สาเหตุอะไรและวิธีรักษาความจำเสื่อม

เนื้อหา

• 1. ความเครียดและความวิตกกังวล
• 2. ขาดความเอาใจใส่
• 3. โรคซึมเศร้า
• 4. ไฮโปไทรอยด์
• 5. ขาดวิตามินบี 12
• 6. การใช้ยาคลายกังวล
• 7. การใช้ยา
• 8. นอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมง
• 9. โรคสมองเสื่อมอัลไซเมอร์
• วิธีเพิ่มความจำอย่างเป็นธรรมชาติ

มีสาเหตุหลายประการสำหรับการสูญเสียความทรงจำสาเหตุหลักคือความวิตกกังวล แต่ก็อาจเกี่ยวข้องกับภาวะหลายอย่างเช่นภาวะซึมเศร้าความผิดปกติของการนอนหลับการใช้ยาภาวะพร่องไทรอยด์การติดเชื้อหรือโรคทางระบบประสาทเช่นโรคอัลไซเมอร์

สาเหตุส่วนใหญ่สามารถป้องกันได้หรือย้อนกลับได้ด้วยพฤติกรรมการใช้ชีวิตเช่นการทำสมาธิเทคนิคการผ่อนคลายและการฝึกความจำ แต่หากมีข้อสงสัยควรปรึกษากับนักประสาทวิทยาหรือผู้สูงอายุเพื่อตรวจสอบสาเหตุที่เป็นไปได้ของการสูญเสียความทรงจำและเริ่มการรักษาที่ถูกต้อง

สาเหตุหลักของการสูญเสียความทรงจำและวิธีการรักษา ได้แก่ :

1. ความเครียดและความวิตกกังวล

ความวิตกกังวลเป็นสาเหตุหลักของการสูญเสียความทรงจำโดยเฉพาะในคนหนุ่มสาวเนื่องจากช่วงเวลาแห่งความเครียดทำให้เกิดการกระตุ้นของเซลล์ประสาทและบริเวณต่างๆของสมองซึ่งจะทำให้เกิดความสับสนและขัดขวางกิจกรรมของมันแม้จะเป็นงานง่ายๆเช่นการจดจำบางสิ่ง .

ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องปกติที่จะสูญเสียความทรงจำอย่างกะทันหันหรือการล่วงเลยในสถานการณ์เช่นการนำเสนอด้วยปากเปล่าการทดสอบหรือหลังจากเหตุการณ์เครียดเป็นต้น

วิธีการรักษา: การบำบัดความวิตกกังวลทำให้ความจำกลับมาเป็นปกติซึ่งสามารถทำได้ด้วยกิจกรรมที่ผ่อนคลายเช่นการทำสมาธิโยคะการออกกำลังกายหรือการทำจิตบำบัด สำหรับกรณีที่มีความวิตกกังวลอย่างรุนแรงและบ่อยครั้งอาจจำเป็นต้องใช้ยาเช่นยาลดความวิตกกังวลที่จิตแพทย์สั่ง

2. ขาดความเอาใจใส่

การขาดความสนใจในกิจกรรมหรือสถานการณ์บางอย่างทำให้คุณลืมข้อมูลบางอย่างเร็วขึ้นมากดังนั้นเมื่อคุณอยู่หรือฟุ้งซ่านมากการลืมรายละเอียดต่างๆเช่นที่อยู่หมายเลขโทรศัพท์หรือที่เก็บกุญแจจะง่ายกว่าสำหรับ ตัวอย่างเช่นไม่จำเป็นต้องเป็นปัญหาสุขภาพ

วิธีการรักษา: ความจำและสมาธิสามารถฝึกได้ด้วยแบบฝึกหัดและกิจกรรมที่กระตุ้นสมองเช่นการอ่านหนังสือเรียนหลักสูตรใหม่หรือเพียงแค่ปริศนาอักษรไขว้เป็นต้น การทำสมาธิยังเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยกระตุ้นและอำนวยความสะดวกในการรักษาโฟกัส

