ฉันมีอาการป่วยเรื้อรัง: นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อฉันเลิกดื่มแอลกอฮอล์

เนื้อหา

• คำแนะนำของฉันกับทุกคนที่ต้องการเลิกดื่มแอลกอฮอล์

สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีสัมผัสชีวิตของทุกคนแตกต่างกัน นี่คือเรื่องราวของคนคนหนึ่ง

ฉันมี Takayasu arteritis ซึ่งเป็นเงื่อนไขที่ทำให้เกิดการอักเสบในหลอดเลือดแดงใหญ่ที่สุดในร่างกายของฉันคือเส้นเลือดใหญ่ มันทำให้เลือดไหลจากหัวใจของฉันไปยังส่วนอื่น ๆ ของร่างกายได้ยาก

แม้จะอยู่กับความเจ็บป่วยเรื้อรังมาหลายปี แต่ฉันก็ทำให้มันเป็นจุดที่จะมีชีวิตที่ปกติที่สุดเท่าที่จะทำได้

แต่หลังจากพัฒนาแผลที่เจ็บปวดในระหว่างวันหยุดฤดูร้อนปี 2559 ฉันตัดสินใจว่าถึงเวลาที่ฉันจะหยุดดื่มแอลกอฮอล์เพื่อสุขภาพส่วนตัวของฉันเอง

ฉันไม่ได้บอกแผนการของฉันกับใคร ฉันไม่แน่ใจว่าเพื่อนและครอบครัวจะรับมันอย่างไร และในขณะที่การเลิกบางสิ่งบางอย่างนั้นยากสำหรับทุกคนแรงกดดันในการเข้าสังคมส่วนที่เหลืออาจเป็นเรื่องยากสำหรับคนที่ป่วยหนัก

ดังนั้นแทนที่จะลดการขายส่งเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ฉันมุ่งมั่นที่จะทำตามสัญญาโดย จำกัด ปริมาณการดื่มค็อกเทลของฉันให้เหลือเพียงสองเครื่องดื่มต่อการออกนอกบ้าน ฉันยังให้บ้านของฉันซ่อนตัวเพื่อหลีกเลี่ยงการสะดุดด้วยตัวเองเมื่อฉันอยู่คนเดียว เมื่อประสบความสำเร็จทั้งกลางวันและกลางคืนเข้าสู่ฤดูกาลที่หนาวเย็นลงฉันให้ความท้าทายสูงสุดกับตัวเองนั่นคือหยุดดื่มโดยเริ่มตั้งแต่วันที่ 31 ธันวาคม

ในสื่อโซเชียลฉันรู้สึกถึงกระแสสุขภาพของ“ โซเบอร์มกราคม” ที่สนับสนุนให้ผู้คนทั่วโลกเข้าร่วม ฉันคิดว่านี่จะเป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการรักษาความรับผิดชอบของตัวเองและตรวจสอบให้แน่ใจว่าฉันได้หยุดพักที่จำเป็นมากจากการดื่ม

ฉันใช้เวลาวันส่งท้ายปีเก่านอกเมืองกับเพื่อน ๆ จนกระทั่งถึงจุดนั้นพวกเขาต่างก็รู้จักฉันในฐานะคนที่มีความสนุกสนานและมีความสนุกสนานซึ่งชอบมีช่วงเวลาที่ดี (รับผิดชอบ!) แม้จะป่วยเป็นโรคเรื้อรัง อย่างไรก็ตามในคืนนั้นพวกเขาสังเกตเห็นว่าฉันไม่ได้คว้าขลุ่ยแชมเปญสักอันที่เสนอให้ฉัน นั่นคือตอนที่ฉันประกาศว่าฉันเริ่มต้นปีใหม่ของฉันก่อนกำหนด

เย็นวันนั้นกลายเป็นช่วงเวลาที่ให้อำนาจมากที่สุดในการเดินทางอย่างมีสติของฉัน ฉันรู้ว่าถ้าฉันสามารถดื่มแอลกอฮอล์ได้ในคืนที่นิยมมากที่สุดสำหรับดื่มตลอดทั้งปีส่วนที่เหลือของเดือนมกราคมจะเป็นเรื่องง่าย

ในที่สุดฉันก็เริ่มปล่อยให้เพื่อนครอบครัวและเพื่อนร่วมงานรู้เกี่ยวกับการตัดสินใจของฉันในสัปดาห์ที่ผ่านมากับความท้าทายที่ไม่มีแอลกอฮอล์เพราะฉันรู้ว่าสิ่งนี้น่าจะเปลี่ยนพลวัตของการเข้าสังคมของเรา เพื่อความประหลาดใจของฉันทุกคนสนับสนุนการตัดสินใจของฉัน - แม้ว่าฉันรู้ว่าท้ายที่สุดก็ขึ้นอยู่กับฉันแล้วที่จะรักษาสัญญาไว้กับตัวเองต่อไป

