การเลี้ยงดูอย่างมีสติคืออะไร - และคุณควรลองทำอย่างไร?

เนื้อหา

• การเลี้ยงดูอย่างมีสติคืออะไร?
• องค์ประกอบสำคัญของการเลี้ยงดูอย่างมีสติ
• ประโยชน์ของการเลี้ยงดูอย่างมีสติคืออะไร?
• อะไรคือข้อเสียของการเลี้ยงดูอย่างมีสติ?
• ตัวอย่างของการเลี้ยงดูอย่างมีสติ
• 1. หายใจ
• 2. สะท้อน
• 3. กำหนดขอบเขต
• 4. ยอมรับ
• Takeaway

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่คิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

ก่อนที่ลูกน้อยของคุณจะมาถึงคุณอาจจะอ่านหนังสือเกี่ยวกับการเลี้ยงดูมากมายไม่รู้จบฟังเรื่องราวมากมายจากพ่อแม่คนอื่น ๆ และอาจจะสาบานกับคู่ของคุณว่าคุณจะทำตรงกันข้ามกับทุกสิ่งที่พ่อแม่ทำ

คุณอาจรู้สึกมั่นใจในตัวเลือกการเลี้ยงดูของคุณสำหรับทารกที่ยังไม่ได้เป็นสิ่งที่ท้าทายเพราะพวกเขายังไม่เกิด

จากนั้นลูกน้อยของคุณก็มาถึงเติบโตอย่างรวดเร็วเป็นคนตัวเล็กด้วยความคิดและความปรารถนาของตัวเองและทันใดนั้นลมหมุนของมันทำให้คุณรู้สึกไม่ได้เตรียมตัวและสับสนอย่างสิ้นเชิง

รู้สึกกดดันที่ต้องตัดสินใจเรื่องการเลี้ยงดูที่ยากลำบากคุณอาจเริ่มมองหากลุ่มเพื่อนพ่อแม่เพื่อขอคำแนะนำ

ในกลุ่มเหล่านั้นวิธีการเลี้ยงดูแบบใหม่ (บางครั้งอาจขัดแย้งกัน) ที่คุณอาจเคยได้ยินคือการเลี้ยงดูอย่างมีสติ มันคืออะไร? และใช้งานได้จริงหรือไม่?

การเลี้ยงดูอย่างมีสติคืออะไร?

การเลี้ยงดูอย่างมีสติเป็นคำที่นักจิตวิทยาหลายคนใช้ (และคนอื่น ๆ ) เพื่ออธิบายรูปแบบการเลี้ยงดูที่มักจะมุ่งเน้นไปที่ผู้ปกครองมากขึ้นและสติสามารถขับเคลื่อนทางเลือกในการเลี้ยงดูได้อย่างไร

มีรากฐานมาจากการผสมผสานระหว่างปรัชญาแบบตะวันออกและจิตวิทยาแบบตะวันตก (กล่าวอีกนัยหนึ่งคือการนำสมาธิและการไตร่ตรองตนเองมารวมกัน)

พูดง่ายๆว่าการเลี้ยงดูอย่างมีสติถามว่าแทนที่จะพยายาม "แก้ไข" ลูกของคุณพ่อแม่จะมองเข้าข้างตัวเอง การเลี้ยงดูอย่างมีสติมองเด็กเป็นสิ่งมีชีวิตที่เป็นอิสระ (แม้ว่าจะยังคงพัฒนาอยู่ตลอดเวลา) ซึ่งสามารถสอนให้พ่อแม่รู้จักตนเองมากขึ้น

หนึ่งในหุ่นเชิดของแนวทางการเลี้ยงดูนี้คือ Shefali Tsabary, PhD, นักจิตวิทยาคลินิก, ผู้เขียนและนักพูดสาธารณะจากนิวยอร์ก (ในกรณีที่คุณสงสัยว่าเธอโด่งดังแค่ไหนดาไลลามะเขียนบทเปิดหนังสือเล่มแรกของเธอโอปราห์ถือว่าเธอเป็นหนึ่งในบทสัมภาษณ์ที่ดีที่สุดที่เธอเคยมีมาและ Pink ก็เป็นแฟนหนังสือของเธอซึ่งรวมถึง: The Conscious ผู้ปกครองครอบครัวที่ตื่นขึ้นและอยู่นอกการควบคุม)

