5 วิธีตามหลักฐานคอลลาเจนอาจช่วยปรับปรุงเส้นผมของคุณ

เนื้อหา

• 1. ให้กรดอะมิโนที่สามารถใช้ในการสร้างเส้นผม
• 2. ช่วยต่อสู้กับความเสียหายของรูขุมขน
• 3. อาจป้องกันไม่ให้ผมบางที่เกี่ยวข้องกับวัย
• 4. อาจช่วยให้หงอกช้าลง
• 5. ง่ายต่อการเพิ่มในกิจวัตรของคุณ
• บรรทัดล่างสุด

คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดในร่างกายของคุณและช่วยสร้างเส้นเอ็นเอ็นและผิวหนังของคุณ ()

ร่างกายของคุณผลิตคอลลาเจน แต่คุณสามารถรับได้จากอาหารเสริมและอาหารเช่นน้ำซุปกระดูก

อาจให้ประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการเช่นส่งเสริมสุขภาพผมที่แข็งแรง

นี่คือ 5 วิธีตามหลักฐานที่คอลลาเจนอาจช่วยปรับปรุงเส้นผมของคุณได้

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่คิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

1. ให้กรดอะมิโนที่สามารถใช้ในการสร้างเส้นผม

เส้นผมส่วนใหญ่ประกอบด้วยโปรตีนเคราติน

ร่างกายของคุณใช้กรดอะมิโนหลายชนิดเพื่อสร้างเคราตินซึ่งบางส่วนสามารถพบได้ในคอลลาเจน (, 3)

เมื่อคุณบริโภคคอลลาเจนและโปรตีนอื่น ๆ ร่างกายของคุณจะแบ่งมันออกเป็นกรดอะมิโนที่ใช้ในการสร้างโปรตีนและสารประกอบใหม่ ()

มีกรดอะมิโนที่ไม่จำเป็น 11 ชนิดที่ร่างกายของคุณสามารถสร้างได้และกรดอะมิโนที่จำเป็น 9 ชนิดที่คุณจำเป็นต้องได้รับจากอาหารของคุณ คอลลาเจนประกอบด้วยกรดอะมิโนที่ไม่จำเป็น 3 ชนิด ได้แก่ proline, glycine และ hydroxyproline (,,)

โพรลีนยังเป็นส่วนประกอบหลักของเคราติน ดังนั้นการบริโภคคอลลาเจนที่อุดมด้วยโพรลีนควรให้ร่างกายของคุณมีส่วนประกอบสำคัญในการสร้างเส้นผม ()

อย่างไรก็ตามการศึกษาในมนุษย์เกี่ยวกับผลของคอลลาเจนที่มีต่อเส้นผมขาดทำให้ยากที่จะทราบว่าโปรตีนนี้ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมหรือไม่

คอลลาเจนอุดมไปด้วยกรดอะมิโนที่ร่างกายต้องการในการสร้างเคราตินซึ่งเป็นโปรตีนที่ประกอบขึ้นเป็นเส้นผม ยังขาดการศึกษาของมนุษย์เกี่ยวกับการใช้คอลลาเจนเพื่อเพิ่มการเจริญเติบโตของเส้นผม

2. ช่วยต่อสู้กับความเสียหายของรูขุมขน

คอลลาเจนสามารถทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและต่อสู้กับความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ

อนุมูลอิสระเป็นสารประกอบที่พัฒนาในร่างกายของคุณอันเป็นผลมาจากความเครียดมลพิษทางอากาศการสูบบุหรี่การเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ดีแอลกอฮอล์และอิทธิพลจากสิ่งแวดล้อมอื่น ๆ อนุมูลอิสระมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อเซลล์โปรตีนและดีเอ็นเอของคุณ ()

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าอนุมูลอิสระอาจทำลายรูขุมขน เนื่องจากการป้องกันของร่างกายจากอนุมูลอิสระลดลงเมื่ออายุมากขึ้นผู้สูงอายุจึงมีความเสี่ยงต่อการถูกทำลายของเส้นผมโดยเฉพาะ ()

เพื่อต่อต้านอนุมูลอิสระและส่งเสริมสุขภาพเส้นผมร่างกายของคุณต้องการสารต้านอนุมูลอิสระ

การศึกษาในหลอดทดลองหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าคอลลาเจนโดยเฉพาะจากเกล็ดปลาอาจมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ (,,)

การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าคอลลาเจนจากทะเลสามารถต่อสู้กับอนุมูลอิสระได้ 4 ชนิดในขณะที่การศึกษาอื่นพบว่าโปรตีนอาจเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพมากกว่าสารประกอบที่รู้จักกันดีที่พบในชา (,)

อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าการวิจัยได้ดำเนินการเฉพาะในเซลล์ที่แยกได้ในห้องปฏิบัติการเท่านั้น ดังนั้นศักยภาพในการต้านอนุมูลอิสระของคอลลาเจนในร่างกายของคุณจึงไม่ชัดเจน

รูขุมขนสามารถถูกทำลายโดยอนุมูลอิสระ คอลลาเจนอาจทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถต้านอนุมูลอิสระและป้องกันความเสียหายของเส้นผม แต่การวิจัยมีข้อ จำกัด

3. อาจป้องกันไม่ให้ผมบางที่เกี่ยวข้องกับวัย

คอลลาเจนเป็นส่วนประกอบถึง 70% ของชั้นหนังแท้ซึ่งเป็นชั้นกลางของผิวหนังที่มีรากของเส้นผมแต่ละเส้น (12)

โดยเฉพาะอย่างยิ่งคอลลาเจนมีส่วนช่วยในการยืดหยุ่นและความแข็งแรงของผิวหนังชั้นหนังแท้ของคุณ เมื่ออายุมากขึ้นร่างกายของคุณจะมีประสิทธิภาพน้อยลงในการผลิตคอลลาเจนและเติมเต็มเซลล์ในชั้นหนังแท้ นี่อาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผมบางลงเมื่อเวลาผ่านไป (,,,)

ดังนั้นการให้คอลลาเจนแก่ร่างกายของคุณอาจช่วยรักษาผิวหนังชั้นหนังแท้ให้แข็งแรงและป้องกันไม่ให้ผมบางได้

การศึกษาแปดสัปดาห์ในผู้หญิง 69 คนอายุ 35–55 ปีพบว่าการรับประทานอาหารเสริมคอลลาเจนทุกวันช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับยาหลอก ()

การศึกษาอีก 12 สัปดาห์ในผู้ใหญ่มากกว่า 1,000 คนพบว่าอาหารเสริมคอลลาเจนทุกวันช่วยเพิ่มปริมาณโปรตีนนี้ในผิวหนังและลดสัญญาณของริ้วรอยของผิว ()

เนื่องจากผมงอกออกมาจากผิวหนังของคุณศักยภาพของคอลลาเจนในการต่อต้านผลกระทบของริ้วรอยของผิวหนังอาจส่งผลให้การเจริญเติบโตของเส้นผมดีขึ้นและลดการผมบางลง อย่างไรก็ตามยังไม่มีงานวิจัยเกี่ยวกับผลกระทบของคอลลาเจนต่อการทำให้ผมบางลง

เนื่องจากคอลลาเจนปกป้องชั้นของผิวหนังที่มีรากผมจึงอาจช่วยป้องกันผมร่วงและผมบางที่เกี่ยวข้องกับอายุได้ แต่การวิจัยเกี่ยวกับผลกระทบเหล่านี้ยังไม่สามารถทำได้ในขณะนี้

4. อาจช่วยให้หงอกช้าลง

เนื่องจากคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระคอลลาเจนอาจสามารถต่อสู้กับความเสียหายของเซลล์และทำให้สีเทาช้าลง

ผมหงอกที่เกี่ยวข้องกับอายุส่วนใหญ่ได้รับอิทธิพลจากพันธุกรรม แต่ความเสียหายจากอนุมูลอิสระต่อเซลล์ที่สร้างสีผมก็อาจมีบทบาทเช่นกัน ()

เมื่อคุณอายุมากขึ้นเซลล์ที่สร้างเม็ดสีเมลานินที่ทำให้ผมของคุณมีสีตามธรรมชาติจะเริ่มตายลง อย่างไรก็ตามอนุมูลอิสระที่เป็นผลมาจากการรับประทานอาหารที่ไม่ดีความเครียดและมลพิษจากสิ่งแวดล้อมสามารถทำลายเซลล์ที่สร้างเม็ดสีได้เช่นกัน ()

หากไม่มีสารต้านอนุมูลอิสระเพียงพอที่จะต่อสู้กับความเสียหายจากอนุมูลอิสระผมของคุณอาจเริ่มเป็นสีเทา ในความเป็นจริงการศึกษาในหลอดทดลองพบว่าฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระของรูขุมขนหงอกนั้นต่ำกว่ารูขุมขนที่ยังมีเม็ดสีอยู่มาก (,)

เนื่องจากคอลลาเจนได้รับการพิสูจน์ว่าสามารถต้านอนุมูลอิสระในหลอดทดลองในทางทฤษฎีจึงอาจช่วยป้องกันความเสียหายต่อเซลล์ที่สร้างสีผมได้ เป็นผลให้อาจป้องกันไม่ให้หงอกก่อนวัยหรือชะลอการหงอกตามอายุ (,)

อย่างไรก็ตามการวิจัยเกี่ยวกับฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระของคอลลาเจนในมนุษย์ยังขาดอยู่

ความเสียหายจากอนุมูลอิสระต่อเซลล์ที่สร้างสีผมอาจเร่งให้ผมหงอกได้บ้าง เนื่องจากคอลลาเจนสามารถทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระจึงอาจสามารถต่อสู้กับความเสียหายนี้และทำให้สีเทาช้าลงได้

5. ง่ายต่อการเพิ่มในกิจวัตรของคุณ

คุณสามารถเพิ่มคอลลาเจนในอาหารของคุณผ่านอาหารหรืออาหารเสริม

เนื่องจากเป็นเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมจึงพบได้ในหนังกระดูกและกล้ามเนื้อของไก่เนื้อวัวเนื้อหมูและปลา

น้ำซุปที่ทำจากกระดูกสัตว์มีทั้งคอลลาเจนและเจลาตินซึ่งเป็นคอลลาเจนปรุงสุก น้ำซุปกระดูกนี้สามารถจิบเป็นเครื่องดื่มหรือใช้เป็นฐานสำหรับซุป ()

นอกจากนี้การรับประทานอาหารที่มีวิตามินซีสูงอาจเพิ่มการผลิตคอลลาเจนตามธรรมชาติของร่างกาย ส้มพริกหวานกะหล่ำบรัสเซลส์และสตรอเบอร์รี่เป็นแหล่งที่ดีเยี่ยมของวิตามินนี้ ()

สุดท้ายคอลลาเจนสามารถรับประทานเป็นยาเสริมหรือผง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนส่วนใหญ่จะถูกไฮโดรไลซ์ซึ่งหมายความว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้ถูกย่อยสลายและดูดซึมได้ง่ายขึ้น ()

คอลลาเจนผงไม่มีรสและกลิ่นและสามารถเพิ่มลงในสมูทตี้กาแฟและของเหลวร้อนหรือเย็นอื่น ๆ ได้ นอกจากนี้ยังมีพันธุ์ปรุงรส

จากการวิจัยในปัจจุบันพบว่าอาหารเสริมคอลลาเจนปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตามรายงานบางฉบับชี้ให้เห็นว่าอาหารเสริมอาจทำให้เกิดอาการค้างอยู่ในคอไม่สบายท้องหรือเสียดท้อง ()

คอลลาเจนสามารถพบได้ในอาหารเช่นน้ำซุปกระดูกและเนื้อสัตว์รวมถึงผิวหนัง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนก็มีจำหน่ายเช่นกันซึ่งหลายชนิดมีคอลลาเจนที่สลายไปแล้วทำให้ดูดซึมได้ง่ายขึ้น

บรรทัดล่างสุด

คอลลาเจนอาจส่งเสริมสุขภาพผมได้หลายวิธี

ประการแรกร่างกายของคุณอาจสามารถใช้กรดอะมิโนในคอลลาเจนเพื่อสร้างโปรตีนของเส้นผมและเสริมสร้างผิวหนังที่มีรากผมของคุณ นอกจากนี้ยังอาจป้องกันความเสียหายของรูขุมขนและทำให้ผมหงอก

อย่างไรก็ตามการวิจัยเกี่ยวกับผลของคอลลาเจนต่อเส้นผมของมนุษย์มี จำกัด

หากคุณสนใจที่จะลองใช้คอลลาเจนเพื่อปรับปรุงเส้นผมของคุณลองใช้น้ำซุปกระดูกหรืออาหารเสริมที่สามารถผสมลงในอาหารหรือเครื่องดื่มได้

คุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนได้ที่ร้านค้าปลีกในพื้นที่หรือทางออนไลน์