วิธีป้องกันตนเองจากโคโรนาไวรัส (COVID-19)

เนื้อหา

• การดูแลทั่วไปเพื่อป้องกันตัวเองจากไวรัส
• 1. วิธีป้องกันตัวเองที่บ้าน
• วิธีเตรียมห้องแยกที่บ้าน
• ใครควรอยู่ในห้องแยก
• 2. วิธีป้องกันตนเองในที่ทำงาน
• 3. วิธีป้องกันตัวเองในที่สาธารณะ
• จะทำอย่างไรในกรณีที่สงสัย
• เป็นไปได้ไหมที่จะติด COVID-19 มากกว่าหนึ่งครั้ง?
• SARS-CoV-2 อยู่รอดได้นานแค่ไหน
• ไวรัสมีผลต่อร่างกายอย่างไร

โคโรนาไวรัสสายพันธุ์ใหม่ที่เรียกว่าซาร์ส - โควี -2 ซึ่งก่อให้เกิดการติดเชื้อโควิด -19 ทำให้มีผู้ติดเชื้อทางเดินหายใจทั่วโลกจำนวนมาก เนื่องจากไวรัสสามารถติดต่อได้ง่ายโดยการไอและจามผ่านละอองน้ำลายและสารคัดหลั่งทางเดินหายใจที่แขวนลอยอยู่ในอากาศ

อาการของ COVID-19 คล้ายกับไข้หวัดทั่วไปซึ่งอาจทำให้เกิดอาการไอมีไข้หายใจถี่และปวดศีรษะ คำแนะนำของ WHO คือใครก็ตามที่มีอาการและเคยสัมผัสกับผู้ที่อาจติดเชื้อโปรดติดต่อเจ้าหน้าที่สาธารณสุขเพื่อดูวิธีดำเนินการต่อ

ตรวจสอบอาการหลักของ COVID-19 และทำแบบทดสอบออนไลน์เพื่อค้นหาว่าความเสี่ยงของคุณคืออะไร

การดูแลทั่วไปเพื่อป้องกันตัวเองจากไวรัส

สำหรับผู้ที่ไม่ติดเชื้อแนวทางโดยเฉพาะอย่างยิ่งคือพยายามป้องกันตนเองจากการปนเปื้อนที่อาจเกิดขึ้นได้ การป้องกันนี้สามารถทำได้โดยใช้มาตรการทั่วไปกับไวรัสทุกประเภทซึ่งรวมถึง:

1. ล้างมือบ่อยๆด้วยสบู่และน้ำ เป็นเวลาอย่างน้อย 20 วินาทีโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากสัมผัสกับคนที่อาจป่วย
2. หลีกเลี่ยงการไปสถานที่สาธารณะบ่อยๆปิดและแออัดเช่นห้างสรรพสินค้าหรือโรงยิมเลือกที่จะอยู่บ้านให้นานที่สุด
3. ปิดปากและจมูกทุกครั้งที่ต้องการไอหรือจามใช้ทิชชู่หรือเสื้อผ้าที่ใช้แล้วทิ้ง
4. หลีกเลี่ยงการสัมผัสตาจมูกและปาก;
5. สวมหน้ากากป้องกันส่วนบุคคลหากคุณป่วยปิดจมูกและปากทุกครั้งที่ต้องอยู่ในบ้านหรือกับคนอื่น
6. อย่าแชร์ของใช้ส่วนตัว ที่อาจสัมผัสกับละอองน้ำลายหรือสารคัดหลั่งจากทางเดินหายใจเช่นช้อนส้อมแก้วและแปรงสีฟัน
7. หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับสัตว์ป่า หรือสัตว์ชนิดใดก็ตามที่ดูเหมือนจะป่วย
8. ให้อากาศถ่ายเทได้สะดวกในร่มเปิดหน้าต่างเพื่อให้อากาศหมุนเวียน
9. ปรุงอาหารให้ดีก่อนรับประทานโดยเฉพาะเนื้อสัตว์และการล้างหรือปอกเปลือกอาหารที่ไม่ต้องปรุงสุกเช่นผลไม้

ดูวิดีโอต่อไปนี้และทำความเข้าใจให้ดีขึ้นว่าการแพร่เชื้อโคโรนาไวรัสเกิดขึ้นได้อย่างไรและจะป้องกันตัวเองได้อย่างไร:

