คำสารภาพของ Cyberchondriac

เนื้อหา

• แนะนำ cyberchondria
• อินเทอร์เน็ตเป็นตัวกระตุ้นความวิตกกังวลด้านสุขภาพหรือไม่?
• จะทำอย่างไรเมื่อคุณได้รับการโจมตีทางไซเบอร์
• เคล็ดลับสำหรับการโจมตีทางอินเทอร์เน็ต
• ใช้ชีวิตในโลกไซเบอร์

สามเดือนที่ผ่านมาฉันออกกำลังกายและรู้สึกถึงความแข็งที่หน้าอกด้านขวาของฉัน ฉันจำเพื่อนที่โพสต์บนโซเชียลมีเดียเกี่ยวกับการค้นพบว่าเธอเป็นมะเร็งเต้านม เธอคืออายุของฉัน

ฉันประหลาดใจ

ฉันวิ่งไปที่โทรศัพท์ของฉันในห้องล็อกเกอร์และ Googled“ ความรู้สึกหนักที่เต้านมด้านขวา” ฉันเลื่อนหน้าลงเพื่อค้นหาสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด: มะเร็งเต้านม lobular (LBC)

ฉันคัดลอกข้อความกดปุ่มเสิร์ชเอนจินแล้วดำดิ่งลงสู่อินเทอร์เน็ตที่เกี่ยวข้อง:

• อ่านเรื่องราวเกี่ยวกับผู้หญิงที่มี LBC ในฟอรัมที่มีห้าหน้าในการค้นหาของ Google
• อ่านเอกสารทางการแพทย์ทั้งหมดในหัวข้อ
• ค้นหาตัวเลือกการรักษาทั้งหมด

สถานการณ์ที่สร้างขึ้นในหัวของฉันไปยังที่ที่ฉันอยู่ที่โรงพยาบาลกำลังจะได้รับการผ่าตัด ฉันสงสัยว่าใครจะไปที่นั่น ถ้าฉันไม่สามารถทำหนังสือให้เสร็จก่อนที่จะตาย

ฉันหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาแล้วโทรหาหมอในเลบานอน ฉันบอกได้เลยว่าเขาคิดอะไรอยู่

ไม่มีอีกครั้ง.

เขาให้ความมั่นใจกับฉันเหมือนที่เขาทำทุกครั้งและอย่างที่ฉันมักจะทำเมื่อฉันอยู่ในภาวะมึนงง hypochondriac ฉันไม่เชื่อเขา

ฉันจองนัดนรีแพทย์ในซานฟรานซิสโกและดำเนินการครอบงำตลอดทั้งวันโดยการสัมผัสเต้านมของฉันและฟุ้งซ่านในที่ทำงานและกับเพื่อนของฉัน

ส่วนที่ท้าทายที่สุดในระหว่างความมึนงงเหล่านี้ - หรือ "freakouts" คือความอับอายของปฏิกิริยาของฉัน ความกลัวของฉันรู้สึกควบคุมไม่ได้ ใจของฉันรู้ว่าพวกเขาไร้สาระและฉันก็ไม่เข้าท่า ความกังวลของฉันเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าจนกระทั่งในที่สุดฉันก็ทำแบบทดสอบเสร็จ การทดสอบที่ฉันต้องขอให้แพทย์สั่งให้ฉัน

หลังจากการตรวจเต้านมเมื่อไม่พบสิ่งใดฉันรู้สึกโล่งใจ ... ปะปนกับความอับอายมากขึ้น เหตุใดฉันจึงทำให้ร่างกายของฉันผ่านการบาดเจ็บครั้งนี้ออกจากช่วงเวลาปัจจุบันกับคนที่ฉันรักและใช้เงินกับหมอและการทดสอบ?

