ถั่วงอกบรัสเซลส์กรอบกับ Pancetta และ Walnuts เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับวันขอบคุณพระเจ้า

เนื้อหา

• กะหล่ำดาวกับ Pancetta, Walnuts และ Orange Zest
• รีวิวสำหรับ

กะหล่ำดาวอาจเริ่มเป็นเรื่องลึกลับ (บางครั้งก็เหม็น) ผักที่คุณยายของคุณจะทำให้คุณกิน แต่แล้วพวกเขาก็เย็นชา - หรือเราควรพูด กรอบ. ทันทีที่คนรู้ว่าสูตรถั่วงอกบรัสเซลส์ดีขึ้นเป็นล้านเท่าเมื่อปลายและใบไหม้เกรียม (ไม่ว่าจะจากการคั่วในถาดรองจานหรือในกระทะร้อนสำหรับสูตรคีโตวันขอบคุณพระเจ้าดังที่คุณเห็นที่นี่) ก็เหมือนกะหล่ำดาวกลายเป็น ~สิ่ง~ อีกครั้ง

คุณจะได้เนื้อกรอบอร่อยคูณสามด้วยสูตรคีโตวันขอบคุณพระเจ้าที่มีรสชาตินี้ ซึ่งรวมถึงแพนเค็ตต้ากรอบๆ กรุบกรอบ บวกกับกรุบกรอบและไขมันที่ดีต่อสุขภาพจากวอลนัท (คุณรู้หรือไม่ว่าวอลนัทเป็นหนึ่งในถั่วที่ดีต่อสุขภาพที่สุดที่คุณกินได้ ต้องขอบคุณไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนที่ดีต่อสุขภาพ)

แม้ว่าถั่วงอกแสนอร่อยเหล่านี้อาจดูน่าดึงดูดใจทั้งชาม แต่คุณควรรักษาขนาดเสิร์ฟให้น้อยที่สุดสำหรับปริมาณคาร์โบไฮเดรตโดยรวมในแต่ละวันที่ไม่เกินหลักเกณฑ์การรับประทานอาหารคีโตทั่วไป (รวม 40 ถึง 50 กรัม ). (BTW เป็นไปได้ไหมที่จะปฏิบัติตามอาหารคีโตมังสวิรัติ?)

รับแนวคิดสูตรอาหาร keto วันขอบคุณพระเจ้ามากยิ่งขึ้นด้วยเมนูวันขอบคุณพระเจ้า Keto ที่สมบูรณ์

กะหล่ำดาวกับ Pancetta, Walnuts และ Orange Zest

ทำได้ 8 ที่

ขนาดให้บริการ: 1/2 ถ้วย

วัตถุดิบ

• น้ำมันอะโวคาโด 1 ช้อนโต๊ะ
• 1 1/2 ปอนด์กะหล่ำบรัสเซลส์ตัดแต่งและผ่าครึ่ง
• แพนเชตต้าหั่นเต๋า 1/3 ถ้วย
• เกลือชมพูหิมาลัย 1/2 ช้อนชา
• พริกไทยดำ 1/4 ช้อนชา
• แอปเปิล Granny Smith 1 ลูก หั่นหยาบ
• วอลนัทสับหยาบ 3/4 ถ้วย
• กระวาน 1/2 ช้อนชา
• ผิวส้ม 2 ช้อนชา

ทิศทาง

1. น้ำมันร้อนในกระทะขนาด 12 นิ้วบนไฟร้อนปานกลางถึงสูง ใส่กะหล่ำดาว แพนเช็ตต้า เกลือ และพริกไทย ผัด 8 ถึง 10 นาทีหรือจนนุ่ม
2. ผัดในแอปเปิ้ล วอลนัท และกระวาน ปรุงต่ออีก 5 นาที คนเป็นครั้งคราว หรือจนกว่าแอปเปิ้ลจะนิ่มและกะหล่ำดาวจะมีสีน้ำตาลทอง โยนผิวส้มก่อนเสิร์ฟ

ข้อมูลโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค): 158 แคลอรี, ไขมันรวม 11 กรัม (ไขมัน 2 กรัม), คอเลสเตอรอล 4 มก., โซเดียม 267 มก., คาร์โบไฮเดรต 12 กรัม, เส้นใย 5 กรัม, น้ำตาล 4 กรัม, โปรตีน 6 กรัม

รีวิวสำหรับ