7 formas naturales de deshacerse de las náuseas
เนื้อหา
- 1. Comer jengibre
- 2. อะโรมาเทอราเปียเดอเมนตา
- 3. Probar acupuntura o acupresión
- 4. Rodaja de limón
- 5. Controlar tu respiración
- 6. Utilizar ciertas especias
- 7. Intentar relajar los músculos
- 8. Tomar un suplemento de vitamina B6
- 9–17. Consejos adicionales para reducir las náuseas
- สรุป
Las náuseas son algo con lo que la mayoría de las personas estániliarizadas. No son agradables y se pueden Incrementar en distintas situaciones, incluso durante el embarazo y los viajes
Los medicamentos contra las náuseas se utilizan comúnmente para ayudar a aliviarlas. Desafortunadamente, dichos medicamentos pueden causar efectos secundarios negativos, incluso somnolencia.
A Continación, encontrarás 17 สูตรยา caseros que te ayudan a deshacerte de las náuseas sin usar medicamentos.
1. Comer jengibre
El jengibre es un remixio natural popular que comúnmente se usa para tratar las náuseas.
La manera en la que funciona todavía no se comprende por Compleo. Sin embargo, los expertos creen que los compuestos en el jengibre pueden funcionar de manera similar a los medicamentos contra las náuseas. De hecho, varios estudios บังเอิญ en que el jengibre es efectivo para reducir las náuseas en diversas situaciones.
โดย ejemplo, Consumir jengibre puede ser una manera efectiva para reducir las náuseas durante el embarazo.
El jengibre también puede ser efectivo para disminuir las náuseas que las personas comúnmente experimentan después del tratamiento de quimioterapia o de una cirugía.
Algunos estudios incluso reportan que el jengibre es tan efectivo como algunos medicamentos recetados, con menos efectos secundarios negativos.
ไม่มีอยู่ un consenso sobre cuál es la dosis más efectiva, pero la mayoría de los estudios anteriores proporcionaron a los Participantes de 0.5 a 1.5 gramos de raíz de jengibre deshidratada al día.
El uso del jengibre es seguro para la mayoría de las personas. Sin embargo, es posible que necesites limitar tu ingesta si eres propenso a presión arterial baja o niveles bajos de azúcar en la sangre, o si tomas anticoagulantes.
Algunos expertos también cuestionan la seguridad de comer jengibre deshidratado durante el embarazo.
Aunque solo มีอยู่ una pequeña cantidad de estudios sobre el jengibre, los que se hicieron en mujeres embarazadas reportaron un riesgo bajo de efectos secundarios. Por lo tanto, la mayoría de los expertos Consignran que el jengibre es un remixio seguro y efectivo durante el embarazo.
ดำเนินการต่อ: Una dosis diaria de jengibre puede ser una alternativa efectiva a los medicamentos contra las náuseas en diversas situaciones, incluso durante el embarazo y después de la quimioterapia o una cirugía.
2. อะโรมาเทอราเปียเดอเมนตา
La aromaterapia de menta es otra alternativa que probablemente te ayude a reducir las náuseas.
Un estudio evaluó sus efectos en mujeres que acababan de dar a luz por cesárea.
Aquellas expuestas al olor de la menta calificaron su nivel de náuseas importantativamente más bajo que las que recibieron medicamentos contra las náuseas o un placebo.
En otro estudio, la aromaterapia de menta fue efectiva para reducir las náuseas en el 57% de los casos.
En un tercer estudio, usar un inhalador que contenía aceite de menta al iniciar las náuseas redujo los síntomas dos minutos después de comenzar el tratamiento, en el 44% de los casos.
Algunos proponen que beber una taza de té de menta puede tener efectos similares contra las náuseas. Aunque tengas poco que perder al probar el té de menta, actualmente ไม่มีอยู่ estudios que confirmen su efectividad.
El aceite de menta tomado a manera de píldoras ha demostrado resultados mixtos. Algunos estudios muestran Beneficios, mientras que otros no encontraron efecto alguno.
Además, มีอยู่ poca información sobre la seguridad de ingerir aceite de menta.
Por esta razón, se necesitan más estudios sobre las píldoras de menta antes de llegar a summaryes firmes. Sin embargo, oler el aceite de menta debe ser perfectamente seguro y parece funcionar en cerca de la mitad de las personas.
ดำเนินการต่อ: Oler el aceite de menta al iniciar las náuseas puede ayudar a reducir tus síntomas.3. Probar acupuntura o acupresión
La acupuntura o acupresión son dos técnicascomúnmente usadas en la medicina china tradicional para tratar las náuseas y los vómitos.
Durante la acupuntura, se insertan agujas delgadas en puntos específicos del cuerpo. La acupresión se enfoca en ประมาณ los mismos puntos del cuerpo, pero usando presión en lugar de agujas.
Ambas técnicasประมาณว่า las fibras de los nervios, las cuales pueden transmitir señales al cerebro y a la columna vertebral. Se cree que estas señales tienen la capacidad de disminuir las náuseas.
