ฉันจะมีชีวิตที่ดีขึ้นได้อย่างไรด้วยโรคไขข้ออักเสบ

เนื้อหา

• คิดบวก
• ปรับตัวอย่าหยุดทำสิ่งที่คุณรัก
• ให้มีชีวิต
• มีความคาดหวังที่สมจริงและภูมิใจในตัวเอง
• อย่าทุบตีตัวเองและปล่อยให้ตัวเองพักผ่อนเมื่อคุณต้องการ
• อยู่ที่เกี่ยวข้อง
• อยู่ในปัจจุบัน
• ค้นหาคนที่เข้าใจ
• กินเพื่อสุขภาพและทำตามแผนการรักษา
• บรรทัดล่างสุด

การวินิจฉัยของฉันมีความซับซ้อน ตั้งแต่วันแรกแพทย์ได้บอกฉันว่าฉันเป็นกรณีที่ผิดปกติ ฉันมีโรคไขข้ออักเสบรุนแรงและฉันยังไม่ได้รับการตอบสนองที่สำคัญต่อยาใด ๆ ที่ฉันได้ลองยกเว้น prednisone ฉันเหลือยาเพียงตัวเดียวที่จะลองแล้วฉันก็ออกจากการรักษา

โรคนี้ส่งผลกระทบต่อเกือบทุกข้อในร่างกายของฉันและได้โจมตีอวัยวะของฉันเช่นกัน อย่างน้อยที่สุดข้อต่อของฉันก็ปะทุขึ้นทุกวัน มีความเจ็บปวดอยู่เสมอทุกวัน

นั่นอาจฟังดูน่าหดหู่และบางวันก็เป็นเช่นนั้น แต่ในชีวิตของฉันยังมีความดีมากมายและมีหลายสิ่งที่ฉันสามารถทำได้เพื่อทำให้ดีที่สุดในชีวิตที่ฉันได้รับ เพื่อมีชีวิตที่ดีแม้จะมีความท้าทายที่ RA นำมา

คิดบวก

มันฟังดูซ้ำซาก และในขณะที่ทัศนคติเชิงบวกจะไม่รักษาอะไรเลยมันจะช่วยให้คุณรับมือกับสิ่งที่ดีกว่าในชีวิตของคุณ ฉันทำงานหนักในการหาผลบวกในทุกสถานการณ์และเมื่อเวลาผ่านไปมันจะกลายเป็นนิสัย

ปรับตัวอย่าหยุดทำสิ่งที่คุณรัก

ก่อนที่ฉันจะป่วยฉันเป็นคนขี้ยาออกกำลังกายและออกกำลังกาย วิ่ง 5 กม. ทุกวันและทำคลาสออกกำลังกายกลุ่มที่ยิมเป็นความคิดของฉันที่สนุก RA เอาทั้งหมดนั้นออกไปดังนั้นฉันต้องหาทดแทน ฉันไม่สามารถทำงานได้อีกต่อไปดังนั้นตอนนี้ฉันเรียนปั่น 30 นาทีในวันที่ดีและชั้นเรียนโยคะยืด แทนที่จะไปโรงยิมทุกวันฉันพยายามไปที่นั่นสามครั้งต่อสัปดาห์ มันน้อยลง แต่ฉันยังคงทำสิ่งที่ฉันรักอยู่ ฉันแค่ต้องเรียนรู้ที่จะทำมันต่างกัน

ให้มีชีวิต

เมื่อ RA ตีครั้งแรกมันจะกระแทกแรง ฉันอยู่ในความเจ็บปวดแทบจะคลานออกจากเตียง ในตอนแรกแรงกระตุ้นของฉันคือการนอนและรอให้ความเจ็บปวดหายไป แล้วฉันก็รู้ว่ามันจะไม่หายไปไหน ดังนั้นถ้าฉันจะมีชีวิตแบบใดฉันจะต้องทำตัวให้สงบด้วยความเจ็บปวด ยอมรับมัน. อยู่กับมัน

ดังนั้นฉันจึงหยุดต่อสู้กับความเจ็บปวดและเริ่มพยายามทำงานกับมัน ฉันหยุดหลีกเลี่ยงกิจกรรมและเปลี่ยนคำเชิญเพราะพวกเขาอาจทำให้ฉันเจ็บมากขึ้นในวันพรุ่งนี้ ฉันรู้ว่าฉันจะต้องเจ็บปวดอยู่ดีดังนั้นฉันก็อาจพยายามออกไปและทำสิ่งที่ฉันชอบ

มีความคาดหวังที่สมจริงและภูมิใจในตัวเอง

ฉันเคยแต่งงานมีเด็กเล็กสองคนและทำงานในอาชีพที่เครียด ฉันรักชีวิตของฉันและเติบโตจากการออกไปทุกวัน 25 ชั่วโมง ตอนนี้ชีวิตของฉันแตกต่างกันมาก สามีหายไปนานพร้อมกับอาชีพการงานและเด็กวัยหัดเดินเหล่านั้นเป็นวัยรุ่น แต่ความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือตอนนี้ฉันตั้งเป้าหมายที่สมจริง ฉันจะไม่พยายามเป็นคนที่ฉันเคยเป็นและฉันจะไม่ตบตีตัวเองอีกต่อไปเกี่ยวกับการไม่สามารถทำสิ่งที่ฉันเคยทำได้อีกต่อไป

การเจ็บป่วยเรื้อรังสามารถทำลายความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองของคุณและทำให้คุณรู้สึกถึงความเป็นตัวตนของคุณ ฉันเป็นผู้ประสบความสำเร็จสูงและฉันไม่ต้องการเปลี่ยนแปลง ตอนแรกฉันพยายามทำให้ทุกอย่างเคลื่อนไหวต่อไปทำในสิ่งที่ฉันเคยทำ ท้ายที่สุดนั่นทำให้ฉันป่วยมากและมีอาการผิดปกติ

ต้องใช้เวลา แต่ตอนนี้ฉันยอมรับว่าฉันจะไม่ทำงานในระดับนั้นอีกครั้ง ไม่ใช้กฎเก่าอีกต่อไปและฉันได้ตั้งเป้าหมายที่สมจริงยิ่งขึ้น คนที่ทำได้แม้ว่าจะเป็นโลกภายนอกที่ฉันไม่ได้ทำอะไรมากมาย สิ่งที่คนอื่นคิดว่าไม่สำคัญ ฉันเป็นจริงเกี่ยวกับความสามารถของฉันและฉันภูมิใจในความสำเร็จของฉัน มีคนไม่กี่คนที่เข้าใจว่ามันยากแค่ไหนที่ฉันจะออกจากบ้านเพื่อซื้อนมสักวัน ดังนั้นฉันจะไม่รอให้คนอื่นบอกฉันว่าฉันยอดเยี่ยมแค่ไหน ... ฉันบอกตัวเอง ฉันรู้ว่าฉันทำสิ่งที่ยากทุกวันและฉันให้เครดิตตัวเอง

อย่าทุบตีตัวเองและปล่อยให้ตัวเองพักผ่อนเมื่อคุณต้องการ

แน่นอนว่ามีหลายวันที่ไม่มีอะไรนอกจากการพักผ่อนที่เป็นไปได้ บางวันอาการปวดมากเกินไปหรือความเหนื่อยล้าท่วมท้นหรือความหดหู่จับไม่ได้ เมื่อทุกอย่างที่ฉันสามารถลากตัวเองจากเตียงของฉันไปที่โซฟาและทำให้มันเข้าห้องน้ำเป็นความสำเร็จ

ในวันนั้นฉันหยุดพัก ฉันจะไม่เอาชนะตัวเองอีกต่อไป นี่ไม่ใช่ความผิดของฉัน ฉันไม่ได้ทำสิ่งนี้หรือขอในทางใดทางหนึ่งและฉันจะไม่โทษตัวเอง บางครั้งสิ่งที่เพิ่งเกิดขึ้นและไม่มีเหตุผล การโกรธหรือคิดมากจะทำให้เกิดความเครียดมากขึ้นและอาจทำให้เปลวไฟรุนแรงขึ้น ดังนั้นฉันจึงหายใจและบอกตัวเองว่าสิ่งนี้จะผ่านไปและอนุญาตให้ตัวเองร้องไห้และเศร้าถ้าฉันต้องการ และพักผ่อน

อยู่ที่เกี่ยวข้อง

เป็นการยากที่จะรักษาความสัมพันธ์เมื่อคุณป่วยเรื้อรัง ฉันใช้เวลาอยู่คนเดียวมากและเพื่อนเก่าของฉันส่วนใหญ่ก็จากไป

แต่เมื่อคุณมีอาการป่วยเรื้อรังคุณภาพไม่ใช่ปริมาณที่นับ ฉันมีเพื่อนที่สำคัญมากสองสามคนและฉันก็ทำงานอย่างหนักเพื่อติดต่อกับพวกเขา พวกเขาเข้าใจว่าพวกเขาจะต้องมาที่บ้านของฉันบ่อยกว่าที่ฉันจะไปที่บ้านของพวกเขาหรือเราจะต้องคุยกับ Skype หรือ Facebook บ่อยกว่าตัวต่อตัวและฉันรักพวกเขา

ข้อดีอีกอย่างของการไปออกกำลังกายคือการติดต่อกับโลกแห่งความจริง เพียงแค่เห็นผู้คนพูดคุยกันไม่กี่นาทีก็ช่วยให้ฉันรับมือกับความเหงาที่ป่วยได้ องค์ประกอบทางสังคมของโรงยิมมีความสำคัญเท่ากับการออกกำลังกาย การติดต่อกับคนที่มีสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญแม้ว่าบางครั้งฉันรู้สึกว่าฉันอยู่บนโลกที่แตกต่างจากพวกเขา การใช้เวลาพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งปกติ - เด็ก ๆ โรงเรียนงาน - มากกว่า MRIs ยาและงานห้องปฏิบัติการไปไกลเพื่อทำให้ชีวิตรู้สึกปกติมากขึ้นอีกเล็กน้อยและไม่เน้นความเจ็บป่วยตลอดเวลา

