ทำอย่างไรจึงจะมั่นใจโครงการเมื่อคุณอยู่กับโรคสะเก็ดเงิน: เคล็ดลับและกลยุทธ์

เนื้อหา

• มุ่งเน้นไปที่คุณภาพในเชิงบวกของคุณ
• ทำความรู้จักกับกระจกของคุณ
• อย่ากลัวที่จะพูดถึงมัน
• เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน
• รักษาวิถีชีวิตที่ใช้งานอยู่
• สวมใส่สิ่งที่รู้สึกดี
• เสี่ยงนอกเขตความสะดวกสบายของคุณ
• การพกพา

โรคสะเก็ดเงินเป็นภาวะเรื้อรังที่ทำให้เกิดการสะสมของเซลล์ผิวบนพื้นผิวของผิวหนัง ในทางกลับกันการสะสมนี้ทำให้เกิดแพทช์สีแดงเป็นเกล็ด ปะเหล่านี้อาจปะทุขึ้นโดยไม่มีการเตือน

หากคุณอาศัยอยู่กับโรคสะเก็ดเงินและรู้สึกประหม่าเกี่ยวกับอาการของคุณคุณไม่ได้อยู่คนเดียว

โรคสะเก็ดเงินส่งผลกระทบต่อชาวอเมริกันมากกว่า 8 ล้านคน การวิจัยชี้ให้เห็นว่าอาจมีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อความนับถือตนเอง อย่างไรก็ตามคุณไม่ต้องให้โรคสะเก็ดเงินควบคุมชีวิตของคุณ

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่มีประโยชน์เกี่ยวกับวิธีเพิ่มความมั่นใจในตนเองเมื่อรับมือกับสะเก็ดเงินสะเก็ดไฟ

มุ่งเน้นไปที่คุณภาพในเชิงบวกของคุณ

ผิวของคุณเป็นเพียงส่วนหนึ่งของสิ่งที่คุณเป็น ไม่ได้กำหนดว่าคุณเป็นคน

เมื่อคุณเริ่มรู้สึกหงุดหงิดหรืออายเกี่ยวกับอาการโรคสะเก็ดเงินเตือนตัวเองถึงคุณสมบัติเชิงบวกมากมายที่คุณมีให้คนอื่นชื่นชม

ตัวอย่างเช่นบางทีคนที่คุณรักชื่นชมความภักดีสติปัญญาและอารมณ์ขันของคุณ

แทนที่จะอาศัยความรู้สึกแง่ลบเกี่ยวกับโรคสะเก็ดเงินพยายามที่จะจดจ่อกับสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับตัวเอง สิ่งนี้อาจช่วยให้คุณยอมรับว่าเพื่อน ๆ และสมาชิกในครอบครัวมีความห่วงใยในคุณลักษณะเหล่านั้นเช่นกัน

ทำความรู้จักกับกระจกของคุณ

คุณอาจถูกล่อลวงให้หลีกเลี่ยงกระจกขณะที่เปลวไฟวูบวาบ แต่การใช้เวลาในการมองผิวโดยไม่ต้องตัดสินอาจเริ่มทำให้สภาพร่างกายของคุณปกติ

วิธีนี้อาจช่วยให้คุณรู้สึกสบายตัวขึ้น

เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะยอมรับว่าการลุกเป็นไฟเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณอาจเริ่มเห็นสะเก็ดเงินเป็นส่วนเล็ก ๆ ของภาพที่ใหญ่ขึ้น ผิวของคุณจะไม่เปลี่ยนคุณสมบัติทางกายภาพอื่น ๆ เช่นดวงตารอยยิ้มหรือสไตล์ที่เป็นส่วนตัว

คุณน่าจะเป็นนักวิจารณ์ที่โหดร้ายที่สุดเมื่อพูดถึงรูปร่างหน้าตาของคุณ

หากคุณสามารถเรียนรู้ที่จะรักร่างกายของคุณผู้อื่นก็สามารถทำได้เช่นกัน

อย่ากลัวที่จะพูดถึงมัน

เมื่อคุณอยู่ใกล้คนที่คุณไว้วางใจคุณไม่จำเป็นต้องเสแสร้งว่าคุณไม่มีสะเก็ดเงิน

ในความเป็นจริงการพยายามเพิกเฉยอาจทำให้สิ่งต่าง ๆ น่าอึดอัดใจมากขึ้น หากคุณรู้สึกไม่สะดวกใจที่จะพูดคุยกับมันเพื่อนและครอบครัวของคุณอาจจะรู้สึกแบบเดียวกัน

กลยุทธ์ที่ดีกว่าคือการจัดการกับโรคสะเก็ดเงินของคุณอย่างเปิดเผย ให้วงโซเชียลของคุณรู้ว่าการตั้งคำถาม ช่วยให้พวกเขาเข้าใจว่าไม่ใช่สิ่งที่พวกเขาต้องใช้เขยิบ

การพูดเกี่ยวกับสภาพของคุณกับเพื่อน ๆ อาจทำสิ่งมหัศจรรย์เพื่อความมั่นใจของคุณ

คุณอาจพบว่าไม่จำเป็นต้องซ่อน

เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน

คุณอาจพบว่ามีประโยชน์ในการเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับโรคสะเก็ดเงินของคุณกับผู้ที่เข้าใจในสิ่งที่คุณกำลังทำ