โดย ejemplo, dos revisiones recientes informan que la acupuntura y la acupresión reducen el riesgo de desarrollar náuseasdespués de una cirugía entre 28% y 75%.
Además, los estudios demuestran que ambas formas son tan efectivas como los medicamentos contra las náuseas para reducir los síntomas, prácticamente sin ningún efecto secundario negativo.
De manera similar, otras dos revisiones informaron que la acupresión reduction la gravedad de las náuseas y el riesgo de desarrollarlas después de la quimioterapia.
Tambiénมีอยู่หลักฐานเดอ que la acupuntura puede reducir las náuseas durante el embarazo, pero se necesita másInvestigationación al เคารพ.
La mayoría de los estudios que reportaron un benefiticio estimularon el punto de acupuntura Neiguan, también conocido como el P6 o puerta de la frontera interior.
Puedes Este nervio tú mismo simplemente colocando tu pulgar 2 o 3 dedos hacia abajo del interior de tu muñeca, entre los dos tendones โด่ง
ความต่อเนื่อง se encuentra una ilustración que muestra cómo puedes encontrar este punto tú solo.
Una vez lo localices, presiona con tu pulgar durante aproximadamente un minuto y luego repite el mismo Procedimiento en tu otra mano. ทำซ้ำ si es necesario
ดำเนินการต่อ:La acupuntura y la acupresión son dos técnicascientíficamente comprobadas para reducir las náuseas.4. Rodaja de limón
Los olores cítricos como el de una rodaja de limónrecién cortada, pueden ayudar a reducir las náuseas en las mujeres embarazadas.
En un estudio, indicaron a un grupo de 100 mujeres embarazadas inhalar aceites esenciales de limón o almendra tan pronto como sintieran náuseas.
Al final del cuarto día del estudio, las personas en el grupo que inhalólimón calificaron sus náuseas hasta 9% menos que aquellas que recibieron placebo de aceite de almendra.
Cortar una rodaja de limón o simplemente rasgar la cáscara puede funcionar de forma similar ya que ayuda a liberar sus aceites esenciales en el aire. Un frasco de aceite esencial de limón puede ser una alternativa práctica que se puede usar cuando estás lejos de casa.
ดำเนินการต่อ: Los olores cítricos, ya sea de un limónrecién cortado o de aceites esenciales que venden en tiendas, pueden ayudar a reducir las náuseas relacionadas con el embarazo.5. Controlar tu respiración
Respirar lenta y profundamente también puede ayudar a reducir las náuseas.
En un estudio, los Investigationadores จุดมุ่งหมายในการกำหนดqué olor de aromaterapia ยุคmás efectivo para reducir las náuseasdespués de una cirugía.
Se les indicó a los Participantes que respiraran lentamente por la nariz y exhalaran por la boca tres veces, mientras se exponían a varios olores.
ผู้เข้าร่วม Todos los, incluso aquellas en el grupo de placebo, informaron una reducción de las náuseas Esto hizo que los Investigationadores sospecharan que la respiración controlada pudo haberlas aliviado.
En un segundo estudio, los Investigationadores confirmaron que la aromaterapia y la respiración controlada, Independentientemente, alivian las náuseas. En este estudio, la respiración controlada las redujo en el 62% de los casos.
El patrón de respiración usado en este último estudio requirió que los ผู้เข้าร่วม Inlaran por la nariz y contaran hasta tres, retuvieran su respiración y contaran hasta tres, y luego exhalaran y contaran hasta tres.
ดำเนินการต่อ: Las técnicas de respiración controlada específicas son un remixio casero gratuito y efectivo para las náuseas.6. Utilizar ciertas especias
Varias especias son เยียวยา caseros populares, que con frecuencia se recomiendan para combatir las náuseas.
La mayoría de estas especias se apoyan únicamente en evidencias anecdóticas. Sin embargo, el poder de contrarrestar las náuseas de estas tres especias se apoya en evidencia científica:
- Polvo de hinojo: Puede reducir los síntomasประจำเดือน, รวม las náuseas, y ayuda a las mujeres a experimentar períodosmás cortos.
- Canela: Puede reducir la gravedad de las náuseas que las mujeres experimentan durante la Monthación.
- สารสกัดจากโคมิโน: Puede ayudar a mejorar síntomas como dolor ท้อง, náuseas, estreñimiento y diarrea en personas que sufren síndrome de ลำไส้แปรปรวน (SII).
Aunque estas tres especias pueden ayudar a aliviar las náuseas en ciertas personas, มีอยู่ muy pocos estudios y se necesitan más antes de llegar a summaryes firmes.
También es importante notar que los estudios anteriores utilizaron dosis que van desde 180 a 420 mg al día. Estas megadosis son difíciles de lograr mediante el uso común y diario de estas especias.
