้องการเปลี่ยนหรือไม่)

ใช่ ฤดูร้อนอยู่ที่นี่อย่างเป็นทางการแล้ว ใช่ เรากำลังมีส่วนร่วมอีกครั้งกับโลกในแบบที่เราไม่ได้ทำในปีที่ผ่านมา ใช่ ร่างกายของเราอาจมีการเปลี่ยนแปลง แต่ความจริงยังคงอยู่ คุณไม่จำเป็นต้อง "เตรียมพร้อม" ปฏิเสธที่จะให้การตลาดที่ร้ายกาจของวัฒนธรรมการควบคุมอาหารทั้งหมดเพื่อให้คุณเชื่อเป็นอย่างอื่น คุณเป็นผลงานชิ้นเอก งานศิลปะ คุณคือเวทมนตร์

Chrissy King เป็นนักเขียน นักพูด นักยกน้ำหนัก ผู้ฝึกสอนด้านฟิตเนสและความแข็งแกร่ง ผู้สร้าง #BodyLiberationProject รองประธาน Women's Strength Coalition และผู้สนับสนุนการต่อต้านการเหยียดเชื้อชาติ ความหลากหลาย การรวมเป็นหนึ่งเดียว และความเท่าเทียมในอุตสาหกรรมสุขภาพ ดูหลักสูตรของเธอเกี่ยวกับการต่อต้านการเหยียดเชื้อชาติสำหรับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม

รีวิวสำหรับ