คาเฟอีนและปวดหัว: สิ่งที่คุณต้องรู้

เนื้อหา

• คาเฟอีนรักษาหรือทำให้ปวดหัวหรือไม่?
• คาเฟอีนเป็นยารักษา
• คาเฟอีนปรับปรุงการรักษาอาการปวดหัวได้อย่างไร?
• คาเฟอีนเป็นสาเหตุ
• การถอนกาเฟอีนเป็นสาเหตุ
• อาการปวดศีรษะที่เกี่ยวข้องกับคาเฟอีน
• ได้รับการบรรเทา
• การพกพา

คาเฟอีนรักษาหรือทำให้ปวดหัวหรือไม่?

ในขณะที่บางคนใช้คาเฟอีนเป็นยาแก้ปวดหัวหรือเมาค้าง แต่บางคนพบว่าคาเฟอีน - ไม่ต้องพูดถึงการถอนคาเฟอีน - ทำให้พวกเขาปวดหัว นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับคาเฟอีนถอนคาเฟอีนและปวดหัว

คาเฟอีนเป็นยารักษา

ในบางกรณีคาเฟอีนอาจบรรเทาอาการปวดหัวและเพิ่มการรักษาอาการปวดศีรษะแบบ over-the-counter (OTC)

การทบทวนในปี 2014 ซึ่งดูจากผลการศึกษา 20 ครั้งที่มีผู้เข้าร่วม 4262 คนพบว่าคาเฟอีนช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของยาแก้ปวดเล็กน้อยเช่น ibuprofen (Advil) หรือ acetaminophen (Tylenol) อย่างไรก็ตามการปรับปรุงมีขนาดเล็กและถูกเรียกว่า "ไม่มีนัยสำคัญทางสถิติ" โดยผู้เขียนของการศึกษา รีวิวนี้พิจารณาการใช้คาเฟอีนสำหรับอาการปวดที่แตกต่างกันหลายอย่างไม่เพียง แต่ปวดหัว

การทบทวนล่าสุดยังมองว่าคาเฟอีนช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของยาแก้ปวดเมื่อต้องรักษาอาการปวดหัว มันรวมการศึกษามากกว่าการทบทวนก่อนหน้านี้ รีวิวนี้พบว่าคาเฟอีน“ อย่างมีนัยสำคัญ” เพิ่มประสิทธิภาพของการรักษาอาการปวดหัว OTC

การศึกษาส่วนใหญ่เกี่ยวกับคาเฟอีนและปวดหัวดูอาการปวดศีรษะตึงเครียดและไมเกรนโดยเฉพาะ แต่ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ว่าคาเฟอีนไม่ได้ช่วยลดอาการปวดหัวชนิดอื่น

ดูเหมือนว่าคาเฟอีนจะช่วยลดความเจ็บปวดจากอาการปวดหัวหรืออย่างน้อยก็เพิ่มความแข็งแรงของยาแก้ปวดของคุณ

คาเฟอีนปรับปรุงการรักษาอาการปวดหัวได้อย่างไร?

หลอดเลือดมีแนวโน้มที่จะขยายตัวก่อนที่จะปวดหัว คาเฟอีนมีคุณสมบัติ vasoconstrictive ซึ่งหมายความว่ามันแคบหลอดเลือด จำกัด การไหลเวียนของเลือด เนื่องจากคาเฟอีนป้องกันการขยายหลอดเลือดจึงมีแนวโน้มที่จะป้องกันอาการปวดหัว อาจมีหลายวิธีที่คาเฟอีนทำงานเพื่อลดอาการปวดหัวที่ไม่เข้าใจอย่างสมบูรณ์

คลีนิกคลีนิกคลีนิกคลีฟแลนด์คลินิกระบุว่าการรักษาอาการปวดศีรษะแบบ OTC หลายอย่างเช่น Excedrin และยารักษาอาการปวดศีรษะตามใบสั่งแพทย์บางอย่างนั้น ด้วยเหตุนี้บางคนอาจพบว่ากาแฟหนึ่งถ้วยช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้ หากคุณไม่ใช่แฟนกาแฟ แต่คุณต้องการใช้คาเฟอีนเพื่อบรรเทาอาการปวดหัวลองพิจารณาชาเขียวหรือชาดำ - ทั้งคู่มีคาเฟอีน

อย่างไรก็ตามคุณควรระวังเมื่อรักษาอาการปวดหัวด้วยคาเฟอีนเนื่องจากคุณสามารถใช้ยาเกินขนาดและมีผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น

คาเฟอีนเป็นสาเหตุ

คาเฟอีนอาจทำให้เกิดอาการปวดหัว

คาเฟอีนสามารถทำให้คุณปัสสาวะมากขึ้นและอาจทำให้คุณขาดน้ำ ในทางกลับกันการขาดน้ำอาจทำให้เกิดอาการปวดหัว

อาการปวดหัวอาจเกิดจากคาเฟอีนเกินขนาด จากรายงานของ Mayo Clinic พบว่าการให้คาเฟอีนเกินขนาดอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวรวมถึงผลข้างเคียงอื่น ๆ คาเฟอีนสูงสุดวันละ 400 มิลลิกรัมแม้ว่าบางคนอาจทนได้น้อยกว่าเท่านั้น นี่เทียบเท่ากาแฟชงประมาณสี่ถ้วยต่อวัน สิ่งนี้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความแข็งแกร่งของกาแฟ

จากการศึกษาในปี 2559 เล็ก ๆ ครั้งหนึ่งพบว่าการลดปริมาณคาเฟอีนทำให้การรักษาอาการปวดศีรษะอื่น ๆ ทำงานได้ดีขึ้น

โปรดจำไว้ว่ากาแฟไม่ใช่สิ่งเดียวที่มีคาเฟอีน คาเฟอีนสามารถพบได้ในอาหารและเครื่องดื่มอื่น ๆ เช่น:

• ช็อคโกแลต
• ชาบางอย่าง
• เครื่องดื่มชูกำลัง
• น้ำอัดลม

สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าแม้กาแฟที่เติมคาเฟอีนจะมีคาเฟอีนจำนวนเล็กน้อยดังนั้นอย่าดื่มกาแฟที่มีคาเฟอีนมากเกินไป

หากคุณปวดหัวเมื่อคุณบริโภคคาเฟอีนน้ำอาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการบรรเทาความเดือดร้อนเนื่องจากมันจะช่วยลดการสูญเสียคาเฟอีน

การถอนกาเฟอีนเป็นสาเหตุ

ในขณะที่คาเฟอีนสามารถรักษาและทำให้เกิดอาการปวดหัวได้การถอนคาเฟอีนก็มีผลเช่นกัน

หากคุณเริ่มลดปริมาณคาเฟอีนคุณอาจปวดศีรษะ กระดาษ 2009 ระบุว่าอาการปวดหัวเป็นหนึ่งในอาการหลักของการถอนคาเฟอีน

จากบทความในปี 2560 สิ่งนี้เป็นเพราะบางสิ่งที่เรียกว่า“ การสะท้อนกลับ” เนื่องจากคาเฟอีนสามารถป้องกันอาการปวดหัวของคุณลดการบริโภคคาเฟอีนอาจส่งผลให้ปวดศีรษะและปวดบ่อย ผลการตอบสนองยังสามารถเกิดขึ้นได้หากคุณต้องพึ่งพายาแก้ปวด: เมื่อคุณลดการใช้ยาแก้ปวดศีรษะคุณอาจปวดศีรษะบ่อยขึ้นและรุนแรงขึ้น

คลีฟแลนด์คลินิกแนะนำให้ จำกัด การใช้ยาบรรเทาอาการปวดและลดการบริโภคคาเฟอีนให้เท่ากับกาแฟสองแก้วต่อวัน หากคุณมีอาการปวดหัวเด้งกลับมาคุณสามารถรักษาพวกเขาได้อย่างเต็มที่โดยการรักษาอาการปวดหัวทั้งหมด ปรึกษาแพทย์หากคุณกำลังพยายามลดการใช้ยาแก้ปวด

อาการปวดศีรษะที่เกี่ยวข้องกับคาเฟอีน

อาการปวดศีรษะถอนคาเฟอีนและคาเฟอีนไม่จำเป็นต้องแตกต่างจากอาการปวดหัวทั่วไป

ไม่มีความเห็นพ้องกันว่าจะใช้เวลานานเท่าใดกว่าการปวดศีรษะคาเฟอีนจะปรากฏขึ้นหลังจากบริโภคคาเฟอีน หากคุณสงสัยว่าคาเฟอีนเป็นสาเหตุของอาการปวดหัวคุณควรลดคาเฟอีนและดูว่ามันส่งผลต่ออาการของคุณอย่างไร ลดคาเฟอีนช้า ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการถอน

อาการปวดหัวถอนคาเฟอีนมักจะมาพร้อมกับอาการอื่น ๆ เช่น:

• ความเมื่อยล้า
• ความหงุดหงิด
• ความเกียจคร้าน
• สมาธิยากลำบาก
• การนอนไม่หลับ

หากคุณกำลังดิ้นรนกับการถอนคาเฟอีนอาจเป็นการดีที่สุดที่จะปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพ

ได้รับการบรรเทา

หากคุณมีอาการปวดหัวที่เกิดจากการถอนคาเฟอีนหรือคาเฟอีนคุณอาจรู้สึกโล่งใจจาก:

• น้ำดื่ม. ไฮเดรชั่นเป็นวิธีรักษาอาการปวดหัว
• พักผ่อน. การนอนหลับเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการปวดหัว
• การบรรเทาอาการปวดด้วย OTC หากปวดหัวของคุณไม่ได้เกิดจากยาแก้ปวดก็สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้ชั่วคราว
• ใช้ประคบเย็น การบีบอัดเย็นเช่นแพ็คน้ำแข็งสามารถลดอาการปวดได้

หากอาการปวดหัวของคุณเกิดจากการถอนกาเฟอีนคุณอาจลองให้ความอยากและทานคาเฟอีนในปริมาณที่พอเหมาะ อย่างไรก็ตามสิ่งนี้สามารถเพิ่มการพึ่งพาคาเฟอีนได้ดังนั้นควรระมัดระวัง

หากคุณต้องการลดปริมาณคาเฟอีนโดยไม่รู้สึกถึงอาการถอนให้ลดคาเฟอีนลงทีละน้อยแทนที่จะตัดออกทั้งหมด American Migraine Foundation แนะนำให้คุณลดปริมาณคาเฟอีนลง 25 เปอร์เซ็นต์ทุกสัปดาห์จนกว่าคุณจะตัดออกหมด

การพกพา

ในขณะที่คาเฟอีนสามารถรักษาอาการปวดหัว แต่ก็สามารถทำให้พวกเขา - เช่นเดียวกับการถอนคาเฟอีน ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องใช้คาเฟอีนอย่างประหยัดและระมัดระวัง

หากคุณปวดหัวอยู่ตลอดเวลาเป็นความคิดที่ดีที่จะคุยกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพ อาการปวดหัวอย่างต่อเนื่องอาจบ่งบอกถึงปัญหาที่ลึกกว่าและคุณอาจต้องใช้ยาตามใบสั่งแพทย์