กาแฟมีกี่แคลอรี่?

เนื้อหา

• แคลอรี่ในเครื่องดื่มกาแฟต่างๆ
• เครื่องดื่มกาแฟสามารถเพิ่มได้
• บรรทัดล่างสุด

กาแฟเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่มีการบริโภคมากที่สุดในโลกส่วนใหญ่เนื่องจากมีคาเฟอีนอยู่

ในขณะที่กาแฟธรรมดาสามารถเพิ่มพลังงานได้ แต่ก็แทบไม่มีแคลอรี่เลย อย่างไรก็ตามการเติมทั่วไปเช่นนมน้ำตาลและเครื่องปรุงอื่น ๆ มีส่วนช่วยให้แคลอรี่เพิ่มขึ้น

บทความนี้จะทบทวนจำนวนแคลอรี่ในเครื่องดื่มกาแฟทั่วไป

แคลอรี่ในเครื่องดื่มกาแฟต่างๆ

เนื่องจากกาแฟทำโดยการต้มเมล็ดกาแฟจึงมีน้ำเป็นส่วนใหญ่จึงแทบจะไม่มีแคลอรี่ ()

ที่กล่าวว่าไม่ใช่ทุกเครื่องดื่มที่ทำจากกาแฟจะมีแคลอรี่ต่ำ ตารางด้านล่างแสดงจำนวนแคลอรี่โดยประมาณในเครื่องดื่มกาแฟต่างๆ (,,,, ``, ``, ``)

หมายเหตุ: ใช้นมวัวในกรณีที่เกี่ยวข้อง

อย่างที่คุณเห็นเอสเปรสโซมีแคลอรี่มากกว่ากาแฟที่ชงต่อออนซ์เนื่องจากมีความเข้มข้นมากกว่า อย่างไรก็ตามโดยทั่วไปเอสเปรสโซหนึ่งช็อตจะมีขนาดเพียง 1 ออนซ์ (30 มล.) ซึ่งมีแคลอรี่ประมาณ 2 ()

นอกจากนี้เครื่องดื่มกาแฟที่ทำจากนมและน้ำตาลยังมีแคลอรี่สูงกว่ากาแฟธรรมดา โปรดทราบว่าจำนวนแคลอรี่ในเครื่องดื่มกาแฟผสมนมนั้นขึ้นอยู่กับประเภทของนมที่ใช้

ในขณะที่กาแฟชงธรรมดาแทบไม่มีแคลอรี่ แต่กาแฟที่มีผลิตภัณฑ์จากนมน้ำตาลและเครื่องปรุงอื่น ๆ มีแคลอรีสูงกว่ามาก

เครื่องดื่มกาแฟสามารถเพิ่มได้

ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณใส่ในกาแฟรวมถึงปริมาณที่คุณดื่มคุณอาจบริโภคแคลอรี่มากกว่าที่คุณคิด

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ใช้ครีมเทียมหรือนมมากกว่าสองสามช้อนโต๊ะและน้ำตาลจำนวนมาก

การดื่มกาแฟกันกระสุนซึ่งทำโดยการผสมกาแฟที่ชงกับเนยและมะพร้าวหรือน้ำมันไตรกลีเซอไรด์สายโซ่ขนาดกลาง (MCT) สามารถให้แคลอรี่จำนวนมากต่อการบริโภคในแต่ละวันของคุณ

หากคุณกำลังเฝ้าดูปริมาณแคลอรี่หรือพยายามลดน้ำหนักคุณอาจต้องการ จำกัด เครื่องดื่มกาแฟที่มีน้ำตาลนมครีมเทียมหรือเครื่องปรุงในปริมาณมากเกินไป

นอกจากแคลอรี่แล้วเครื่องดื่มกาแฟรสหวานมักจะมีน้ำตาลเพิ่มสูง การบริโภคน้ำตาลที่เติมมากเกินไปอาจเชื่อมโยงกับปัญหาสุขภาพเช่นโรคหัวใจโรคอ้วนและการจัดการน้ำตาลในเลือดที่ไม่ดี ()

การดื่มกาแฟที่มีนมครีมเทียมและน้ำตาลมากเกินไปอาจทำให้ได้รับแคลอรี่มากเกินไปและเพิ่มปริมาณน้ำตาล

บรรทัดล่างสุด

กาแฟธรรมดามีแคลอรี่ต่ำมาก อย่างไรก็ตามเครื่องดื่มกาแฟยอดนิยมหลายชนิดมีส่วนผสมของแคลอรี่สูงเช่นนมครีมเทียมและน้ำตาล

แม้ว่าการบริโภคเครื่องดื่มประเภทนี้ในปริมาณที่พอเหมาะไม่ใช่เรื่องน่ากังวล แต่การดื่มมากเกินไปอาจทำให้คุณบริโภคแคลอรี่มากเกินไป

หากคุณอยากรู้ว่าเครื่องดื่มกาแฟของคุณให้พลังงานกี่แคลอรี่โปรดดูตารางในบทความนี้