ส่วน C: เคล็ดลับสำหรับการฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว

เนื้อหา

• การกู้คืนส่วน C
• 1. พักผ่อนให้เพียงพอ
• 2. ดูแลร่างกายของคุณ
• 3. บรรเทาอาการปวดของคุณ
• 4. เน้นโภชนาการที่ดี
• เมื่อใดควรไปพบแพทย์

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงค์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

การกู้คืนส่วน C

การคลอดบุตรเป็นช่วงเวลาที่น่าตื่นเต้น ในที่สุดคุณก็จะได้พบกับทารกที่เติบโตอยู่ในใจคุณในช่วงเก้าเดือนที่ผ่านมา

แต่การมีลูกก็สามารถเก็บภาษีร่างกายของคุณได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีการผ่าตัดคลอด (C-section) คุณจะต้องใช้เวลามากขึ้นในการกู้คืนมากกว่าที่คุณต้องการหลังคลอดทางช่องคลอด

ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำสี่ข้อเพื่อเร่งการกู้คืนของคุณเพื่อให้คุณสามารถใช้เวลาน้อยลงในการเจ็บและเหนื่อยล้า

1. พักผ่อนให้เพียงพอ

C-section เป็นการผ่าตัดใหญ่ เช่นเดียวกับการผ่าตัดใด ๆ ร่างกายของคุณต้องการเวลาในการรักษาหลังจากนั้น คาดว่าจะอยู่ในโรงพยาบาลเป็นเวลาสามถึงสี่วันหลังจากการคลอดของคุณ (อีกต่อไปหากมีภาวะแทรกซ้อน) และให้ร่างกายของคุณถึงหกสัปดาห์ในการรักษาอย่างเต็มที่

พูดง่ายกว่าทำ เป็นการยากที่จะคลานเข้านอนนานหลายชั่วโมงเมื่อคุณมีลูกที่ต้องการความสนใจมากมาย

คุณอาจได้ยินคำแนะนำจากเพื่อนและญาติที่มีความหมายดี:“ พักผ่อนทุกครั้งที่ลูกน้อยอยู่” พวกเขาพูดถูก พยายามนอนหลับทุกครั้งที่หลับทารก

ขอความช่วยเหลือจากเพื่อน ๆ และญาติ ๆ ในการเปลี่ยนผ้าอ้อมและงานบ้านเพื่อให้คุณสามารถนอนลงได้เมื่อเป็นไปได้ แม้แต่การพักผ่อนไม่กี่นาทีที่นี่และที่นั่นตลอดทั้งวันสามารถช่วยได้

2. ดูแลร่างกายของคุณ

ระมัดระวังเป็นพิเศษในการเดินทางขณะที่คุณรักษา หลีกเลี่ยงการขึ้นและลงบันไดมากที่สุด เก็บทุกสิ่งที่คุณต้องการเช่นผ้าอ้อมเปลี่ยนอาหารและอาหารอยู่ใกล้คุณเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องตื่นบ่อยเกินไป

อย่ายกของหนักกว่าลูก ขอความช่วยเหลือจากคู่สมรสของคุณหรือเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว

เมื่อใดก็ตามที่คุณต้องจามหรือไอให้จับหน้าท้องเพื่อป้องกันแผล

อาจใช้เวลาถึงแปดสัปดาห์ในการกลับเข้าสู่ชีวิตปกติของคุณ ถามแพทย์ว่าเมื่อไรที่จะออกกำลังกายกลับไปทำงานและขับรถ ยังรอที่จะมีเพศสัมพันธ์หรือใช้ผ้าอนามัยแบบสอดจนกว่าแพทย์ของคุณจะให้แสงสีเขียว

หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนักหน่วง แต่ใช้เวลาเดินอย่างนุ่มนวลบ่อยเท่าที่จะทำได้ การเคลื่อนไหวจะช่วยให้ร่างกายของคุณรักษาและป้องกันอาการท้องผูกและเลือดอุดตัน นอกจากนี้การเดินเป็นวิธีที่ดีในการแนะนำลูกน้อยของคุณสู่โลกใบนี้

