5 เคล็ดลับอาหารเพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อยีสต์ Candida
เนื้อหา
การติดเชื้อยีสต์เป็นปัญหาสำหรับคนจำนวนมาก
มักเกิดจาก Candida ยีสต์โดยเฉพาะ Candida albicans ().
หากคุณคิดว่าคุณอาจติดเชื้อยีสต์สิ่งแรกที่คุณควรทำคือพูดคุยกับผู้ให้บริการทางการแพทย์ของคุณ
อย่างไรก็ตามอาหารหลายอย่างและการเปลี่ยนแปลงอาหารอาจช่วยได้เช่นกัน
นี่คือเคล็ดลับ 5 ประการในการลดน้ำหนัก Candida การติดเชื้อ
1. น้ำมันมะพร้าว
Candida ยีสต์เป็นเชื้อราขนาดเล็กที่พบรอบ ๆ ผิวหนังปากหรือลำไส้ ()
โดยปกติแล้วจะไม่เป็นอันตราย แต่อาจทำให้เกิดการติดเชื้อเมื่อการป้องกันของร่างกายอ่อนแอลง
พืชมีเกราะป้องกันยีสต์และเชื้อราอื่น ๆ ในตัวเองและบางชนิดก็ผลิตสารประกอบที่เป็นพิษต่อเชื้อรา
ตัวอย่างที่ดีคือกรดลอริกซึ่งเป็นกรดไขมันอิ่มตัวที่ได้รับการศึกษาอย่างกว้างขวางถึงฤทธิ์ต้านจุลชีพและเชื้อรา
น้ำมันมะพร้าวเป็นกรดลอริกเกือบ 50% ทำให้เป็นหนึ่งในแหล่งอาหารที่ร่ำรวยที่สุดของสารประกอบนี้ซึ่งไม่ค่อยเกิดขึ้นในอาหารปริมาณสูง
การศึกษาในหลอดทดลองชี้ให้เห็นว่ากรดลอริกมีประสิทธิภาพมาก Candida ยีสต์ ดังนั้นน้ำมันมะพร้าวอาจมีผลคล้าย ๆ กัน (,,)
ด้วยเหตุนี้การใช้น้ำมันมะพร้าวเป็นน้ำยาบ้วนปากซึ่งเป็นวิธีการที่เรียกว่าการดึงน้ำมัน - อาจช่วยลดเชื้อราหรือ Candida การติดเชื้อในปากของคุณ
โปรดทราบว่าจำเป็นต้องมีการศึกษาในมนุษย์เพื่อยืนยันประโยชน์เหล่านี้
สรุป หนึ่งในส่วนประกอบหลักของน้ำมันมะพร้าวกรดลอริกอาจต่อสู้ได้ Candida การติดเชื้อ อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการวิจัยในมนุษย์เพื่อยืนยันผลกระทบเหล่านี้2. โปรไบโอติก
ปัจจัยหลายประการอาจทำให้บางคนมีแนวโน้มที่จะเป็นมากขึ้น Candida การติดเชื้อรวมถึงโรคเบาหวานและระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอหรือถูกปราบปราม
ยาปฏิชีวนะอาจเพิ่มความเสี่ยงของคุณได้เช่นกันเนื่องจากในบางครั้งปริมาณที่มากจะฆ่าแบคทีเรียที่มีประโยชน์บางส่วนในลำไส้ของคุณ (,)
แบคทีเรียเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของการป้องกันตามธรรมชาติของร่างกายคุณ Candida ยีสต์ พวกเขาป้องกันการติดเชื้อโดยการแข่งขันกับพวกเขาเพื่อหาพื้นที่และสารอาหาร ()
โปรไบโอติกอาจช่วยฟื้นฟูประชากรของแบคทีเรียที่มีประโยชน์เหล่านี้ ()
โปรไบโอติกเป็นแบคทีเรียที่มีชีวิตซึ่งมักพบในอาหารหมักดองเช่นโยเกิร์ตที่มีเชื้อ นอกจากนี้ยังสามารถรับประทานในผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
การศึกษาชี้ให้เห็นว่าโปรไบโอติกอาจต่อสู้ได้ Candida การติดเชื้อ ().
การศึกษา 12 สัปดาห์ในผู้สูงอายุ 215 คนแสดงให้เห็นว่าการรับประทานคอร์เซ็ตที่มีโปรไบโอติก 2 สายพันธุ์ แลคโตบาซิลลัส reuteri ลดจำนวนลงอย่างมาก Candida ยีสต์ในปาก ()
ในการศึกษาอื่นใน 65 คนที่เป็นโรคดงผลไม้การใช้โปรไบโอติกช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของการรักษาด้วยเชื้อราแบบเดิมได้อย่างมีนัยสำคัญ ()
โปรไบโอติกอาจลดการเจริญเติบโตของ Candida ในลำไส้ของคุณและหลักฐานบางอย่างบ่งชี้ว่ามีแคปซูลในช่องคลอดด้วย แลคโตบาซิลลัส โปรไบโอติกอาจต่อสู้กับการติดเชื้อยีสต์ในช่องคลอด (,,,)
สรุป โปรไบโอติกอาจลด Candida เจริญเติบโตและป้องกันการติดเชื้อในปากและลำไส้ของคุณ แคปซูลช่องคลอดอาจมีผลเช่นกัน3. อาหารน้ำตาลต่ำ
ยีสต์จะเติบโตได้เร็วขึ้นเมื่อมีน้ำตาลในสภาพแวดล้อม (,,)
ในความเป็นจริงระดับน้ำตาลในกระแสเลือดสูงจะเพิ่มความเสี่ยง Candida การติดเชื้อ (,,,)
ในการศึกษาหนึ่งพบว่าน้ำตาลเพิ่มขึ้น Candida การเจริญเติบโตในระบบย่อยอาหารของหนูที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ()
ในการศึกษาของมนุษย์การล้างด้วยน้ำตาลละลาย (ซูโครส) มีส่วนเกี่ยวข้องกับการติดเชื้อที่เพิ่มขึ้นและจำนวนยีสต์ในปากที่สูงขึ้น ()
ในทางกลับกันการศึกษาของมนุษย์อีกชิ้นหนึ่งพบว่าการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูงไม่ส่งผลกระทบ Candida การเจริญเติบโตในช่องปากหรือระบบย่อยอาหาร ().
