รู้ว่าอะไรคือผลที่ตามมาของ Sedentarism

เนื้อหา

• 8 อันตรายที่อาจเกิดจากการใช้ชีวิตประจำวัน
• สิ่งที่ชื่นชอบในการใช้ชีวิตอยู่ประจำ
• ใครต้องกังวล
• วิธีต่อสู้กับวิถีชีวิตแบบไม่อยู่ประจำ

การใช้ชีวิตประจำวันเป็นสถานการณ์ที่บุคคลนั้นไม่ได้ฝึกกิจกรรมทางกายประเภทใด ๆ เป็นประจำนอกเหนือจากการนั่งเป็นเวลานานและไม่เต็มใจที่จะทำกิจกรรมประจำวันง่ายๆซึ่งมีผลโดยตรงต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ - การเป็นอยู่ของบุคคลนั้นจะเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดเบาหวานและการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ

ดังนั้นเนื่องจากการขาดการออกกำลังกายและการใช้ชีวิตที่มีชีวิตชีวาเพียงเล็กน้อยคนที่อยู่ประจำจึงต้องเพิ่มการบริโภคอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่อุดมไปด้วยไขมันและน้ำตาลซึ่งนำไปสู่การสะสมของไขมันในบริเวณหน้าท้องนอกเหนือจากการเพิ่มน้ำหนัก . และปริมาณคอเลสเตอรอลที่เพิ่มขึ้นและไตรกลีเซอไรด์ที่หมุนเวียน

เพื่อที่จะออกจากวิถีชีวิตที่อยู่ประจำจำเป็นต้องเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตบางอย่างทั้งที่เกี่ยวข้องกับอาหารและกิจกรรมทางกายและขอแนะนำให้เริ่มการฝึกออกกำลังกายอย่างค่อยเป็นค่อยไปพร้อมกับผู้เชี่ยวชาญด้านพลศึกษา

8 อันตรายที่อาจเกิดจากการใช้ชีวิตประจำวัน

การใช้ชีวิตอยู่ประจำอาจส่งผลต่อสุขภาพหลายประการเช่น:

1. ขาดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเนื่องจากไม่ได้กระตุ้นกล้ามเนื้อทั้งหมด
2. อาการปวดข้อเนื่องจากการมีน้ำหนักเกิน
3. การสะสมของไขมันในช่องท้องและภายในหลอดเลือดแดง
4. การเพิ่มน้ำหนักมากเกินไปและแม้แต่โรคอ้วน
5. เพิ่มคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์
6. โรคหัวใจและหลอดเลือดเช่นหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง
7. เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 เนื่องจากภาวะดื้ออินซูลิน
8. การนอนกรนระหว่างการนอนหลับและภาวะหยุดหายใจขณะหลับเนื่องจากอากาศสามารถผ่านทางเดินหายใจได้อย่างลำบาก

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอาจเป็นผลแรกของการอยู่ประจำและภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ จะค่อยๆปรากฏขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปและเงียบไป

สิ่งที่ชื่นชอบในการใช้ชีวิตอยู่ประจำ

สถานการณ์บางอย่างที่เอื้อต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ได้แก่ การไม่มีเวลาหรือเงินที่จะจ่ายค่ายิม นอกจากนี้การใช้ลิฟท์การจอดรถใกล้ที่ทำงานและการใช้รีโมทคอนโทรลเช่นการใช้ชีวิตประจำวันเช่นการใช้ชีวิตประจำวันเช่นนี้บุคคลจะหลีกเลี่ยงการปีนบันไดหรือเดินไปทำงานเป็นต้น

ดังนั้นเพื่อให้สามารถเคลื่อนไหวได้มากขึ้นรักษากล้ามเนื้อและสุขภาพหัวใจให้แข็งแรงขอแนะนำให้เลือกใช้บันไดแบบ 'และทุกครั้งที่เดินได้ แต่ถึงกระนั้นคุณควรออกกำลังกายทุกสัปดาห์

ใครต้องกังวล

โดยหลักการแล้วคนทุกวัยควรมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายเป็นประจำ คุณสามารถเล่นฟุตบอลกับเพื่อน ๆ วิ่งกลางแจ้งและเดินในตอนท้ายของวันได้เพราะสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเคลื่อนไหวร่างกายเป็นเวลา 30 นาทีต่อวันหรือ 1 ชั่วโมง 3 ครั้งต่อสัปดาห์

แม้แต่เด็กและคนที่คิดว่าพวกเขาเคลื่อนไหวไปมามากแล้วก็จำเป็นต้องมีนิสัยชอบออกกำลังกายเป็นประจำเพราะมันมีประโยชน์ต่อสุขภาพเท่านั้น รู้ประโยชน์ของการออกกำลังกาย.

วิธีต่อสู้กับวิถีชีวิตแบบไม่อยู่ประจำ

เพื่อต่อสู้กับการใช้ชีวิตประจำวันคุณสามารถเลือกกิจกรรมทางกายประเภทใดก็ได้ตราบเท่าที่ทำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้งเพราะจากนั้นความเสี่ยงของโรคจะลดลงเนื่องจากขาดการออกกำลังกาย การฝึกกิจกรรมทางกายเพียงสัปดาห์ละครั้งไม่ได้มีประโยชน์มากมายนัก แต่ถ้าเป็นช่วงเวลาที่บุคคลนั้นมีอยู่ในขณะนี้ความพยายามใด ๆ ก็จะดีกว่าไม่มีอะไรเลย

ในการเริ่มต้นขอแนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อรับการตรวจเพื่อให้เขาสามารถบอกได้ว่าบุคคลนั้นเหมาะสมหรือไม่สำหรับกิจกรรมที่เขาตั้งใจจะทำ โดยทั่วไปตัวเลือกแรกของผู้ที่มีน้ำหนักเกินและต้องการเลิกอยู่ประจำคือการเดินเพราะมีผลกระทบเล็กน้อยต่อข้อต่อและสามารถทำได้ตามจังหวะของคุณเอง เรียนรู้วิธีออกจากการใช้ชีวิตประจำวัน