5 การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาที่พบบ่อยที่สุดและสิ่งที่ต้องทำ

เนื้อหา

• 1. แพลง
• 2. ความเครียดของกล้ามเนื้อ
• 3. เข่าบิด
• 4. ความคลาดเคลื่อน
• 5. การแตกหัก
• เมื่อไปหาหมอ

การดำเนินการอย่างรวดเร็วหลังจากการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาไม่เพียง แต่มีความสำคัญในการบรรเทาความเจ็บปวดและความทุกข์ทรมาน แต่ยังช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อนในระยะยาวที่จะเกิดขึ้นอีกทั้งยังช่วยให้นักกีฬาฟื้นตัวได้เร็วขึ้น

ดังนั้นการรู้ว่าอุบัติเหตุใดที่เกิดขึ้นบ่อยที่สุดในการเล่นกีฬาและสิ่งที่ต้องทำในแต่ละสถานการณ์จึงมีความสำคัญมากสำหรับทุกคนที่ฝึกฝนหรือติดต่อกับคนที่เล่นกีฬาอยู่ตลอดเวลา

กิจกรรมที่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬามากที่สุดคือกิจกรรมที่ได้รับผลกระทบมากที่สุดเช่นฟุตบอลแฮนด์บอลหรือรักบี้

1. แพลง

อาการแพลงเกิดขึ้นเมื่อคุณวางเท้าผิดทางดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติเมื่อคุณวิ่ง ในระหว่างการแพลงสิ่งที่เกิดขึ้นคือข้อเท้าบิดในลักษณะที่เกินจริงทำให้เอ็นบริเวณนั้นเกินและอาจแตกได้ในที่สุด

การบาดเจ็บประเภทนี้ทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงในบริเวณนั้นนำไปสู่การเกิดอาการบวมที่ข้อเท้ามากเกินไปและอาจทำให้คน ๆ นั้นเดินได้ลำบาก อาการเหล่านี้มักจะดีขึ้นในสองสามวัน แต่ถ้ายังคงอยู่หรือแย่ลงขอแนะนำให้ไปโรงพยาบาล

สิ่งที่ต้องทำ: สิ่งแรกที่ต้องทำคือการประคบเย็นให้ทั่วบริเวณนั้นเพื่อพยายามควบคุมอาการบวมและลดอาการปวด ต้องใช้ความเย็นหลายครั้งใน 48 ชั่วโมงแรกเป็นเวลา 15 ถึง 20 นาที นอกจากนี้คุณควรตรึงเท้าด้วยผ้าพันแผลยืดหยุ่นและรักษาส่วนที่เหลือจนกว่าอาการจะดีขึ้นโดยยกเท้าให้สูงขึ้น ดูรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีรักษาอาการเคล็ดที่บ้าน

2. ความเครียดของกล้ามเนื้อ

ความเครียดของกล้ามเนื้อหรือการยืดกล้ามเนื้อเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อถูกยืดออกมากเกินไปทำให้เกิดการแตกของเส้นใยกล้ามเนื้อบางส่วนโดยเฉพาะที่ข้อต่อระหว่างกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น นอกจากนี้ความตึงเครียดยังพบได้บ่อยในผู้ที่กำลังเตรียมตัวสำหรับการแข่งขันชิงแชมป์หรือการแข่งขันที่สำคัญซึ่งเกิดขึ้นแล้วโดยเฉพาะในระหว่างหรือหลังการออกกำลังกายครั้งใหญ่

การยืดกล้ามเนื้อยังสามารถเกิดขึ้นได้ในผู้สูงอายุหรือในผู้ที่มีการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ และมักเป็นโรคเอ็นอักเสบ

สิ่งที่ต้องทำ: ใช้น้ำแข็งกับบริเวณที่ปวดเป็นเวลา 15 ถึง 20 นาทีทุกสองชั่วโมงใน 2 วันแรก นอกจากนี้แขนขาจะต้องถูกตรึงและยกขึ้นเหนือระดับของหัวใจ ดูเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษาความเครียดของกล้ามเนื้อ

3. เข่าบิด

ข้อเข่าแพลงเป็นอีกหนึ่งอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาที่พบบ่อยที่สุดซึ่งเกิดขึ้นจากการกระแทกที่หัวเข่าหรือการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันที่ทำให้เอ็นเข่ายืดมากเกินไป

ในกรณีเหล่านี้อาการต่างๆ ได้แก่ ปวดเข่าอย่างรุนแรงอาการบวมและงอเข่าได้ยากหรือรองรับน้ำหนักของร่างกายที่ขา นอกจากนี้หากเป่าแรงเกินไปอาจเกิดการแตกของเอ็นซึ่งอาจทำให้เกิดรอยแตกเล็ก ๆ ที่หัวเข่าได้

