การอาบน้ำอุ่นสามารถแทนที่การออกกำลังกายของคุณได้อย่างจริงจังหรือไม่?

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการอาบน้ำร้อนโดยเฉพาะหลังจากออกกำลังกายเสร็จ จุดเทียนสองสามเล่ม ต่อคิวเพลงที่ไพเราะ เติมฟองอากาศ หยิบไวน์สักแก้ว และอ่างอาบน้ำนั้นก็กลายเป็นความหรูหราแบบตรงไปตรงมา (คุณสามารถลองใช้อ่าง DIY แบบใดแบบหนึ่งที่ #ShapeSquad สาบานด้วย) ปรากฎว่าการอาบน้ำร้อนสามารถเผาผลาญแคลอรี่และช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้เช่นเดียวกับการออกกำลังกายตามการวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร อุณหภูมิ.

นักสรีรวิทยาการออกกำลังกาย Steve Faulkner, Ph.D. และทีมของเขาได้ศึกษาชาย 14 คนเพื่อดูว่าการอาบน้ำร้อนส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดและการเผาผลาญแคลอรี่อย่างไร ผลการวิจัย? การอาบน้ำนานหนึ่งชั่วโมงเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 140 แคลอรีในแต่ละคน ซึ่งเท่ากับจำนวนแคลอรีที่ใครๆ ก็เผาผลาญระหว่างการเดินครึ่งชั่วโมง ยิ่งไปกว่านั้น น้ำตาลในเลือดสูงสุดหลังรับประทานอาหารลดลงประมาณ 10 เปอร์เซ็นต์เมื่อผู้คนอาบน้ำร้อน เมื่อเทียบกับตอนที่พวกเขาออกกำลังกาย

แม้ว่างานวิจัยชิ้นนี้จะน่าสนใจ แต่ก็ยังไม่มีข้อแก้ตัวที่จะข้ามการออกกำลังกายของคุณ ลองนึกถึงสิทธิประโยชน์อื่นๆ ที่คุณจะพลาดไม่ได้! เราทราบดีว่าการออกกำลังกายสามารถป้องกันโรคบางชนิด เพิ่มอายุขัย และสร้างกล้ามเนื้อไม่ติดมัน ท่ามกลางคุณประโยชน์อื่นๆ อีกกว่าพันล้านข้อ พึงระลึกไว้ด้วยว่าขนาดกลุ่มตัวอย่างคือผู้ใหญ่ 14 คน-ผู้ใหญ่ชายทั้งหมด Faulkner หวังว่าจะได้ทำการศึกษาเกี่ยวกับผู้หญิงในลักษณะเดียวกันในเร็วๆ นี้ แต่เดี๋ยวก่อน เราจะใช้ข้ออ้างในการแช่ตัวในอ่างต่อไปอีกหน่อย มา #selfcareSunday

รีวิวสำหรับ