Shefali แนะนำว่าโดยการพิจารณามรดกทางวัฒนธรรมอย่างจริงจัง - หรือกล่าวอย่างตรงไปตรงมามากขึ้นสัมภาระของครอบครัวและเครื่องปรับอากาศ - พ่อแม่สามารถเริ่มปล่อยรายการตรวจสอบของตนเองได้ว่าควรทำอย่างไรในชีวิต

ด้วยการปล่อยรายการตรวจสอบเหล่านี้ Shefali เชื่อว่าพ่อแม่จะปลดปล่อยตัวเองจากการบังคับให้ลูกเชื่อ เมื่อเป็นเช่นนี้เด็ก ๆ จะมีอิสระที่จะพัฒนาตัวตนที่แท้จริงของพวกเขา ท้ายที่สุด Shefali ให้เหตุผลว่าสิ่งนี้จะช่วยให้เด็ก ๆ เชื่อมต่อกับพ่อแม่ได้เนื่องจากพวกเขาได้รับการยอมรับในความเป็นจริง

ผู้สนับสนุนการเลี้ยงดูอย่างมีสติเชื่อว่ารูปแบบนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้เด็ก ๆ เกิดวิกฤตอัตลักษณ์ในภายหลังในชีวิต พวกเขายังรู้สึกว่ามันสร้างความผูกพันที่ใกล้ชิดยิ่งขึ้นกับเด็ก ๆ และการปรับสภาพและรูปแบบที่เชื่อถือได้โดยทั่วไปในความสัมพันธ์ของผู้ปกครองหลาย ๆ คนมีส่วนรับผิดชอบต่อเด็กจำนวนมากที่ดึงออกจากพ่อแม่

องค์ประกอบสำคัญของการเลี้ยงดูอย่างมีสติ

แม้ว่าจะมีองค์ประกอบมากมายในการเลี้ยงดูที่ใส่ใจ แต่แนวคิดหลักบางประการ ได้แก่ :

• การเลี้ยงดูเป็นความสัมพันธ์ (และไม่ใช่กระบวนการถ่ายทอดทางเดียว!) เด็ก ๆ เป็นบุคคลที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวที่สามารถสอนผู้ปกครองได้
• การเลี้ยงดูอย่างมีสติเป็นเรื่องของการละทิ้งอัตตาความปรารถนาและสิ่งที่แนบมาของพ่อแม่
• แทนที่จะบังคับให้เด็กมีพฤติกรรมพ่อแม่ควรให้ความสำคัญกับภาษาของตนเองความคาดหวังและการควบคุมตนเอง
• แทนที่จะตอบสนองต่อปัญหาที่เกิดขึ้นพ่อแม่ควรกำหนดขอบเขตล่วงหน้าและใช้การเสริมแรงในเชิงบวก
• แทนที่จะพยายามแก้ไขปัญหาชั่วขณะ (เช่นอารมณ์ฉุนเฉียว) สิ่งสำคัญคือต้องดูที่กระบวนการ เหตุการณ์นี้นำไปสู่อะไรและหมายความว่าอย่างไรในภาพรวม
• การเลี้ยงดูไม่ใช่แค่การทำให้เด็กมีความสุข เด็กสามารถเติบโตและพัฒนาผ่านการต่อสู้ อัตตาและความต้องการของพ่อแม่ไม่ควรขัดขวางการเติบโตของเด็ก!
• การยอมรับต้องมีอยู่และมีส่วนร่วมกับสถานการณ์ใด ๆ ก็ตามที่เกิดขึ้น

ประโยชน์ของการเลี้ยงดูอย่างมีสติคืออะไร?

