ปวด Brachioradialis
เนื้อหา
- Brachioradialis คืออะไร?
- อาการปวด Brachioradialis
- สาเหตุของอาการปวด Brachioradialis คืออะไร?
- การรักษาอาการปวด Brachioradialis
- ช่วงของการเคลื่อนไหว
- ไอโซเมตริก
- การฝึกความแข็งแรง
- ซื้อกลับบ้าน
ปวดและบวม Brachioradialis
อาการปวด Brachioradialis มักเป็นอาการปวดที่ปลายแขนหรือข้อศอก มักสับสนกับข้อศอกเทนนิส ในขณะที่ทั้งสองอย่างมักเกิดจากการใช้งานมากเกินไปและการออกแรงมากเกินไปข้อศอกเทนนิสคือการอักเสบของเส้นเอ็นในข้อศอกของคุณและอาการปวด brachioradialis เป็นลักษณะเฉพาะของกล้ามเนื้อนี้
Brachioradialis คืออะไร?
brachioradialis เป็นกล้ามเนื้อในท่อนแขนของคุณ มันขยายจากส่วนล่างของกระดูกต้นแขน (กระดูกยาวที่ต้นแขนของคุณ) ลงไปที่รัศมี (กระดูกยาวที่ด้านนิ้วหัวแม่มือของปลายแขนของคุณ) เรียกอีกอย่างว่า Venke’s muscle
หน้าที่หลักของ brachioradialis คือ:
- งอแขนซึ่งจะยกปลายแขนของคุณเมื่อคุณงอข้อศอก
- การออกเสียงของปลายแขนซึ่งช่วยหมุนปลายแขนของคุณเพื่อให้ฝ่ามือของคุณคว่ำลง
- การยกปลายแขนซึ่งช่วยหมุนปลายแขนของคุณเพื่อให้ฝ่ามือหงายขึ้น
อาการปวด Brachioradialis
อาการที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวด brachioradialis คือความตึงตัวของกล้ามเนื้อปลายแขน อาจทำให้เกิดอาการปวดที่แขนและข้อศอกได้ ความเจ็บปวดจะทวีความรุนแรงขึ้นเมื่อคุณใช้กล้ามเนื้อปลายแขน
คุณอาจรู้สึกเจ็บปวดใน:
- หลังมือของคุณ
- นิ้วชี้
- นิ้วหัวแม่มือ
การกระทำที่สามารถกระตุ้นความเจ็บปวด ได้แก่ :
- เปลี่ยนลูกบิดประตู
- ดื่มด้วยถ้วยหรือแก้ว
- จับมือกับใครบางคน
- เปลี่ยนไขควง
สาเหตุของอาการปวด Brachioradialis คืออะไร?
สาเหตุส่วนใหญ่ของอาการปวด brachioradialis คือการออกแรงมากเกินไป หากคุณใช้งานกล้ามเนื้อบราคิโอเรเดียลิสมากเกินไปเป็นระยะเวลานานกล้ามเนื้อจะอ่อนนุ่มและเจ็บปวดในที่สุด
แม้ว่าการใช้แรงงานคนและการยกน้ำหนักจะเป็นสองสาเหตุที่พบบ่อยที่สุด แต่การเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ อื่น ๆ จากการเล่นเทนนิสไปจนถึงการพิมพ์บนแป้นพิมพ์ก็สามารถทำให้เกิดอาการได้เช่นกัน
อาการปวด Brachioradialis อาจเกิดจากการบาดเจ็บจากการสัมผัสทางกายภาพเช่นการหกล้มหรือการกระแทกจากวัตถุแข็ง
การรักษาอาการปวด Brachioradialis
เช่นเดียวกับการบาดเจ็บที่เกิดจากการกดทับมากเกินไปยิ่งคุณสามารถรักษาอาการปวด brachioradialis ได้เร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น
การทำตามวิธี RICE จะได้ผล:
- พักผ่อน. จำกัด การใช้ให้มากที่สุดในช่วง 72 ชั่วโมงหลังจากเริ่มมีอาการปวด
- น้ำแข็ง. เพื่อ จำกัด การอักเสบและบวมคุณควรใช้น้ำแข็งเป็นเวลา 20 นาทีทุกสองชั่วโมง
- การบีบอัด เพื่อลดอาการบวมให้พันแขนอย่างหลวม ๆ ด้วยผ้าพันแผลทางการแพทย์
- ระดับความสูง เพื่อลดอาการบวมให้ยกแขนและข้อศอกให้สูงขึ้น
เมื่อกล้ามเนื้อ brachioradialis ของคุณฟื้นตัวและอาการปวดลดลงการออกกำลังกายเฉพาะส่วนจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้ วิธีนี้สามารถช่วยป้องกันไม่ให้เกิดเหตุการณ์ในอนาคตได้ แบบฝึกหัดที่แนะนำ ได้แก่ :
ช่วงของการเคลื่อนไหว
แบบฝึกหัดพิสัยของการเคลื่อนไหวส่วนใหญ่ประกอบด้วยการยืดกล้ามเนื้อเบา ๆ ท่าพื้นฐาน ได้แก่ งอข้อศอกและหมุนข้อมือ หากคุณกำลังมองหาการยืดกล้ามเนื้อขั้นสูงให้กางแขนออกไปด้านหลังแล้วแตะมือเข้าหากัน
ไอโซเมตริก
ในการออกกำลังกายแบบมีมิติเท่ากันให้ทำสัญญากล้ามเนื้อบราคิโอเรเดียลิสของคุณและถือไว้ในช่วงเวลาที่กำหนด เพื่อให้การเคลื่อนไหวยากขึ้นและทำให้ยืดได้ลึกขึ้นให้ถือดัมเบลล์ขนาดเล็ก
การฝึกความแข็งแรง
นักกายภาพบำบัดสามารถแจ้งให้คุณทราบว่าคุณพร้อมที่จะเริ่มยกน้ำหนักหรือไม่ หากคุณเป็นเช่นนั้นพวกเขาจะแนะนำการออกกำลังกายที่อาจรวมถึงการม้วนผมแบบยกน้ำหนักและการม้วนผมด้วยค้อนดัมเบลล์
ซื้อกลับบ้าน
หากคุณสังเกตเห็นอาการปวดที่ปลายแขนหรือข้อศอกเมื่อคุณทำสิ่งต่างๆเช่นหมุนลูกบิดประตูหรือใช้ไขควงคุณอาจใช้กล้ามเนื้อบราคิโอราดิอาลิสมากเกินไป แม้ว่าโดยทั่วไปจะสับสนกับข้อศอกเทนนิส แต่อาการปวด brachioradialis นั้นแตกต่างกันมากและต้องได้รับการรักษาที่แตกต่างกัน
โดยส่วนใหญ่คุณสามารถรักษาอาการบาดเจ็บนี้ได้ที่บ้าน หากอาการปวดและบวมไม่หายไปให้ไปพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยอย่างละเอียดและรับคำแนะนำในการรักษา
เลือกการดูแลระบบ
ปอดอักเสบจากไวรัส: อาการปัจจัยเสี่ยงและอื่น ๆ
