ปวด Brachioradialis

เนื้อหา

• Brachioradialis คืออะไร?
• อาการปวด Brachioradialis
• สาเหตุของอาการปวด Brachioradialis คืออะไร?
• การรักษาอาการปวด Brachioradialis
• ช่วงของการเคลื่อนไหว
• ไอโซเมตริก
• การฝึกความแข็งแรง
• ซื้อกลับบ้าน

ปวดและบวม Brachioradialis

อาการปวด Brachioradialis มักเป็นอาการปวดที่ปลายแขนหรือข้อศอก มักสับสนกับข้อศอกเทนนิส ในขณะที่ทั้งสองอย่างมักเกิดจากการใช้งานมากเกินไปและการออกแรงมากเกินไปข้อศอกเทนนิสคือการอักเสบของเส้นเอ็นในข้อศอกของคุณและอาการปวด brachioradialis เป็นลักษณะเฉพาะของกล้ามเนื้อนี้

Brachioradialis คืออะไร?

brachioradialis เป็นกล้ามเนื้อในท่อนแขนของคุณ มันขยายจากส่วนล่างของกระดูกต้นแขน (กระดูกยาวที่ต้นแขนของคุณ) ลงไปที่รัศมี (กระดูกยาวที่ด้านนิ้วหัวแม่มือของปลายแขนของคุณ) เรียกอีกอย่างว่า Venke’s muscle

หน้าที่หลักของ brachioradialis คือ:

• งอแขนซึ่งจะยกปลายแขนของคุณเมื่อคุณงอข้อศอก
• การออกเสียงของปลายแขนซึ่งช่วยหมุนปลายแขนของคุณเพื่อให้ฝ่ามือของคุณคว่ำลง
• การยกปลายแขนซึ่งช่วยหมุนปลายแขนของคุณเพื่อให้ฝ่ามือหงายขึ้น

อาการปวด Brachioradialis

อาการที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวด brachioradialis คือความตึงตัวของกล้ามเนื้อปลายแขน อาจทำให้เกิดอาการปวดที่แขนและข้อศอกได้ ความเจ็บปวดจะทวีความรุนแรงขึ้นเมื่อคุณใช้กล้ามเนื้อปลายแขน

คุณอาจรู้สึกเจ็บปวดใน:

• หลังมือของคุณ
• นิ้วชี้
• นิ้วหัวแม่มือ

การกระทำที่สามารถกระตุ้นความเจ็บปวด ได้แก่ :

• เปลี่ยนลูกบิดประตู
• ดื่มด้วยถ้วยหรือแก้ว
• จับมือกับใครบางคน
• เปลี่ยนไขควง

สาเหตุของอาการปวด Brachioradialis คืออะไร?

สาเหตุส่วนใหญ่ของอาการปวด brachioradialis คือการออกแรงมากเกินไป หากคุณใช้งานกล้ามเนื้อบราคิโอเรเดียลิสมากเกินไปเป็นระยะเวลานานกล้ามเนื้อจะอ่อนนุ่มและเจ็บปวดในที่สุด

แม้ว่าการใช้แรงงานคนและการยกน้ำหนักจะเป็นสองสาเหตุที่พบบ่อยที่สุด แต่การเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ อื่น ๆ จากการเล่นเทนนิสไปจนถึงการพิมพ์บนแป้นพิมพ์ก็สามารถทำให้เกิดอาการได้เช่นกัน

อาการปวด Brachioradialis อาจเกิดจากการบาดเจ็บจากการสัมผัสทางกายภาพเช่นการหกล้มหรือการกระแทกจากวัตถุแข็ง

การรักษาอาการปวด Brachioradialis

เช่นเดียวกับการบาดเจ็บที่เกิดจากการกดทับมากเกินไปยิ่งคุณสามารถรักษาอาการปวด brachioradialis ได้เร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น

การทำตามวิธี RICE จะได้ผล:

• พักผ่อน. จำกัด การใช้ให้มากที่สุดในช่วง 72 ชั่วโมงหลังจากเริ่มมีอาการปวด
• น้ำแข็ง. เพื่อ จำกัด การอักเสบและบวมคุณควรใช้น้ำแข็งเป็นเวลา 20 นาทีทุกสองชั่วโมง
• การบีบอัด เพื่อลดอาการบวมให้พันแขนอย่างหลวม ๆ ด้วยผ้าพันแผลทางการแพทย์
• ระดับความสูง เพื่อลดอาการบวมให้ยกแขนและข้อศอกให้สูงขึ้น

เมื่อกล้ามเนื้อ brachioradialis ของคุณฟื้นตัวและอาการปวดลดลงการออกกำลังกายเฉพาะส่วนจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้ วิธีนี้สามารถช่วยป้องกันไม่ให้เกิดเหตุการณ์ในอนาคตได้ แบบฝึกหัดที่แนะนำ ได้แก่ :

ช่วงของการเคลื่อนไหว

แบบฝึกหัดพิสัยของการเคลื่อนไหวส่วนใหญ่ประกอบด้วยการยืดกล้ามเนื้อเบา ๆ ท่าพื้นฐาน ได้แก่ งอข้อศอกและหมุนข้อมือ หากคุณกำลังมองหาการยืดกล้ามเนื้อขั้นสูงให้กางแขนออกไปด้านหลังแล้วแตะมือเข้าหากัน

ไอโซเมตริก

ในการออกกำลังกายแบบมีมิติเท่ากันให้ทำสัญญากล้ามเนื้อบราคิโอเรเดียลิสของคุณและถือไว้ในช่วงเวลาที่กำหนด เพื่อให้การเคลื่อนไหวยากขึ้นและทำให้ยืดได้ลึกขึ้นให้ถือดัมเบลล์ขนาดเล็ก

การฝึกความแข็งแรง

นักกายภาพบำบัดสามารถแจ้งให้คุณทราบว่าคุณพร้อมที่จะเริ่มยกน้ำหนักหรือไม่ หากคุณเป็นเช่นนั้นพวกเขาจะแนะนำการออกกำลังกายที่อาจรวมถึงการม้วนผมแบบยกน้ำหนักและการม้วนผมด้วยค้อนดัมเบลล์

ซื้อกลับบ้าน

หากคุณสังเกตเห็นอาการปวดที่ปลายแขนหรือข้อศอกเมื่อคุณทำสิ่งต่างๆเช่นหมุนลูกบิดประตูหรือใช้ไขควงคุณอาจใช้กล้ามเนื้อบราคิโอราดิอาลิสมากเกินไป แม้ว่าโดยทั่วไปจะสับสนกับข้อศอกเทนนิส แต่อาการปวด brachioradialis นั้นแตกต่างกันมากและต้องได้รับการรักษาที่แตกต่างกัน

โดยส่วนใหญ่คุณสามารถรักษาอาการบาดเจ็บนี้ได้ที่บ้าน หากอาการปวดและบวมไม่หายไปให้ไปพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยอย่างละเอียดและรับคำแนะนำในการรักษา