วิธีการเลี้ยงดูอย่างมีสติกำหนดให้ผู้ปกครองต้องมีส่วนร่วมในการไตร่ตรองตนเองและการมีสติเป็นประจำทุกวัน สิ่งนี้อาจเป็นประโยชน์มากกว่าแค่การเลี้ยงดูของคุณ

การมีส่วนร่วมในการไตร่ตรองตนเองอย่างมีสติเป็นประจำสามารถทำให้ความเครียดและความวิตกกังวลลดลงได้ การทำสมาธิทุกวันยังสามารถสร้างสมาธิให้ยาวนานขึ้นมีศักยภาพในการลดการสูญเสียความทรงจำที่เกี่ยวข้องกับอายุและยังสามารถลดความดันโลหิตและปรับปรุงการนอนหลับ

นอกจากนี้ผู้สนับสนุนกล่าวว่าการเลี้ยงดูอย่างมีสติสามารถส่งเสริมการใช้ภาษาที่เคารพนับถือมากขึ้น (ทั้งพ่อแม่และเด็ก) รวมทั้งการสื่อสารที่เพิ่มขึ้นโดยรวม

หนึ่งในหลักการสำคัญในการเลี้ยงดูอย่างมีสติคือเด็ก ๆ เป็นบุคคลที่มีสิ่งที่จะสอนผู้ใหญ่ การยอมรับความเชื่อนี้อย่างแท้จริงต้องการให้พ่อแม่พูดกับเด็กด้วยความเคารพในระดับหนึ่งและสื่อสารกับพวกเขาบ่อยๆ

การสนทนาด้วยความเคารพเป็นประจำกับผู้ใหญ่แบบจำลองที่ดีต่อสุขภาพทักษะความสัมพันธ์เชิงบวกเพื่อให้เด็กใช้ในด้านอื่น ๆ ของชีวิต

การศึกษาในปี 2019 ยังชี้ให้เห็นว่ามีประโยชน์สำหรับผู้ใหญ่ที่มีส่วนร่วมกับเด็ก ๆ ด้วยภาษาปริมาณมากและมีคุณภาพสูงในเด็กปฐมวัย นักวิจัยสังเกตว่าประเภทของการสนทนาที่ส่งเสริมโดยรูปแบบการเลี้ยงดูที่ใส่ใจอาจส่งผลให้ความรู้ความเข้าใจดีขึ้นสัญญาณของความก้าวร้าวน้อยลงและพัฒนาการขั้นสูงในเด็ก

อะไรคือข้อเสียของการเลี้ยงดูอย่างมีสติ?

สำหรับผู้ปกครองที่ต้องการการแก้ไขปัญหาการเลี้ยงดูบุตรที่รวดเร็วและชัดเจนการเลี้ยงดูอย่างมีสติอาจไม่ใช่สิ่งที่ดีด้วยเหตุผลหลายประการ

ประการแรกอาจใช้เวลานานในการสะท้อนตนเองและการควบคุมภายในที่จำเป็นสำหรับผู้ปกครองในลักษณะที่เรียกโดยลักษณะนี้ ท้ายที่สุดผู้สนับสนุนการเลี้ยงดูอย่างมีสติเชื่อว่าจำเป็นต้องปลดสัมภาระของคุณเองเพื่อให้บุตรหลานของคุณยึดมั่นในตัวตนที่แท้จริงของพวกเขาและจะไม่เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน!

ประการที่สองการเลี้ยงดูอย่างมีสติต้องการให้พ่อแม่ให้โอกาสลูกในการต่อสู้และล้มเหลว แน่นอนว่านี่หมายความว่าอาจจะยุ่งและต้องใช้เวลา

ผู้สนับสนุนการเลี้ยงดูอย่างมีสติเชื่อว่าเวลาและการต่อสู้ครั้งนี้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเด็กที่จะต่อสู้กับประเด็นสำคัญที่จะกำหนดพวกเขา อย่างไรก็ตามสำหรับพ่อแม่บางคนที่เฝ้าดูสิ่งนี้อาจเป็นเรื่องยากหากพวกเขามีโอกาสที่จะป้องกันไม่ให้ลูกของตนประสบกับความล้มเหลวหรือความเจ็บปวด

ประการที่สามสำหรับพ่อแม่ที่ชอบคำตอบแบบขาวดำในการจัดการปัญหากับลูก ๆ การเลี้ยงดูอย่างมีสติอาจเป็นเรื่องหนักใจ การเลี้ยงดูอย่างมีสติไม่ได้รับรองวิธีการเลี้ยงดูแบบ if A ดังนั้น B

รูปแบบการเลี้ยงดูแบบนี้ต้องการให้ผู้ใหญ่ละทิ้งการควบคุมจำนวนมากให้กับเด็กของตน (การเขียนตามคำบอกน้อยลงหมายความว่าสิ่งต่างๆอาจคลุมเครือเล็กน้อยและคาดเดาได้น้อยลง)

แทนที่จะมีแนวทางปฏิบัติที่ชัดเจนเสมอไปการเลี้ยงดูอย่างมีสติยืนยันว่าพ่อแม่ทำงานร่วมกับเด็กเพื่อแยกแยะปัญหาที่เกิดขึ้นและอยู่ในช่วงเวลานั้น

นอกจากนี้การเลี้ยงดูอย่างมีสติอาจก่อให้เกิดความท้าทายที่ไม่เหมือนใครเมื่อเลี้ยงดูเด็กที่อายุน้อยกว่า มีบางครั้งที่ผู้ปกครองต้องดำเนินการทันทีเพื่อความปลอดภัย เป็นไปไม่ได้เสมอไปที่จะหยุดและไตร่ตรองเมื่อความรับผิดชอบแรกของคุณคือการดูแลบุตรหลานให้ปลอดภัย

ในที่สุดสำหรับพ่อแม่บางคนความเชื่อหลักที่อยู่เบื้องหลังมุมมองการเลี้ยงดูอย่างมีสติอาจกระทบกระเทือนประสาท ตัวอย่างเช่นหนึ่งในบรรทัดที่ถกเถียงกันมากขึ้นในรัฐ“ The Conscious Parent”“ การเลี้ยงดูไม่ใช่เรื่องซับซ้อนหรือยากขนาดนั้นเมื่อเรามีสติเพราะคนที่มีสตินั้นรักและจริงใจโดยธรรมชาติ” เป็นไปได้ว่าบางครั้งพ่อแม่ส่วนใหญ่มักรู้สึกว่าการเลี้ยงดูค่อนข้างซับซ้อนและมักจะยาก

เมื่อพิจารณาถึงปรัชญาการเลี้ยงดูบุตรอาจมีบางครั้งปรัชญาอื่นที่สมเหตุสมผลกว่า การเลี้ยงดูอย่างมีสติอาจไม่เหมาะกับทุกสถานการณ์หรือเด็กทั้งนี้ขึ้นอยู่กับมุมมองการเลี้ยงดูอื่น ๆ และบุคลิกของผู้ที่เกี่ยวข้อง

พ่อแม่ส่วนใหญ่อาศัยปรัชญาการเลี้ยงดูแบบผสมผสานเมื่อเลี้ยงลูกและอาศัยการกระทำของพวกเขาโดยอาศัยปัจจัยที่ซับซ้อน

ตัวอย่างของการเลี้ยงดูอย่างมีสติ

สับสนเกี่ยวกับการใช้สิ่งนี้ในชีวิตจริงหรือไม่? ไม่ต้องกังวลคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ดังนั้นนี่คือตัวอย่างในชีวิตจริงของรูปแบบการเลี้ยงดูที่ใส่ใจในการดำเนินการ

ลองนึกภาพว่าลูกวัย 5 ขวบของคุณถูกทิ้งให้อยู่คนเดียวและได้รับกรรไกร (ฝันร้ายที่สุดของพ่อแม่ทุกคน!) พวกเขาตัดสินใจเล่นร้านตัดผมและใช้ทักษะการตัดผมแบบใหม่กับเส้นผม คุณเพิ่งเดินเข้ามาและเห็นผลลัพธ์ ...

1. หายใจ

แทนที่จะแสดงปฏิกิริยาด้วยความโกรธหรือสยองขวัญให้การลงโทษทันทีหรือตำหนิเด็กในขณะที่ผู้ปกครองฝึกการเลี้ยงดูอย่างมีสติคุณควรใช้เวลาสักวินาทีในการหายใจและทำให้ตัวเองเป็นศูนย์กลาง ใช้เวลาสักครู่เพื่อย้ายกรรไกรไปยังตำแหน่งที่ปลอดภัย

2. สะท้อน

สิ่งสำคัญคือต้องใช้เวลาในการไตร่ตรองถึงสิ่งกระตุ้นหรืออารมณ์ใด ๆ ที่เหตุการณ์นี้อาจก่อกวนในตัวคุณเองก่อนที่จะแสดงออกต่อบุตรหลานของคุณ อย่างน้อยก็มีโอกาสที่คุณจะคิดถึงสิ่งที่พ่อแม่คนอื่น ๆ ในสนามเด็กเล่นจะคิดเมื่อเห็นลูกของคุณต่อไป! เวลาที่จะปล่อยให้มันไป

3. กำหนดขอบเขต

การเลี้ยงดูอย่างมีสติรวมถึงการกำหนดขอบเขต (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องขอการสื่อสารที่เคารพ) ดังนั้นหากลูกของคุณขอใช้กรรไกรก่อนหน้านี้และได้รับแจ้งว่าอาจเกิดขึ้นได้เฉพาะกับผู้ปกครองที่มาด้วยเพื่อเหตุผลด้านความปลอดภัยนี่อาจเป็นเวลาที่จะกล่าวถึงการละเมิดขอบเขตที่กำหนดไว้

อย่างไรก็ตามคุณต้องพิจารณาว่าจะช่วยลูกของคุณในอนาคตได้อย่างไรเช่นการเคลื่อนกรรไกรไปยังตำแหน่งที่พวกเขาไม่สามารถเข้าถึงได้ด้วยตัวเอง ข้อควรจำ: การเลี้ยงดูอย่างมีสติมุ่งมั่นในการเชื่อมต่อและความสัมพันธ์ที่แท้จริงในขณะที่มุ่งเน้นไปที่ภาพรวมที่ใหญ่ขึ้นว่าในระยะยาวสิ่งนี้ไม่เกี่ยวกับผมที่ไม่ได้ตัดผม

4. ยอมรับ

สุดท้ายแทนที่จะรู้สึกหงุดหงิดที่ผมของลูกอาจดูไม่เป็นมืออาชีพที่สุดการเลี้ยงดูอย่างมีสติจะขอให้คุณยอมรับทรงผมในตอนนี้ ไม่ต้องเสียใจกับทรงผมที่ผ่านมา! ถึงเวลาฝึกการปลดปล่อยอัตตาของคุณ

คุณยังสามารถใช้นี่เป็นโอกาสในการทำงานร่วมกับลูกของคุณเพื่อสร้างทรงผมใหม่หากพวกเขาต้องการ!

Takeaway

เป็นไปได้ว่าทุกสิ่งที่อธิบายไว้ในที่นี้เกี่ยวกับการเลี้ยงดูอย่างมีสติจะสอดคล้องกับวิธีที่คุณคิดว่าการเลี้ยงดูควรทำ ในทางกลับกันคุณอาจไม่เห็นด้วยอย่างยิ่ง คุณไม่ได้อยู่คนเดียวอย่างที่คุณรู้สึกแน่นอน

ไม่มีรูปแบบการเลี้ยงดูแบบใดแบบหนึ่งที่เหมาะกับเด็กทุกคน (หรือทุกสถานการณ์) ดังนั้นจึงควรเรียนรู้เกี่ยวกับปรัชญาการเลี้ยงดูที่แตกต่างกัน คุณไม่มีทางรู้เลยว่าจะมีประโยชน์เมื่อใด! บางทีคุณอาจเป็นผู้นำทีมตอบคำถามในกลุ่มผู้ปกครองถัดไป