จดหมายจากบรรณาธิการ: การทำลายความเงียบต่อสุขภาพจิตของมารดา

เนื้อหา

• ฉันตาบอดด้วยภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
• ความผิดปกติทางอารมณ์หลังคลอดเป็นเรื่องธรรมดามากกว่าที่ฉันคิด
• ปล่อยความละอาย
• ช่วยสำหรับความผิดปกติของอารมณ์หลังคลอด

เราอาศัยอยู่ในโลกที่ไม่ใช่สิ่งที่เราคุ้นเคย ภาระทางจิตของเรา - ความเครียดในชีวิตประจำวันของการทำงานจากที่บ้านและการดูแลเด็ก ๆ ความกังวลเกี่ยวกับพ่อแม่ของเราคำถามเกี่ยวกับเวลาที่ชีวิตจะกลับมาเป็นปกติ - หนักขึ้นทุกวัน แม้ว่าสิ่งนี้จะรู้สึกเหมือนเป็นสิ่งที่เราไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้และเราได้สิ่งนั้นมาเราต้องการให้แน่ใจว่าคุณยังคงทำสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเช็คอิน คุณ. เราต้องการทราบว่าคุณกำลังทำอะไรและหากคุณรู้สึกไม่ดีที่สุดเรายินดีให้ความช่วยเหลือคุณ

ทีม Healthline Parenthood สร้างแพ็คเกจเนื้อหานี้การตรวจสุขภาพจิต: คุณเป็นอย่างไรบ้างจริง ๆ เพื่อให้การสนับสนุนด้านสุขภาพจิตแก่คุณไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ใดในการเดินทางของการเป็นพ่อแม่ คุณจะพบบทความที่จะช่วยคุณในการตั้งครรภ์ระยะแรกเกิดการเลี้ยงดูในการระบาดใหญ่และอื่น ๆ

ฉันมีความสุขที่จะเริ่มต้นด้วยการแนะนำบรรณาธิการในทีมงานของเรา Saralyn Ward แม่ของทั้งสาม Saralyn มีประสบการณ์ตรงกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดหลังคลอดลูกคนที่สองของเธอ เรื่องราวของเธอแข็งแกร่งแข็งแกร่งและมีความรู้สำหรับผู้ปกครองในทุกช่วงเวลาของชีวิต ฉันภูมิใจที่ได้ทำงานกับคนที่ยินดีแบ่งปันเรื่องราวของพวกเขาเพื่อช่วยเหลือผู้อื่น

อย่าลืมถามตัวเองว่าคุณกำลังทำอะไรเพราะเรารู้อยู่แล้วว่าคุณใส่น้ำหนักในการทำให้แน่ใจว่าครอบครัวของคุณโอเค

- Jamie Webber ผู้อำนวยการกองบรรณาธิการ

คุณรู้ไหมว่าพวกเขาบอกว่าเด็กทุกคนแตกต่างกันอย่างไร ฉันพบว่าเป็นเรื่องจริง มันเป็นส่วนหนึ่งของการเป็นพ่อแม่ที่แท้จริง เมื่อคุณคิดว่าคุณเข้าใจแล้วมีอะไรใหม่เกิดขึ้นที่จะทำให้คุณรู้ว่าคุณไม่รู้อะไรเลย

แต่มันไม่ใช่แค่เด็กทารกที่แตกต่างกัน ไม่ว่าคุณจะให้กำเนิดกี่ครั้งในแต่ละช่วงเวลาหลังคลอดมีความท้าทายของตัวเอง ทั้งสามครั้งที่ฉันผ่านช่วงไตรมาสที่สี่นั้นแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง ฉันเพิ่งมีลูกคนที่สามเมื่อ 4 เดือนที่แล้วและจนถึงตอนนี้ประสบการณ์หลังคลอดนี้ก็ไม่เหมือนครั้งสุดท้ายของฉัน

ฉันตาบอดด้วยภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

ลูกคนแรกของฉันเกิดมาทางช่องคลอดเมื่อ 7 ปีที่แล้ว มันเป็นหนึ่งในช่วงเวลาที่กำหนดมากที่สุดในชีวิตของฉันอย่างไม่ต้องสงสัย แรงงานนั้นยาว แต่เป็นบวก เมื่อฉันกดครั้งสุดท้ายและได้ยินเสียงร้องไห้ครั้งแรกของเธอสักเสี้ยววินาทีก็รู้สึกเหมือนกับว่าฉันเชื่อมต่อกับพระเจ้า การให้กำเนิดเธอเป็นประสบการณ์ที่เสริมกำลังและร่าเริงที่สุดเพราะในช่วงเวลานั้นฉันรู้ว่าฉันมีพลังเพียงใด

สัปดาห์ที่ตามมาส่วนใหญ่เป็นความสุขที่เต็มไปด้วยเด็กทารกที่นี่และที่นั่น ฉันพยายามอย่างหนักเมื่อเราเรียนรู้ที่จะเลี้ยงลูกด้วยนมและเมื่อฉันพยายามรักษาร่างกายของฉัน แต่โดยรวมฉันอยู่บนคลาวด์เก้า ฉันรู้สึกเหนื่อย แต่รู้สึกสำนึกในพลังและจุดประสงค์ใหม่ของฉัน

สองปีครึ่งฉันให้กำเนิดอีกครั้ง ลูกสาวคนที่สองของฉันเกิดที่ C-section เพราะเธอเป็นก้นที่เท้าเหยียบด้วยเท้าข้างหนึ่งติดอยู่ในช่องคลอด (ใช่มันอึดอัดเหมือนที่ได้ยิน) ฉันได้ยินเสียงร้องของเธอครั้งแรกเมื่อพวกเขาพาเธอออกไปเพื่อล้างทางเดินหายใจและฉันก็เป็นคนสุดท้ายที่อยู่ในห้องเพื่อจับตาดูเธอ - บางสิ่งที่ฉันไม่ได้เตรียมไว้

ยาระงับความรู้สึกแก้ปวดและยาแก้ปวดที่ฉันได้รับคือค็อกเทลที่ฉันไม่สามารถจัดการได้ ฉันจำไม่ได้มากใน 48 ชั่วโมงแรกของชีวิตลูกของฉัน เมื่อถึงจุดหนึ่งฉันผ่านไปพร้อมกับทารกแรกเกิดเล็ก ๆ ของฉันบนหน้าอกของฉันในเตียงในโรงพยาบาล ฉันตื่นขึ้นมาและจำไม่ได้ว่าเธอไปถึงที่นั่นได้อย่างไร แขนของฉันไม่ได้โอบรอบเธอ เธอสามารถรีดและกระแทกพื้นได้ง่ายซึ่งเป็นสิ่งที่ใช้เวลาเกือบสามปีในการยกโทษให้ตัวเอง

สัปดาห์ต่อมามีความพร่ามัว ทารกที่แสนหวานของเรามีปัญหาทางการแพทย์หลายอย่างที่ทำให้เธอแทบจะเป็นไปไม่ได้ที่จะกินจากเต้านมหรือขวด น้ำนมของฉันเข้ามาอย่างรวดเร็ว แต่เธอมีความสัมพันธ์ในช่องปากสี่ช่องและกล่องเสียงลาไมโกเนียและเธอลดน้ำหนักเป็นเวลา 2 สัปดาห์

ฉันตื่นอยู่ตลอดเวลาให้อาหารสามครั้งกับเธอ: ก่อนอื่นเธอจะเป็นพยาบาลแล้วฉันจะปั๊มน้ำนมที่เธอไม่สามารถสกัดได้ ในขณะเดียวกันเราจะมอบนมแม่หรือขวดนมให้เธอทันทีหลังจากได้รับการพยาบาลเพื่อเสริม กระบวนการทั้งหมดใช้เวลาประมาณ 2 ชั่วโมงซึ่งหมายความว่าฉันได้นอนหลับเพียง 30 นาทีก่อนที่มันจะเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง นี่คือชีวิตของเราเป็นเวลา 4 สัปดาห์จนกระทั่งเธอกลับมามีน้ำหนัก

เมื่อฉันนอนหลับมันก็กระสับกระส่าย laryngomalacia ทำให้ลูกสาวของเราหายใจลำบาก ทุกคืนเธอจะตื่นขึ้นมาเพื่อสูดอากาศ ที่จะบอกว่าฉันกลัวคือการพูดเกินจริง