เพื่อนของฉันเรียกฉันว่า hypochondriac

ปรากฎว่าฉันคือไซเบอร์ชองเดริคและฉันไม่ใช่คนเดียว

แนะนำ cyberchondria

ด้วยการเพิ่มขึ้นของอินเทอร์เน็ตและข้อมูลฟรีที่ปลายนิ้วของเรากังวลเกี่ยวกับสุขภาพของเราคือการคลิกไป ความวิตกกังวลใหม่ที่พัฒนาควบคู่ไปกับการค้นหาของ Google? เรียกว่า cyberchondria

จากการสำรวจของ Pew Research Center พบว่า 72% ของผู้ใช้อินเทอร์เน็ตที่ทำการสำรวจได้ค้นหาข้อมูลด้านสุขภาพออนไลน์ในปีที่แล้วและ 35 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกาได้พยายามวินิจฉัยโรคด้วยตนเองโดยใช้อินเทอร์เน็ต การศึกษาอื่นพบว่าร้อยละ 10 ของผู้เข้าร่วมรู้สึกวิตกกังวลและกลัวข้อมูลทางการแพทย์ที่พบทางออนไลน์

ในการเริ่มต้นมีเหตุผลที่ถูกต้องมากมายที่ต้องกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของเรา:

1. เรื่องราวที่เราได้ยิน: ตอนนี้เราใช้เวลาทั้งวันกับโซเชียลมีเดียไม่น่าแปลกใจที่เราพบว่าลูกพี่ลูกน้องที่ห่างไกลของเราเป็นมะเร็งและเสียชีวิต - โดยปกติเราจะไม่รู้เรื่องถ้าเราไม่ได้ติดต่อกัน

2. อคติเชิงลบ: หนึ่งในเหตุผลที่เราจำและสังเกตเชิงลบมากกว่าเชิงบวกคือวิวัฒนาการและอยู่นอกเหนือการควบคุมของเรา สมองของเรานั้นถูกสร้างขึ้นด้วยความไวต่อข่าวที่ไม่พึงประสงค์เพื่อความอยู่รอด

3. ข้อมูลที่ผิดฟรี: ตามบทความในนิตยสารเดอะนิวยอร์กไทมส์ไซต์บางแห่งที่ปรากฏขึ้นเมื่อคุณค้นหาอาการมีแนวโน้มที่จะแสดงสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดและทำให้คุณได้รับผลประโยชน์ทางการเงิน

4. เราอาศัยอยู่ในโลกที่เครียดกว่า: ตามที่ศาสตราจารย์ Jean Twenge ผู้เขียน“ Generation Me” ความสัมพันธ์ในชุมชนที่อ่อนแอมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายมากขึ้นและความคาดหวังสูงที่เราคาดหวังไว้กับตัวเรา - การเปรียบเทียบที่เกิดจากสื่อโซเชียล - สามารถทำให้ชีวิตเครียดมากขึ้น

อินเทอร์เน็ตเป็นตัวกระตุ้นความวิตกกังวลด้านสุขภาพหรือไม่?

มีปัจจัยทางอารมณ์หลายอย่างเกิดขึ้นสำหรับคุณที่สามารถกระตุ้นความกังวลเรื่องสุขภาพได้เช่นกัน

จะผ่านช่วงเวลาที่เครียดในชีวิตของคุณเช่นความเจ็บป่วยหรือความตายในครอบครัวของคุณ? คุณอาจได้เรียนรู้วิธีการ (ไม่) จัดการความเครียดของคุณเนื่องจากการเติบโตกับสมาชิกในครอบครัวที่กังวลมากเกี่ยวกับสุขภาพ (และของคุณ) ในความเป็นจริงพ่อของฉันเคยใช้เวลาของเขาจากแพทย์ไปหาหมอแม้จะมีสุขภาพดี บางทีมันอาจเป็นกรรมพันธุ์

คุณอาจเสี่ยงต่อความวิตกกังวลด้านสุขภาพเพราะคุณเป็นกังวลโดยทั่วไป หรือบางครั้งความกังวลเรื่องสุขภาพของคุณเป็นอาการของโรคซึมเศร้าหรือโรควิตกกังวลซึ่งจำเป็นต้องได้รับการยอมรับเพื่อรับการรักษา และบางครั้งเรากังวลเกี่ยวกับสุขภาพเพราะ (โดยไม่รู้ตัว) เรากำลังแสวงหาความสนใจจากเพื่อนและครอบครัวของเรา