1. วิธีป้องกันตัวเองที่บ้าน

ในช่วงสถานการณ์การแพร่ระบาดเช่นเดียวกับที่เกิดขึ้นกับ COVID-19 ขอแนะนำให้อยู่บ้านให้นานที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงการเบียดเสียดผู้คนในที่สาธารณะเพราะจะทำให้สามารถแพร่เชื้อไวรัสได้ง่ายขึ้น

ในกรณีเช่นนี้เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องได้รับการดูแลที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นที่บ้านเพื่อปกป้องทั้งครอบครัวซึ่งรวมถึง:

• ถอดรองเท้าและเสื้อผ้าที่ทางเข้าบ้านโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอยู่ในที่สาธารณะกับคนจำนวนมาก
• ล้างมือก่อนเข้าบ้าน หรือถ้าเป็นไปไม่ได้ให้เข้าไปในบ้านทันที
• ทำความสะอาดพื้นผิวและวัตถุที่ใช้บ่อยที่สุดเป็นประจำเช่นโต๊ะเคาน์เตอร์ลูกบิดประตูรีโมทคอนโทรลหรือโทรศัพท์มือถือเป็นต้น สำหรับการทำความสะอาดสามารถใช้ผงซักฟอกธรรมดาหรือผสมน้ำ 250 มล. กับสารฟอกขาว (โซเดียมไฮโปคลอไรท์) 1 ช้อนโต๊ะ ต้องทำความสะอาดด้วยถุงมือ
• ซักเสื้อผ้าที่ใช้นอกบ้านหรือที่มีคราบสกปรกอย่างเห็นได้ชัด. วิธีที่ดีที่สุดคือซักด้วยอุณหภูมิสูงสุดที่แนะนำสำหรับประเภทของผ้าในแต่ละชิ้น ในระหว่างขั้นตอนนี้ขอแนะนำให้สวมถุงมือ
• หลีกเลี่ยงการใช้จานช้อนส้อมหรือแก้วร่วมกัน กับสมาชิกในครอบครัวรวมถึงการแบ่งปันอาหาร
• หลีกเลี่ยงการสัมผัสใกล้ชิดกับสมาชิกในครอบครัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผู้ที่ต้องไปที่สาธารณะเป็นประจำหลีกเลี่ยงการจูบหรือกอดในช่วงที่มีการแพร่ระบาดมากที่สุด

นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องดูแลรักษาทั่วไปทั้งหมดเพื่อป้องกันไวรัสเช่นปิดจมูกและปากเมื่อใดก็ตามที่คุณจำเป็นต้องไอหรือจามรวมทั้งหลีกเลี่ยงการเบียดคนจำนวนมากในห้องเดียวกันที่บ้าน

หากมีคนป่วยอยู่ในบ้านจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องมีมาตรการป้องกันเพิ่มเติมอาจจำเป็นต้องจัดให้บุคคลนั้นอยู่ในห้องแยก

วิธีเตรียมห้องแยกที่บ้าน

ห้องแยกโรคทำหน้าที่แยกผู้ป่วยออกจากสมาชิกในครอบครัวที่มีสุขภาพดีคนอื่น ๆ จนกว่าแพทย์จะสั่งปลดประจำการหรือจนกว่าจะทำการทดสอบโคโรนาไวรัสเชิงลบ เนื่องจากโคโรนาไวรัสทำให้เกิดอาการคล้ายไข้หวัดหรือหวัดจึงไม่มีทางรู้ได้ว่าใครติดเชื้อจริงหรือไม่

ห้องประเภทนี้ไม่จำเป็นต้องมีการเตรียมพิเศษ แต่ต้องปิดประตูไว้เสมอและคนป่วยจะต้องไม่ออกจากห้อง ตัวอย่างเช่นหากจำเป็นต้องออกไปเข้าห้องน้ำสิ่งสำคัญคือต้องใช้หน้ากากเพื่อให้บุคคลสามารถเดินไปรอบ ๆ ทางเดินของบ้านได้ ในท้ายที่สุดต้องทำความสะอาดและฆ่าเชื้อห้องน้ำทุกครั้งที่ใช้โดยเฉพาะห้องน้ำฝักบัวและอ่างล้างหน้า

