5 วิธีรักษาที่ปลอดภัยสำหรับอาการท้องผูกในการตั้งครรภ์
เนื้อหา
เรารวมผลิตภัณฑ์ที่คิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา
การเคลื่อนไหวของลำไส้ไม่บ่อยนัก อาการปวดท้อง. ทางเดินของอุจจาระแข็ง
หากคุณกำลังตั้งครรภ์คุณอาจมีอาการท้องผูกสามอย่างที่คุ้นเคย การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนความกดดันต่อครรภ์และธาตุเหล็กในวิตามินก่อนคลอดเป็นโทษ
ทำไมฉันจึงมีอาการท้องผูก?
การเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในระหว่างตั้งครรภ์ทำให้กล้ามเนื้อในร่างกายของคุณคลายตัว ซึ่งรวมถึงลำไส้ของคุณด้วย และลำไส้ที่เคลื่อนไหวช้าลงหมายถึงการย่อยอาหารที่ช้าลง ซึ่งอาจนำไปสู่อาการท้องผูก
อาการท้องผูกเป็นเรื่องปกติในระหว่างตั้งครรภ์ หญิงตั้งครรภ์เกือบสามในสี่คนจะมีอาการท้องผูกและปัญหาเกี่ยวกับลำไส้อื่น ๆ ในบางประเด็นตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica
ตั้งแต่ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ไปจนถึงการรักษาแบบธรรมชาติมีวิธีการรักษามากมายสำหรับบรรเทาอาการท้องผูก
แต่เมื่อเกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์จำนวนวิธีแก้ปัญหาก็ลดลง
การเยียวยาทั้งห้านี้ปลอดภัยต่อการตั้งครรภ์
อาหารที่มีเส้นใยสูงช่วยป้องกันอาการท้องผูก นอกจากนี้ยังให้วิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระแก่หญิงตั้งครรภ์
สตรีมีครรภ์ควรพยายามบริโภคใยอาหาร 25 ถึง 30 กรัมในแต่ละวันเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและสม่ำเสมอ
ทางเลือกที่ดี ได้แก่ ผลไม้สดผักถั่วถั่วถั่วเลนทิลซีเรียลรำพรุนและขนมปังธัญพืช
ลองตัดราสเบอร์รี่แอปเปิ้ลกล้วยมะเดื่อและสตรอเบอร์รี่เพื่อทานสลัดผลไม้เพื่อความสดชื่น หรือย่างข้าวโพดหวานกะหล่ำบรัสเซลส์และแครอทสำหรับเครื่องเคียงที่น่ารื่นรมย์
สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำให้เพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์ นั่นอาจหมายถึงการดื่มน้ำของคุณเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า
สตรีมีครรภ์ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 12 ออนซ์ 8 แก้ว วิธีนี้จะช่วยให้ลำไส้ของคุณนิ่มและเคลื่อนผ่านทางเดินอาหารได้อย่างราบรื่น
ลองแบ่งอาหารประจำวันออกเป็นมื้อเล็ก ๆ ห้าหรือหกมื้อเพื่อช่วยบรรเทาอาการท้องผูก วิธีนี้จะช่วยให้กระเพาะอาหารย่อยอาหารได้โดยไม่ต้องทำงานล่วงเวลาและช่วยให้ถ่ายโอนอาหารไปยังลำไส้และลำไส้ใหญ่ได้อย่างราบรื่น
การรับประทานอาหารมื้อใหญ่อาจทำให้กระเพาะอาหารมากเกินไปและทำให้ระบบย่อยอาหารประมวลผลสิ่งที่คุณบริโภคได้ยากขึ้น
การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยลดอาการท้องผูกได้ การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นลำไส้ของคุณ สตรีมีครรภ์ควรพยายามออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ๆ ละ 20 ถึง 30 นาที
ตัวเลือกสำหรับการออกกำลังกายไม่มีที่สิ้นสุด ลองเดินไปตามเส้นทางเดินป่าที่คุณชื่นชอบว่ายน้ำที่ยิมในพื้นที่ของคุณหรือฝึกโยคะก่อนคลอดในช่วงบ่ายที่ผ่อนคลาย
ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณว่าการออกกำลังกายแบบใดที่ปลอดภัยสำหรับคุณและลูกน้อยของคุณ
หากทางเลือกจากธรรมชาติอื่น ๆ ล้มเหลวบางครั้งแพทย์จะสั่งใช้น้ำยาปรับอุจจาระเช่น Colace ในระยะสั้นเพื่อช่วยหญิงตั้งครรภ์ที่มีอาการท้องผูก น้ำยาปรับอุจจาระ Colace มีจำหน่ายทางออนไลน์ อย่างไรก็ตามการใช้งานในระยะยาวอาจนำไปสู่
น้ำยาปรับอุจจาระช่วยทำให้ลำไส้ของคุณชุ่มชื้นเพื่อให้ผ่านได้ง่ายขึ้น มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์ที่รับประทานอาหารเสริมธาตุเหล็กที่ทำให้เกิดอาการท้องผูก แพทย์มักจะสั่งยาปรับผ้านุ่มพร้อมกับยาขับเหล็ก คุณสามารถหาอาหารเสริมธาตุเหล็กมากมายได้ที่นี่
น้ำยาปรับอุจจาระเป็นยาดังนั้นควรตรวจสอบกับแพทย์ว่าปลอดภัยสำหรับคุณหรือไม่
Takeaway
การบรรเทาอาการท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติและสามารถแก้ไขได้
เพียงทำตามขั้นตอนด้านบนเพื่อช่วยบรรเทาความรู้สึกไม่สบายของลำไส้สำรองในขณะที่คุณรอให้ลูกน้อยมาถึง
เคล็ดลับสำหรับการตั้งครรภ์ที่แข็งแรงและมีความสุข
บทความของพอร์ทัล
ทำไมการเลิกราในวันวาเลนไทน์จึงเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่เกิดขึ้นกับฉัน