อยู่ในปัจจุบัน

ฉันทำงานหนักไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันไม่สามารถควบคุมได้และฉันมีชีวิตอยู่อย่างมั่นคงในปัจจุบัน ฉันไม่คิดมากเกี่ยวกับอดีตมากเกินไป เห็นได้ชัดว่าชีวิตดีขึ้นเมื่อฉันไม่ป่วย ฉันไปจากที่มีทั้งหมดเพื่อสูญเสียมันทั้งหมดในเวลาไม่กี่เดือน แต่ฉันไม่สามารถอยู่ได้ นั่นคืออดีตและฉันไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ ในทำนองเดียวกันฉันไม่ได้มองไปไกลในอนาคต การพยากรณ์โรคของฉัน ณ จุดนี้ลงเขา นั่นไม่ใช่การปฏิเสธนั่นเป็นเพียงความจริง ฉันไม่พยายามที่จะปฏิเสธสิ่งนั้น แต่ฉันก็ไม่ได้ใช้เวลาทั้งหมดไปกับมัน

แน่นอนว่าฉันยังคงมีความหวัง แต่ก็อารมณ์ดีด้วยความสมจริง และในที่สุดตอนนี้พวกเราทุกคนมี ไม่มีใครสัญญาในวันพรุ่งนี้ ดังนั้นฉันจึงอยู่ในปัจจุบันใช้ชีวิตอย่างมั่นคงในตอนนี้ ฉันจะไม่อนุญาตให้หนึ่งในอนาคตที่เป็นไปได้ของความพิการที่เพิ่มมากขึ้นที่จะทำให้เสียวันนี้

ค้นหาคนที่เข้าใจ

หลายวันที่ฉันไม่สามารถออกจากบ้านได้ ฉันเจ็บปวดมากเกินไปและฉันไม่สามารถทำอะไรกับมันได้ ฉันเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มสนับสนุน Facebook บางกลุ่มและพวกเขาสามารถเป็นสวรรค์ในแง่ของการค้นหาคนที่เข้าใจสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ อาจต้องใช้เวลาในการหากลุ่มที่เหมาะสม แต่การมีคนที่เข้าใจคุณและคนที่คุณสามารถหัวเราะและร้องไห้แม้ว่าคุณจะไม่เคยเจอพวกเขาแบบตัวต่อตัวก็ตามอาจเป็นแหล่งสนับสนุนที่ดี

กินเพื่อสุขภาพและทำตามแผนการรักษา

ฉันกินอาหารเพื่อสุขภาพ ฉันพยายามที่จะรักษาน้ำหนักของฉันให้อยู่ในขอบเขตของความปกติเหมือนยาบางตัวที่ดูเหมือนจะวางแผนที่จะทำให้ฉันได้รับน้ำหนัก! ฉันปฏิบัติตามคำสั่งของแพทย์และฉันทานยาตามที่กำหนดรวมถึงยาแก้ปวด opioid ฉันใช้ความร้อนและน้ำแข็งและการออกกำลังกายและยืดและเทคนิคการทำสมาธิและสติเพื่อจัดการความเจ็บปวด

บรรทัดล่างสุด

ฉันยังคงขอบคุณสำหรับความดีทั้งหมดที่ฉันมีในชีวิตของฉัน และมีของดีมากมาย! ฉันพยายามใส่พลังงานให้มากขึ้นในสิ่งที่ดี RA ส่วนใหญ่สอนฉันไม่ให้เหงื่อออกสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ และชื่นชมสิ่งที่สำคัญจริงๆ และสำหรับฉันนั่นคือเวลาที่ใช้กับคนที่ฉันรัก

ทั้งหมดนี้ทำให้ฉันใช้เวลานานกว่าจะคิดออก ในตอนแรกฉันไม่ต้องการยอมรับเลย แต่ทันใดนั้นฉันก็รู้ว่าในขณะที่ RA เป็นการวินิจฉัยที่เปลี่ยนแปลงชีวิตมันไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งทำลายชีวิต

Neen Monty - aka Arthritic Chick - ต่อสู้กับ RA มานานกว่า 10 ปีแล้ว ผ่านบล็อกของเธอเธอสามารถติดต่อกับผู้ป่วยที่ได้รับการวินิจฉัยคนอื่น ๆ ขณะที่เขียนเกี่ยวกับชีวิตความเจ็บปวดและคนสวย ๆ ที่เธอได้พบเจอตลอดทาง