ฉันนอนบนพื้นเป็นเวลาสองสัปดาห์ ... ตอนนี้สามีและฉันนอนร่วมเตียงไม่ได้

เนื้อหา

• คืนที่ 1: การปรับอย่างหนัก
• คืนที่ 2 และ 3: กลิ้งเข้าไป
• คืนที่ 4: ฝันถึงการนอนหลับที่ดีขึ้น
• คืนที่ 5 และ 6: นอนไม่หลับ
• คืนที่ 7: ยังคงฝันถึงการนอนหลับที่ดีขึ้น
• คืนที่ 8 และ 9: อย่ารังเกียจความวุ่นวาย
• คืนที่ 10: เรากำลังไปถึงที่นั่น
• คืนที่ 11, 12 และ 13: Beddy-bye
• คืนที่ 14: กิจวัตรใหม่ผู้หญิงที่ได้รับการต่ออายุ
• Takeaway

ในขณะที่ฉันหลับได้ดูดจริงๆ

ฉันตื่นขึ้นมาอย่างกระสับกระส่ายและเจ็บปวด ถามเหตุผลของฉันแล้วฉันจะบอกคุณว่าฉันนอนไม่ค่อยหลับ เห็นได้ชัดว่าคุณพูด แต่แทนที่จะเป็นการเสี่ยงโชคเล็กน้อยสำหรับที่นอนหรือชุดหมอน "อัจฉริยะ" รุ่นล่าสุดฉันต้องการดูว่ามีถนนที่เดินทางน้อยกว่าในโลกแห่งการนอนหลับหรือไม่

ในการค้นหาวิธีแก้ปัญหาการนอนไม่หลับและปวดเมื่อยฉันค้นหาออนไลน์เพื่อค้นหาผลลัพธ์มากมายในหัวข้อการนอนบนพื้น แม้ว่าจะมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยที่ชี้ให้เห็นถึงการนอนหลับที่ดีขึ้นจากการนอนบนพื้น แต่ก็มีบางวัฒนธรรมที่ชอบพื้นแข็งมากกว่าที่นอนหรูหราของตะวันตก

พวกเขารู้บางสิ่งที่เราไม่รู้หรือไม่? ฉันอยากจะหาวิธีแก้ปัญหา ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจลองกระแทกพื้นเป็นเวลาสองสัปดาห์และบันทึกผลการนอนหลับของฉัน - โชคไม่ดีที่ไม่มีสามี แต่เดี๋ยวก่อนเด็กผู้หญิงต้องนอน

คืนที่ 1: การปรับอย่างหนัก

คืนแรกของฉันรู้สึกใกล้ชิดกับปาร์ตี้ที่หลับใหลมากกว่าคืนที่โรงเรียน ตามเทคนิคที่ฉันพบทางออนไลน์ฉันวางตำแหน่งตัวเองให้ราบกับหลังโดยงอเข่าเล็กน้อย ปกติฉันนอนในท่าทารกในครรภ์ดังนั้นจึงเป็นเรื่องที่ท้าทาย

ฉันจะไม่ใส่เสื้อคลุมน้ำตาล: การนอนคืนแรกของฉันมันแย่มาก แต่สิ่งที่ทำให้ฉันรู้สึกแปลก ๆ คือทั้งๆที่ไหล่เจ็บฉันก็นอนหลับสนิท สิ่งนี้บอกฉันว่าแม้ว่าร่างกายของฉันอาจได้รับผลกระทบทางร่างกาย แต่จิตใจของฉันก็ไม่ได้รับผลกระทบ

อารมณ์ฉันเริ่มต้นได้ดี ทางร่างกายมีพื้นที่ (มาก) สำหรับการปรับปรุง

เป็นที่น่าสังเกตว่าฉันมีความฝันที่สดใสจนตามหลอกหลอนฉันไปตลอดเช้าวันรุ่งขึ้น ฉันฝันว่าฉันซื้อรถตู้มือสองจากตัวแทนจำหน่ายกลางแจ้งที่ปูพรม บางทีจิตใต้สำนึกของฉันอาจขอร้องให้ฉันกลับไปที่ที่นอนที่มีเบาะนุ่ม ๆ ?

คืนที่ 2 และ 3: กลิ้งเข้าไป

ฉันแบ่งปันการทดลองการนอนหลับของฉันกับเพื่อนร่วมงานของฉันในเช้าวันรุ่งขึ้นโดยจับความสนใจของเพื่อนที่นอนหลับและผู้ประสบภัยจากการนอนหลับ พวกเขาเสนอเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์มาก (นอกเหนือจากการละทิ้งการทดลองของฉันไปทั้งหมด): ลองใช้ลูกกลิ้งโฟมหรือไม้ช่วยคลายกล้ามเนื้อส่วนล่างและไหล่ส่วนบนของฉัน

ก่อนที่ฉันจะคลานไปที่เตียงชั่วคราวฉันเอาลูกกลิ้งโฟมขึ้นและลงหลังส่วนล่างซ้ำแล้วซ้ำอีกประมาณห้านาที เช่นเดียวกับการนวดที่ดีหรือการปรับไคโรแพรคติกร่างกายและจิตใจของฉันรู้สึกผ่อนคลายและพร้อมที่จะเข้านอน ฉันทำตามกิจวัตรประจำวันเหมือนเดิมในคืนถัดไปหวังว่าในที่สุดฉันจะสามารถตระหนักถึงประโยชน์ของการนอนหงาย

อย่างไรก็ตามร่างกายส่วนที่เหลือของฉันปฏิเสธที่จะให้ความร่วมมือ ฉันตื่นขึ้นมาพร้อมกับอาการปวดไหล่ที่น่ากลัวและสิ่งที่สามารถอธิบายได้ดีที่สุดว่าเป็นนรกสำหรับผู้ที่อยู่ระหว่างท่าของทารกในครรภ์และหลังนอน จนถึงปัจจุบันมันเป็นคืนที่แย่ที่สุดของการนอนหลับจนถึงตอนนี้

คืนที่ 4: ฝันถึงการนอนหลับที่ดีขึ้น

แผนคือการนอนในช่วง 6 โมงเช้าดังนั้นฉันจึงไม่เครียดกับการนอนก่อนหน้านี้มากเกินไป อาการปวดไหล่ของฉันดีขึ้นเล็กน้อยหลังจากไปเมืองด้วยลูกกลิ้งโฟมก่อนหน้านี้ในวันนั้น

ฉันยังสามารถนอนหงายได้ตลอดทั้งคืน แต่หัวเข่าของฉันยังงอได้ไม่นานพอสำหรับการพยุงที่จำเป็น ในด้านบวกวงจรความฝันของฉันไม่ทำให้ผิดหวังและฉันได้สัมผัสกับความฝันที่สดใสมากขึ้น

คืนที่ 5 และ 6: นอนไม่หลับ

ไม่มีปัญหาในการนอนหลับในคืนที่ห้า แต่การนอนหลับนั้นยากกว่าเล็กน้อย ฉันมีไวน์สองสามแก้วในงานเลี้ยงวันเกิดของสามีซึ่งนั่นอาจเป็นตัวการ ถึงกระนั้นฉันก็ตื่นขึ้นมาและรู้สึกได้พักผ่อน คอและหลังของฉันแข็งน้อยลงเล็กน้อย แต่ไม่เพียงพอที่จะพูดถึง

คืนต่อมาน่าผิดหวังยิ่งกว่า ฉันไม่สามารถอยู่ในตำแหน่งที่สบายได้ ฉันใช้ลูกกลิ้งคู่ใจคลายบริเวณบั้นเอวด้านหลังของฉันและนั่นก็เป็นเคล็ดลับ ฉันนอนหลับตลอดทั้งคืนและตื่นขึ้นมาโดยมีปัญหาเล็กน้อยแม้ว่าการนอนหลับแบบ REM ของฉันจะลดลงเล็กน้อย

คืนที่ 7: ยังคงฝันถึงการนอนหลับที่ดีขึ้น

ฉันอยู่ข้างนอกเหมือนแสงสว่างจนถึงตี 2 เมื่อฝันร้ายที่สดใสมากเล่นออกมา ฉันเดาว่าความฝันที่ชัดเจนของฉันเป็นดาบสองคม การโยนและพลิกทั้งหมดส่งผลกระทบต่อร่างกายของฉันเล็กน้อย หนึ่งสัปดาห์แล้วฉันยังคงปรับตัว แต่กรุงโรมไม่ได้สร้างเสร็จในวันเดียวใช่ไหม?

คืนที่ 8 และ 9: อย่ารังเกียจความวุ่นวาย

อย่าทำผิดพลาด: การนอนบนพื้นไม่มีอะไรจะช่วยลดความวิตกกังวลของคุณได้ ฉันมีงานนำเสนอชิ้นใหญ่ในที่ทำงานในเช้าวันรุ่งขึ้นและแม้ว่าจะมีหลังที่รู้สึกดีและเกือบจะเคยชินกับการนอนพื้น แต่ฉันก็ทำได้ ไม่ หลับ.

