4 แบบฝึกหัดเพื่อขโมยจาก Britney Spears

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

หากคุณเคยสงสัยว่า Britney Spears ฟิตพอที่จะแสดงคอนเสิร์ตมาราธอนแทบทุกคืนในเวกัสได้อย่างไร และ ดูเหมือน *นั่น* ขณะที่กำลังทะเลาะกับเด็กสองคน คุณจะพบคำตอบบน Instagram ได้ง่ายๆ เรารู้ว่าเธอสามารถลงไปบนฟลอร์เต้นรำอย่างบ้าคลั่งได้ (โปรดจำไว้ว่าวิดีโอการเต้นของเธอในเพลง 'Me Too' ของ Meghan Trainor ที่ทำให้เป็นทาส) แต่ในช่วงสองสามเดือนที่ผ่านมา Brit ได้โพสต์ภาพรวมเกี่ยวกับกิจวัตรการออกกำลังกายของเธอ และ ท่าเต้นที่เธอทำนั้นสัมพันธ์กันอย่างน่าประหลาดใจ รายการโปรดบางส่วนของเรา:

1.วีพีอาร์ สเต็ปอัพ คุกเข่า

คุณอาจเคยเห็นท่อกลวงยาวๆ เหล่านี้ที่โรงยิมของคุณมาก่อน แต่หลายคนไม่แน่ใจว่าจะทำอย่างไรกับมัน นี่เป็นแนวคิดที่คุณสามารถลองได้: ยกเข่าขึ้นในขณะที่ถือ ViPR ไว้เหนือศีรษะ บริทนีย์ใช้สเต็ปแอโรบิกขั้นพื้นฐาน แต่เมื่อคุณเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น คุณสามารถเลื่อนระดับเป็นกล่องที่สูงขึ้นได้ หากคุณเลือก (ถ้าคุณยังคิดว่า "WTF คุณทำ ViPR ที่โรงยิมหรือไม่" เรามีคำตอบให้คุณ)

2. แฮนด์สแตนด์วอล์ค

หากคุณเป็น CrossFitter คุณอาจรู้จักแบบฝึกหัดนี้ซึ่งต้องใช้ความสมดุลและการประสานงานอย่างจริงจังเพื่อให้สำเร็จ คุณไม่เพียงแต่ถือคล้องมือเท่านั้น แต่คุณยังเดินบนมือของคุณด้วย ในเวลาเดียวกัน. เป็นทักษะยิมนาสติกที่ยากลำบากในการฝึกฝน แต่เมื่อคุ้นเคยแล้ว คุณจะมีความสนุกสนานมากเท่ากับที่ Britney มีอยู่ในวิดีโอนี้ (ต้องการเชี่ยวชาญท่าแฮนด์สแตนด์ปกติก่อนหรือไม่ นี่คือคำแนะนำทีละขั้นตอน)

3. Bicep Curls และขับดัน

ดูเหมือนว่า Britney กำลังฝึกความแข็งแกร่งใน reg ซึ่งยอดเยี่ยมเพราะช่วยป้องกันการบาดเจ็บ ช่วยให้กระดูกของคุณแข็งแรง และเผาผลาญแคลอรีได้มากมาย ที่นี่เธอใช้แถบร่างกายในการทำ bicep curl แบบง่ายๆ ตามด้วย thrusters ซึ่งเป็นท่าที่คุณทำ squat เพื่อกดเหนือศีรษะในการเคลื่อนไหวของเหลวเพียงครั้งเดียว หากคุณกำลังมองหาการเผาผลาญการเผาผลาญ คุณจะพบกับการออกกำลังกายนี้

4. ขาตั้งโยคะ

บริทชอบแฮนด์สแตนด์ของเธอมาก และเธออาจจะกำลังทำอะไรอยู่ ที่จริงแล้ว Handstands มีประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าทึ่งมาก เช่น การทรงตัวที่ดีขึ้นและความแข็งแรงของแขน การใช้กำแพงเพื่อให้แฮนด์สแตนด์เต็มตัวก็เป็นการปรับเปลี่ยนที่ดีสำหรับผู้ที่ยังใหม่กับท่า นอกจากนี้ การอุทิศตนเพื่อโยคะในระยะยาวของดาราคนนี้น่าชื่นชมจริงๆ และดูเหมือนว่าจะทำให้เธอมีความมั่นใจในจิตใจและร่างกายแบบเดียวกับที่ทำให้คนอื่นรักการฝึกปฏิบัติ ในคำบรรยายของเธอ เธอพูดว่า "เป็นเจ้าของวัดของฉัน ร่างกายของฉัน ผ่านโยคะ" (สำหรับการเคลื่อนไหวเพิ่มเติมของเธอ ให้ดูการฝึกโยคะของ Britney Spears)

รีวิวสำหรับ