Constipated Before Period: เหตุใดจึงเกิดขึ้นและคุณสามารถทำอะไรได้บ้าง

เนื้อหา

• นี่เป็นสาเหตุของความกังวลหรือไม่?
• ทำไมมันเกิดขึ้น
• วิธีแก้อาการท้องผูกในปัจจุบัน
• วิธีป้องกันอาการท้องผูกในอนาคต
• ปัญหาย่อยอาหารอื่น ๆ ที่น่าจับตามอง
• โรคท้องร่วง
• แก๊ส
• ท้องอืด
• เมื่อใดควรไปพบแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่น ๆ

นี่เป็นสาเหตุของความกังวลหรือไม่?

มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้คุณท้องผูกและหนึ่งในนั้นคือฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลง

คุณอาจพบว่าคุณมีอาการท้องผูกมาก่อนช่วงระยะเวลาหนึ่งและไม่ใช่ช่วงเวลาอื่น ๆ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตามเป็นเรื่องปกติที่จะมีปัญหานี้และปัญหาการย่อยอาหารอื่น ๆ ก่อนหรือหลังช่วงเวลาของคุณ

อ่านต่อไปเพื่อหาสาเหตุที่คุณอาจท้องผูกก่อนกำหนดระยะเวลาวิธีหาวิธีบรรเทาและเมื่อไปพบแพทย์

ทำไมมันเกิดขึ้น

รอบประจำเดือนของคุณเป็นผลมาจากการปรับอย่างต่อเนื่องในระดับฮอร์โมนหญิงและฮอร์โมนของคุณ

ฮอร์โมนเหล่านี้ไม่เพียงส่งผลต่อการตกไข่เท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อพฤติกรรมการย่อยอาหารของคุณ

ผู้เชี่ยวชาญบางคนคิดว่าการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนสามารถนำไปสู่อาการท้องผูก สิ่งนี้มักเกิดขึ้นเมื่อคุณตกไข่หรือไม่กี่วันหลังจากนั้น

ผู้เชี่ยวชาญคนอื่น ๆ คิดว่าระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่สูงขึ้นอาจทำให้ท้องผูก ตัวอย่างเช่นนักวิจัยในการศึกษา 2013 หนึ่งได้ศึกษาผลของฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนต่อหนูตัวเมียและตัวผู้เพื่อตรวจสอบว่าฮอร์โมนทำให้เกิดอาการท้องผูกหรือไม่

ในตอนท้ายของการศึกษานักวิจัยไม่ได้สังเกตเห็นผลกระทบต่อการเคลื่อนไหวของลำไส้จากกระเทือน อย่างไรก็ตามพวกเขาพบว่าระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่สูงขึ้น (ซึ่งเพิ่มขึ้นก่อนระยะเวลาของคุณ) ทำให้การเคลื่อนไหวของลำไส้ช้าลงและทำให้เกิดอาการท้องผูก โปรดทราบว่านี่เป็นการศึกษาสัตว์ จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมในมนุษย์เพื่อพิจารณาว่าฮอร์โมนเอสโตรเจนเป็นปัจจัยในอาการท้องผูกหรือไม่

โดยไม่คำนึงถึงฮอร์โมนที่ทำให้เกิดอาการท้องผูกที่เกี่ยวข้องกับช่วงเวลาคนส่วนใหญ่พบว่าอาการของพวกเขาดีขึ้นหลังจากที่พวกเขาเริ่มรอบระยะเวลาและระดับฮอร์โมนเหล่านี้เริ่มที่จะลง

วิธีแก้อาการท้องผูกในปัจจุบัน

คุณอาจพบว่ามีประโยชน์ในการลองทำอย่างใดอย่างหนึ่งต่อไปนี้

มุ่งเน้นไปที่แหล่งเส้นใยธรรมชาติ ไฟเบอร์เพิ่มจำนวนมากลงในอุจจาระบางครั้งโดยการดูดซับน้ำ อุจจาระขนาดใหญ่นี้ช่วยกระตุ้นลำไส้ของคุณให้เคลื่อนไหวเพื่อช่วยในการเอาชนะช่วงเวลาที่ฮอร์โมนมีผลต่อร่างกายของคุณ

ลองเพิ่มหนึ่งในสองของผลไม้เส้นใยผักหรือธัญพืชในอาหารของคุณในแต่ละวัน

อาหารที่ควรลองมีดังนี้:

• แอปเปิ้ล
• บร็อคโคลี
• แครอท
• ข้าวโอ้ต
• แพร์
• ราสเบอรี่
• ถั่วลันเตา

เพิ่มปริมาณน้ำของคุณ การดื่มน้ำมาก ๆ จะทำให้อุจจาระของคุณนิ่มและผ่านไปได้ง่ายขึ้น

เพิ่มในแบบฝึกหัดบางอย่าง การเคลื่อนไหวผ่านการออกกำลังกายยังสามารถกระตุ้นลำไส้ซบเซา ตัวอย่างอาจจะเดินหลังจากที่คุณกิน

