วิธีการใช้ถั่วบราซิลเพื่อลดน้ำหนัก

เนื้อหา

• ประโยชน์ของถั่วบราซิล
• อาหารอื่น ๆ ที่ช่วยลดน้ำหนัก

ในการลดน้ำหนักด้วยถั่วบราซิลคุณควรบริโภคถั่ว 1 เม็ดต่อวันเนื่องจากให้ซีลีเนียมในปริมาณที่ร่างกายต้องการ ซีลีเนียมเป็นแร่ธาตุที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งและมีส่วนร่วมในการควบคุมฮอร์โมนไทรอยด์

ต่อมไทรอยด์เป็นต่อมที่ทำหน้าที่เร่งหรือชะลอการเผาผลาญของร่างกายและความผิดปกติของมันมักเป็นสาเหตุของน้ำหนักส่วนเกินและการกักเก็บของเหลว ถั่วบราซิลถือเป็นอาหารสุดยอดเมื่อบริโภคทุกวันจะช่วยลดน้ำหนักควบคุมการเผาผลาญและขับสารพิษในร่างกาย ค้นพบอาหารเสริมอื่น ๆ เพื่อเพิ่มคุณค่าการรับประทานอาหารของคุณใน Superfoods ที่ช่วยเพิ่มร่างกายและสมองของคุณ

ประโยชน์ของถั่วบราซิล

นอกจากจะช่วยลดน้ำหนักแล้วถั่วชนิดนี้ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ เช่น

• ป้องกันโรคหัวใจไขมันดีเช่นโอเมก้า 3;
• ป้องกันมะเร็งเนื่องจากอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเช่นซีลีเนียมวิตามินอีและฟลาโวนอยด์
• ป้องกันหลอดเลือดเนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระ
• ป้องกันการเกิดลิ่มเลือดโดยการทำให้เลือดไหลเวียนสะดวก
• ลดความดันโลหิตสูงเนื่องจากมีคุณสมบัติในการผ่อนคลายหลอดเลือด
• เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

เพื่อรักษาคุณสมบัติเกาลัดจะต้องเก็บไว้ในที่เย็นป้องกันจากแสงและสามารถรับประทานดิบหรือเพิ่มลงในผลไม้วิตามินสลัดและของหวานได้

อาหารอื่น ๆ ที่ช่วยลดน้ำหนัก

อาหารอื่น ๆ ที่เร่งการเผาผลาญและควรรวมอยู่ในอาหารลดน้ำหนัก ได้แก่ ชาเขียวชามัทฉะชาสมุนไพร 30 ชนิดพริกไทยอบเชยและขิง ในการลดน้ำหนักคุณควรดื่มชาเหล่านี้วันละ 3 ถ้วยและเติมเครื่องเทศลงในอาหารทุกมื้อ

ผักใบเช่นผักกาดหอมกะหล่ำปลีและกะหล่ำปลีก็มีความสำคัญเช่นกันเพราะอุดมไปด้วยไฟเบอร์และให้ความรู้สึกอิ่มช่วยลดปริมาณการกิน นอกจากนี้ผลไม้ที่ช่วยลดน้ำหนัก ได้แก่ พีชองุ่นส้มแตงโมแตงโมมะนาวแมนดารินและกีวีเนื่องจากอุดมไปด้วยน้ำและมีแคลอรี่น้อย ดูเพิ่มเติมได้ที่: อาหารที่ช่วยลดน้ำหนัก

ดูจำนวนแคลอรี่ที่คุณควรกินเพื่อลดน้ำหนักโดยการทดสอบเครื่องคิดเลข BMI: