อายุขัยของคุณสามารถกำหนดโดยลู่วิ่งได้หรือไม่?
เนื้อหา
ในอนาคตอันใกล้ อาจมีสำนักงานแพทย์ที่คุ้นเคยเพิ่มเติม: ลู่วิ่งไฟฟ้า นี่อาจเป็นข่าวดีหรือข่าวร้ายก็ได้ ขึ้นอยู่กับว่าคุณรักหรือเกลียดคุณมากแค่ไหน (เราโหวตให้ความรักโดยอิงจาก 5 เหตุผลนี้)
ทีมแพทย์โรคหัวใจของมหาวิทยาลัย Johns Hopkins ได้ค้นพบวิธีการทำนายความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตของคุณในช่วง 10 ปีที่ผ่านมาได้อย่างแม่นยำ โดยพิจารณาเพียงว่าคุณสามารถวิ่งบนลู่วิ่งได้ดีเพียงใด โดยใช้สิ่งที่เรียกว่า FIT Treadmill Score ซึ่งเป็นหน่วยวัด ของสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด (PS: ลู่วิ่งยังสามารถต่อต้านโรคอัลไซเมอร์ได้)
วิธีการทำงาน: คุณเริ่มเดินบนลู่วิ่งด้วยความเร็ว 1.7 ไมล์ต่อชั่วโมง ที่ความลาดเอียง 10% ทุก ๆ สามนาที คุณจะเพิ่มความเร็วและความชันของคุณ (ดูตัวเลขที่แน่นอน) ในขณะที่คุณเดินและวิ่ง แพทย์ของคุณจะคอยดูอัตราการเต้นของหัวใจและพลังงานที่คุณใช้ไป (วัดโดย MET หรือเมตาบอลิซึมของงาน โดยหนึ่ง MET เท่ากับปริมาณพลังงานที่คุณมี แค่นั่งเฉยๆ MET สองคนก็เดินช้าๆ เป็นต้น) เมื่อคุณรู้สึกว่าถึงขีดสุดแล้ว คุณก็หยุด
เมื่อคุณทำเสร็จแล้ว แพทยศาสตรบัณฑิตจะคำนวณเปอร์เซ็นต์ของอัตราการเต้นของหัวใจที่คาดการณ์ไว้สูงสุด (MPHR) ที่คุณไปถึง (คำนวณ MPHR ของคุณ) ขึ้นอยู่กับอายุ ถ้าคุณอายุ 30 เท่ากับ 190 ดังนั้นหากอัตราการเต้นของหัวใจของคุณถึง 162 ในขณะที่คุณวิ่งบนลู่วิ่ง คุณก็จะถึง 85 เปอร์เซ็นต์ของ MPHR ของคุณ)
จากนั้น เขาจะใช้สูตรง่ายๆ นี้ในการคำนวณคะแนน FIT Treadmill ของคุณ: [เปอร์เซ็นต์ของ MPHR] + [12 x METs] – [4 x อายุของคุณ] + [43 ถ้าคุณเป็นผู้หญิง] คุณกำลังตั้งเป้าให้ได้คะแนนสูงกว่า 100 ซึ่งหมายความว่าคุณมีโอกาส 98% ที่จะมีชีวิตรอดในทศวรรษหน้า หากคุณอยู่ระหว่าง 0 ถึง 100 คุณมีโอกาส 97 เปอร์เซ็นต์; ระหว่าง -100 ถึง -1 คือ 89 เปอร์เซ็นต์ และน้อยกว่า -100 คือ 62 เปอร์เซ็นต์
แม้ว่าลู่วิ่งทั่วไปจำนวนมากจะคำนวณอัตราการเต้นของหัวใจและ MET แต่การวัดเหล่านี้อาจไม่ถูกต้องเสมอไป ดังนั้นนี่อาจเป็นสิ่งที่คุณควรปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ (ดู: ตัวติดตามฟิตเนสของคุณโกหกหรือเปล่า) อย่างไรก็ตาม มันง่ายกว่าการทดสอบความเครียดปกติมาก ซึ่งยังคำนึงถึงตัวแปรต่างๆ เช่น การอ่านค่าคลื่นไฟฟ้าหัวใจด้วย ดังนั้นจึงต้องใช้เวลามากกว่ามาก (อย่างไรก็ตาม คุณควรลองออกกำลังกายบนลู่วิ่งที่เราชื่นชอบอย่างแน่นอน)
รีวิวสำหรับ
โฆษณาสิ่งพิมพ์ที่น่าสนใจ
การลงโทษเชิงบวกคืออะไร?
