แปรงฟันอย่างถูกวิธี

เนื้อหา

• แปรงฟันอย่างถูกวิธี
• วิธีแปรงฟันด้วยอุปกรณ์จัดฟัน
• วิธีดูแลแปรงสีฟันให้ถูกสุขอนามัย
• เมื่อไปหาหมอฟัน
• ทดสอบความรู้ของคุณ
• สุขภาพช่องปาก: รู้วิธีดูแลฟันหรือไม่?

เพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดฟันผุและคราบจุลินทรีย์บนฟันจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องแปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้งโดยหนึ่งในนั้นควรเป็นก่อนนอนเสมอเนื่องจากในตอนกลางคืนจะมีโอกาสเกิดแบคทีเรียสะสมในช่องปากได้มากขึ้น

เพื่อให้การแปรงฟันมีประสิทธิภาพควรใช้ฟลูออไรด์วางตั้งแต่ฟันซี่แรกเกิดและดูแลตลอดชีวิตเพื่อให้ฟันแข็งแรงทนทานป้องกันการเกิดฟันผุและโรคในช่องปากอื่น ๆ เช่นคราบจุลินทรีย์และเหงือกอักเสบซึ่งอาจทำให้เกิดผลเสียได้ หายใจเจ็บและรับประทานอาหารลำบากเนื่องจากการอักเสบของฟันและ / หรือเหงือกทำให้เกิดอาการปวดและรับประทานอาหารลำบากเป็นต้น

แปรงฟันอย่างถูกวิธี

เพื่อให้มีสุขภาพช่องปากที่ดีควรแปรงฟันให้ดีทุกวันโดยปฏิบัติตามขั้นตอนต่อไปนี้:

1. วางยาสีฟันลงบนแปรง ซึ่งอาจเป็นแบบแมนนวลหรือแบบไฟฟ้า
2. แตะขนแปรงในบริเวณระหว่างเหงือกและฟัน เคลื่อนไหวเป็นวงกลมหรือแนวตั้งจากเหงือกออกไปด้านนอกและทำซ้ำการเคลื่อนไหวประมาณ 10 ครั้งทุกๆ 2 ซี่ ขั้นตอนนี้ต้องทำที่ด้านในของฟันด้วยและในการทำความสะอาดด้านบนของฟันจะต้องมีการเคลื่อนไหวไปมา
3. แปรงลิ้น การเคลื่อนไหวย้อนกลับและไปข้างหน้า
4. คายยาสีฟันส่วนเกินออก
5. บ้วนปากเล็กน้อยให้เสร็จเช่น Cepacol หรือ Listerine เพื่อฆ่าเชื้อในปากและกำจัดกลิ่นปาก อย่างไรก็ตามไม่ควรใช้น้ำยาบ้วนปากเสมอไปเนื่องจากการใช้อย่างต่อเนื่องอาจทำให้จุลินทรีย์ในช่องปากไม่สมดุลซึ่งสามารถสนับสนุนการเกิดโรคได้

ขอแนะนำให้ยาสีฟันมีส่วนผสมของฟลูออไรด์ในปริมาณระหว่าง 1,000 ถึง 1,500 ppm เนื่องจากฟลูออไรด์ช่วยรักษาสุขภาพของช่องปาก ปริมาณที่เหมาะสำหรับใช้สำหรับผู้ใหญ่คือประมาณ 1 ซม. สำหรับผู้ใหญ่และจะสอดคล้องกับขนาดของเล็บนิ้วก้อยหรือขนาดเท่าเมล็ดถั่วในกรณีของเด็ก เรียนรู้วิธีการเลือกยาสีฟันที่ดีที่สุด

เพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดฟันผุนอกจากการแปรงฟันอย่างถูกต้องแล้วสิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำตาลโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนเข้านอนเนื่องจากอาหารเหล่านี้มักจะสนับสนุนการแพร่กระจายของแบคทีเรียตามธรรมชาติที่มีอยู่ในปากซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยง ของฟันผุ นอกจากนี้อาหารอื่น ๆ ยังสามารถทำลายฟันทำให้เกิดอาการเสียวฟันและคราบเช่นกาแฟหรือผลไม้ที่เป็นกรดเป็นต้น ตรวจสอบอาหารอื่น ๆ ที่เป็นอันตรายต่อฟันของคุณ

วิธีแปรงฟันด้วยอุปกรณ์จัดฟัน

ในการแปรงฟันด้วยอุปกรณ์จัดฟันให้ใช้แปรงธรรมดาและเริ่มจากการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมระหว่างเหงือกและด้านบนของฟัน วงเล็บโดยใช้แปรงที่45ºขจัดสิ่งสกปรกและคราบแบคทีเรียที่อาจอยู่ในภูมิภาคนี้

จากนั้นควรทำซ้ำการเคลื่อนไหวที่ด้านล่างของไฟล์ วงเล็บเช่นเดียวกับแปรงที่45ºและถอดแผ่นออกในสถานที่นี้ด้วย จากนั้นขั้นตอนด้านในและด้านบนของฟันจะเหมือนกับที่อธิบายไว้ในทีละขั้นตอน