3. โรคซึมเศร้า

โรคซึมเศร้าและโรคทางจิตเวชอื่น ๆ เช่นกลุ่มอาการตื่นตระหนกวิตกกังวลทั่วไปหรือโรคไบโพลาร์เป็นโรคที่อาจทำให้สมาธิสั้นและส่งผลต่อการทำงานของสารสื่อประสาทในสมองซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้ความจำเปลี่ยนไปและแม้กระทั่งอาจสับสนกับโรคอัลไซเมอร์

วิธีการรักษา: ควรเริ่มการรักษาด้วยยาแก้ซึมเศร้าหรือยาที่จิตแพทย์สั่งเพื่อให้อาการดีขึ้น จิตบำบัดก็มีส่วนสำคัญที่ช่วยในการรักษา ทำความเข้าใจวิธีการรักษาโรคซึมเศร้า.

4. ไฮโปไทรอยด์

Hypothyroidism เป็นสาเหตุสำคัญของการสูญเสียความทรงจำเพราะเมื่อไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกต้องจะทำให้การเผาผลาญช้าลงและทำให้การทำงานของสมองลดลง

โดยทั่วไปการสูญเสียความทรงจำเนื่องจากภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำจะมาพร้อมกับอาการอื่น ๆ เช่นการนอนหลับมากเกินไปผิวแห้งเล็บและผมเปราะซึมเศร้าสมาธิยากและเหนื่อยล้าอย่างรุนแรง

วิธีการรักษา: การรักษาได้รับคำแนะนำจากแพทย์ทั่วไปหรือแพทย์ต่อมไร้ท่อด้วย Levothyroxine และขนาดยาจะปรับให้เข้ากับระดับของโรคของแต่ละคน ทำความเข้าใจวิธีระบุและรักษาภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ

5. ขาดวิตามินบี 12

การขาดวิตามินบี 12 เกิดขึ้นในมังสวิรัติโดยไม่ได้รับการตรวจสอบทางโภชนาการผู้ที่มีภาวะทุพโภชนาการผู้ติดสุราหรือผู้ที่มีการเปลี่ยนแปลงความสามารถในการดูดซึมของกระเพาะอาหารเช่นเดียวกับการผ่าตัดลดความอ้วนเนื่องจากเป็นวิตามินที่เราได้รับจากการรับประทานอาหารที่สมดุลและโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับเนื้อสัตว์ การขาดวิตามินนี้จะส่งผลต่อการทำงานของสมองและทำให้ความจำและการใช้เหตุผลลดลง

วิธีการรักษา: การทดแทนวิตามินนี้ทำได้โดยใช้แนวทางของการรับประทานอาหารที่สมดุลอาหารเสริมหรือในกรณีที่กระเพาะอาหารถูกดูดซึมด้วยการฉีดวิตามินเข้าไป

6. การใช้ยาคลายกังวล

ยาบางชนิดอาจทำให้เกิดความสับสนทางจิตใจและทำให้ความจำเสื่อมโดยพบได้บ่อยในผู้ที่ใช้ยากล่อมประสาทบ่อยๆเช่น Diazepam และ Clonazepam หรืออาจเป็นผลข้างเคียงของยาประเภทต่างๆเช่นยากันชักยาระงับประสาท และยาบางชนิดสำหรับเขาวงกต

ผลกระทบเหล่านี้แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญเสมอที่จะต้องรายงานยาที่ใช้กับแพทย์ของคุณหากคุณสงสัยว่าเป็นโรคความจำ

วิธีการรักษา: ขอแนะนำให้พูดคุยกับแพทย์เพื่อแลกเปลี่ยนหรือระงับยาที่เป็นไปได้ที่เกี่ยวข้องกับการสูญเสียความทรงจำ