ในขณะที่คุณดูแลสุขภาพร่างกายของคุณอย่าลืมสุขภาพทางอารมณ์ของคุณ การมีลูกสามารถทำให้เกิดความรู้สึกที่คุณไม่คาดคิด หากคุณรู้สึกอ่อนล้าเศร้าหรือผิดหวังอย่าเพิกเฉย พูดคุยเกี่ยวกับอารมณ์ความรู้สึกของคุณกับเพื่อนหุ้นส่วนแพทย์หรือที่ปรึกษาของคุณ

3. บรรเทาอาการปวดของคุณ

ถามแพทย์ถึงยาแก้ปวดที่คุณสามารถทานได้โดยเฉพาะถ้าคุณให้นมลูก

ขึ้นอยู่กับระดับความรู้สึกไม่สบายของคุณแพทย์อาจสั่งให้ยาบรรเทาอาการปวดหรือแนะนำให้คุณกินยาแก้ปวดที่เคาน์เตอร์เช่น ibuprofen (Advil, Motrin) หรือ acetaminophen (Tylenol)

ซื้อออนไลน์สำหรับ ibuprofen หรือ acetaminophen

นอกจากยาแก้ปวดคุณสามารถใช้แผ่นความร้อนเพื่อบรรเทาอาการไม่สบายบริเวณผ่าตัด

ค้นหาแผ่นความร้อนออนไลน์

4. เน้นโภชนาการที่ดี

โภชนาการที่ดีนั้นสำคัญในช่วงไม่กี่เดือนหลังจากที่คุณคลอดเช่นเดียวกับที่คุณตั้งครรภ์

หากคุณกำลังให้นมลูกคุณยังเป็นแหล่งโภชนาการหลักของลูกน้อย การกินอาหารหลากหลายจะทำให้ลูกของคุณแข็งแรงและช่วยให้คุณแข็งแรงขึ้น

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการกินผักในขณะที่ให้นมแม่นั้นให้รสชาติที่ดีในน้ำนมแม่ซึ่งจะช่วยเพิ่มความเพลิดเพลินและการบริโภคผักเหล่านั้นให้แก่เด็ก ๆ

นอกจากนี้ดื่มน้ำมาก ๆ โดยเฉพาะน้ำ คุณต้องมีของเหลวเสริมเพื่อเพิ่มปริมาณน้ำนมและหลีกเลี่ยงอาการท้องผูก

เมื่อใดควรไปพบแพทย์

คุณอาจรู้สึกเจ็บเล็กน้อยในแผลและคุณอาจมีเลือดออกหรือไหลออกมานานถึงหกสัปดาห์หลังการผ่าตัด นั่นเป็นเรื่องปกติ

แต่อาการต่อไปนี้รับประกันว่าจะได้รับการติดต่อจากแพทย์ของคุณเพราะพวกเขาสามารถส่งสัญญาณการติดเชื้อ:

• สีแดงบวมหรือหนองไหลออกมาจากเว็บไซต์ของแผล
• ปวดรอบ ๆ เว็บไซต์
• ไข้มากกว่า 100.4 ° F (38 ° C)
• กลิ่นไม่พึงประสงค์จากช่องคลอด
• มีเลือดออกทางช่องคลอดหนัก
• มีรอยแดงหรือบวมที่ขา
• ปัญหากับการหายใจ
• อาการเจ็บหน้าอก
• เจ็บในทรวงอกของคุณ

นอกจากนี้โทรหาแพทย์ของคุณถ้าคุณรู้สึกเศร้าและอารมณ์ของคุณจะไม่ยกขึ้นโดยเฉพาะถ้าคุณมีความคิดที่จะทำร้ายลูก

ในที่สุดหากคุณมีเพื่อนหรือพี่น้องที่ผ่านหมวด C ลองอย่าเปรียบเทียบตัวเองกับพวกเขา ประสบการณ์ของผู้หญิงทุกคนเกี่ยวกับการผ่าตัดนี้แตกต่างกัน มุ่งเน้นการรักษาของคุณเองในขณะนี้และให้ร่างกายของคุณมีเวลาที่จะต้องกลับสู่ภาวะปกติ