ใช้ห้องน้ำทุกครั้งเมื่อรู้สึกว่าต้องไป การไม่ไปต่อเมื่อมีการจู่โจมโดน ๆ อาจรบกวนการเชื่อมต่อของสมองและร่างกาย นอกจากนี้ยังให้เวลามากขึ้นสำหรับอุจจาระของคุณที่จะกลายเป็นยากขึ้นและยากที่จะผ่าน

พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาระบาย ยาระบายนั้นมีไว้เพื่อแก้ปัญหาระยะสั้นเพื่อช่วยคุณ ตัวอย่าง ได้แก่ ยาระบายหล่อลื่นเช่นน้ำมันแร่หรือน้ำยาปรับผ้านุ่มเช่น docusate sodium (Colace) ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนรับประทาน

วิธีป้องกันอาการท้องผูกในอนาคต

เคล็ดลับเหล่านี้อาจช่วยรักษาอาการท้องผูกที่เกี่ยวข้องกับระยะเวลาที่อ่าว

หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่ขาดน้ำเช่นคาเฟอีนและแอลกอฮอล์รอบระยะเวลาของคุณ เครื่องดื่มเหล่านี้เป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติและสามารถลดปริมาณน้ำในร่างกายของคุณ สิ่งนี้จะไม่ปล่อยให้น้ำมีมากพอสำหรับให้อุจจาระของคุณดูดซับ การให้ความสำคัญกับน้ำเป็นสิ่งที่สามารถช่วยได้

รักษาอาหารเพื่อสุขภาพ เน้นอาหารที่มีผลไม้สดผักและธัญพืชเป็นความพยายามที่ยอดเยี่ยมตลอดทั้งปีไม่เพียง แต่ในช่วงเวลา

พิจารณายาคุมกำเนิด ยาคุมกำเนิดสามารถช่วยควบคุมระดับฮอร์โมนของคุณ สิ่งนี้อาจช่วยบรรเทาอาการชิงช้าที่รุนแรงมากขึ้นซึ่งทำให้เกิดอาการท้องผูกอย่างรุนแรงในหนึ่งเดือนและท้องเสียต่อไป

พูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับยาตามใบสั่งแพทย์ หากอาการท้องผูกของคุณเริ่มเป็นกฎแทนที่จะเป็นข้อยกเว้นให้ไปพบแพทย์ พวกเขาสามารถกำหนดยาเพื่อลดอาการท้องผูกเช่น linaclotide หรือ lubiprostone หากความพยายามทำที่บ้านของคุณดูเหมือนจะไม่ทำงาน

ปัญหาย่อยอาหารอื่น ๆ ที่น่าจับตามอง

อาการท้องผูกไม่ได้เป็นเพียงความเศร้าโศกของระบบย่อยอาหารเท่านั้น

โรคท้องร่วง

บางคนท้องเสียเนื่องจากการเพิ่มขึ้นของ prostaglandins (ฮอร์โมนชนิดอื่น) เมื่อคุณเริ่มรอบระยะเวลาของคุณ ฮอร์โมนเหล่านี้ผ่อนคลายกล้ามเนื้อเรียบรวมถึงลำไส้ของคุณ

คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง: ดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำที่เกี่ยวข้องกับอาการท้องเสีย หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลแลคโตสน้ำตาลหรือคาเฟอีนสูงเพราะอาจทำให้อาการท้องร่วงแย่ลง ยารักษาโรคท้องร่วงสามารถใช้ได้ แต่มักจะใช้เฉพาะถ้ามันยังคงอยู่เกินสองสามวัน

แก๊ส

การเพิ่มขึ้นของ prostaglandins ยังสามารถทำให้ก๊าซมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้น

คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง: หลีกเลี่ยงอาหารที่มีส่วนทำให้เกิดแก๊สเช่นถั่วและบรอกโคลี หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มอัดลมซึ่งสามารถเพิ่มก๊าซได้ นอกจากนี้คุณยังสามารถพิจารณาตัวช่วยลดก๊าซแบบจ่ายผ่านเคาน์เตอร์เช่น simethicone (Gas-X)

ท้องอืด

การเพิ่มระดับฮอร์โมนหญิงและฮอร์โมนอาจทำให้เกิดการกักเก็บน้ำและโซเดียมที่นำไปสู่การท้องอืด

คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง: หลีกเลี่ยงอาหารที่มีโซเดียมสูงซึ่งทำให้อาการท้องอืดแย่ลง การดื่มน้ำให้เพียงพอสามารถช่วยกระตุ้นให้ร่างกายปล่อยของเหลวส่วนเกินออกมาได้

เมื่อใดควรไปพบแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่น ๆ

หากคุณไม่แน่ใจว่าเกิดอะไรขึ้นและไม่ปกติเกี่ยวกับอาการท้องผูกที่เกี่ยวข้องกับช่วงเวลาของคุณให้พูดคุยกับแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่น ๆ

พวกเขาสามารถให้ความมั่นใจและอาจให้คำแนะนำ

คุณควรเห็นผู้ให้บริการของคุณด้วยหากอาการท้องผูกใช้เวลานานกว่าสามวัน

คุณควรไปพบแพทย์ทันทีหากคุณเป็นตะคริวรุนแรงหรือมีเลือดปนในอุจจาระ