หาสาเหตุของความเครียดที่พบบ่อยที่สุด

เนื้อหา

• 13 สาเหตุหลักของความเครียด
• วิธีรักษาความเครียด

ความเครียดอาจเกิดจากความกังวลในแต่ละวันเช่นการทำงานหนักการจราจรหนาแน่นไม่มีเวลาว่างหรือแม้แต่การเจ็บป่วยบางอย่างในครอบครัว

สถานการณ์ที่ตึงเครียดเกิดขึ้นตลอดเวลา แต่จะทำให้เกิดความเครียดก็ต่อเมื่อมีมากเกินไปหรือเมื่อคุณไม่สามารถแก้ไขได้ทำให้เกิดความตึงเครียดในร่างกายและรู้สึกว่าต้องตื่นตัวอยู่เสมอ

13 สาเหตุหลักของความเครียด

สาเหตุหลักของความเครียดเกี่ยวข้องกับสถานการณ์ที่อาจทำให้เกิดความวิตกกังวลเช่น:

• งานใหม่หรือทำงานมากเกินไป
• การสูญเสียงาน
• ต้องการการอนุมัติทางสังคม
• ไม่มีเวลาว่าง
• การแข่งขันที่รุนแรงในที่ทำงานและในครอบครัว
• เสียเวลาในการจราจรเนื่องจากอุบัติเหตุและการจราจรติดขัด
• ความกังวลมากเกินไปกับตั๋วเงินที่ต้องจ่าย
• สะสมหนี้;
• โรคเรื้อรัง;
• ความกลัวเช่นการทำร้ายร่างกายการลักพาตัวการข่มขืนอุบัติเหตุ
• รู้สึกอึดอัดหนาวหรือร้อนเสื้อผ้าที่ไม่เหมาะสม
• ความวิตกกังวล;
• ความนับถือตนเองต่ำ

สถานการณ์เหล่านี้กระตุ้นการทำงานของสมองและการปล่อยฮอร์โมนเช่นอะดรีนาลีนและคอร์ติซอลซึ่งทำให้บุคคลนั้นตื่นตัวอยู่เสมอทำให้เกิดอาการทางร่างกายเช่นหัวใจเต้นเร็วรู้สึกเจ็บที่หน้าอกหรือมีก้อนในลำคอ หายใจถี่แรงสั่นเหงื่อเย็นและหงุดหงิดอย่างรุนแรง

ดังนั้นหากคุณไม่มองหาวิธีต่อสู้กับความเครียดอาการต่างๆอาจแย่ลงทำให้โรคบางชนิดแย่ลงเช่นโรคซึมเศร้าความดันโลหิตสูงการอักเสบของผิวหนังหรือแผลในกระเพาะอาหาร

เรียนรู้เกี่ยวกับโรคที่อาจมีสาเหตุทางอารมณ์

วิธีรักษาความเครียด

ในการรักษาปัญหานี้ขอแนะนำให้พยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความเครียดนอกเหนือจากการทำกิจกรรมที่ผ่อนคลายเช่นการพูดคุยกับใครสักคนพักร้อนท่องเที่ยวหรือฝึกกิจกรรมทางกาย

สูตรอาหารจากธรรมชาติบางอย่างยังสามารถช่วยลดความรู้สึกวิตกกังวลและไม่สบายตัวอย่างเช่นชาคาโมไมล์หรือชาวาเลอเรียน ดูเคล็ดลับเกี่ยวกับสูตรอาหารจากธรรมชาติเพื่อต่อสู้กับความเครียดในวิดีโอ:

เมื่ออาการรุนแรงขึ้นแนะนำให้ใช้จิตบำบัดซึ่งจะช่วยในการรับรู้ตนเองและพัฒนากลยุทธ์ในการควบคุมความเครียดหรือรับประทานยาลดความวิตกกังวลตามที่แพทย์ทั่วไปหรือจิตแพทย์กำหนด

ดูเพิ่มเติมเกี่ยวกับขั้นตอนในการกำจัดความเครียด