ความเหนื่อยหน่ายได้รับการยอมรับว่าเป็นภาวะทางการแพทย์ที่แท้จริงโดยองค์การอนามัยโลก

เนื้อหา

• ความเหนื่อยหน่ายคืออะไรและไม่ใช่อย่างไร
• วิธีจัดการกับความเหนื่อยหน่าย
• รีวิวสำหรับ

"ภาวะหมดไฟ" เป็นคำที่คุณได้ยินแทบทุกหนทุกแห่ง—และอาจถึงขั้นรู้สึกได้—แต่อาจนิยามได้ยาก ดังนั้นจึงยากที่จะระบุและแก้ไข ในสัปดาห์นี้ องค์การอนามัยโลก (WHO) ไม่เพียงแต่แก้ไขคำจำกัดความ แต่ยังระบุด้วยว่าภาวะหมดไฟคือการวินิจฉัยและภาวะทางการแพทย์ที่แท้จริง

ในขณะที่องค์กรก่อนหน้านี้กำหนดความเหนื่อยหน่ายเป็น "สภาวะของความอ่อนล้าที่สำคัญ" ซึ่งจัดอยู่ในประเภท "ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับความยากลำบากในการจัดการชีวิต" ตอนนี้กล่าวว่าความเหนื่อยหน่ายเป็นโรคที่เกิดจากการทำงานซึ่งเป็นผลมาจาก "ความเครียดเรื้อรังในที่ทำงานที่ไม่ได้รับ จัดการได้สำเร็จ" (ดูเพิ่มเติมที่: เหตุใดจึงควรคำนึงถึงความเหนื่อยหน่ายอย่างจริงจัง)

คำจำกัดความของ WHO อธิบายต่อไปว่ามีอาการหลักสามประการของความเหนื่อยหน่าย: ความอ่อนล้าและ/หรือพลังงานที่หมดลง ความรู้สึกว่าจิตอยู่ห่างจากและ/หรือความเห็นถากถางดูถูกเกี่ยวกับงานของตน และ "ประสิทธิภาพในวิชาชีพลดลง"

ความเหนื่อยหน่ายคืออะไรและไม่ใช่อย่างไร

มีหัวข้อทั่วไปในคำอธิบายของ WHO เกี่ยวกับการวินิจฉัยภาวะหมดไฟในการทำงาน: งาน "ความเหนื่อยหน่ายหมายถึงปรากฏการณ์ในบริบทของอาชีพโดยเฉพาะและไม่ควรใช้เพื่ออธิบายประสบการณ์ในด้านอื่น ๆ ของชีวิต" อ่านคำจำกัดความ

การแปล: ขณะนี้สามารถวินิจฉัยอาการเหนื่อยหน่ายในทางการแพทย์ได้ แต่เป็นผลมาจากความเครียดจากการทำงานที่สำคัญ แทนที่จะเป็นปฏิทินทางสังคมที่อัดแน่น อย่างน้อยตามที่ WHO (ดูเพิ่มเติมที่: การออกกำลังกายในยิมของคุณป้องกันอาการเหนื่อยหน่ายจากการทำงานอย่างไร)

คำจำกัดความของภาวะหมดไฟในการทำงานขององค์กรด้านสุขภาพไม่รวมเงื่อนไขทางการแพทย์ที่เกี่ยวข้องกับความเครียดและความวิตกกังวล ตลอดจนความผิดปกติทางอารมณ์ กล่าวอีกนัยหนึ่ง มีความชัดเจนระหว่างความเหนื่อยหน่ายและภาวะซึมเศร้า แม้ว่าทั้งสองอาจดูคล้ายกันจริงๆ

วิธีหนึ่งในการบอกความแตกต่าง? หากคุณมักจะรู้สึกเป็นบวกมากขึ้นนอกสำนักงานเมื่อคุณทำอย่างอื่น เช่น ออกกำลังกาย ดื่มกาแฟกับเพื่อน ทำอาหาร หรือทำอะไรก็ตามที่คุณทำในเวลาว่าง คุณอาจประสบภาวะหมดไฟ ไม่ใช่ภาวะซึมเศร้า David Hellestein, MD, ศาสตราจารย์คลินิกจิตเวชศาสตร์แห่งมหาวิทยาลัยโคลัมเบียและผู้เขียนรักษาสมองของคุณ: จิตเวชศาสตร์ใหม่สามารถช่วยให้คุณดีขึ้นได้อย่างไร,บอกก่อนหน้านี้รูปร่าง.

ในทำนองเดียวกัน วิธีที่จะแยกแยะระหว่างความเครียดและความเหนื่อยหน่ายคือการตระหนักว่าคุณรู้สึกอย่างไรหลังจากหยุดงานชั่วคราว Rob Dobrenski, Ph.D., นักจิตวิทยาจากนิวยอร์กที่เชี่ยวชาญด้านอารมณ์และความวิตกกังวลกล่าวรูปร่าง. หากคุณรู้สึกว่ามีพลังงานเพียงพอหลังจากวันหยุดพักร้อน คุณอาจจะไม่พบอาการหมดไฟ เขาอธิบาย แต่ถ้าคุณรู้สึกว่างานของคุณท่วมท้นและเหนื่อยล้าเช่นเดียวกับที่คุณเคยทำก่อนส่ง PTO ก็มีความเป็นไปได้สูงที่คุณกำลังเผชิญกับความเหนื่อยหน่าย Dobrenski กล่าว

วิธีจัดการกับความเหนื่อยหน่าย

ณ ตอนนี้ WHO ยังไม่ได้ระบุวิธีการรักษาทางการแพทย์ที่เหมาะสมสำหรับอาการหมดไฟจากการทำงาน แต่ถ้าคุณกังวลจริงๆ ว่าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากอาการนี้ ทางที่ดีควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์โดยเร็วที่สุด (ดูเพิ่มเติมที่: 12 สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำใจให้สบายในนาทีที่คุณออกจากสำนักงาน)

ข่าวดีก็คือมันง่ายกว่ามากในการแก้ไขปัญหาเมื่อมีการกำหนดไว้อย่างชัดเจน ในระหว่างนี้ ต่อไปนี้คือวิธีหลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่ายที่คุณอาจต้องเผชิญ

รีวิวสำหรับ