ในหลายกรณีการเห็นนักบำบัดโรคหรือผู้ให้คำปรึกษาจะเป็นประโยชน์เสมอ

จะทำอย่างไรเมื่อคุณได้รับการโจมตีทางไซเบอร์

เขียนสิ่งนี้ลงที่ใดที่หนึ่งที่คุณสามารถมองย้อนกลับไปก่อนที่คุณจะลงไปในช่องค้นหา

เคล็ดลับสำหรับการโจมตีทางอินเทอร์เน็ต

• อย่าละอายตัวเอง
• ตั้งคำถามกับความเชื่อของคุณ
• วางลงในร่างกายของคุณและนั่งสมาธิ
• พูดคุยเกี่ยวกับความกลัวของคุณกับแพทย์ปฐมภูมิเพื่อเรียนรู้กลวิธีการเผชิญปัญหา
• จำไว้ว่าไม่ใช่ทั้งหมดของคุณ

1. อย่าอับอายตัวเอง: คุณอาจเป็นทุกข์จริงๆและไม่แสร้งทำ ความกลัวของคุณมาจากบางแห่งที่ลึกเกินไปและแก่เกินกว่าจะรับรู้ วิธีที่ดีที่สุดที่จะออกไปจากความอับอายคือการพูดคุยกับเพื่อนที่ไว้ใจได้หรือคนที่มีแนวโน้มคล้ายกันที่จะต้องกังวลว่าใครจะมาหาคุณ

2. ถามความเชื่อของคุณ: ฉันชอบใช้วิธี Byron Katie เมื่อฉันติดอยู่ มันเกี่ยวข้องกับการตั้งคำถามเกี่ยวกับความเชื่อที่ทำให้คุณเครียดหันหลังให้และให้หลักฐานว่าทำไมมันไม่จริง

3. วางลงในร่างกายของคุณ: หายใจลึก ๆ. รู้สึกถึงอารมณ์ของคุณ บางครั้งการทำสมาธิแบบมีไกด์ช่วย (มีหลายประเภทดังนั้นถ้าไม่ทำงานลองอีกแบบ)

4. พูดคุยเกี่ยวกับความกลัวของคุณกับแพทย์ปฐมภูมิของคุณ: การบอกพวกเขาเกี่ยวกับแนวโน้มของคุณที่จะต้องกังวลและทำให้แน่ใจว่าคุณได้ติดต่อกับพวกเขาสามารถช่วยบรรเทาความกลัวและกระโดดไปสู่ข้อสรุป

5. จำไว้ว่าไม่ใช่ทุกสิ่งที่คุณ: สภาพแวดล้อมที่เราอาศัยอยู่และข้อมูลที่ผิดทางออนไลน์นั้นออกแบบมาเพื่อทำให้เราหวาดกลัว

หลังจากความจริงให้ทบทวนสถานการณ์อีกครั้งและดูว่าอะไรทำให้คุณกลัว บางครั้งความวิตกกังวลนั้นไม่เกี่ยวข้องกับสุขภาพและสามารถเกี่ยวข้องกับงานได้

ใช้ชีวิตในโลกไซเบอร์

เมื่อวานฉันตื่นขึ้นมาพร้อมกับความเจ็บปวดลึกลับอีกตัวที่ด้านซ้ายของท้องของฉัน เมื่อฉันถึงโทรศัพท์ของฉันถึง Google อาการฉันหายใจลึก ๆ และหยุดตัวเอง

แต่ฉันเอากระดาษแผ่นหนึ่งมาเขียนความเชื่อที่ทำให้ฉันเครียด: ความเจ็บปวดคือการเจ็บป่วยที่ร้ายแรง ฉันนั่งที่นั่นและถามความคิดของฉัน

ในที่สุดความกังวลของฉันก็สงบลง และเมื่อเป็นเช่นนั้นฉันเตือนตัวเองว่าปัญหาสุขภาพเกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บในวัยเด็กของฉันอาจถูกส่งต่อจากพ่อของฉัน - แต่ท้ายที่สุดแล้วมันไม่จำเป็นต้องบอกฉัน ทั้งหมดนี้จะพูดได้ว่าด้วยความกรุณาและการมีอยู่ของตัวคุณเองไซเบอร์ชอนเดรียสามารถจัดการได้

เจสสิก้าเขียนเกี่ยวกับความรักชีวิตและสิ่งที่เรากลัวที่จะพูดถึง เธอได้รับการตีพิมพ์ในเวลา, The Huffington Post, Forbes และอื่น ๆ และกำลังทำงานกับหนังสือเล่มแรกของเธอ“ Child of the Moon” คุณสามารถอ่านงานของเธอ ที่นี่ขออะไรเธอด้วย พูดเบาและรวดเร็วหรือสะกดรอยเธอ Instagram.