สามารถใช้แปรงขัดฟันเพื่อเข้าถึงสถานที่ที่เข้าถึงยากและทำความสะอาดด้านข้างของฟัน วงเล็บเนื่องจากมีขนแปรงที่บางกว่าจึงมีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่ใช้อุปกรณ์หรือผู้ที่มีขาเทียม

ดูเคล็ดลับเพิ่มเติมในการดูแลสุขภาพช่องปากประจำวันของคุณ:

วิธีดูแลแปรงสีฟันให้ถูกสุขอนามัย

เพื่อรักษาสุขอนามัยของแปรงสีฟันขอแนะนำให้เก็บไว้ในที่แห้งโดยให้ขนแปรงหันขึ้นและควรมีฝาปิดป้องกัน นอกจากนี้ขอแนะนำว่าไม่ควรใช้ร่วมกับผู้อื่นเพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดฟันผุและการติดเชื้ออื่น ๆ ในช่องปาก

เมื่อขนแปรงเริ่มคดคุณควรเปลี่ยนแปรงใหม่ซึ่งมักเกิดขึ้นทุกๆ 3 เดือน การเปลี่ยนแปรงหลังจากเป็นหวัดหรือไข้หวัดเป็นสิ่งสำคัญมากเพื่อลดความเสี่ยงในการติดเชื้อใหม่

เมื่อไปหาหมอฟัน

เพื่อให้ช่องปากของคุณมีสุขภาพดีและปราศจากฟันผุคุณควรไปพบทันตแพทย์อย่างน้อยปีละ 2 ครั้งหรือตามคำแนะนำของทันตแพทย์เพื่อให้ช่องปากได้รับการประเมินและสามารถทำความสะอาดทั่วไปได้ซึ่งจะได้รับการประเมินว่ามีอยู่ ฟันผุและคราบจุลินทรีย์ถ้ามีสามารถขจัดออกได้

นอกจากนี้อาการอื่น ๆ ที่บ่งบอกถึงความจำเป็นที่ต้องไปพบทันตแพทย์ ได้แก่ เลือดออกและเจ็บเหงือกกลิ่นปากคงที่คราบบนฟันที่ไม่หลุดออกมาพร้อมกับการแปรงฟันหรือแม้แต่อาการเสียวฟันและเหงือกเมื่อกินของเย็นของร้อน หรืออาหารแข็ง

ทดสอบความรู้ของคุณ

หากต้องการประเมินความรู้ของคุณเกี่ยวกับวิธีแปรงฟันอย่างถูกต้องและดูแลสุขภาพช่องปากของคุณให้ทำแบบทดสอบออนไลน์ฉบับย่อนี้:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8

สุขภาพช่องปาก: รู้วิธีดูแลฟันหรือไม่?

เริ่มการทดสอบ สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาทันตแพทย์:

• ทุก 2 ปี
• ทุก 6 เดือน
• ทุก 3 เดือน
• เมื่อคุณเจ็บปวดหรือมีอาการอื่น ๆ

ควรใช้ไหมขัดฟันทุกวันเพราะ:

• ป้องกันการเกิดฟันผุระหว่างฟัน
• ป้องกันการเกิดกลิ่นปาก
• ป้องกันการอักเสบของเหงือก
• ทั้งหมดที่กล่าวมา

ฉันต้องแปรงฟันนานแค่ไหนเพื่อให้แน่ใจว่าได้ทำความสะอาดอย่างเหมาะสม?

• 30 วินาที.
• 5 นาที.
• ขั้นต่ำ 2 นาที
• ขั้นต่ำ 1 นาที

กลิ่นปากอาจเกิดจาก:

• การปรากฏตัวของโรคฟันผุ
• มีเลือดออกที่เหงือก.
• ปัญหาระบบทางเดินอาหารเช่นอาการเสียดท้องหรือกรดไหลย้อน
• ทั้งหมดที่กล่าวมา

ควรเปลี่ยนแปรงสีฟันบ่อยแค่ไหน?

• ปีละครั้ง.
• ทุก 6 เดือน
• ทุก 3 เดือน
• เฉพาะเมื่อขนแปรงเสียหายหรือสกปรก

อะไรทำให้ฟันและเหงือกมีปัญหาได้?

• การสะสมของคราบจุลินทรีย์
• ทานอาหารที่มีน้ำตาลสูง
• มีสุขอนามัยในช่องปากที่ไม่ดี
• ทั้งหมดที่กล่าวมา

การอักเสบของเหงือกมักเกิดจาก:

• การผลิตน้ำลายมากเกินไป
• การสะสมของคราบจุลินทรีย์
• ทาร์ทาร์สะสมบนฟัน
• ตัวเลือก B และ C ถูกต้อง

นอกจากฟันแล้วส่วนที่สำคัญอีกอย่างที่คุณไม่ควรลืมแปรงคือ:

• ลิ้น.
• แก้ม.
• เพดานปาก.
• ริมฝีปาก.

ก่อนหน้าถัดไป