5 เคล็ดลับอาหารเพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อยีสต์ Candida

เนื้อหา

• 1. น้ำมันมะพร้าว
• 2. โปรไบโอติก
• 3. อาหารน้ำตาลต่ำ
• 4. กระเทียม
• 5. เคอร์คูมิน
• บรรทัดล่างสุด

การติดเชื้อยีสต์เป็นปัญหาสำหรับคนจำนวนมาก

มักเกิดจาก Candida ยีสต์โดยเฉพาะ Candida albicans ().

หากคุณคิดว่าคุณอาจติดเชื้อยีสต์สิ่งแรกที่คุณควรทำคือพูดคุยกับผู้ให้บริการทางการแพทย์ของคุณ

อย่างไรก็ตามอาหารหลายอย่างและการเปลี่ยนแปลงอาหารอาจช่วยได้เช่นกัน

นี่คือเคล็ดลับ 5 ประการในการลดน้ำหนัก Candida การติดเชื้อ

1. น้ำมันมะพร้าว

Candida ยีสต์เป็นเชื้อราขนาดเล็กที่พบรอบ ๆ ผิวหนังปากหรือลำไส้ ()

โดยปกติแล้วจะไม่เป็นอันตราย แต่อาจทำให้เกิดการติดเชื้อเมื่อการป้องกันของร่างกายอ่อนแอลง

พืชมีเกราะป้องกันยีสต์และเชื้อราอื่น ๆ ในตัวเองและบางชนิดก็ผลิตสารประกอบที่เป็นพิษต่อเชื้อรา

ตัวอย่างที่ดีคือกรดลอริกซึ่งเป็นกรดไขมันอิ่มตัวที่ได้รับการศึกษาอย่างกว้างขวางถึงฤทธิ์ต้านจุลชีพและเชื้อรา

น้ำมันมะพร้าวเป็นกรดลอริกเกือบ 50% ทำให้เป็นหนึ่งในแหล่งอาหารที่ร่ำรวยที่สุดของสารประกอบนี้ซึ่งไม่ค่อยเกิดขึ้นในอาหารปริมาณสูง

การศึกษาในหลอดทดลองชี้ให้เห็นว่ากรดลอริกมีประสิทธิภาพมาก Candida ยีสต์ ดังนั้นน้ำมันมะพร้าวอาจมีผลคล้าย ๆ กัน (,,)

ด้วยเหตุนี้การใช้น้ำมันมะพร้าวเป็นน้ำยาบ้วนปากซึ่งเป็นวิธีการที่เรียกว่าการดึงน้ำมัน - อาจช่วยลดเชื้อราหรือ Candida การติดเชื้อในปากของคุณ

โปรดทราบว่าจำเป็นต้องมีการศึกษาในมนุษย์เพื่อยืนยันประโยชน์เหล่านี้

สรุป หนึ่งในส่วนประกอบหลักของน้ำมันมะพร้าวกรดลอริกอาจต่อสู้ได้ Candida การติดเชื้อ อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการวิจัยในมนุษย์เพื่อยืนยันผลกระทบเหล่านี้

2. โปรไบโอติก

ปัจจัยหลายประการอาจทำให้บางคนมีแนวโน้มที่จะเป็นมากขึ้น Candida การติดเชื้อรวมถึงโรคเบาหวานและระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอหรือถูกปราบปราม

ยาปฏิชีวนะอาจเพิ่มความเสี่ยงของคุณได้เช่นกันเนื่องจากในบางครั้งปริมาณที่มากจะฆ่าแบคทีเรียที่มีประโยชน์บางส่วนในลำไส้ของคุณ (,)

แบคทีเรียเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของการป้องกันตามธรรมชาติของร่างกายคุณ Candida ยีสต์ พวกเขาป้องกันการติดเชื้อโดยการแข่งขันกับพวกเขาเพื่อหาพื้นที่และสารอาหาร ()

โปรไบโอติกอาจช่วยฟื้นฟูประชากรของแบคทีเรียที่มีประโยชน์เหล่านี้ ()

โปรไบโอติกเป็นแบคทีเรียที่มีชีวิตซึ่งมักพบในอาหารหมักดองเช่นโยเกิร์ตที่มีเชื้อ นอกจากนี้ยังสามารถรับประทานในผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

การศึกษาชี้ให้เห็นว่าโปรไบโอติกอาจต่อสู้ได้ Candida การติดเชื้อ ().

การศึกษา 12 สัปดาห์ในผู้สูงอายุ 215 คนแสดงให้เห็นว่าการรับประทานคอร์เซ็ตที่มีโปรไบโอติก 2 สายพันธุ์ แลคโตบาซิลลัส reuteri ลดจำนวนลงอย่างมาก Candida ยีสต์ในปาก ()

ในการศึกษาอื่นใน 65 คนที่เป็นโรคดงผลไม้การใช้โปรไบโอติกช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของการรักษาด้วยเชื้อราแบบเดิมได้อย่างมีนัยสำคัญ ()

โปรไบโอติกอาจลดการเจริญเติบโตของ Candida ในลำไส้ของคุณและหลักฐานบางอย่างบ่งชี้ว่ามีแคปซูลในช่องคลอดด้วย แลคโตบาซิลลัส โปรไบโอติกอาจต่อสู้กับการติดเชื้อยีสต์ในช่องคลอด (,,,)

สรุป โปรไบโอติกอาจลด Candida เจริญเติบโตและป้องกันการติดเชื้อในปากและลำไส้ของคุณ แคปซูลช่องคลอดอาจมีผลเช่นกัน

3. อาหารน้ำตาลต่ำ

ยีสต์จะเติบโตได้เร็วขึ้นเมื่อมีน้ำตาลในสภาพแวดล้อม (,,)

