วิธีใช้คาเฟอีนในแคปซูลเพื่อลดน้ำหนักและให้พลังงาน

เนื้อหา

• มีไว้ทำอะไร
• วิธีการใช้
• ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้
• ใครไม่ควรใช้
• คาเฟอีนทำงานอย่างไร
• แหล่งอื่น ๆ ของคาเฟอีน

คาเฟอีนในแคปซูลเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารซึ่งทำหน้าที่เป็นยากระตุ้นสมองซึ่งเหมาะสำหรับการเพิ่มประสิทธิภาพในระหว่างการศึกษาและการทำงานนอกเหนือจากการใช้กันอย่างแพร่หลายโดยผู้ปฏิบัติกิจกรรมทางกายและนักกีฬาเพื่อกระตุ้นการเผาผลาญและให้การจัดการ

นอกจากนี้คาเฟอีนในแคปซูลยังช่วยกระตุ้นการลดน้ำหนักเนื่องจากการเผาผลาญที่เร่งขึ้นทำให้ร่างกายใช้พลังงานมากขึ้นและเพิ่มการเผาผลาญไขมัน

อาหารเสริมตัวนี้สามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาร้านขายอาหารเสริมหรือผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติและราคาจะแตกต่างกันไปตั้งแต่ R $ 30.00 ถึง R $ 150.00 เนื่องจากขึ้นอยู่กับปริมาณคาเฟอีนแบรนด์ของผลิตภัณฑ์และร้านค้าที่จำหน่าย

มีไว้ทำอะไร

การใช้คาเฟอีนในแคปซูลมีผลดังนี้

• ปรับปรุงประสิทธิภาพการออกกำลังกายและเลื่อนการปรากฏตัวของความเมื่อยล้า
• เพิ่มความแข็งแรง และความอดทนของกล้ามเนื้อ ดูว่าการดื่มกาแฟก่อนการฝึกช่วยเพิ่มประสิทธิภาพอย่างไร
• ปรับปรุงอารมณ์กระตุ้นอารมณ์และความเป็นอยู่;
• เพิ่มความคล่องตัว และความเร็วในการประมวลผลข้อมูล
• ปรับปรุงการหายใจ, สำหรับกระตุ้นการขยายทางเดินหายใจ;
• ช่วยในการลดน้ำหนักเนื่องจากมีฤทธิ์ทำให้เกิดความร้อนซึ่งจะเร่งการเผาผลาญและการเผาผลาญไขมันนอกจากจะช่วยลดความอยากอาหาร

เพื่อให้คาเฟอีนมีผลต่อการลดน้ำหนักที่ดีขึ้นอุดมคติคือเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่สมดุลอุดมไปด้วยผักและเนื้อไม่ติดมันและอาหารทอดและน้ำตาลที่มีไขมันต่ำ ลองดูสูตรน้ำผลไม้ดีท็อกซ์เพื่อเพิ่มการเผาผลาญและล้างพิษในร่างกาย

วิธีการใช้

การบริโภคที่ปลอดภัยสูงสุดที่แนะนำคือคาเฟอีนประมาณ 400 มก. ต่อวันหรือ 6 มก. ต่อน้ำหนักคนหนึ่งปอนด์ ดังนั้นจึงสามารถใช้ได้มากถึง 2 แคปซูลคาเฟอีน 200 มก. หรือ 1 จาก 400 มก. ต่อวัน

การใช้สามารถแบ่งออกเป็น 1 หรือ 2 ส่วนต่อวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังอาหารเช้าและหลังอาหารกลางวัน นอกจากนี้ยังสามารถใช้ในช่วงบ่ายก่อนออกกำลังกายได้ แต่ควรหลีกเลี่ยงในตอนกลางคืนเพราะอาจรบกวนการพักผ่อนและการนอนหลับ

ขอแนะนำให้บริโภคคาเฟอีนแคปซูลหลังอาหารเพื่อลดอาการระคายเคืองในกระเพาะอาหาร

ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้

ผลข้างเคียงของคาเฟอีนเกิดจากการกระตุ้นสมองซึ่งทำให้เกิดความหงุดหงิดความกระวนกระวายนอนไม่หลับเวียนศีรษะการสั่นสะเทือนและการเต้นของหัวใจที่เร่งขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถมีผลระคายเคืองต่อกระเพาะอาหารและลำไส้ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้อาเจียนและท้องร่วง

คาเฟอีนทำให้เกิดความอดทนดังนั้นอาจจำเป็นต้องเพิ่มปริมาณเพื่อให้ได้ผลเช่นเดียวกันเมื่อเวลาผ่านไป นอกจากนี้ยังทำให้เกิดการพึ่งพาอาศัยกันทางร่างกายเนื่องจากบางคนที่บริโภคทุกวันอาจมีอาการถอนยาเมื่อหยุดใช้เช่นปวดศีรษะเหนื่อยง่ายและหงุดหงิด ผลกระทบเหล่านี้ใช้เวลา 2 วันถึง 1 สัปดาห์จึงจะหายไปและสามารถหลีกเลี่ยงได้หากไม่ได้ใช้คาเฟอีนเป็นประจำทุกวัน

ใครไม่ควรใช้

ห้ามใช้คาเฟอีนแบบแคปซูลสำหรับผู้ที่แพ้คาเฟอีนเด็กสตรีมีครรภ์ให้นมบุตรและสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูงหัวใจเต้นผิดจังหวะโรคหัวใจหรือแผลในกระเพาะอาหาร

ผู้ที่เป็นโรคนอนไม่หลับวิตกกังวลไมเกรนหูอื้อและเขาวงกตอักเสบควรหลีกเลี่ยงการใช้คาเฟอีนเนื่องจากอาจทำให้อาการแย่ลงได้

นอกจากนี้ผู้ที่ใช้ยาซึมเศร้า MAOI เช่น Phenelzine, Pargyline, Seleginine, Iproniazid, Isocarboxazide และ Tranylcypromine ควรหลีกเลี่ยงคาเฟอีนในปริมาณสูงเนื่องจากอาจมีความสัมพันธ์ของผลกระทบที่ทำให้เกิดความดันโลหิตสูงและการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว

คาเฟอีนทำงานอย่างไร

คาเฟอีนเป็นเมทิลแซนไทน์นั่นคือสารที่ออกฤทธิ์โดยตรงต่อสมองและทำงานโดยการปิดกั้นตัวรับอะดีโนซีนซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่สะสมในสมองตลอดทั้งวันและทำให้เกิดอาการเหนื่อยล้าและนอนหลับ โดยการปิดกั้นอะดีโนซีนคาเฟอีนจะเพิ่มการปล่อยสารสื่อประสาทเช่นอะดรีนาลีนนอร์อิพิเนฟรินโดปามีนและเซโรโทนินซึ่งทำให้เกิดผลกระตุ้น

เมื่อรับประทานเข้าไปคาเฟอีนจะถูกดูดซึมอย่างรวดเร็วโดยระบบทางเดินอาหารถึงจุดสูงสุดของความเข้มข้นในเลือดในเวลาประมาณ 15 ถึง 45 นาทีและมีการออกฤทธิ์ในร่างกายประมาณ 3 ถึง 8 ชั่วโมงซึ่งแตกต่างกันไปตามสูตรการนำเสนอและแคปซูลอื่น ๆ ส่วนประกอบ

คาเฟอีนบริสุทธิ์พบได้ในรูปของคาเฟอีนปราศจากน้ำหรือเมทิลแซนไทน์ซึ่งมีความเข้มข้นมากกว่าและอาจมีฤทธิ์ได้มากกว่า

แหล่งอื่น ๆ ของคาเฟอีน

นอกจากแคปซูลแล้วคาเฟอีนยังสามารถพบได้หลายวิธีเช่นในกาแฟในเครื่องดื่มชูกำลังหรือเข้มข้นในรูปแบบผง ดังนั้นเพื่อให้ได้คาเฟอีนเทียบเท่า 400 มก. คุณต้องมีกาแฟสด 225 มล. ประมาณ 4 ถ้วย

นอกจากนี้เมธิลแซนไทน์อื่น ๆ เช่นธีโอฟิลลีนและธีโอโบรมีนซึ่งมีฤทธิ์เช่นเดียวกับคาเฟอีนยังสามารถพบได้ในชาเช่นชาเขียวและชาดำในโกโก้ในเครื่องดื่มชูกำลังและเครื่องดื่มโคล่า หากต้องการทราบว่าอาหารแต่ละชนิดมีคาเฟอีนมากเพียงใดให้ตรวจสอบอาหารที่อุดมด้วยคาเฟอีน