7. การใช้ยา

แอลกอฮอล์ที่มากเกินไปและการใช้ยาผิดกฎหมายเช่นกัญชาและโคเคนนอกจากจะรบกวนระดับความรู้สึกตัวแล้วยังส่งผลเป็นพิษต่อเซลล์ประสาทซึ่งอาจทำให้การทำงานของสมองและความจำลดลง

วิธีการรักษา: สิ่งสำคัญคือต้องละทิ้งการใช้ยาผิดกฎหมายและบริโภคแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะ หากเป็นงานที่ยากมีวิธีการรักษาที่ช่วยต่อต้านการพึ่งพาสารเคมีและขอคำแนะนำที่ศูนย์สุขภาพ

8. นอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมง

การเปลี่ยนวงจรการนอนหลับอาจทำให้ความจำเสื่อมได้เนื่องจากการขาดการพักผ่อนในแต่ละวันซึ่งโดยเฉลี่ยแล้วควรอยู่ที่ 6 ถึง 8 ชั่วโมงต่อวันทำให้การรักษาความสนใจและการโฟกัสเป็นเรื่องยากนอกจากจะทำให้การใช้เหตุผลลดลง

วิธีการรักษา: การนอนหลับที่ดีขึ้นสามารถทำได้ด้วยนิสัยที่สม่ำเสมอเช่นการใช้กิจวัตรประจำวันในการนอนราบและการลุกขึ้นหลีกเลี่ยงการบริโภคกาแฟหลัง 17.00 น. นอกเหนือจากการหลีกเลี่ยงการใช้โทรศัพท์มือถือหรือดูทีวีบนเตียง กรณีที่ร้ายแรงกว่านี้สามารถรักษาได้ด้วยยาลดความวิตกกังวลซึ่งได้รับคำแนะนำจากจิตแพทย์หรือแพทย์ประจำครอบครัว

ดูว่ากลยุทธ์หลักในการควบคุมการนอนหลับคืออะไรและเมื่อจำเป็นต้องใช้ยา

9. โรคสมองเสื่อมอัลไซเมอร์

โรคอัลไซเมอร์เป็นโรคสมองเสื่อมที่เกิดขึ้นในผู้สูงอายุซึ่งทำให้ความจำแย่ลงและเมื่อเป็นไปเรื่อย ๆ จะขัดขวางความสามารถในการให้เหตุผลเข้าใจและควบคุมพฤติกรรม

นอกจากนี้ยังมีภาวะสมองเสื่อมประเภทอื่น ๆ ที่อาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงความจำโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้สูงอายุเช่นภาวะสมองเสื่อมจากหลอดเลือดสมองเสื่อมพาร์คินสันหรือภาวะสมองเสื่อมลิวอี้เป็นต้นซึ่งแพทย์จะต้องแยกความแตกต่างออกไป

วิธีการรักษา: หลังจากได้รับการยืนยันโรคแล้วนักประสาทวิทยาหรือผู้สูงอายุสามารถเริ่มการรักษาด้วยยาต้านโคลินเนสเตอเรสได้เช่น Donepezila นอกเหนือจากการระบุกิจกรรมต่างๆเช่นกิจกรรมบำบัดและกายภาพบำบัดเพื่อให้บุคคลนั้นสามารถรักษาการทำงานได้นานที่สุด เรียนรู้วิธีระบุและยืนยันว่าเป็นโรคอัลไซเมอร์หรือไม่

วิธีเพิ่มความจำอย่างเป็นธรรมชาติ

การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 เช่นปลาแซลมอนปลาน้ำเค็มเมล็ดพืชและอะโวคาโดจะช่วยให้ความจำและสมาธิดีขึ้นดังนั้นคุณควรเลือกรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพซึ่งประกอบด้วยอาหารที่เหมาะสม ดูตัวอย่างอาหารอื่น ๆ ที่ช่วยเพิ่มความจำในวิดีโอนี้โดยนักโภชนาการ Tatiana Zanin: