การรับมือกับ Mania
เนื้อหา
- ความบ้าคลั่งคืออะไร?
- เคล็ดลับในการรับมือกับเหตุการณ์ที่คลั่งไคล้
- ติดต่อทีมดูแลสุขภาพของคุณ
- ระบุยาที่ช่วย
- หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นที่ทำให้ความคลั่งไคล้ของคุณแย่ลง
- รักษาตารางการกินและการนอนหลับให้เป็นปกติ
- ดูการเงินของคุณ
- ตั้งค่าการแจ้งเตือนรายวัน
- กู้คืนจากตอนคลั่งไคล้
- ป้องกันความคลั่งไคล้
- การเตรียมการที่สำคัญสำหรับการรับมือกับความบ้าคลั่ง
- แผนปฏิบัติการฟื้นฟูสุขภาพ
- คำสั่งล่วงหน้าทางจิตเวช
- ซ้อมหนีไฟ
- ขอความช่วยเหลือ
- Outlook
โรคสองขั้วและความบ้าคลั่งคืออะไร?
โรคไบโพลาร์เป็นภาวะสุขภาพจิตที่อาจทำให้คุณมีอาการฟุ้งซ่านมากและต่ำมาก ตอนเหล่านี้เรียกว่าความคลั่งไคล้และภาวะซึมเศร้า ความรุนแรงและความถี่ของตอนเหล่านี้จะช่วยให้ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณระบุประเภทของโรคสองขั้วที่คุณมี
- ไบโพลาร์ 1 ความผิดปกติเกิดขึ้นเมื่อคุณมีอาการคลั่งไคล้อย่างน้อยหนึ่งครั้ง คุณอาจมีหรือไม่มีอาการซึมเศร้าก่อนหรือหลังตอนคลั่งไคล้ นอกจากนี้คุณอาจพบอาการ hypomanic ซึ่งรุนแรงน้อยกว่าอาการคลุ้มคลั่ง
- ไบโพลาร์ 2 ความผิดปกติคือเมื่อคุณมีอาการซึมเศร้าครั้งใหญ่ซึ่งกินเวลาอย่างน้อยสองสัปดาห์และตอนที่มีภาวะ hypomanic ที่กินเวลาอย่างน้อยสี่วัน
อ่านเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับความคลั่งไคล้และวิธีช่วยจัดการ
ความบ้าคลั่งคืออะไร?
Mania เป็นอาการที่เกี่ยวข้องกับโรคไบโพลาร์ 1 คุณอาจพบสิ่งต่อไปนี้ระหว่างตอนที่คลั่งไคล้:
- อารมณ์สูงผิดปกติ
- อารมณ์หงุดหงิดอย่างต่อเนื่อง
- อารมณ์กระปรี้กระเปร่าผิดปกติ
DSM-5 เป็นเอกสารอ้างอิงทางการแพทย์ที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพนิยมใช้เพื่อช่วยในการวินิจฉัย จากข้อมูลอ้างอิงนี้จะถือว่าเป็นตอนที่คลั่งไคล้อาการคลุ้มคลั่งของคุณจะต้องอยู่อย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์เว้นแต่คุณจะเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล อาการของคุณอาจอยู่ได้ไม่ถึงหนึ่งสัปดาห์หากคุณเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลและได้รับการรักษาเรียบร้อยแล้ว
ในช่วงที่คลั่งไคล้พฤติกรรมของคุณจะแตกต่างจากพฤติกรรมปกติมาก ในขณะที่บางคนมีพลังมากกว่าคนอื่น ๆ ตามธรรมชาติ แต่ผู้ที่มีอาการคลุ้มคลั่งจะมีระดับพลังงานที่ผิดปกติความหงุดหงิดหรือแม้แต่พฤติกรรมที่มุ่งเป้าหมายไปที่เป้าหมาย
อาการอื่น ๆ ที่คุณอาจพบในช่วงที่คลั่งไคล้ ได้แก่ :
- ความรู้สึกภาคภูมิใจในตนเองและความสำคัญในตนเองที่สูงเกินจริง
- รู้สึกว่าคุณไม่ต้องการการนอนหลับหรือต้องการการนอนหลับน้อยมาก
- กลายเป็นคนช่างพูดผิดปกติ
- ประสบกับความคิดในการแข่งรถ
- ฟุ้งซ่านได้ง่าย
- มีส่วนร่วมในพฤติกรรมเสี่ยงเช่นความสนุกสนานในการจับจ่ายความไม่สนใจทางเพศหรือการลงทุนในธุรกิจขนาดใหญ่
ความคลั่งไคล้อาจทำให้คุณเป็นโรคจิตได้ นั่นหมายความว่าคุณไม่ได้สัมผัสกับความเป็นจริง
ตอนที่คลั่งไคล้ไม่ควรพูดเบา ๆ สิ่งเหล่านี้ส่งผลต่อความสามารถในการปฏิบัติงานตามปกติในการทำงานโรงเรียนและกิจกรรมทางสังคม คนที่มีอาการคลั่งไคล้อาจต้องไปโรงพยาบาลเพื่อไม่ให้ทำร้ายตัวเอง
เคล็ดลับในการรับมือกับเหตุการณ์ที่คลั่งไคล้
ตอนคลั่งไคล้อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล บางคนสามารถรับรู้ได้ว่าพวกเขากำลังมุ่งหน้าไปสู่เหตุการณ์ที่คลั่งไคล้ในขณะที่บางคนอาจปฏิเสธความร้ายแรงของอาการของพวกเขา
หากคุณมีอาการคลุ้มคลั่งในช่วงเวลาที่ร้อนแรงคุณอาจไม่รู้ตัวว่ากำลังมีอาการคลั่งไคล้ ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดในการรับมือกับความคลั่งไคล้คือการวางแผนล่วงหน้า นี่คือขั้นตอนบางส่วนที่คุณสามารถทำได้
ติดต่อทีมดูแลสุขภาพของคุณ
สิ่งแรกและสำคัญที่สุดที่ต้องทำถ้าคุณคิดว่าคุณมีอาการคลั่งไคล้คือการติดต่อผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิตของคุณ ซึ่งอาจรวมถึงจิตแพทย์ผู้ประกอบวิชาชีพพยาบาลจิตเวชที่ปรึกษานักสังคมสงเคราะห์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตอื่น ๆ หากคุณกังวลว่าคุณใกล้จะเริ่มมีอาการคลั่งไคล้โปรดติดต่อผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิตของคุณโดยเร็วที่สุดเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับอาการของคุณ
หากคุณมีคนที่คุณรักหรือสมาชิกในครอบครัวที่คุ้นเคยกับความเจ็บป่วยของคุณพวกเขาอาจช่วยให้คุณได้รับการสนับสนุน
ระบุยาที่ช่วย
ผู้ให้บริการด้านสุขภาพมักจะรักษาอาการคลั่งไคล้เฉียบพลันด้วยยาที่เรียกว่ายารักษาโรคจิต ยาเหล่านี้สามารถลดอาการคลั่งไคล้ได้เร็วกว่าสารปรับอารมณ์ อย่างไรก็ตามการรักษาในระยะยาวด้วยสารปรับอารมณ์สามารถช่วยป้องกันอาการคลั่งไคล้ในอนาคตได้
ตัวอย่างของยารักษาโรคจิต ได้แก่ :
- โอลันซาพีน (Zyprexa)
- ริสเพอริโดน (Risperdal
- quetiapine (เซโรเคล)
ตัวอย่างของสารปรับอารมณ์ ได้แก่ :
- ลิเธียม (Eskalith)
- divalproex โซเดียม (Depakote
- คาร์บามาซีพีน (Tegretol)
หากคุณเคยทานยาเหล่านี้มาก่อนและมีความเข้าใจว่ายาเหล่านี้ใช้ได้ผลกับคุณอย่างไรคุณอาจต้องจดข้อมูลนั้นไว้ในบัตรยา หรือคุณอาจเพิ่มลงในเวชระเบียนของคุณ
หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นที่ทำให้ความคลั่งไคล้ของคุณแย่ลง
แอลกอฮอล์ยาเสพติดที่ผิดกฎหมายและยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ที่เปลี่ยนแปลงอารมณ์ล้วนมีส่วนทำให้เกิดอาการคลั่งไคล้และส่งผลต่อความสามารถในการฟื้นตัวของคุณ การหลีกเลี่ยงสารเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณรักษาสมดุลทางอารมณ์ได้ นอกจากนี้ยังอาจช่วยให้การกู้คืนง่ายขึ้น
รักษาตารางการกินและการนอนหลับให้เป็นปกติ
