วิธีการจัดการกับ Tailbone ช้ำ

เนื้อหา

• tailbone คืออะไร?
• สาเหตุที่ทำให้เกิดก้างช้ำ
• อาการที่เกิดจากก้างช้ำช้ำ
• การรักษาสำหรับ tailbone ช้ำ
• เคล็ดลับการบรรเทา
• เวลาการกู้คืน
• Takeaway

tailbone คืออะไร?

ที่ด้านล่างสุดของกระดูกสันหลังของคุณจะมีกระดูกแหลมที่เรียกว่าก้นกบหรือที่เรียกว่าก้างปลาของคุณ

เมื่อมันฟกช้ำแค่นั่งลงก็สามารถปวดกระดูกสันหลังของคุณได้ การบาดเจ็บสามารถทำให้ก้นกบของคุณช้ำหรือแตกได้ถ้าอันตรายต่อกระดูกรุนแรง

หากคุณมีอาการปวดแปะก๊วยจากอาการถลอกหรือแตกหักเงื่อนไขจะเรียกว่า coccydynia

สาเหตุที่ทำให้เกิดก้างช้ำ

การบาดเจ็บของก้างปลามักเกิดจากการล้ม นักสเก็ตน้ำแข็งนักยิมนาสติกและนักกีฬาคนอื่น ๆ ที่กระโดดและสามารถลงจอดอย่างหนักที่ด้านหลังของพวกเขาล้วนมีความเสี่ยง การบาดเจ็บอื่น ๆ เช่นการคลอดทางช่องคลอดอาจนำไปสู่ก้นกบฟกช้ำ

การนั่งเป็นเวลานานบนพื้นผิวที่แข็งและแคบอาจทำให้เกิดอาการปวดก้างปลา นักปั่นจักรยานที่ใช้เวลานั่งนาน ๆ บนเก้าอี้จักรยานก็มีความเสี่ยงที่จะช้ำก้างของพวกเขาเช่นกัน

Osteopenia ซึ่งเป็นภาวะที่กระดูกอ่อนแอมากขึ้นในผู้สูงอายุสามารถทำให้คนเราชอบที่จะได้รับกระดูกร้าวแตกหักในฤดูใบไม้ร่วงอุบัติเหตุทางรถยนต์หรือเหตุการณ์อื่น ๆ

อาการที่เกิดจากก้างช้ำช้ำ

อาการที่โดดเด่นที่สุดคือความเจ็บปวดเมื่อคุณกดดันก้างของคุณเช่นเมื่อคุณนั่ง การเอนไปข้างหน้ามักช่วยได้เพราะมันดันพื้นที่ คุณอาจพบอาการอื่น ๆ เช่น:

• ชา
• รู้สึกเสียวซ่า
• บวม
• อาการปวดแย่ลง
• ขาอ่อนแรง
• ปัญหาเกี่ยวกับการควบคุมกระเพาะปัสสาวะ

การรักษาสำหรับ tailbone ช้ำ

การประเมินทางการแพทย์เป็นสิ่งจำเป็นในการพิจารณาความรุนแรงของอาการบาดเจ็บที่กระดูกและวิธีการรักษาที่ดีที่สุด

แพทย์ของคุณจะตรวจสอบอาการของคุณตรวจสอบบริเวณที่ก้างปลาของคุณและถามคำถามเกี่ยวกับการบาดเจ็บที่ก้นกบของคุณเมื่อเร็ว ๆ นี้ รังสีเอกซ์สามารถช่วยตรวจสอบว่ามีการแตกหักหรือไม่

ไม่ว่าคุณจะมีก้างถลอกหรือแตกหักการรักษาต่อไปนี้อาจช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น:

• ยาบรรเทาอาการปวด แพทย์อาจสั่งยาแก้ปวดระยะสั้น ยาที่ใช้ตามเคาน์เตอร์อาจมีความเหมาะสม ให้แน่ใจว่าได้พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความถี่ที่คุณควรใช้ยาแก้ปวด ยารักษาโรคซึมเศร้าและยากันชักบางชนิดอาจช่วยให้บางคนบรรเทาอาการปวดก้างปลาช้ำ
• หมอนโดนัท เบาะรองนั่งเหล่านี้มีรูตรงกลางซึ่งช่วยลดแรงกดก้นกบของคุณ หมอนลิ่มหรือรูปตัววีอาจช่วยได้เช่นกัน
• กายภาพบำบัด. นักกายภาพบำบัดสามารถสอนการออกกำลังกายที่ยืดเอ็นและเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่รองรับหลัง
• การฉีดสเตียรอยด์ สเตียรอยด์ที่ถูกฉีดเข้าใกล้บริเวณที่เกิดการบาดเจ็บสามารถช่วยลดการอักเสบปวดและบวม ยาชาเฉพาะที่ที่ฉีดเข้าไปในบริเวณนั้นอาจช่วยบรรเทาอาการปวดได้

ในกรณีที่หายากอาจจำเป็นต้องมีการผ่าตัดโดยใช้วิธีการผ่าตัดแบบ coccygectomy หากการรักษาอื่น ๆ ทั้งหมดล้มเหลวในการปรับปรุงอาการการผ่าตัดเพื่อเอากระดูกก้นกบอาจช่วยได้

เคล็ดลับการบรรเทา

ในขณะที่คุณหายจากอาการบาดเจ็บมีขั้นตอนง่าย ๆ ที่คุณสามารถทำที่บ้านหรือทำงานเพื่อบรรเทา:

• เพียงเอนตัวไปข้างหน้าในขณะที่คุณนั่งอยู่สามารถช่วยลดแรงกดบนก้อยได้ ในเส้นทางเหล่านั้นการลุกขึ้นและเดินบ่อย ๆ จะช่วยป้องกันความเจ็บปวดจากการนั่งเป็นเวลานาน
• การสวมเสื้อผ้าหลวม ๆ ที่ไม่ผูกมัดหรือกดดันให้ก้างปลาอาจช่วยป้องกันอาการไม่สบายที่ไม่จำเป็น คุณควรพยายามหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่อาจทำให้เกิดความเจ็บปวดเช่นขี่จักรยาน
• หากคุณมีอาการบาดเจ็บบางประเภทน้ำแข็งแห้งหลังส่วนล่างของคุณอาจช่วยบรรเทาได้อย่างรวดเร็ว: วางถุงน้ำแข็งที่ห่อด้วยผ้าบาง ๆ หลังส่วนล่างของคุณประมาณ 10 นาทีทุก ๆ ชั่วโมงหรือสองชั่วโมงในช่วงสามวันแรกหลังจากได้รับบาดเจ็บ ในอีกสองสามวันข้างหน้าให้เลือกระหว่าง 10 นาทีน้ำแข็งและ 10 นาทีจากแผ่นความร้อนทุก ๆ สองสามชั่วโมง อาบน้ำอุ่น 20 นาทีวันละสองสามครั้งอาจจะผ่อนคลายเช่นกัน
• การนวดที่อ่อนโยนอาจเหมาะสมถ้า tailbone ของคุณฟกช้ำ แต่อาจไม่เหมาะสำหรับการแตกหัก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับคำแนะนำที่ชัดเจนจากแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการทำกายภาพบำบัดการนวดหรืออุลตร้าซาวด์ - การบำบัดประเภทหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับการใช้คลื่นเสียงที่ส่งตรงไปยังบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บ
• อาการท้องผูกบางครั้งอาจเป็นผลมาจากการบาดเจ็บที่ก้นกบ หากคุณท้องผูกให้ลองทำทรีทเม้นต์ต่อไปนี้:
  • ใช้ยาระบายหรือยาละลายอุจจาระเพื่อให้การเคลื่อนไหวของลำไส้ง่ายขึ้น
  • อย่าเครียดกับห้องน้ำเพราะมันจะทำให้แรงกดของ tailbone ของคุณเพิ่มขึ้น
  • ดื่มของเหลวตลอดทั้งวันเพื่อช่วยให้อุจจาระของคุณนิ่ม
  • ออกกำลังกายเบา ๆ เช่นเดินทุกวัน การว่ายน้ำหรือการออกกำลังกายในน้ำอาจทำได้ง่ายขึ้นเนื่องจากมีแรงกดดันต่อหลังส่วนล่างของคุณน้อยลง

เวลาการกู้คืน

สาเหตุและความรุนแรงของอาการปวด tailbone ของคุณจะกำหนดระยะเวลาที่คุณจะรู้สึกดีขึ้น โดยทั่วไปเวลาพักฟื้นประมาณ 4 สัปดาห์สำหรับก้างถลอกและประมาณ 8 ถึง 12 สัปดาห์สำหรับการแตกหักของก้างปลา

หากความเจ็บปวดของคุณสูงกว่าวันที่แพทย์กำหนดหรือคุณมีอาการใหม่เช่นอาการชาที่หลังหรือขาให้แจ้งแพทย์ทันที การทดสอบสามารถทำได้เพื่อดูว่าเส้นประสาทใด ๆ ได้รับบาดเจ็บหรือมีการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องอื่น ๆ ที่ต้องการความสนใจ

Takeaway

แปะที่ช้ำมักจะต้องการเวลาในการรู้สึกดีขึ้น แต่การปรับวิธีนั่งและใช้หมอนโดนัทจะทำให้เวลาฟื้นตัวนั้นง่ายขึ้นเล็กน้อย ลองใช้ยาบรรเทาอาการปวดภายใต้การดูแลของแพทย์

นอกจากนี้ให้แน่ใจว่าคุณมีกรอบเวลาสำหรับเมื่อความเจ็บปวดของคุณควรจะลดลง หากคุณสันนิษฐานว่าคุณได้รับบาดเจ็บเล็กน้อยและไม่เคยไปพบแพทย์ แต่อาการปวดของคุณยังคงรุนแรงหลังจากสองสามสัปดาห์ให้ไปพบแพทย์ คุณอาจมีรอยร้าวโดยไม่รู้ตัว