ดำเนินการต่อ: Ciertas especias pueden reducir Satisfactoriamente la frecuencia o gravedad de las náuseas. Sin embargo, es posible que se requieran dosis altas y se necesiten más estudios para confirmar dichos efectos.7. Intentar relajar los músculos
Relajar tus músculos puede ayudar a aliviar las náuseas.
Una técnica que las personas han usado para lograr este efecto es conocida como relajación muscular progresiva (RMP). Requiere que las personas tensen y relajen sus músculos en secuencia ต่อเนื่อง como una manera de lograr la relajaciónfísica y จิต.
Una revisión reciente ดีเทอร์มิโน que la RMP es una forma efectiva de reducir la gravedad de las náuseas ocasionada por la quimioterapia.
Otra forma de aliviar la tensiónกล้ามเนื้อ es a través del masaje.
En un estudio, un grupo de pacientes de quimioterapia recibieron un masaje en el brazo o en la pantorrilla durante 30 minutos durante su tratamiento.
ผู้เข้าร่วม Los que recibieron el masaje tuvieron aproximadamente 24% menos de probabilidades de sentir náuseasdespués, en comparación con los que no lo recibieron
ดำเนินการต่อ: Relajar tus músculos, ya sea a través del masaje o técnicas de RMP, puede ayudar a aliviar las náuseas.8. Tomar un suplemento de vitamina B6
La vitamina B6 es altamente recomendada como un tratamiento alternativo para las mujeres embarazadas que prefieren evitar los medicamentos contra las náuseas.
Varios estudios informan que los suplementos de vitamina B6, también conocidos como piridoxina, reducen Satisfactoriamente las náuseas durante el embarazo.
โดย este motivo, varios expertos sugieren tomar estos suplementos durante el embarazo como tratamiento de primera línea contra las náuseas leves.
Las dosis de vitamina B6 de hasta 200 mg al día, se thoughtran generalmente seguras durante el embarazo y prácticamente no Producen efectos secundarios. Por lo tanto, puede valer la pena probar esta terapia alternativa.
Sin embargo no hay muchos estudios sobre este tema, y algunos no reportan efectos.
ดำเนินการต่อ: Para las mujeres embarazadas que experimentan náuseas, la vitamina B6 es una alternativa segura y potencialmente efectiva a los medicamentos contra las náuseas.9–17. Consejos adicionales para reducir las náuseas
Además de los consejos anteriores, hay otras recomendaciones que pueden disminuir la posibilidad de tener náuseas o ayudar a aliviar sus síntomas. Las más comunes incluyen:
- Evitar alimentos เครื่องปรุงรส o grasosos: Una dieta compuesta de alimentos blandos como banana, arroz, compota de manzana, galletas saladas o patatas horneadas puede aliviar las náuseas y reducir la posibilidad de molestia estomacal.
10. ตกลงการ์โปรตีไอนา a tus alimentos: Las comidas ricas en proteínas pueden contrarrestar las náuseas mejor que las comidas altas en grasa o carbohidratos.
11. Evitar comidas มากมาย: Optar por porciones máspequeñas y más frecuentes cuando sientes náuseas puede ayudar a reducir tus síntomas.
12. Permanentecer erguido después de comer: Algunas personas tienen más probabilidad de experimentar reflujo o tener náuseas si se recuestan de 30 a 60 minutos después de una comida.
13. Evitar beber con las comidas: Beber cualquier líquido con las comidas puede Incrementar la sensación de llenura, lo cual puede empeorar las náuseas en algunas personas.
14. Mantenerse hidratado: La deshidratación puede empeorar las náuseas. Si tus náuseasestánacompañadas de vómitos, reemplaza tu pérdida de líquidos con líquidos ricos en electrolitos, como agua mineral sin gas, sopa de vegetales o una bebida deportiva.
15. Evitar los olores Fuertes: Estos pueden empeorar las náuseas, especialmente durante el embarazo
16. Evitar los suplementos de hierro: Las mujeres embarazadas con niveles normales de hierro deberían evitar tomar suplementos de este mineral durante el primer trimestre debido a que pueden empeorar la sensación de náuseas.
17. Ejercicio: El ejercicio aeróbico y el yoga pueden ser maneras specificmente útiles para reducir las náuseas en algunas personas.
18. Es importante mencionar que la mayoría de estos últimos consejos solo se apoyan en evidencias anecdóticas. Sin embargo, implican poco riesgo y puede que valga la pena probarlos.
ดำเนินการต่อ: Los consejos anteriores, pueden evitar o aliviar las náuseas, de acuerdo con la evidencia anecdótica. La mayoría de estos tratamientos no han sido estudiados.สรุป
Las náuseas pueden suceder en muchas situaciones y, con frecuencia, te hacen sentir แย่มาก.
Los consejos naturales anteriores pueden ayudarte a reducir las náuseas sin usar medicamentos.
Entonces, si tus náuseas persisten, Definitivamente debes buscar ayuda adicional de tu médico.
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