อย่างไรก็ตามการศึกษาในมนุษย์มีข้อ จำกัด และจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม ()
แม้ว่าอาหารที่มีน้ำตาลต่ำอาจไม่ได้ผลกับยีสต์เสมอไป แต่การกำจัดน้ำตาลที่เพิ่มจากอาหารของคุณจะทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นด้วยวิธีอื่น ๆ อีกมากมาย
สรุป Candida ยีสต์ชอบสภาพแวดล้อมที่มีน้ำตาลสูง อย่างไรก็ตามมีหลักฐาน จำกัด เกี่ยวกับประโยชน์ของการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลต่ำ Candida การติดเชื้อ4. กระเทียม
กระเทียมเป็นอาหารจากพืชอีกชนิดหนึ่งที่มีคุณสมบัติต้านเชื้อราได้ดี ส่วนหนึ่งเกิดจากอัลลิซินซึ่งเป็นสารที่เกิดขึ้นเมื่อกระเทียมสดถูกบดหรือเสียหาย ()
เมื่อให้หนูในปริมาณสูงอัลลิซินดูเหมือนจะสู้ Candida ยีสต์ในระดับที่มีประสิทธิผลน้อยกว่ายาต้านเชื้อรา fluconazole () เล็กน้อย
การวิจัยในหลอดทดลองยังระบุด้วยว่าสารสกัดจากกระเทียมอาจลดความสามารถของยีสต์ในการยึดติดกับเซลล์ที่อยู่ในปากของคุณ ()
อย่างไรก็ตามกระเทียมให้อัลลิซินเพียงเล็กน้อยในขณะที่การศึกษาส่วนใหญ่ใช้ในปริมาณที่สูง
การศึกษา 14 วันในผู้หญิงพบว่าการเสริมกระเทียมในแคปซูลไม่ส่งผลต่อการติดเชื้อยีสต์ในช่องคลอด ()
โดยรวมแล้วจำเป็นต้องมีการทดลองทางคลินิกเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบว่าการกินกระเทียมมีคุณค่าทางการรักษาในมนุษย์หรือไม่
อย่างไรก็ตามการเพิ่มรสชาติอาหารด้วยกระเทียมนั้นปลอดภัยและดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้ยังอาจทำงานได้ดีควบคู่ไปกับแบบธรรมดา Candida การรักษา
โปรดทราบว่าการใช้กระเทียมดิบในบริเวณที่บอบบางเช่นปากของคุณอาจเป็นอันตรายและทำให้เกิดแผลไหม้จากสารเคมีอย่างรุนแรง (,)
สรุป อัลลิซินในกระเทียมทำหน้าที่ต่อต้าน Candida. ถึงกระนั้นก็ยังไม่ชัดเจนว่าการกินกระเทียมมีผลต่อการติดเชื้อยีสต์หรือไม่5. เคอร์คูมิน
เคอร์คูมินเป็นหนึ่งในส่วนประกอบหลักของขมิ้นซึ่งเป็นเครื่องเทศอินเดียยอดนิยม ()
การวิจัยในหลอดทดลองระบุว่าเคอร์คูมินอาจฆ่าได้ Candida ยีสต์ - หรืออย่างน้อยก็ลดการเจริญเติบโต (,,,)
การศึกษาอื่นชี้ให้เห็นว่า curcumin อาจลดความสามารถของยีสต์ในการยึดติดกับเซลล์จากปากของผู้ติดเชื้อเอชไอวี ในความเป็นจริง curcumin มีประสิทธิภาพมากกว่า fluconazole ซึ่งเป็นยาต้านเชื้อรา ()
อย่างไรก็ตามการศึกษา จำกัด เฉพาะหลอดทดลอง ยังไม่ชัดเจนว่าอาหารเสริมเคอร์คูมินมีผลต่อมนุษย์หรือไม่
สรุป เคอร์คูมินซึ่งเป็นหนึ่งในส่วนประกอบที่ออกฤทธิ์ของขมิ้นอาจฆ่าได้ Candida ยีสต์ อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการศึกษาในมนุษย์บรรทัดล่างสุด
หากคุณคิดว่าคุณติดเชื้อยีสต์ให้ไปพบแพทย์เพื่อขอยาต้านเชื้อรา
หากคุณมีแนวโน้มที่จะติดเชื้อเหล่านี้จำนวนมากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์หรือรับประทานอาหารเสริมเช่นโปรไบโอติกอาจช่วยได้
กลยุทธ์การรับประทานอาหารเหล่านี้ยังห่างไกลจากการรักษาที่มีประสิทธิภาพ แต่ในฐานะมาตรการป้องกันหรือควบคู่ไปกับการใช้ยาก็สามารถสร้างความแตกต่างได้
ที่แนะนำ
ระดับแอมโมเนีย