ความวิตกกังวลของฉันยังทำให้การนอนหลับ REM แย่ลงอย่างที่ฉันเคยพบ คืนต่อมาฉันเหนื่อยล้าจากคืนก่อนหน้าจากนรกมากจนฉันไม่มีปัญหาในการพลิกตัวขึ้นไปบนหลังของฉันและล่องลอยไปสู่ดินแดนนิทรา ฉันนอนหลับยากมากจนไม่ได้ยินเสียงนาฬิกาปลุกในช่วงสองสามนาทีแรกที่นาฬิกาปลุก

คืนที่ 10: เรากำลังไปถึงที่นั่น

เป็นครั้งแรกที่ฉันเชื่อจริงๆว่าฉันจะได้นอนหลับบนพื้น หลังจากได้รับการพักผ่อนที่จำเป็นมากหลังจากวันหยุดสุดสัปดาห์ลมกรดฉันตื่นจากจานสีพื้นรู้สึกมหัศจรรย์โดยไม่มีอาการปวดไหล่หรือหลัง ฉันควรจะเริ่มตกแต่งห้องนอนของฉันใหม่เพื่อให้ได้รูปลักษณ์แบบซันฟูกหรือไม่?

คืนที่ 11, 12 และ 13: Beddy-bye

ฉันบิดหลังขณะยกน้ำหนักก่อนหน้านี้ของวัน ก่อนที่ฉันจะคิดเรื่องการนอนหลับได้ฉันต้องใช้เวลาสักพักโดยใช้ลูกกลิ้งโฟมที่หลัง ฉันตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกได้รับการพักผ่อนและในขณะที่หลังของฉันเจ็บ แต่ก็ไม่เจ็บปวด ชัยชนะ!

ฉันทำแบบเดียวกันในวันรุ่งขึ้นรู้สึกว่าฉันจะไม่มีปัญหาอะไรอีก ตามแผนที่วางไว้ฉันได้พักผ่อนอย่างเต็มที่และพร้อมที่จะทำในวันนั้น

เมื่อคืน 13 รอบฉันสามารถพูดได้อย่างตรงไปตรงมาว่าฉันกำลังสนุกกับกิจวัตรใหม่ของฉัน ในขณะที่ฉันสนุกกับการนอนหลับสนิทอีกคืนฉันก็ไม่พลาดที่นอนด้วยซ้ำ

คืนที่ 14: กิจวัตรใหม่ผู้หญิงที่ได้รับการต่ออายุ

การนอนหลับคืนสุดท้ายของฉันคือการอ่านหนังสือ ฉันนอนหลับสนิทและตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกสดชื่น แม้จะเป็นสัปดาห์แรกสุดหิน แต่ฉันไม่คิดว่าจะได้นอนที่อื่นนอกจากพื้น ณ จุดนี้ ฉันอาจจะเป็นผู้หญิงที่เปลี่ยนไป

Takeaway

ฉันต้องยอมรับว่าวิธีเริ่มต้นในการนอนบนพื้นนั้นเข้ามาพร้อมกับความกังวลใจและความสงสัย แต่หลังจากผ่านไปสองสัปดาห์ฉันก็เชื่อ

น่าแปลกใจที่อาหารมื้อใหญ่ที่สุดของฉันคือการนอนหลับสนิทที่ฉันได้สัมผัสควบคู่ไปกับความฝันที่ชัดเจนซึ่งกินเวลามื้อเช้าเป็นมื้อกลางวัน ไม่ว่าจะเป็นพื้นท่านอนใหม่หรือทั้งสองอย่างกิจวัตรใหม่นี้ช่วยให้ฉันนอนหลับได้ดีขึ้นหลับลึกขึ้นและตื่นขึ้นมาได้พักผ่อนมากขึ้น

จากการทดลองและรู้สึกตื่นเต้นน้อยกว่าที่จะทิ้งฟูกลงบนพื้นสามีของฉันจึงขอให้ฉันกลับไปที่เตียง ดังนั้นฉันจึงกลับไปทำกิจวัตรเดิม ๆ เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ... แล้วอาการปวดหลังและคอก็ตี มันแย่มากที่ที่เดียวที่ฉันพบความโล่งใจคือบนพื้น ขอโทษสามีฉันกลับไปนอนเต็มเวลาแล้ว ข้อควรจำ: ภรรยามีความสุขชีวิตมีความสุข

ก่อนเริ่มกิจวัตรด้านสุขภาพใหม่ ๆ โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน

Angela Cavallari Walker เป็นนักเขียนแม่นักวิ่งและนักชิมที่เกลียดหัวหอม เมื่อเธอไม่ได้วิ่งโดยใช้กรรไกรคุณสามารถพบเธอได้ที่ภูเขาในโคโลราโดเพื่อสังสรรค์กับครอบครัว ค้นหาว่าเธอกำลังทำอะไรอีกบ้างโดยติดตามเธอบน Instagram หรือ Twitter