Cannellitis คืออะไรสาเหตุและวิธีการรักษา

เนื้อหา

• ควรรักษาอย่างไร
• รีรันอีกเมื่อไหร่
• สาเหตุหลักของ cannellitis
• วิธีการป้องกัน

Cannellitis คือการอักเสบที่กระดูกหน้าแข้งกระดูกแข้งหรือกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นที่แทรกอยู่ในกระดูกนั้น อาการหลักคือความเจ็บปวดอย่างมากในหน้าแข้งที่รู้สึกได้เมื่อออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกสูงเช่นการวิ่ง แม้จะพบได้บ่อยในนักวิ่ง แต่ก็สามารถปรากฏในนักกีฬาฟุตบอลเทนนิสขี่จักรยานยิมนาสติกและอื่น ๆ

สาเหตุหลักของ cannellitis อันที่จริงแล้วการออกกำลังกายที่มีผลกระทบซ้ำซาก แต่ยังสามารถเป็นผลมาจากการออกกำลังกายบนพื้นผิวที่ผิดปกติการขาดการยืดและแม้กระทั่งเงื่อนไขทางพันธุกรรม ดังนั้นรูปแบบการป้องกันที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งคือการยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกายเพื่อเตรียมกล้ามเนื้อสำหรับการออกกำลังกายและค่อยๆเพิ่มปริมาณการออกกำลังกายเพื่อป้องกันไม่เพียง แต่โรคเยื่อบุโพรงมดลูกอักเสบเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการบาดเจ็บอื่น ๆ ด้วย

การรักษาทำได้ง่ายโดยระบุว่าให้ใช้น้ำแข็งในบริเวณนั้นเพื่อบรรเทาอาการปวด ขอแนะนำให้ขอคำแนะนำจากนักกายภาพบำบัดเนื่องจากการออกกำลังกายยืดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาสามารถช่วยในการฟื้นตัวได้มาก

ควรรักษาอย่างไร

ขอแนะนำให้พักผ่อนใส่น้ำแข็งเป็นจุด ๆ เพื่อบรรเทาอาการปวดและในสภาวะที่ร้ายแรงกว่านี้ให้ใช้ยาต้านการอักเสบและยาแก้ปวดที่แพทย์สั่งเช่นพาราเซตามอลหรือไดไพโรน สิ่งที่สำคัญที่สุดคืออย่าเพิกเฉยต่อความเจ็บปวดและฝึกฝนต่อไปเพราะจะทำให้เกิดการอักเสบมากขึ้นและเพิ่มเวลาในการฟื้นตัว

กายภาพบำบัดยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้ผลการรักษามีประสิทธิภาพและยาวนานขึ้น นักกายภาพบำบัดจะช่วยจาก:

• ข้อบ่งชี้ของการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อขา
• ข้อบ่งชี้ของการออกกำลังกายยืด
• คำแนะนำเกี่ยวกับรองเท้าที่เหมาะสำหรับประเภทของการออกกำลังกายตามขั้นตอน
• การแก้ไขการเคลื่อนไหว
• การกลับเข้าสู่กิจกรรมการออกกำลังกายอย่างค่อยเป็นค่อยไป

นอกจากนี้เมื่อกลับไปออกกำลังกายสิ่งสำคัญคือต้องนวดกล้ามเนื้อด้วยน้ำแข็งเป็นเวลาสามถึงห้านาทีเพื่อป้องกันหรือบรรเทาอาการปวด

รีรันอีกเมื่อไหร่

การวิ่งกลับอาจเกิดขึ้นได้ในหลายสัปดาห์หรือหลายเดือนนับจากเริ่มการรักษา เวลานี้แตกต่างกันไปตามการดำเนินการตั้งแต่เกิดอาการแรก หากคุณยังคงออกกำลังกายต่อไปแม้ว่าคุณจะรู้สึกเจ็บปวดกระบวนการฟื้นตัวอาจใช้เวลานานขึ้นและการกลับมาเล่นกีฬาอีกครั้งก็อาจทำได้ยากเช่นกัน

ในการเริ่มวิ่งอีกครั้งโดยเร็วที่สุดและลดโอกาสที่จะรู้สึกเจ็บปวดอีกครั้งสิ่งสำคัญคือต้องหยุดออกกำลังกายเป็นเวลาอย่างน้อยสองสัปดาห์ทำน้ำแข็งแพ็คในภูมิภาคและขอคำแนะนำจากนักกายภาพบำบัด

สาเหตุหลักของ cannellitis

สาเหตุที่พบบ่อยของ cannellitis คือการออกกำลังกายที่ส่งผลกระทบซ้ำ ๆ เช่นการวิ่งซึ่งเป็นสาเหตุที่นักวิ่งหลายคนรายงานอาการปวดประเภทนี้ สาเหตุอื่น ๆ ที่อาจทำให้เกิดปัญหานี้ ได้แก่ :

• การใช้รองเท้าที่ไม่เหมาะสม
• การออกกำลังกายขามากเกินไป
• โหลดเกิน;
• กิจกรรมทางกายที่มีผลกระทบสูง
• ออกกำลังกายบนพื้นไม่เรียบ
• ผิดขั้นตอน;
• ปัจจัยทางพันธุกรรม
• ขาดการยืด

ความเจ็บปวดอาจเป็นผลมาจากกระดูกหักการติดเชื้อในท้องถิ่นและแม้แต่เนื้องอก แต่สาเหตุเหล่านี้หายากกว่า โดยปกติความเจ็บปวดเกิดจากความพยายามซ้ำ ๆ และมีผลกระทบสูง ค้นหาสาเหตุที่พบบ่อยที่สุด 6 ประการของอาการปวดจากการวิ่ง

วิธีการป้องกัน

เพื่อหลีกเลี่ยงโรคเยื่อบุโพรงมดลูกอักเสบจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องยืดกล้ามเนื้อเพื่อเตรียมกล้ามเนื้อให้พร้อมสำหรับการทำกิจกรรม สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับประเภทของรองเท้าที่ใช้หากเหมาะกับประเภทของขั้นตอนและพื้นผิวที่ใช้ออกกำลังกาย นอกจากนี้ขอแนะนำให้ออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างขาและค่อยๆเพิ่มปริมาณการออกกำลังกายเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บเพิ่มเติม ค้นพบการออกกำลังกายที่ดีที่สุดเพื่อเสริมสร้างขาของคุณ

ความเจ็บปวดไม่ควรละเลย ทันทีที่คุณเริ่มรู้สึกตัวควรหยุดออกกำลังกายและพักผ่อนจนกว่าอาการบวมและปวดจะหายไป