เมื่อคุณอยู่กับโรคไบโพลาร์การมีโครงสร้างในชีวิตประจำวันมีความสำคัญ ซึ่งรวมถึงการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และหลีกเลี่ยงคาเฟอีนและอาหารหวานที่อาจส่งผลต่ออารมณ์ของคุณ
การนอนหลับให้เพียงพอสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงตอนที่คลั่งไคล้หรือซึมเศร้าได้ นอกจากนี้ยังช่วยลดความรุนแรงของตอนต่างๆที่เกิดขึ้นได้
ดูการเงินของคุณ
การใช้จ่ายอย่างสนุกสนานอาจเป็นอาการสำคัญอย่างหนึ่งของอาการคลุ้มคลั่ง คุณสามารถรับมือกับปัญหานี้ได้โดย จำกัด ว่าคุณจะเข้าถึงการเงินได้ง่ายเพียงใด ตัวอย่างเช่นเก็บเงินสดให้เพียงพอเพื่อรักษาวิถีชีวิตประจำวันของคุณรอบ ๆ บ้าน แต่ไม่มีเงินสดเพิ่มให้พร้อม
คุณอาจต้องการเก็บบัตรเครดิตและวิธีการใช้จ่ายอื่น ๆ ไว้ในที่ที่ใช้งานได้ยากขึ้น บางคนพบว่าการให้บัตรเครดิตแก่เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่ไว้ใจได้นั้นเป็นประโยชน์ในขณะที่บางคนหลีกเลี่ยงการรับบัตรเครดิตไปเลย
ตั้งค่าการแจ้งเตือนรายวัน
สร้างการแจ้งเตือนสำหรับการทานยาและรักษาเวลาเข้านอนเป็นประจำ นอกจากนี้ให้พิจารณาใช้การแจ้งเตือนทางโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์เพื่อช่วยจัดตารางเวลา
กู้คืนจากตอนคลั่งไคล้
ในช่วงพักฟื้นเป็นเวลาที่จะต้องเริ่มควบคุมชีวิตและตารางเวลาของคุณกลับคืนมา พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิตและคนที่คุณรักถึงสิ่งที่คุณได้เรียนรู้จากตอนนี้เช่นสาเหตุที่เป็นไปได้ คุณยังสามารถเริ่มสร้างตารางเวลาสำหรับการนอนหลับการกินและการออกกำลังกายใหม่ได้
สิ่งสำคัญคือต้องคิดถึงสิ่งที่คุณสามารถเรียนรู้จากตอนนี้และวิธีที่คุณจะช่วยเหลือตัวเองได้ในอนาคต วิธีนี้จะช่วยให้คุณมีส่วนร่วมในการป้องกันความคลั่งไคล้ในภายหลัง
ป้องกันความคลั่งไคล้
หลังจากตอนที่คลั่งไคล้หลายคนได้รับข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับสิ่งที่อาจนำไปสู่ตอนของพวกเขา ตัวอย่างของอาการคลุ้มคลั่งที่พบบ่อย ได้แก่ :
- การดื่มแอลกอฮอล์หรือใช้ยาเสพติดที่ผิดกฎหมาย
- นอนทั้งคืนและข้ามการนอนหลับ
- การไปเที่ยวกับคนอื่นที่รู้ว่ามีอิทธิพลที่ไม่ดีต่อสุขภาพ (เช่นคนที่มักจะพยายามโน้มน้าวให้คุณใช้แอลกอฮอล์หรือยาเสพติด)
- เลิกทานอาหารหรือออกกำลังกายตามปกติ
- การหยุดหรือข้ามยาของคุณ
- การข้ามช่วงการบำบัด
การทำกิจวัตรประจำวันให้มากที่สุดสามารถช่วยลดอาการคลั่งไคล้ได้ แต่โปรดทราบว่าจะไม่ป้องกันพวกเขาทั้งหมด
การเตรียมการที่สำคัญสำหรับการรับมือกับความบ้าคลั่ง
หากคุณหรือคนที่คุณรักมีโรคอารมณ์สองขั้วคุณอาจต้องเตรียมการสำคัญบางอย่าง
แผนปฏิบัติการฟื้นฟูสุขภาพ
“ แผนปฏิบัติการฟื้นฟูสุขภาพ” ช่วยให้คุณพิจารณาการตัดสินใจที่สำคัญและผู้ติดต่อที่คุณอาจต้องการหากคุณเกิดวิกฤต พันธมิตรแห่งชาติเกี่ยวกับความเจ็บป่วยทางจิตขอแนะนำแผนเหล่านี้เพื่อหลีกเลี่ยงวิกฤตหรือมีแหล่งข้อมูลที่ง่ายต่อการเข้าถึง ตัวอย่างรายการในแผนนี้ ได้แก่ :