ในช่วงประมาณ 5 สัปดาห์ลูกน้อยของเราก็มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องและนั่นเป็นตอนที่เสียงกรีดร้องเริ่มขึ้น เธอพัฒนากรดไหลย้อนและเธอก็เป็น HANGRY ราวกับว่าเธอกำลังจะเสียเวลา เธอจะไม่ยอมแพ้ใครนอกจากฉันและฉันรู้สึกเหมือนฉันไม่มีอะไรเหลือให้

คืนนั้นมืดมนอย่างยิ่ง ในความหนาของมันฉันรู้สึกเหมือนฉันไม่อาจนอนหลับได้อีก ฉันไม่รู้ว่าจะทำให้เธอสงบลงได้อย่างไร

ใช้เวลาไม่นานจนกว่าหัวของฉันจะเริ่มเล่นตุกติก ใจของฉันโกงและความคิดที่ล่วงล้ำเกี่ยวกับอันตรายมาถึงลูกของฉันพุ่งเข้ามาความกังวลและความเหนื่อยล้าของฉันได้อย่างรวดเร็ว morphing ในความวิตกกังวลหลังคลอดและภาวะซึมเศร้า มันเป็นพายุทอร์นาโดที่ฉันไม่เคยเห็นมา

ความผิดปกติทางอารมณ์หลังคลอดเป็นเรื่องธรรมดามากกว่าที่ฉันคิด

คิดถึงเพื่อนแม่ที่สนิทที่สุด 10 คนของคุณ จากข้อมูลของศูนย์สุขภาพจิตสตรีที่โรงพยาบาลแมสซาชูเซตส์ทั่วไปพบว่ามีเพื่อนอย่างน้อย 8 คนที่เคยประสบปัญหากับเสียงเพลงบลูส์ จากการศึกษาของปี 2556 ที่สำรวจแม่ 10,000 คนมีโอกาสเป็น 2 ใน 10 ของเพื่อนที่เป็นโรคซึมเศร้าหลังคลอด

สำหรับฉันไม่มีความคิดว่าอารมณ์ปริกำเนิดและความวิตกกังวล (PMADs) เป็นเรื่องธรรมดา ฉันคิดว่าส่วนนี้เป็นเพราะฉันไม่เคยได้ยินเพื่อนแม่ของฉันพูดถึงมัน

มีความอับอายอย่างมากในการได้รับ PMAD คุณแม่ไม่ต้องการที่จะยอมรับกับตัวเอง - ปล่อยให้เพื่อนครอบครัวหรือแพทย์ของพวกเขาอยู่คนเดียว - พวกเขากำลังประสบกับความวิตกกังวลที่ทำให้ร่างกายอ่อนเพลียความโกรธที่ทำให้หมดกำลังใจ

เราคิดว่าเราจะต้องเป็นแม่ที่น่ากลัวหากเราไม่ได้เพลิดเพลินกับทุกวินาทีกับลูกที่มีค่าของเรา หรือเรากลัวว่าใครบางคนจะพาลูกไปถ้าพวกเขาได้ยินความคิดที่ฉีกหัวของเราในเวลากลางคืนที่มืดมิด เราคิดว่าเราจะต้องถูกทำลาย

ปล่อยความละอาย

เมื่อถึงจุดต่ำสุดของฉันเมื่อความเหนื่อยล้าทำให้ฉันไม่สามารถมองเห็นตรงและความกลัวคือสหายที่มั่นคงของฉันฉันจำได้ว่าคืนหนึ่งที่ทารกร้องมาหลายชั่วโมง ในขณะที่ฉันพยายามเขย่าเธอและทำให้เธอสงบลงน้ำตาไหลรินใบหน้าของฉันความคิดที่ล่วงล้ำที่เลวร้ายที่สุดยังผลักผ่านหัวฉันไป

“ คุณปล่อยมือไปได้”

ภาพที่ลูกของฉันร่วงหล่นมาที่พื้นทำให้จิตใจฉันกลัว ฉันหวาดกลัวและเริ่มตะโกน ทันใดนั้นและโดยไม่มีการเตือนล่วงหน้าฉันก็กลายเป็นความกลัวที่เลวร้ายที่สุดของฉันเอง โชคดีที่ในช่วงเวลานั้นเสียงตอบโต้มีเหตุผลมากกว่านี้

“ วางลูกแล้วเดินออกไป” มันกล่าวว่า ฉันวางลูกร้องไห้ในเปลของเธอแล้วออกจากห้องไปร้องไห้

