Cryotherapy สามารถช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่?

เนื้อหา

• ประโยชน์ของการบำบัดด้วยความเย็นสำหรับการลดน้ำหนัก
• Cryotherapy สำหรับผลข้างเคียงของการลดน้ำหนัก
• ผลข้างเคียงของเส้นประสาท
• การใช้งานในระยะยาว
• ภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวาน
• Cryotherapy กับ CoolSculpting
• Takeaway
• ผ่านการทดสอบอย่างดี: Cryotherapy

การบำบัดด้วยความเย็นทำได้โดยการให้ร่างกายสัมผัสกับความเย็นจัดเพื่อประโยชน์ทางการแพทย์

วิธีการบำบัดด้วยความเย็นทั้งตัวที่เป็นที่นิยมคือคุณยืนอยู่ในห้องที่ครอบคลุมทุกส่วนของร่างกายยกเว้นศีรษะ อากาศในห้องลดอุณหภูมิลงต่ำสุด 200 ° F ถึง 300 ° F นานถึง 5 นาที

Cryotherapy ได้รับความนิยมเนื่องจากความสามารถในการรักษาอาการเจ็บปวดและเรื้อรังเช่นไมเกรนและโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ และยังคิดว่าเป็นการลดน้ำหนักที่เป็นไปได้

แต่ cryotherapy สำหรับการลดน้ำหนักมีวิทยาศาสตร์อยู่เบื้องหลังหรือไม่? คำตอบสั้น ๆ คืออาจจะไม่

เราจะมาพูดถึงประโยชน์ของการรักษาด้วยความเย็นสำหรับการลดน้ำหนักโดยอ้างว่าคุณสามารถคาดหวังผลข้างเคียงใด ๆ และผลข้างเคียงของ CoolSculpting

ประโยชน์ของการบำบัดด้วยความเย็นสำหรับการลดน้ำหนัก

ทฤษฎีที่อยู่เบื้องหลังการบำบัดด้วยความเย็นคือการตรึงเซลล์ไขมันทั่วร่างกายและกำจัดพวกมันออกไป สิ่งนี้ทำให้ตับของคุณถูกกรองออกจากร่างกายและนำออกจากเนื้อเยื่อไขมันอย่างถาวร

การศึกษาในปี 2013 ใน Journal of Clinical Investigation พบว่าการสัมผัสกับอุณหภูมิที่เย็นทุกวัน (62.5 ° F หรือ 17 ° C) เป็นเวลา 2 ชั่วโมงต่อวันในช่วง 6 สัปดาห์จะช่วยลดไขมันในร่างกายได้ประมาณ 2 เปอร์เซ็นต์

เนื่องจากสารในร่างกายของคุณที่เรียกว่าเนื้อเยื่อไขมันสีน้ำตาล (BAT) จะเผาผลาญไขมันเพื่อช่วยสร้างพลังงานเมื่อร่างกายของคุณสัมผัสกับความเย็นจัด

สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าร่างกายอาจมีกลไกในการลดไขมันเนื่องจากอุณหภูมิที่เย็น

A ในผู้ป่วยโรคเบาหวานสัมผัสกับอุณหภูมิที่หนาวเย็นมากขึ้นและจากนั้นอุณหภูมิที่อุ่นขึ้นทุกคืนเป็นเวลา 4 เดือน การศึกษาเริ่มต้นที่ 75 ° F (23.9 ° C) ลงไปที่ 66.2 ° F (19 ° C) และสำรองไว้ที่ 81 ° F (27.2 ° C) ภายในสิ้นระยะเวลา 4 เดือน

นักวิจัยพบว่าการสัมผัสกับอุณหภูมิที่เย็นลงเรื่อย ๆ แล้วอุ่นขึ้นสามารถทำให้ BAT ของคุณตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิเหล่านี้ได้ดีขึ้นและช่วยให้ร่างกายของคุณสามารถประมวลผลกลูโคสได้ดีขึ้น

สิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องเชื่อมโยงกับการลดน้ำหนัก แต่การเผาผลาญน้ำตาลที่เพิ่มขึ้นสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เมื่อเวลาผ่านไปโดยช่วยให้ร่างกายของคุณย่อยน้ำตาลได้ดีขึ้นซึ่งอาจเปลี่ยนเป็นไขมันในร่างกายได้

งานวิจัยอื่น ๆ ยังสนับสนุนแนวคิดที่ว่าการรักษาด้วยความเย็นจะได้ผลดีที่สุดเมื่อใช้ร่วมกับกลยุทธ์อื่น ๆ ในการลดน้ำหนักเช่นการออกกำลังกาย

การศึกษาด้านการแพทย์ออกซิเดทีฟและอายุยืนของเซลล์ในปี 2014 ได้ติดตามเรือคายัค 16 คนในทีมชาติโปแลนด์ซึ่งทำการบำบัดด้วยความเย็นทั้งตัวที่อุณหภูมิ −184 ° F (−120 ° C) จนถึง −229 ° F (−145 ° C) เป็นเวลาประมาณ 3 นาที วันละ 10 วัน

นักวิจัยพบว่าการบำบัดด้วยความเย็นช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้นจากการออกกำลังกายและลดผลกระทบของออกซิเจนชนิดปฏิกิริยา (ROS) ที่อาจทำให้เกิดการอักเสบและน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

ซึ่งหมายความว่าการบำบัดด้วยความเย็นสามารถช่วยให้คุณออกกำลังกายได้บ่อยขึ้นเนื่องจากเวลาในการฟื้นตัวเร็วขึ้นและได้รับผลเสียน้อยลงจากความเครียดและการเพิ่มของน้ำหนัก

และนี่คือไฮไลท์ล่าสุดอื่น ๆ จากการวิจัยเกี่ยวกับ cryotherapy สำหรับการลดน้ำหนัก:

• การศึกษาในวารสาร British Journal of Sports Medicine ในปี 2559 พบว่า 3 นาทีของการสัมผัสกับอุณหภูมิ −166 ° F (−110 ° C) 10 ครั้งในระยะเวลา 5 วันไม่มีผลอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติต่อการลดน้ำหนักในผู้ชาย
• การศึกษาในวารสาร Journal of Obesity ปี 2018 พบว่าการรักษาด้วยความเย็นในระยะยาวจะกระตุ้นกระบวนการในร่างกายที่เรียกว่า thermogenesis ที่เกิดจากความเย็น สิ่งนี้นำไปสู่การสูญเสียมวลกายโดยรวมโดยเฉพาะรอบเอวโดยเฉลี่ย 3 เปอร์เซ็นต์

Cryotherapy สำหรับผลข้างเคียงของการลดน้ำหนัก

พบว่า Cryotherapy มีผลข้างเคียงบางอย่างที่คุณอาจต้องการพิจารณาก่อนที่จะพยายามลดน้ำหนัก

ผลข้างเคียงของเส้นประสาท

ความเย็นที่ผิวหนังอย่างมากอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่เกี่ยวข้องกับเส้นประสาท ได้แก่ :

• ชา
• รู้สึกเสียวซ่า
• รอยแดง
• ระคายเคืองต่อผิวหนัง

โดยทั่วไปแล้วสิ่งเหล่านี้จะเกิดขึ้นชั่วคราวและใช้เวลาเพียงไม่กี่ชั่วโมงหลังจากขั้นตอน ไปพบแพทย์หากไม่หายไปนานกว่า 24 ชั่วโมง

การใช้งานในระยะยาว

อย่าทำ cryotherapy นานกว่าที่แพทย์แนะนำเนื่องจากการได้รับความเย็นเป็นเวลานานอาจทำให้เส้นประสาทถูกทำลายอย่างถาวรหรือทำให้เนื้อเยื่อผิวหนังตายได้ (เนื้อร้าย)