- หมายเลขโทรศัพท์ของสมาชิกคนสำคัญในครอบครัวเพื่อนและ / หรือผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพ
- หมายเลขโทรศัพท์ของสายด่วนวิกฤตในพื้นที่ศูนย์วิกฤตแบบวอล์กอินและ National Suicide Prevention Lifeline ที่ 1-800-273-TALK (8255)
- ที่อยู่ส่วนตัวและหมายเลขโทรศัพท์ของคุณ
- ยาที่คุณกำลังใช้อยู่
- ทริกเกอร์ที่รู้จักกันสำหรับความบ้าคลั่ง
คุณยังสามารถสร้างแผนอื่น ๆ ร่วมกับสมาชิกในครอบครัวหรือคนที่คุณรักได้ ตัวอย่างเช่นแผนของคุณสามารถบันทึกการตัดสินใจได้ว่าใครจะจัดการบางสิ่งในระหว่างตอน อาจบันทึกว่าใครจะดูแลงานสำคัญเช่นจ่ายบิลหรือให้อาหารสัตว์เลี้ยงของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถบันทึกว่าใครจะจัดการรายละเอียดทางการเงินเช่นการหาใบเสร็จรับเงินจากการขายหรือการทำผลตอบแทนหากการใช้จ่ายที่สนุกสนานกลายเป็นปัญหา
คำสั่งล่วงหน้าทางจิตเวช
นอกจากแผนปฏิบัติการฟื้นฟูสุขภาพแล้วคุณยังสามารถสร้างคำสั่งขั้นสูงทางจิตเวชได้ เอกสารทางกฎหมายนี้แต่งตั้งสมาชิกในครอบครัวหรือคนที่คุณรักให้ดำเนินการในนามของคุณในขณะที่คุณกำลังเผชิญกับเหตุการณ์ที่คลั่งไคล้หรือซึมเศร้า การทำเช่นนี้จะช่วยให้มั่นใจได้ว่าความปรารถนาของคุณเช่นสถานที่ที่คุณต้องการถูกพาไปหากคุณต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลจะดำเนินการได้หากคุณอยู่ในภาวะวิกฤต
ซ้อมหนีไฟ
คุณยังสามารถคิดถึงการ "ซ้อมดับเพลิง" สำหรับตอนที่คลั่งไคล้ในอนาคต นี่คือการจำลองสถานการณ์ที่คุณจินตนาการว่ากำลังเข้าสู่ตอนที่คลั่งไคล้ คุณสามารถฝึกว่าคุณจะโทรหาใครและถามพวกเขาว่าพวกเขาจะช่วยคุณได้อย่างไร หากคุณพบขั้นตอนที่ขาดหายไปในแผนของคุณตอนนี้ถึงเวลาแก้ไขแล้ว
ขอความช่วยเหลือ
แม้ว่าจะไม่มีใครชอบคิดถึงตอนที่คลั่งไคล้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องระวังและขอการสนับสนุนล่วงหน้า ตัวอย่างขององค์กรที่สามารถให้ความช่วยเหลือ ได้แก่ National Alliance on Mental Illness (www.NAMI.org) และ Depression and Bipolar Support Alliance (DBSAlliance.org)
Outlook
หากคุณมีอาการคลุ้มคลั่งคุณสามารถทำตามขั้นตอนเพื่อลดความเสี่ยงในการมีอาการต่างๆเช่นปฏิบัติตามแผนการรักษาและหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้น ขั้นตอนเหล่านี้สามารถช่วยลดจำนวนและความรุนแรงของตอนของคุณได้
แต่เนื่องจากคุณไม่สามารถป้องกันตอนคลั่งไคล้ได้ทั้งหมดจึงช่วยเตรียมการได้เช่นกัน ติดต่อกับทีมดูแลสุขภาพของคุณตัดสินใจล่วงหน้าตอนคลั่งไคล้และพร้อมที่จะขอความช่วยเหลือเมื่อคุณต้องการ การเตรียมตัวสำหรับอาการคลั่งไคล้ก่อนที่จะเกิดขึ้นสามารถช่วยให้คุณจัดการกับสภาพของคุณและใช้ชีวิตได้อย่างสะดวกสบายมากขึ้นกับโรคอารมณ์สองขั้ว
รายละเอียดเพิ่มเติม
โรคของบุ๋ม