ในสัปดาห์ต่อมาฉันมีความละอายเหลือเกินจนฉันไม่สามารถพาตัวเองไปพูดในคืนนั้นได้ ฉันบอกว่าไม่มีใคร - ไม่ใช่สามีของฉันไม่ใช่แพทย์ของฉันไม่ใช่แม่ของฉัน ฉันกลัวว่าพวกเขาจะคิดว่าฉันเป็นคนแย่และเป็นแม่ที่แย่ที่สุด

เมื่อตรวจร่างกายเป็นเวลา 6 สัปดาห์แพทย์ของฉันเห็นว่าฉันดิ้นรนและช่วยฉันออกแบบแผนที่เพื่อกลับสู่สุขภาพ ฉันไม่เคยไปทานยา แต่ฉันรู้ว่ามันอยู่ที่นั่นสำหรับฉันถ้าฉันต้องการมัน

ในเวลาที่ลูกของฉันหายจากสภาวะสุขภาพของเธอฉันก็นอนหลับได้มากขึ้นและสามารถเลือกวิถีชีวิตเพื่อปรับปรุงสุขภาพจิตของฉัน ถึงกระนั้นฉันใช้เวลา 3 ปีในการแบ่งปันเรื่องราวของฉันได้อย่างสะดวกสบาย

ความหวังของเราในการเป็นบิดามารดา Healthline คือการเปิดการสนทนาอย่างซื่อสัตย์เกี่ยวกับสุขภาพจิตเราจะช่วยเหลือผู้อื่นที่อาจต้องดิ้นรน เดือนนี้เราแบ่งปันเนื้อหาเกี่ยวกับความผิดปกติทางอารมณ์หลังคลอดทารกสีฟ้าและภาวะซึมเศร้าหลังคลอดส่งผลกระทบต่อคู่ค้าอย่างไร

แต่เนื่องจากปัญหาสุขภาพจิตไม่ได้หยุดอยู่ที่ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเราจึงให้การสนับสนุนคุณเกินกว่าเดือนแรกเกิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงการระบาดใหญ่ครั้งนี้เราทุกคนรู้สึกเครียดมากขึ้นต่อสุขภาพจิตของเรา เราให้ข้อมูลที่ครอบคลุมเช่นแอพการทำสมาธิที่ดีที่สุดวิธีหยุดเปรียบเทียบตัวเองและกลยุทธ์ที่จะรับมือ

หากการรวบรวมบทความในเดือนนี้ช่วยให้ผู้ปกครองเพียงคนเดียวรู้สึกว่ามีเหตุผลมากขึ้นเราจะประสบความสำเร็จ ความกล้าหาญที่จะได้รับจริงเกี่ยวกับสุขภาพจิตของคุณและเรามาที่นี่เพื่อสนับสนุนคุณในการเดินทาง

- Saralyn Ward ผู้ปกครองแก้ไข

ช่วยสำหรับความผิดปกติของอารมณ์หลังคลอด

• หลังคลอดสนับสนุนระหว่างประเทศ (PSI) เสนอสายโทรศัพท์วิกฤต (800-944-4773) และการสนับสนุนข้อความ (503-894-9453) เช่นเดียวกับการอ้างอิงถึงผู้ให้บริการท้องถิ่น
• สายด่วนป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติมีสายด่วน 24/7 ให้บริการฟรีสำหรับผู้ที่อยู่ในภาวะวิกฤติซึ่งอาจกำลังพิจารณาที่จะใช้ชีวิต โทร 800-273-8255 หรือข้อความ“ HELLO” ถึง 741741
• พันธมิตรแห่งชาติเกี่ยวกับการเจ็บป่วยทางจิต (NAMI) เป็นทรัพยากรที่มีทั้งสายโทรศัพท์ฉุกเฉิน (800-950-6264) และข้อความวิกฤตข้อความ (“ NAMI” ถึง 741741) สำหรับทุกคนที่ต้องการความช่วยเหลือในทันที
• Motherhood Understood เป็นชุมชนออนไลน์ที่เริ่มต้นโดยผู้รอดชีวิตจากภาวะซึมเศร้าหลังคลอดซึ่งมีแหล่งข้อมูลอิเล็กทรอนิกส์และการสนทนากลุ่มผ่านทางแอพมือถือ
• กลุ่มสนับสนุน Mom ให้การสนับสนุนเพียร์ทูเพียร์ฟรีในการโทรซูมนำโดยผู้ฝึกอบรม