ยกเว้นหนึ่งวันในเดือนมีนาคมการปราศจากแอลกอฮอล์อย่างสมบูรณ์ทำให้ฉันมาถึงทุกวันนี้ ฉันไม่สามารถภูมิใจในตัวเองได้มากกว่านี้

ร่างกายของฉันพูดผ่านการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญที่สุดแล้ว ฉันสังเกตเห็นการกระตุ้นที่สำคัญในพลังงานตามธรรมชาติของฉันผิวของฉันชัดเจนขึ้นและฉันยังได้ลดรอบสองสามนิ้วรอบเอวของฉันซึ่งน่าทึ่งสำหรับความนับถือตนเองโดยรวมของฉัน

ฉันสามารถเก็บข้อมูลได้ง่ายขึ้นเนื่องจากหมอกสมองของฉันลดลงอย่างมาก ฉันไม่รู้สึกคลื่นไส้มากและจำนวนไมเกรนที่ฉันได้รับในแต่ละสัปดาห์ลดลงอย่างมากเมื่อเวลาผ่านไป เท่าที่สุขภาพจิตของฉันเป็นกังวลฉันมีความตระหนักรู้มากขึ้นสำหรับโลกรอบตัวฉันมากกว่าที่เคย

ในช่วงเวลาใหม่ทุกครั้งระหว่างการเดินทางครั้งนี้ทำให้ฉันรู้สึกกระปรี้กระเปร่าโดยไม่มีแอลกอฮอล์ ฉันสามารถตัดสินใจอย่างมีเหตุผลและมุ่งเน้นและนำเสนอ ฉันยังคงรักษาการเชื่อมต่อที่มีความหมายมากที่สุดไว้ด้วย

คำแนะนำของฉันกับทุกคนที่ต้องการเลิกดื่มแอลกอฮอล์

หากคุณกำลังคิดถึงการตัดแอลกอฮอล์ออกจากชีวิตนี่คือเคล็ดลับและคำแนะนำตามประสบการณ์ของฉัน:

• เริ่มต้นด้วยการลดปริมาณของคุณค่อยๆ การผ่อนคลายในการเดินทางทำให้มีโอกาสประสบความสำเร็จสูงขึ้นในระยะยาว
• ให้คนที่คุณรักรู้เกี่ยวกับแผนเลิกดื่ม การมีระบบสนับสนุนเป็นกุญแจสำคัญ
• อยู่ห่างจากทริกเกอร์ ฉันพบสิ่งนี้เป็นสิ่งสำคัญในการปิดกั้นความปรารถนาของฉันที่จะคว้าเครื่องดื่มหลังจากสถานการณ์ที่ตึงเครียด เรียนรู้สิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยงเพื่อผลประโยชน์ที่ดีที่สุดของคุณ
• เดินทางด้วยตัวเอง เป็นส่วนหนึ่งของความตั้งใจของฉันในการขยับโฟกัสของฉันเพื่อสุขภาพร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณที่ดีขึ้นฉันพบว่าการเดินทางเดี่ยวช่วยให้ฉันเป็นอิสระจากการรบกวนซึ่งเป็นสิ่งสำคัญต่อกระบวนการ
• ดื่มน้ำมาก ๆ ! ฉันเป็นผู้สนับสนุนการดื่มน้ำ ในตอนแรกมันยากที่จะต่อต้านการจิบค็อกเทลรอบ ๆ เพื่อน ๆ หรือทานอาหารค่ำ ทุกครั้งที่ฉันต้องการฉันดื่มด่ำกับน้ำหนึ่งแก้วแทนและมันช่วยได้อย่างมาก

หนึ่งปีในสิ่งที่ตั้งใจจะเป็นเพียงเดือนแห่งความมีสติความมุ่งมั่นของฉันทำให้ฉันมีกำลังใจในการดำเนินการต่อกระบวนการปลด ตอนนี้ฉันกำลังยกเลิกการฝึกฝนและนิสัยที่อาจไม่ดีต่อสุขภาพโดยรวมของฉัน ในปีพ. ศ. 2561 ฉันวางแผนจะไปล้างน้ำตาล

ท้ายที่สุดการตัดสินใจเลิกดื่มก็เป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพของฉัน แม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องง่าย แต่การทำทีละขั้นตอนและรอบตัวฉันด้วยกิจกรรมและผู้คนที่ถูกต้องฉันก็สามารถทำการเปลี่ยนแปลงที่เหมาะสมสำหรับฉันได้

Devri Velazquez เป็นนักเขียนและบรรณาธิการเนื้อหาสำหรับ Naturally Curly เช่นเดียวกับการเปิดรับเกี่ยวกับชีวิตด้วยโรคแพ้ภูมิตัวเองที่หายากเธอหลงใหลในแง่บวกของร่างกายการรับรู้ทางจิตวิญญาณและวัฒนธรรมและสตรีนิยม เข้าถึงเธอบนเว็บไซต์ของเธอบน Twitter หรือบน Instagram