สิ่งที่ต้องทำ: เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องหลีกเลี่ยงการลงน้ำหนักบนเข่าที่ได้รับผลกระทบและดังนั้นบุคคลนั้นควรพักผ่อนโดยยกขาให้สูง นอกจากนี้การประคบเย็นก็มีความสำคัญเช่นกันควรใช้นานถึง 20 นาทีทุก ๆ 2 ชั่วโมงในช่วง 48 ชั่วโมงแรก ในกรณีที่มีอาการปวดรุนแรงมากควรปรึกษาแพทย์เพื่อประเมินว่ามีการแตกของเอ็นหรือไม่และเริ่มการรักษาที่เหมาะสมซึ่งสามารถทำได้เฉพาะกับยาแก้ปวดหรือแม้กระทั่งต้องผ่าตัด

ทำความเข้าใจให้ดีขึ้นว่าเหตุใดจึงเกิดอาการปวดเข่าและอาจจำเป็นต้องได้รับการรักษาอะไรบ้าง

4. ความคลาดเคลื่อน

การเคลื่อนตัวเกิดขึ้นเมื่อกระดูกเคลื่อนออกจากข้อต่อเนื่องจากการกระแทกอย่างแรงหรือล้มลงทำให้เกิดอาการปวดข้ออย่างรุนแรงบวมและขยับแขนขาได้ยาก การเคลื่อนตัวเกิดขึ้นบ่อยในเด็กและสามารถเกิดขึ้นได้ทุกที่โดยเฉพาะที่ไหล่ข้อศอกนิ้วเท้าเข่าข้อเท้าและเท้า

จะทำอย่างไร: ขั้นตอนแรกคือพยายามตรึงแขนขาให้อยู่ในท่าที่สบาย สำหรับสิ่งนี้สามารถใช้ tipole ได้เช่นป้องกันไม่ให้ข้อต่อเคลื่อนที่ จากนั้นควรใช้น้ำแข็งทาบริเวณข้อต่อเพื่อหลีกเลี่ยงอาการบวมและโทรเรียกรถพยาบาลโทร 192 หรือไปโรงพยาบาลเพื่อให้กระดูกกลับสู่ตำแหน่งเดิม

ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรพยายามวางกระดูกลงในข้อต่อโดยไม่ต้องมีผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเนื่องจากอาจทำให้เส้นเอ็นบาดเจ็บได้ ดูรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับความคลาดเคลื่อนและสิ่งที่ต้องทำ

5. การแตกหัก

การแตกหักเกิดขึ้นเมื่อมีความไม่ต่อเนื่องบนพื้นผิวของกระดูก แม้ว่ากระดูกหักส่วนใหญ่จะระบุได้ง่ายเนื่องจากเป็นเรื่องปกติสำหรับอาการปวดที่มาพร้อมกับอาการบวมและการผิดรูปของแขนขาที่ได้รับผลกระทบบางคนเรียกว่าไม่สมบูรณ์จะรับรู้ได้ยากกว่าและอาจทำให้เกิดอาการปวดเฉพาะบริเวณกระดูกเท่านั้น

ตรวจสอบวิธีระบุสัญญาณและอาการของกระดูกหักอย่างถูกต้อง

สิ่งที่ต้องทำ: เมื่อใดก็ตามที่สงสัยว่ามีการแตกหักเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องทำให้แขนขาที่ได้รับผลกระทบไม่สามารถเคลื่อนไหวได้และไปโรงพยาบาลเพื่อทำการเอ็กซ์เรย์และเริ่มการรักษาที่เหมาะสมซึ่งเกือบตลอดเวลารวมถึงการอยู่กับแขนขาในการโยน

เมื่อไปหาหมอ

หลังจากได้รับบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาทุกประเภทจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องไปพบแพทย์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอาการไม่ดีขึ้นหลังจากผ่านไป 48 ชั่วโมงหรือมีข้อ จำกัด หรือความพิการบางอย่าง ด้วยวิธีนี้แพทย์จะสามารถทำการประเมินทางกายภาพโดยละเอียดสั่งการทดสอบเช่นการฉายรังสีเอกซ์และเริ่มการรักษาที่เหมาะสมหากจำเป็น

นอกจากนี้แม้ว่าจะไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาเฉพาะแพทย์ก็อาจสั่งให้ใช้ยาต้านการอักเสบหรือยาแก้ปวดเพื่อบรรเทาอาการและฟื้นตัวได้เร็วขึ้น