กิจวัตรการออกกำลังกาย "Electra-cise" ของ Carmen Electra

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ถ้ามีใครรู้วิธี electrify ก็ Carmen Electra. นางแบบ นักแสดง นักเต้น และนักเขียนผู้สง่างาม (เธอได้เผยแพร่นวนิยายที่พึ่งพาตนเองได้ซึ่งมีชื่อว่า วิธีที่จะเซ็กซี่) มั่นใจในส่วนโค้งของเธอมาโดยตลอด และอยากให้เพื่อนๆ สาวๆ เหมือนกันด้วย!

แรงบันดาลใจให้ผู้หญิงทั่วโลกออกกำลังกาย สนุกสนาน และรู้สึกเซ็กซี่ไปพร้อมๆ กัน ดีวีดีแอโรบิก Striptease รสเผ็ดของเธอและชุดเต้นโฮมโพลแดนซ์แบบมืออาชีพได้นำความหมายใหม่มาสู่คำว่า 'การออกกำลังกาย'

นั่นเป็นเหตุผลที่เราตื่นเต้นเมื่อจิ้งจอกผู้ร่าเริงสร้างการออกกำลังกาย "Electra-cise" สำหรับ SHAPE เท่านั้น!

สร้างโดย: คาร์เมน อีเลคตร้า. เชื่อมต่อกับเธอทาง Twitter และ Facebook

ระดับ: เริ่มต้น

ผลงาน: ทั้งตัว

อุปกรณ์: เสื่อออกกำลังกาย กระโดดเชือก ดัมเบล ลูกกลิ้งโฟม

รายละเอียดการออกกำลังกาย: ทำ 1 ชุด 8 ถึง 10 ครั้งของการออกกำลังกายแต่ละครั้ง (เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่น) โดยใช้เวลาไม่เกินหนึ่งนาทีเพื่อกลั้นหายใจระหว่างเซต เมื่อคุณแข็งแรงขึ้น ให้เพิ่มความเข้มข้นด้วยการทำ 2 หรือ 3 เซ็ต

การออกกำลังกายนี้มีแบบฝึกหัดต่อไปนี้:

1) ชาโดว์บ็อกซิ่ง (5-10 นาที)

2) ใบมีดโรลลิ่งสโฟม

3) นอนหงายยกขาข้างละ 1 ชุด

4) Single Leg Circles (1 ชุดในแต่ละขา)

5) สี่เหลี่ยมคางหมู

6) ตุรกีลุกขึ้น

7) Dumbbell Lunge (1 ชุดที่ขาแต่ละข้าง)

8) หมอบแรงขับ

คลิกที่นี่เพื่อดูการออกกำลังกายแบบเต็ม!

ลองออกกำลังกายเพิ่มเติมที่สร้างโดยบรรณาธิการ SHAPE และผู้ฝึกสอนที่มีชื่อเสียง หรือสร้างการออกกำลังกายของคุณเองโดยใช้เครื่องมือสร้างการออกกำลังกายของเรา

รีวิวสำหรับ