ภาวะซึมเศร้า 4 วิธีสามารถส่งผลกระทบต่อร่างกายทางสมอง

เนื้อหา

• สมองหดตัว
• สมองอักเสบ
• ข้อ จำกัด ของออกซิเจน
• การเปลี่ยนแปลงโครงสร้างและการเชื่อมต่อ
• การป้องกันการฆ่าตัวตาย
• ฉันจะช่วยป้องกันการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ได้อย่างไร
• ขอความช่วยเหลือ
• การซึมเศร้า
• ลดความเครียดของคุณ

โดยประมาณว่าผู้ใหญ่ 16.2 ล้านคนในสหรัฐอเมริกามีเหตุการณ์สำคัญอย่างน้อยหนึ่งเหตุการณ์ในปี 2559

ในขณะที่ภาวะซึมเศร้าสามารถส่งผลกระทบต่อบุคคลในทางจิตวิทยาก็ยังมีศักยภาพที่จะส่งผลกระทบต่อโครงสร้างทางกายภาพในสมอง การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพเหล่านี้มีตั้งแต่การ จำกัด การอักเสบและออกซิเจนไปจนถึงการหดตัวจริง

ในระยะสั้นภาวะซึมเศร้าอาจส่งผลกระทบต่อศูนย์ควบคุมกลางของระบบประสาทของคุณ

สำหรับผู้ที่สนใจเรียนรู้เพิ่มเติมว่าภาวะซึมเศร้าสามารถส่งผลต่อสมองทางกายภาพและวิธีที่จะหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ได้อย่างไรเราได้เตรียมสิ่งเหล่านี้ไว้สำหรับคุณ

สมองหดตัว

การวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าขนาดของพื้นที่สมองที่เฉพาะเจาะจงสามารถลดลงในผู้ที่มีภาวะซึมเศร้า

นักวิจัยยังคงถกเถียงกันว่าบริเวณใดของสมองสามารถหดตัวลงได้เนื่องจากความหดหู่ใจ แต่จากการศึกษาในปัจจุบันพบว่าส่วนต่าง ๆ ของสมองอาจได้รับผลกระทบ:

• ฮิบโป
• ฐานดอก
• ต่อมทอนซิล
• หน้าผาก
• เยื่อหุ้มสมองส่วนหน้า

จำนวนพื้นที่เหล่านี้จะลดลงเชื่อมโยงกับความรุนแรงและความยาวตอนที่ซึมเศร้า

ตัวอย่างเช่นในฮิบโปแคมปัสการเปลี่ยนแปลงที่เห็นได้ชัดเจนสามารถเกิดขึ้นได้ทุกที่ตั้งแต่ 8 เดือนถึงหนึ่งปีในช่วงภาวะซึมเศร้าครั้งเดียวหรือหลายตอน

ที่กล่าวว่าเมื่อส่วนของสมองหดตัวดังนั้นฟังก์ชั่นที่เกี่ยวข้องกับส่วนเฉพาะนั้น

ยกตัวอย่างเช่นเยื่อหุ้มสมอง prefrontal และ amygdala ทำงานร่วมกันเพื่อควบคุมการตอบสนองทางอารมณ์และการรับรู้ของตัวชี้นำทางอารมณ์ในคนอื่น ๆ สิ่งนี้อาจนำไปสู่การลดการเอาใจใส่ในบุคคลที่มีภาวะซึมเศร้าหลังคลอด (PPD)

สมองอักเสบ

นอกจากนี้ยังมีการเชื่อมโยงใหม่ระหว่างการอักเสบและภาวะซึมเศร้า อย่างไรก็ตามยังไม่ชัดเจนว่าการอักเสบทำให้เกิดอาการซึมเศร้าหรือในทางกลับกัน

แต่การอักเสบของสมองในช่วงภาวะซึมเศร้านั้นเชื่อมโยงกับระยะเวลาที่บุคคลมีอาการซึมเศร้า จากการศึกษาเมื่อไม่นานมานี้พบว่าคนที่เป็นโรคซึมเศร้ามานานกว่า 10 ปีมีอาการอักเสบมากกว่า 30 เปอร์เซ็นต์เมื่อเทียบกับคนที่มีอาการซึมเศร้าโดยใช้เวลาน้อยลง

เป็นผลให้การอักเสบของสมองอย่างมีนัยสำคัญมีแนวโน้มที่จะมีความเกี่ยวข้องในโรคซึมเศร้าถาวร

เนื่องจากการอักเสบในสมองสามารถทำให้เซลล์ของสมองตายได้สิ่งนี้อาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนจำนวนมากรวมถึง:

• การหดตัว (กล่าวถึงข้างต้น)
• ฟังก์ชั่นลดลงของสารสื่อประสาท
• ลดความสามารถของสมองในการเปลี่ยนเมื่ออายุคน (neuroplasticity)

การรวมกันเหล่านี้สามารถนำไปสู่ความผิดปกติใน:

• การพัฒนาสมอง
• การเรียนรู้
• หน่วยความจำ
• อารมณ์

ข้อ จำกัด ของออกซิเจน

อาการซึมเศร้านั้นเชื่อมโยงกับออกซิเจนที่ลดลงในร่างกาย การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของการหายใจที่เกิดจากความหดหู่ใจ - แต่สิ่งนี้มาก่อนและทำให้สิ่งอื่นไม่ทราบ

ปัจจัยเซลล์ที่ผลิตในการตอบสนองต่อสมองไม่ได้รับออกซิเจนเพียงพอ (ขาดออกซิเจน) จะเพิ่มขึ้นในเซลล์ภูมิคุ้มกันที่เฉพาะเจาะจงที่พบในคนที่มีโรคซึมเศร้าที่สำคัญและโรคสองขั้ว

โดยรวมแล้วสมองมีความไวสูงต่อการลดออกซิเจนซึ่งอาจนำไปสู่:

• แผลอักเสบ
• การบาดเจ็บของเซลล์สมอง
• เซลล์สมองตาย

เมื่อเราได้เรียนรู้การอักเสบและการตายของเซลล์สามารถนำไปสู่อาการที่เกี่ยวข้องกับพัฒนาการการเรียนรู้ความจำและอารมณ์ แม้แต่การขาดออกซิเจนในระยะสั้นก็สามารถทำให้เกิดความสับสนได้เช่นเดียวกับสิ่งที่สังเกตได้จากนักเดินทางไกลที่มีความสูง

แต่การบำบัดด้วยออกซิเจนแบบ Hyperbaric ซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนของออกซิเจนได้แสดงให้เห็นถึงการบรรเทาอาการของภาวะซึมเศร้าในมนุษย์

การเปลี่ยนแปลงโครงสร้างและการเชื่อมต่อ

ผลกระทบของภาวะซึมเศร้าในสมองยังสามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างและการเชื่อมต่อ

เหล่านี้รวมถึง:

• ลดการทำงานของฮิบโปแคมปัส ซึ่งอาจส่งผลให้หน่วยความจำเสื่อม
• ฟังก์ชั่นลดลงของเยื่อหุ้มสมอง prefrontal ซึ่งอาจส่งผลในการป้องกันบุคคลจากการทำสิ่งต่าง ๆ (ฟังก์ชั่นผู้บริหาร) และส่งผลกระทบต่อความสนใจของพวกเขา
• ลดการทำงานของ amygdala สิ่งนี้ส่งผลโดยตรงต่ออารมณ์และการควบคุมอารมณ์

โดยทั่วไปการเปลี่ยนแปลงจะใช้เวลาอย่างน้อยแปดเดือนในการพัฒนา

ศักยภาพในการคงอยู่ของความผิดปกติในความทรงจำ, ฟังก์ชั่นผู้บริหาร, ความสนใจ, อารมณ์, และการควบคุมอารมณ์จะเกิดขึ้นหลังจากความหดหู่ใจที่ยาวนาน

การป้องกันการฆ่าตัวตาย

• หากคุณคิดว่ามีบางคนกำลังเสี่ยงต่อการทำร้ายตัวเองหรือทำร้ายผู้อื่น:
• •โทร 911 หรือหมายเลขฉุกเฉินในพื้นที่ของคุณ
• •อยู่กับบุคคลนั้นจนกว่าจะได้รับความช่วยเหลือ
• •นำปืนมีดยาหรือสิ่งอื่น ๆ ที่อาจก่อให้เกิดอันตรายออก
• •ฟัง แต่อย่าตัดสินโต้แย้งข่มขู่หรือตะโกน
• หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักกำลังพิจารณาการฆ่าตัวตายให้ขอความช่วยเหลือจากสายด่วนเพื่อการป้องกันการฆ่าตัวตาย ลองใช้เส้นชีวิตป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติที่ 800-273-8255

ฉันจะช่วยป้องกันการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ได้อย่างไร

ในขณะที่มีหลายวิธีในการรักษาอาการซึมเศร้าขั้นตอนเหล่านี้มีศักยภาพในการป้องกันหรือลดการเปลี่ยนแปลงที่กล่าวข้างต้น

ตัวอย่างบางส่วน ได้แก่ :

ขอความช่วยเหลือ

เป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องเต็มใจขอความช่วยเหลือ น่าเสียดายที่ความอัปยศรอบ ๆ ความเจ็บป่วยทางจิตเป็นอุปสรรคสำคัญสำหรับผู้ที่ได้รับความช่วยเหลือโดยเฉพาะในหมู่ผู้ชาย

เมื่อเราเข้าใจว่าภาวะซึมเศร้าเป็นโรคทางกาย - ดังที่เราได้แสดงไว้ข้างต้น - มันสามารถช่วยให้สังคมย้ายออกจากการตีตราเหล่านี้

หากคุณมีภาวะซึมเศร้าโปรดจำไว้ว่าไม่ใช่ความผิดของคุณและคุณไม่ได้อยู่คนเดียว

ความรู้ความเข้าใจและการบำบัดกลุ่มโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่รวมเทคนิคการผ่อนคลายความเครียดเข้าด้วยกันสามารถเป็นแหล่งข้อมูลที่ดีสำหรับการค้นหาการสนับสนุนและเอาชนะการตีตราเหล่านี้ พวกเขาได้รับการแสดงเพื่อช่วยรักษาอาการซึมเศร้า

การซึมเศร้า

หากคุณกำลังประสบกับภาวะซึมเศร้าในปัจจุบันซึมเศร้าอาจช่วยป้องกันการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพที่อาจเกิดขึ้นได้ พวกเขาสามารถช่วยในการจัดการผลกระทบทางกายภาพเหล่านี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพเช่นเดียวกับอาการของภาวะซึมเศร้า

การผสมผสานระหว่างจิตบำบัดและยาแก้ซึมเศร้านั้นมีประสิทธิภาพอย่างเหลือเชื่อในการต่อสู้กับการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพและช่วยให้คุณรับมือกับอาการของคุณ

ลดความเครียดของคุณ

หากคุณไม่ได้รู้สึกหดหู่ใจวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันการเปลี่ยนแปลงของสมองคือการป้องกันไม่ให้เกิดอาการซึมเศร้า

มีหลักฐานจำนวนมากเชื่อมโยงความเครียดทางจิตวิทยากับการเริ่มต้นของภาวะซึมเศร้าในหลายรูปแบบของภาวะซึมเศร้า

เพียงแค่ขอให้ใครบางคนลดจำนวนความเครียดในชีวิตของพวกเขาอาจเป็นไปไม่ได้หรือน่ากลัว - แต่จริงๆแล้วมีการเปลี่ยนแปลงที่ง่ายและสั้น ๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยลดความเครียดของคุณ

ลองดูตัวอย่างดีๆได้ที่นี่

หากคุณรู้สึกหดหู่ใจรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวและมีทรัพยากรที่มีประโยชน์มากมาย เช็คเอาท์:

• สายช่วยเหลือของนามิ
• คู่มือแหล่งข้อมูลอาการซึมเศร้าของ Healthline

Sarah Wilson จบปริญญาเอกด้านจุลชีววิทยาจาก University of California, Berkeley งานของเธอมุ่งเน้นไปที่การสัมผัสคันและความเจ็บปวด เธอยังประพันธ์งานวิจัยหลักหลายฉบับในสาขานี้ ความสนใจของเธอตอนนี้มุ่งเน้นไปที่การรักษาแบบใช้พลังสำหรับการบาดเจ็บและความเกลียดชังตนเองตั้งแต่การทำงานของร่างกาย / ร่างกายไปจนถึงการอ่านที่ใช้งานง่ายไปจนถึงการถอยเป็นกลุ่ม ในการปฏิบัติส่วนตัวของเธอเธอทำงานกับบุคคลและกลุ่มในการออกแบบแผนการรักษาสำหรับประสบการณ์ของมนุษย์อย่างกว้างขวางเหล่านี้