ภายในห้องผู้ป่วยควรดูแลรักษาทั่วไปเช่นใช้ผ้าเช็ดหน้าแบบใช้แล้วทิ้งปิดปากและจมูกเมื่อใดก็ตามที่เขาต้องการไอหรือจามและล้างมือหรือฆ่าเชื้อบ่อยๆ วัตถุใด ๆ ที่ใช้ภายในห้องเช่นจานแก้วหรือช้อนส้อมต้องเคลื่อนย้ายด้วยถุงมือและล้างด้วยสบู่และน้ำทันที

นอกจากนี้หากผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงจำเป็นต้องเข้าไปในห้องควรล้างมือก่อนและหลังอยู่ในห้องรวมทั้งใช้ถุงมือและหน้ากากอนามัยแบบใช้แล้วทิ้ง

ใครควรอยู่ในห้องแยก

ควรใช้ห้องแยกสำหรับผู้ที่ป่วยด้วยอาการเล็กน้อยหรือปานกลางที่สามารถรักษาได้ที่บ้านเช่นอาการไม่สบายตัวทั่วไปไอและจามอย่างต่อเนื่องไข้ต่ำหรือน้ำมูกไหล

ในกรณีที่บุคคลนั้นมีอาการรุนแรงขึ้นเช่นมีไข้ไม่ดีขึ้นหรือหายใจลำบากควรติดต่อเจ้าหน้าที่สาธารณสุขและปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ หากแนะนำให้ไปโรงพยาบาลคุณควรหลีกเลี่ยงการใช้ระบบขนส่งสาธารณะและควรใช้หน้ากากอนามัยแบบใช้แล้วทิ้งเสมอ

2. วิธีป้องกันตนเองในที่ทำงาน

ในช่วงที่มีการแพร่ระบาดเช่นเดียวกับ COVID-19 อุดมคติคือการทำงานที่บ้านทุกครั้งที่ทำได้ อย่างไรก็ตามในสถานการณ์ที่ไม่สามารถทำได้มีกฎบางประการที่ช่วยลดความเสี่ยงในการติดไวรัสในที่ทำงาน:

• หลีกเลี่ยงการสัมผัสใกล้ชิดกับเพื่อนร่วมงาน ผ่านการจูบหรือการกอด
• ขอให้คนงานป่วยอยู่บ้าน และอย่าไปทำงาน เช่นเดียวกับผู้ที่มีอาการไม่ทราบสาเหตุ
• หลีกเลี่ยงการเบียดคนจำนวนมากในห้องปิดตัวอย่างเช่นในโรงอาหารผลัดกันรับประทานอาหารกลางวันหรืออาหารว่าง
• ทำความสะอาดพื้นผิวทั้งหมดของสถานที่ทำงานเป็นประจำส่วนใหญ่เป็นโต๊ะเก้าอี้และวัตถุทำงานทั้งหมดเช่นคอมพิวเตอร์หรือหน้าจอ สำหรับการทำความสะอาดสามารถใช้ผงซักฟอกธรรมดาหรือผสมน้ำ 250 มล. กับสารฟอกขาว 1 ช้อนโต๊ะ (โซเดียมไฮโปคลอไรท์) ต้องทำความสะอาดด้วยถุงมือที่ใช้แล้วทิ้ง

กฎเหล่านี้จะต้องเพิ่มการดูแลทั่วไปต่อไวรัสทุกชนิดเช่นการเปิดหน้าต่างทุกครั้งที่ทำได้เพื่อให้อากาศไหลเวียนและทำความสะอาดสิ่งแวดล้อม

3. วิธีป้องกันตัวเองในที่สาธารณะ

ในกรณีของการทำงานควรใช้สถานที่สาธารณะเมื่อจำเป็นเท่านั้น ซึ่งรวมถึงการไปตลาดหรือร้านขายยาเพื่อซื้อของชำหรือยา

ควรหลีกเลี่ยงสถานที่อื่น ๆ เช่นห้างสรรพสินค้าโรงภาพยนตร์โรงยิมคาเฟ่หรือร้านค้าเนื่องจากไม่ถือเป็นสินค้าจำเป็นและอาจทำให้มีคนสะสมได้

อย่างไรก็ตามหากจำเป็นต้องไปในสถานที่สาธารณะบางแห่งสิ่งสำคัญคือต้องได้รับการดูแลที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นเช่น:

• ใช้เวลาอยู่บนเว็บไซต์ให้น้อยที่สุดออกทันทีหลังจากเสร็จสิ้นการซื้อ
• หลีกเลี่ยงการใช้มือจับประตูโดยใช้ข้อศอกเพื่อเปิดประตูทุกครั้งที่ทำได้
• ล้างมือก่อนออกจากสถานที่สาธารณะเพื่อหลีกเลี่ยงการปนเปื้อนในรถหรือบ้าน
• ให้ความสำคัญกับเวลาที่มีคนน้อยกว่า.

สถานที่สาธารณะในที่โล่งและมีการระบายอากาศที่ดีเช่นสวนสาธารณะหรือสวนสามารถใช้เดินหรือออกกำลังกายได้อย่างปลอดภัย แต่ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงการเข้าร่วมกิจกรรมกลุ่ม

จะทำอย่างไรในกรณีที่สงสัย

ถือว่าสงสัยว่าติดเชื้อโคโรนาไวรัสสายพันธุ์ใหม่ SARS-CoV-2 เมื่อบุคคลนั้นสัมผัสโดยตรงกับผู้ป่วยที่ได้รับการยืนยันหรือสงสัยว่าเป็น COVID-19 และมีอาการของการติดเชื้อเช่นไอรุนแรงหายใจถี่และสูง ไข้..

ในกรณีเช่นนี้ขอแนะนำให้โทรไปที่สาย "Disque Saúde" โดยโทรไปที่ 136 หรือ Whatsapp: (61) 9938-0031 เพื่อรับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่กระทรวง หากมีการระบุให้ไปโรงพยาบาลเพื่อทำการตรวจและยืนยันการวินิจฉัยสิ่งสำคัญคือต้องใช้ความระมัดระวังเพื่อหลีกเลี่ยงการแพร่เชื้อไวรัสไปยังผู้อื่นเช่น:

• สวมหน้ากากป้องกัน
• ปิดปากและจมูกด้วยกระดาษทิชชูทุกครั้งที่คุณต้องการไอหรือจามทิ้งในถังขยะหลังการใช้งานทุกครั้ง
• หลีกเลี่ยงการสัมผัสโดยตรงกับผู้อื่นผ่านการสัมผัสจูบหรือกอด
• ล้างมือให้สะอาดก่อนออกจากบ้านและทันทีที่มาถึงโรงพยาบาล
• หลีกเลี่ยงการใช้ระบบขนส่งสาธารณะไปโรงพยาบาลหรือคลินิกสุขภาพ
• หลีกเลี่ยงการอยู่ในบ้านร่วมกับผู้อื่น

นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องเตือนผู้ที่ได้รับการติดต่ออย่างใกล้ชิดในช่วง 14 วันที่ผ่านมาเช่นครอบครัวและเพื่อนเกี่ยวกับความสงสัยเพื่อให้บุคคลเหล่านี้สามารถตื่นตัวกับลักษณะที่เป็นไปได้ของอาการ

ที่โรงพยาบาลและ / หรือสถานบริการด้านสุขภาพบุคคลที่สงสัยว่าเป็นโควิด -19 จะถูกนำไปไว้ในสถานที่แยกต่างหากเพื่อป้องกันไม่ให้ไวรัสแพร่กระจายจากนั้นจะทำการตรวจเลือดบางอย่างเช่น PCR การวิเคราะห์สารคัดหลั่งทางเดินหายใจและทรวงอก การตรวจเอกซเรย์ซึ่งทำหน้าที่ระบุชนิดของไวรัสที่เป็นสาเหตุของอาการออกจากการแยกเฉพาะเมื่อผลการทดสอบเป็นลบสำหรับ COVID-19 ดูวิธีการทดสอบ COVID-19

เป็นไปได้ไหมที่จะติด COVID-19 มากกว่าหนึ่งครั้ง?

อย่างไรก็ตามมีรายงานผู้ป่วยบางรายที่รับ COVID-19 มากกว่าหนึ่งครั้งและอ้างอิงจาก CDC ^[2]ผู้ที่เคยติดเชื้อจะพัฒนาภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติต่อไวรัสอย่างน้อย 90 วันแรกซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงในการติดเชื้อซ้ำในช่วงเวลาดังกล่าวได้มาก

แม้ว่าคุณจะติดเชื้อแล้วก็ตามแนวทางคือรักษามาตรการทั้งหมดที่ช่วยในการป้องกันโรคเช่นล้างมือบ่อยๆสวมหน้ากากป้องกันส่วนบุคคลและรักษาระยะห่างในสังคม

