การควบคุมสี: กินน้อยลง ออกกำลังกายมากขึ้น

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

เป็นเรื่องตลกที่คิดว่าการดูสีบางสีอาจทำให้คุณต้องอดอาหาร ในขณะที่สีอื่นอาจทำหน้าที่เป็นยาระงับความอยากอาหารตามธรรมชาติได้นี่อาจดู "มีสีสัน" เกินไป (ตั้งใจเล่นสำนวน) แต่ลองคิดดู ... เหตุใดซุ้มประตู McDonald's จึงไม่ทาสีฟ้าหรือสีเขียวแทนที่จะเป็นซุ้มประตู "Golden" ที่เป็นที่รู้จักทั่วโลก Richard และ Maurice McDonald ซึ่งเป็นผู้บุกเบิกเครือ McDonald's รุ่นก่อน ๆ ได้ตระหนักถึงบางสิ่งที่มีเพียงนักจิตวิทยาเท่านั้นที่สังเกตอย่างดีที่สุด - สีเหลืองจะช่วยให้มีสมาธิและสมาธิในขณะเดียวกันก็กระตุ้นความอยากอาหารของบุคคลด้วยหรือไม่?

หากคุณเชื่อจากการศึกษาอิทธิพลของสีจำนวนนับไม่ถ้วน Golden Arches จะแสดงข้อความโพสต์อิทที่มีขนาดใหญ่กว่าชีวิต ซึ่งบอกสมองของคุณโดยไม่รู้ตัวว่า "ฉันต้องมีบิ๊กแม็คกับมันฝรั่งทอด...ตอนนี้" ฉันเชื่อว่ามีความจริงเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของสีและความอยากอาหาร

ต่อไปนี้คือตัวอย่างรายการและวิธีสำรวจสเปกตรัมสีที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพของคุณ:

1. สีแดง: สีที่เข้มข้นและทรงพลังนี้ไม่เพียงแต่ทำให้ความดันโลหิตของคุณสูงขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำให้ความอยากอาหารของคุณพุ่งสูงขึ้นด้วย และร้านอาหารแบบนั่งขับและนั่งรถยอดนิยมของอเมริกาส่วนใหญ่ทำให้เราเห็นสีแดงพร้อมโลโก้ของพวกเขา: Outback Steakhouse, Pizza Hut, KFC, Burger King, Wendy's, Sonic, Dairy Queen, Arbys, Chili's…รายการดำเนินต่อไป ฉันเดาว่าผู้จัดการแบรนด์จงใจใช้สีแดงเพื่อล่อให้ผู้คนเข้ามาในร้านอาหารของพวกเขาและทำให้พวกเขากิน กิน และกิน ดังนั้นอย่าตกเป็นเหยื่อ! อย่างไรก็ตาม เนื่องจากการสังเกตสีแดงอาจทำให้พลังงานพุ่งทะยาน คุณจึงได้รับประโยชน์จากการสวมเสื้อผ้าสีแดงขณะออกกำลังกาย…. และที่ดีกว่านั้น ทาสีผนังโรงยิมในบ้านของคุณด้วยสีแดงสดใส เพื่อให้คุณได้ออกกำลังกายอย่างเต็มที่

2. สีฟ้า: โดยธรรมชาติแล้ว เชื่อกันว่าสีฟ้าสร้างสารเคมีในร่างกายที่ผ่อนคลายและชะลอการเผาผลาญของมนุษย์ นอกจากนี้ยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นสีที่ไม่น่ากิน ถึงจุดนั้น นักวิจัยกล่าวว่าสีน้ำเงินควบคุมความอยากอาหารได้เนื่องจากไม่ค่อยพบในธรรมชาติ (เนื้อสัตว์ ผัก) ดังนั้นเราจึงไม่มีการตอบสนองความอยากอาหารโดยอัตโนมัติ ผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนักบางคนถึงกับแนะนำให้ลูกค้าใช้จานและช้อนส้อมสีน้ำเงิน ลองใช้แสงสีฟ้าในตู้เย็นเพื่อหลีกเลี่ยงความอยากอาหารตอนดึกหรือเพียงแค่ใช้สีย้อมอาหารสีฟ้าเมื่อต้องอบขนมอบและเค้ก

3. สีส้ม: แนวทางปฏิบัติด้านการแพทย์แบบองค์รวมและทางเลือกหลายอย่างมองว่าสีส้มเป็นตัวกระตุ้นพลังงาน เป็นสีที่ดีในการกระตุ้นให้คุณออกกำลังกาย นอนในเสื้อผ้าสีส้มเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ของคุณเมื่อตื่นนอน โยนฝาครอบ iPod สีส้มและเติมขวดน้ำสีส้มเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการออกกำลังกาย

4. สีเขียว: สุขภาพดีควรเป็นคำบรรยายสำหรับสีนี้ จากฉลากที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมไปจนถึงสีที่แท้จริงของผักที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระในใบ โทนสีที่ผ่อนคลายของสีเขียวช่วยให้อารมณ์คงที่ เป็นสีที่สมบูรณ์แบบในการทาสีห้องครัวหรือพื้นที่รับประทานอาหารเพื่อให้เวลารับประทานอาหารและของว่างสมดุล

5. สีม่วง: อ่าฮะ! โทนสีนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับ เนื่องจากสีม่วงสามารถกระตุ้นการนอนหลับได้จริงและช่วยให้คุณผ่อนคลายได้เร็วขึ้น คิดเกี่ยวกับสิ่งนี้ในครั้งต่อไปที่คุณซื้อเครื่องนอน ทำไมสิ่งนี้จึงสำคัญ? เพราะการอดนอนจะทำให้คุณอยากทานน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรต ระดับเลปติน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่บอกสมองของคุณว่าระดับเต็มของคุณลดลง 18%; ในขณะที่ระดับของ ghrelin ซึ่งทำให้คุณกระหายอาหารที่สะดวกสบายเพิ่มขึ้น 28% นอกจากนี้ การอดนอนยังเพิ่มระดับคอร์ติซอล ซึ่งทำให้ความอยากอาหารของคุณพุ่งกระฉูด

ดังนั้น ในระหว่างวันของคุณ ให้ใส่ใจกับสีสันรอบๆ ตัวคุณมากขึ้นอีกนิด เพราะอาจเป็นวิธีเปลี่ยนอาหารการกินและการออกกำลังกายของคุณได้ฟรี

รีวิวสำหรับ