ในความเป็นจริงระดับน้ำตาลในกระแสเลือดสูงจะเพิ่มความเสี่ยง Candida การติดเชื้อ (,,,)

ในการศึกษาหนึ่งพบว่าน้ำตาลเพิ่มขึ้น Candida การเจริญเติบโตในระบบย่อยอาหารของหนูที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ()

ในการศึกษาของมนุษย์การล้างด้วยน้ำตาลละลาย (ซูโครส) มีส่วนเกี่ยวข้องกับการติดเชื้อที่เพิ่มขึ้นและจำนวนยีสต์ในปากที่สูงขึ้น ()

ในทางกลับกันการศึกษาของมนุษย์อีกชิ้นหนึ่งพบว่าการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูงไม่ส่งผลกระทบ Candida การเจริญเติบโตในช่องปากหรือระบบย่อยอาหาร ().

อย่างไรก็ตามการศึกษาในมนุษย์มีข้อ จำกัด และจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม ()

แม้ว่าอาหารที่มีน้ำตาลต่ำอาจไม่ได้ผลกับยีสต์เสมอไป แต่การกำจัดน้ำตาลที่เพิ่มจากอาหารของคุณจะทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นด้วยวิธีอื่น ๆ อีกมากมาย

สรุป Candida ยีสต์ชอบสภาพแวดล้อมที่มีน้ำตาลสูง อย่างไรก็ตามมีหลักฐาน จำกัด เกี่ยวกับประโยชน์ของการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลต่ำ Candida การติดเชื้อ

4. กระเทียม

กระเทียมเป็นอาหารจากพืชอีกชนิดหนึ่งที่มีคุณสมบัติต้านเชื้อราได้ดี ส่วนหนึ่งเกิดจากอัลลิซินซึ่งเป็นสารที่เกิดขึ้นเมื่อกระเทียมสดถูกบดหรือเสียหาย ()

เมื่อให้หนูในปริมาณสูงอัลลิซินดูเหมือนจะสู้ Candida ยีสต์ในระดับที่มีประสิทธิผลน้อยกว่ายาต้านเชื้อรา fluconazole () เล็กน้อย

การวิจัยในหลอดทดลองยังระบุด้วยว่าสารสกัดจากกระเทียมอาจลดความสามารถของยีสต์ในการยึดติดกับเซลล์ที่อยู่ในปากของคุณ ()

อย่างไรก็ตามกระเทียมให้อัลลิซินเพียงเล็กน้อยในขณะที่การศึกษาส่วนใหญ่ใช้ในปริมาณที่สูง

การศึกษา 14 วันในผู้หญิงพบว่าการเสริมกระเทียมในแคปซูลไม่ส่งผลต่อการติดเชื้อยีสต์ในช่องคลอด ()

โดยรวมแล้วจำเป็นต้องมีการทดลองทางคลินิกเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบว่าการกินกระเทียมมีคุณค่าทางการรักษาในมนุษย์หรือไม่

อย่างไรก็ตามการเพิ่มรสชาติอาหารด้วยกระเทียมนั้นปลอดภัยและดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้ยังอาจทำงานได้ดีควบคู่ไปกับแบบธรรมดา Candida การรักษา

โปรดทราบว่าการใช้กระเทียมดิบในบริเวณที่บอบบางเช่นปากของคุณอาจเป็นอันตรายและทำให้เกิดแผลไหม้จากสารเคมีอย่างรุนแรง (,)

สรุป อัลลิซินในกระเทียมทำหน้าที่ต่อต้าน Candida. ถึงกระนั้นก็ยังไม่ชัดเจนว่าการกินกระเทียมมีผลต่อการติดเชื้อยีสต์หรือไม่

5. เคอร์คูมิน

เคอร์คูมินเป็นหนึ่งในส่วนประกอบหลักของขมิ้นซึ่งเป็นเครื่องเทศอินเดียยอดนิยม ()

การวิจัยในหลอดทดลองระบุว่าเคอร์คูมินอาจฆ่าได้ Candida ยีสต์ - หรืออย่างน้อยก็ลดการเจริญเติบโต (,,,)

การศึกษาอื่นชี้ให้เห็นว่า curcumin อาจลดความสามารถของยีสต์ในการยึดติดกับเซลล์จากปากของผู้ติดเชื้อเอชไอวี ในความเป็นจริง curcumin มีประสิทธิภาพมากกว่า fluconazole ซึ่งเป็นยาต้านเชื้อรา ()

อย่างไรก็ตามการศึกษา จำกัด เฉพาะหลอดทดลอง ยังไม่ชัดเจนว่าอาหารเสริมเคอร์คูมินมีผลต่อมนุษย์หรือไม่

สรุป เคอร์คูมินซึ่งเป็นหนึ่งในส่วนประกอบที่ออกฤทธิ์ของขมิ้นอาจฆ่าได้ Candida ยีสต์ อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการศึกษาในมนุษย์

บรรทัดล่างสุด

หากคุณคิดว่าคุณติดเชื้อยีสต์ให้ไปพบแพทย์เพื่อขอยาต้านเชื้อรา

หากคุณมีแนวโน้มที่จะติดเชื้อเหล่านี้จำนวนมากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์หรือรับประทานอาหารเสริมเช่นโปรไบโอติกอาจช่วยได้

กลยุทธ์การรับประทานอาหารเหล่านี้ยังห่างไกลจากการรักษาที่มีประสิทธิภาพ แต่ในฐานะมาตรการป้องกันหรือควบคู่ไปกับการใช้ยาก็สามารถสร้างความแตกต่างได้