ผู้เขียน: Florence Bailey
วันที่สร้าง: 25 มีนาคม 2021
วันที่อัปเดต: 1 เมษายน 2025
Anonim
What’s Your Body Type (100% ACCURATE EASY TEST) Ectomorph Mesomorph Endomorph Diet & Workout Shape
วิดีโอ: What’s Your Body Type (100% ACCURATE EASY TEST) Ectomorph Mesomorph Endomorph Diet & Workout Shape

เนื้อหา

ทุกคนในช่วงหนึ่งของชีวิตสังเกตเห็นว่ามีคนที่สามารถลดน้ำหนักได้ง่ายเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและคนอื่น ๆ ที่มีแนวโน้มที่จะลดน้ำหนัก เนื่องจากพันธุกรรมของแต่ละคนมีความแตกต่างกันโดยมีประเภทของร่างกายที่แตกต่างกันหรือที่เรียกว่า Biotypes

ไบโอไทป์มี 3 ประเภท ได้แก่ Ectomorph, Endomorph และ Mesomorph และแต่ละประเภทมีลักษณะและความต้องการที่แตกต่างกันดังนั้นจึงจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายให้เข้ากับร่างกายแต่ละประเภทเพื่อรักษารูปร่างและสุขภาพที่ดี

ประเภทของไบโอไทป์

เอคโตมอร์ฟ

ectomorphs มีรูปร่างผอมเพรียวไหล่แคบและแขนขายาว คนที่มีไบโอไทป์ประเภทนี้มักมีการเผาผลาญที่รวดเร็วดังนั้นพวกเขาจึงสามารถปฏิบัติตามอาหารที่ จำกัด น้อยลงและผ่อนคลายมากขึ้น


อย่างไรก็ตาม ectomorphs มีความยากลำบากอย่างมากในการเพิ่มน้ำหนักและมวลกล้ามเนื้อดังนั้นการฝึกของพวกเขาจำเป็นต้องมีความสม่ำเสมอและต้องการมากขึ้นและถ้าเป็นไปได้ควรรวมการออกกำลังกายที่ช่วยในการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

เอนโดมอร์ฟ

เอนโดมอร์ฟซึ่งแตกต่างจากเอคโตมอร์ฟโดยทั่วไปมีลำตัวกว้างขึ้นและแขนขาสั้นลงและเป็นที่รู้กันว่าน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้อย่างง่ายดายเนื่องจากการเผาผลาญช้าลง

ผู้ที่มีไบโอไทป์ประเภทนี้แม้จะมีสิ่งอำนวยความสะดวกในการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อมากกว่า ectomorphs แต่ก็มีปัญหาในการลดน้ำหนักอย่างมาก ดังนั้นอาหารของ Endomorphs จึงต้องมีข้อ จำกัด มากกว่า ectomorphs เล็กน้อยและการฝึกของพวกเขาควรรวมถึงการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่หลากหลายซึ่งช่วยในการลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมัน

เมโซมอร์ฟ

ในที่สุด Mesomorphs มีร่างกายที่ผอมและมีกล้ามเนื้อโดยทั่วไปค่อนข้างแข็งแรงและหลายคนอิจฉา คนที่มีร่างกายประเภทนี้มักจะมีลำตัวที่เต่งมีไขมันหน้าท้องน้อยและเอวคอด


Mesomorphs ไม่เพียง แต่เผาผลาญแคลอรี่ได้ง่ายเท่านั้น แต่ยังเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้ง่ายด้วยดังนั้นคุณจึงไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารที่ จำกัด หรือเรียกร้องการฝึกอบรม

เป็นที่นิยม

วิธีใช้ยาคุมกำเนิดโดยไม่ให้บวม (ด้วยการกักเก็บของเหลว)

วิธีใช้ยาคุมกำเนิดโดยไม่ให้บวม (ด้วยการกักเก็บของเหลว)

ผู้หญิงหลายคนคิดว่าหลังจากเริ่มใช้ยาคุมกำเนิดแล้วจะทำให้น้ำหนักตัว อย่างไรก็ตามการใช้ยาคุมกำเนิดไม่ได้ทำให้น้ำหนักขึ้นโดยตรง แต่ทำให้ผู้หญิงเริ่มสะสมของเหลวมากขึ้นเริ่มมีความรู้สึกว่าตัวเองบวมมากขึ้น ...
Biovir - ยารักษาโรคเอดส์

Biovir - ยารักษาโรคเอดส์

Biovir เป็นยาที่ใช้ในการรักษาเอชไอวีในผู้ป่วยที่มีน้ำหนักเกิน 14 กิโลกรัม ยานี้มีส่วนประกอบของ lamivudine และ zidovudine ซึ่งเป็นสารต้านไวรัสซึ่งต่อสู้กับการติดเชื้อที่เกิดจากไวรัสภูมิคุ้มกันบกพร่องขอ...