การแบ่งปันประสบการณ์ของคุณกับคนอื่นที่มีสภาพเหมือนกันอาจเป็นการบำบัดและเพิ่มพลัง แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกสบายใจที่จะพูดในตอนแรกการฟังสมาชิกในกลุ่มสนับสนุนของคุณอาจให้การแจ้งเตือนที่ทรงพลังว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว

หากไม่มีกลุ่มสนับสนุนโรคสะเก็ดเงินในพื้นที่ของคุณตัวเลือกอื่นคือเข้าร่วมกระดานสนทนาออนไลน์หรือกระดานข้อความ

การรู้สึกราวกับว่าคุณเป็นส่วนหนึ่งของชุมชนที่ยอมรับคุณโดยไม่มีการตัดสินอาจช่วยให้คุณดำเนินชีวิตประจำวันได้อย่างมั่นใจและมีทัศนคติที่ดีขึ้น

รักษาวิถีชีวิตที่ใช้งานอยู่

การออกกำลังกายเป็นประจำนั้นดีต่อร่างกายและจิตใจของคุณ

ไม่ว่าจะเป็นการเล่นกีฬาเป็นทีมออกกำลังกายที่ยิมหรือแค่ออกไปเดินป่าการใช้ชีวิตอย่างต่อเนื่องอาจช่วยเพิ่มความมั่นใจและทำให้คุณรู้สึกผูกพันกับร่างกายมากขึ้น

การออกกำลังกายยังช่วยลดความเครียดซึ่งมีประโยชน์ในการจัดการโรคสะเก็ดเงิน

นั่นเป็นเพราะความเครียดและเปลวไฟสะเก็ดเงินมักจะเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิด

หากคุณรู้สึกเครียดเกี่ยวกับโรคสะเก็ดเงินของคุณอาจทำให้เกิดอาการวูบวาบ หากคุณมีอาการวูบวาบขึ้นมันอาจทำให้คุณเครียดมากขึ้น

อะไรก็ตามที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการระดับความเครียดของคุณอาจช่วยลดความรุนแรงของอาการสะเก็ดเงินของคุณและปรับปรุงคุณภาพชีวิตโดยรวมของคุณ

สวมใส่สิ่งที่รู้สึกดี

คุณอาจถูกล่อลวงให้ซ่อนเสื้อสะเก็ดเงินด้วยเสื้อผ้าที่ปกปิดผิวหนังของคุณ แต่การสวมใส่เสื้อแขนยาวและกางเกงขายาวในช่วงฤดูร้อนไม่สะดวกสบายหรือสนุก

ให้สิทธิ์ตัวเองในการสวมใส่เสื้อผ้าที่คุณรู้สึกสบายใจที่สุดแม้ว่าพวกเขาจะไม่ซ่อนสะเก็ดเงินของคุณ

คุณจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้นเมื่อสวมใส่เสื้อผ้าที่คุณชอบมากกว่าที่จะสวมใส่

แฟชั่นเป็นรูปแบบของการแสดงออก โอกาสใดก็ตามที่คุณสามารถแสดงความเป็นตัวคุณได้คือโอกาสที่จะแยกแยะความรู้สึกตัวตนของคุณออกจากสะเก็ดเงินของคุณ

เสี่ยงนอกเขตความสะดวกสบายของคุณ

เมื่อคุณเริ่มรู้สึกถึงโรคสะเก็ดเงินการออกไปผจญภัยนอกเขตความสะดวกสบายของคุณอาจช่วยให้คุณท้าทายอารมณ์ด้านลบและสร้างความมั่นใจ

ลองผลักดันตัวเองให้ทำสิ่งต่าง ๆ ที่เป็นสะเก็ดเงินของคุณในอดีต ตัวอย่างเช่นพูดว่าใช่เมื่อมีคนชวนคุณไปงานปาร์ตี้หรือใส่กางเกงขาสั้นหรือชุดเมื่อคุณไปที่ชายหาด

ยิ่งคุณดันตัวเองให้มีชีวิตที่เสรีและเต็มเปี่ยมด้วยโรคสะเก็ดเงินพลังที่น้อยกว่าที่สภาพร่างกายจะมีต่อคุณ มันอาจไม่ง่ายในตอนแรก แต่มันจะคุ้มค่าอย่างแน่นอน

การพกพา

ปัจจุบันยังไม่มีวิธีรักษาโรคสะเก็ดเงิน แต่การรักษาสามารถจัดการกับอาการได้ และการเรียนรู้วิธีที่จะมั่นใจในผิวของคุณเองอาจช่วยลดผลกระทบทางอารมณ์ได้อย่างมาก

หากคุณพบว่าตนเองกำลังดิ้นรนเพื่อจัดการปัญหาการเห็นคุณค่าในตนเองที่เกี่ยวข้องกับโรคสะเก็ดเงินของคุณอย่ากลัวที่จะถามแพทย์เกี่ยวกับการสนับสนุนด้านสุขภาพจิต

พวกเขาอาจอ้างถึงคุณถึงผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่สามารถช่วยให้คุณพัฒนาความสัมพันธ์เชิงบวกกับร่างกายของคุณรวมถึงกลยุทธ์ในการรับมือกับความท้าทายทางอารมณ์ที่อาจก่อให้เกิดโรคสะเก็ดเงิน