ไม่ควรทำ cryotherapy ทั่วร่างกายที่อุณหภูมิต่ำกว่าจุดเยือกแข็งเกิน 5 นาทีต่อครั้งและควรได้รับการดูแลโดยผู้ให้บริการที่ผ่านการฝึกอบรม

หากคุณกำลังลองใช้น้ำแข็งประคบที่บ้านโดยใช้ถุงน้ำแข็งหรืออ่างที่มีน้ำแข็งคลุมด้วยผ้าขนหนูเพื่อไม่ให้ช่องแช่แข็งไหม้ และอย่าแช่น้ำแข็งนานเกิน 20 นาที

ภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวาน

อย่าทำ cryotherapy หากคุณเป็นโรคเบาหวานหรือมีอาการคล้าย ๆ กันที่ทำให้เส้นประสาทของคุณเสียหาย คุณอาจไม่สามารถรู้สึกถึงความเย็นที่ผิวหนังได้ซึ่งจะนำไปสู่ความเสียหายของเส้นประสาทและการตายของเนื้อเยื่อ

Cryotherapy กับ CoolSculpting

CoolSculpting ทำงานโดยใช้วิธีการที่เรียกว่า cryolipolysis โดยพื้นฐานคือการแช่แข็งไขมันออก

CoolSculpting ทำได้โดยการใส่ไขมันในร่างกายส่วนเล็ก ๆ ลงในเครื่องมืออิเล็กทรอนิกส์ที่ใช้อุณหภูมิที่เย็นจัดกับไขมันส่วนนั้นเพื่อฆ่าเซลล์ไขมัน

การรักษาด้วย CoolSculpting เพียงครั้งเดียวจะใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงสำหรับไขมันส่วนหนึ่ง เมื่อเวลาผ่านไปชั้นไขมันและ“ เซลลูไลท์” ที่คุณสามารถมองเห็นใต้ผิวหนังของคุณจะลดลง เนื่องจากเซลล์ไขมันแช่แข็งจะถูกฆ่าและกรองออกจากร่างกายของคุณผ่านตับไม่กี่สัปดาห์หลังจากที่คุณเริ่มการรักษา

CoolSculpting ยังคงเป็นขั้นตอนที่ค่อนข้างใหม่ แต่พบว่า cryolipolysis สามารถลดปริมาณไขมันในบริเวณที่ทำการรักษาได้ถึง 25 เปอร์เซ็นต์หลังการรักษาเพียงครั้งเดียว

CoolSculpting จะทำงานได้ดีที่สุดเมื่อใช้ร่วมกับกลยุทธ์การลดน้ำหนักอื่น ๆ เช่นการควบคุมส่วนหรือการออกกำลังกาย แต่เมื่อทำเป็นประจำควบคู่ไปกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเหล่านี้ CoolSculpting สามารถกำจัดไขมันในร่างกายของคุณได้อย่างถาวร

Takeaway

Cryotherapy เชื่อมโยงกับประโยชน์ต่อสุขภาพบางอย่าง แต่มีเพียงไม่กี่อย่างที่เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนัก ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ของการรักษาด้วยความเย็นอาจมีมากกว่าประโยชน์ส่วนใหญ่ที่ยังไม่ได้รับการพิสูจน์จากการลดน้ำหนัก

สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) ถึงการขาดหลักฐานสำหรับขั้นตอนนี้และภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นได้

พูดคุยกับแพทย์ก่อนตัดสินใจลองใช้ cryotherapy หรือการรักษาที่เกี่ยวข้องเช่น CoolSculpting อาจมีราคาแพงและใช้เวลานานและอาจไม่คุ้มค่าหากการเปลี่ยนแปลงอาหารและวิถีชีวิตของคุณจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ผ่านการทดสอบอย่างดี: Cryotherapy