SARS-CoV-2 อยู่รอดได้นานแค่ไหน

ตามงานวิจัยที่เผยแพร่โดยกลุ่มนักวิจัยจากสหรัฐอเมริกาในเดือนมีนาคม 2020 ^[1]พบว่า SARS-CoV-2 ไวรัสตัวใหม่จากประเทศจีนสามารถอยู่รอดบนพื้นผิวบางส่วนได้นานถึง 3 วันอย่างไรก็ตามเวลานี้อาจแตกต่างกันไปตามวัสดุและเงื่อนไขของสิ่งแวดล้อม

ดังนั้นโดยทั่วไประยะเวลาการอยู่รอดของไวรัสที่ทำให้เกิด COVID-19 จึงเป็น:

• พลาสติกและสแตนเลส: นานถึง 3 วัน;
• ทองแดง: 4 ชั่วโมง;
• กระดาษแข็ง: 24 ชั่วโมง;
• ในรูปของละอองลอยหลังจากพ่นหมอกควันเช่นนานถึง 3 ชั่วโมง

การศึกษานี้ชี้ให้เห็นว่าการสัมผัสกับพื้นผิวที่ติดเชื้ออาจเป็นรูปแบบหนึ่งของการแพร่กระจายของโคโรนาไวรัสสายพันธุ์ใหม่อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการตรวจสอบเพิ่มเติมเพื่อยืนยันสมมติฐานนี้ ไม่ว่าในกรณีใดก็ตามจำเป็นต้องใช้มาตรการป้องกันเช่นการล้างมือการใช้เจลแอลกอฮอล์และการฆ่าเชื้อพื้นผิวที่อาจติดเชื้อบ่อยๆ การฆ่าเชื้อโรคนี้สามารถทำได้ด้วยผงซักฟอกธรรมดาแอลกอฮอล์ 70% หรือน้ำเปล่า 250 มล. กับสารฟอกขาว 1 ช้อนโต๊ะ (โซเดียมไฮโปคลอไรท์)

ดูวิดีโอต่อไปนี้และดูความสำคัญของมาตรการเหล่านี้ในการป้องกันการแพร่ระบาดของไวรัส:

ไวรัสมีผลต่อร่างกายอย่างไร

ไวรัสโคโรนาที่เป็นสาเหตุของ COVID-19 หรือที่เรียกว่าซาร์ส - โควี -2 เพิ่งถูกค้นพบดังนั้นจึงยังไม่ทราบว่าสามารถก่อให้เกิดอะไรในร่างกายได้

อย่างไรก็ตามเป็นที่ทราบกันดีว่าในกลุ่มเสี่ยงบางกลุ่มการติดเชื้ออาจทำให้เกิดอาการรุนแรงมากซึ่งอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ กลุ่มเหล่านี้รวมถึงผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอที่สุดเช่น:

• ผู้สูงอายุมากกว่า 65 ปี
• ผู้ที่เป็นโรคเรื้อรังเช่นโรคเบาหวานปัญหาเกี่ยวกับการหายใจหรือหัวใจ
• ผู้ที่เป็นโรคไตวาย
• ผู้ที่ได้รับการรักษาบางประเภทที่มีผลต่อระบบภูมิคุ้มกันเช่นเคมีบำบัด
• ผู้ที่ได้รับการปลูกถ่าย

ในกลุ่มเหล่านี้โคโรนาไวรัสสายพันธุ์ใหม่มีอาการคล้ายกับโรคปอดบวมกลุ่มอาการทางเดินหายใจตะวันออกกลาง (MERS) หรือกลุ่มอาการทางเดินหายใจเฉียบพลันรุนแรง (ซาร์ส) ซึ่งต้องได้รับการรักษาอย่างเข้มข้นในโรงพยาบาล

นอกจากนี้ผู้ป่วยบางรายที่หายขาดจาก COVID-19 ดูเหมือนจะแสดงอาการเช่นเหนื่อยมากปวดกล้ามเนื้อและนอนหลับยากแม้ว่าพวกเขาจะกำจัดโคโรนาไวรัสออกจากร่างกายแล้วก็ตามซึ่งเป็นภาวะแทรกซ้อนที่เรียกว่ากลุ่มอาการหลังโควิด -19 ดูวิดีโอต่อไปนี้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโรคนี้:

ใน พอดคาสต์ ดร. Mirca Ocanhas ชี้แจงข้อสงสัยหลักเกี่ยวกับความสำคัญของการเสริมสร้างปอดเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนของ COVID-19: