เหตุใดการเหยียดผิวจึงเป็นปัญหาใหญ่ (และสิ่งที่คุณทำได้เพื่อหยุดมัน)

เนื้อหา

• ผลกระทบที่แท้จริงของการทำให้ร่างกายอับอาย
• ทำไมคนถึงทำ
• ไม่ คุณไม่สนใจ "สุขภาพ" ของเธอ
• สิ่งที่ต้องเปลี่ยน
• รีวิวสำหรับ

แม้ว่าการเคลื่อนไหวในเชิงบวกของร่างกายและการรักตนเองจะได้รับแรงฉุดอย่างไม่น่าเชื่อ แต่ก็ยังมี มาก ของงานที่ต้องทำแม้กระทั่งในชุมชนของเราเอง แม้ว่าเราจะเห็นความคิดเห็นในเชิงบวกและสนับสนุนในโพสต์บนโซเชียลมีเดียของเรามากกว่าความคิดเห็นเชิงลบที่น่าอับอาย แม้แต่ตัวอย่างหนึ่งของการดูหมิ่นร่างกายก็มากเกินไป และให้ชัดเจน มีมากกว่าหนึ่ง เราเห็นความคิดเห็นที่บอกว่าผู้หญิงที่เรานำเสนอบนไซต์และแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียของเรานั้นเหมาะสมเกินไป ใหญ่เกินไป เล็กเกินไป

และตอนนี้ก็หยุด

รูปร่าง เป็นที่ที่ปลอดภัยสำหรับผู้หญิงทุกรูปแบบ ทุกขนาด ทุกสี และทุกระดับความสามารถ เป็นเวลาหลายปีแล้วที่เราทำงานอย่างหนักเพื่อส่งเสริมให้ผู้หญิงโอบรับร่างกายและภูมิใจในตัวตนของพวกเขา และในขณะที่เราทุกคนกำลังพูดถึงความรักภายในนั้น (ดู #LoveMyShape สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม) การสังเกตของเราแสดงให้เราเห็นว่าเราจำเป็นต้องสนับสนุนให้ยอมรับหลักการเดียวกันของการยอมรับ ความรัก ความอดทน และนำไปใช้ ภายนอก, ด้วย. การแปล: แม้ว่าคุณควรพยายามอย่างเต็มที่ 100 เปอร์เซ็นต์ในการรักร่างกายของคุณ แต่ก็สำคัญไม่แพ้กันที่จะไม่เป็นคนงี่เง่ากับคนที่ดูแตกต่างจากคุณ ส่วนสุดท้ายนั้นสำคัญมาก ดังนั้น โปรดอ่านอีกครั้งหากคุณต้องการ: จะไม่เป็นคนงี่เง่าเกี่ยวกับร่างกายของผู้หญิงคนอื่นอีกต่อไป

ตอนนี้เรารู้แล้วว่าคุณกำลังคิดอะไรอยู่: ผม?! ฉันไม่เคย คุณไม่จำเป็นต้องเป็นโทรลล์ที่อาศัยอยู่ในห้องใต้ดินเพื่อแสดงความคิดเห็นที่หยาบคายเกี่ยวกับร่างกายของคนอื่น เราเห็นความคิดเห็นที่ "ไร้เดียงสา" มากมายอยู่ตลอดเวลา อย่างเช่น "ฉันแค่กังวลเกี่ยวกับสุขภาพของเธอ" หรือ "ฉันแค่หวังว่าเธอจะไม่สวมชุดนั้น" นั่นเป็นสาเหตุที่ยังคงมีปัญหาอยู่:

ผลกระทบที่แท้จริงของการทำให้ร่างกายอับอาย

Jacqueline Adan ผู้สนับสนุนด้านร่างกายที่สูญเสียน้ำหนักไป 350 ปอนด์กล่าวว่า "ฉันถูกละอายต่อร่างกายในโซเชียลมีเดียและโดยส่วนตัว" “ฉันถูกชี้และหัวเราะเยาะ และฉันก็ถูกถามอยู่ตลอดเวลาว่าร่างกายของฉันเป็นอะไร ทำไมมันดู 'แย่และน่าเกลียดมาก' ฉันถูกบอกให้ปิดบังเพราะมันน่าขยะแขยงและไม่มีใครอยากเห็นมัน”

ความคิดเห็นเกี่ยวกับวิดีโอ Facebook ท้าทายแขนล่าสุดของเราของ Kira Stokes ผู้ฝึกสอนคนดังและผู้สร้าง The Stoked Method ทำให้ชัดเจนว่าผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสได้รับการแจ้งว่ามีบางอย่างผิดปกติกับร่างกายของพวกเขาด้วยว่าพวกเขาไม่ได้ทำในสิ่งที่ "ถูกต้อง" ทางหรือการดูแลตัวเองอย่าง "ถูกวิธี" สิ่งที่คุณไม่เห็นในวิดีโอหรือความคิดเห็น? สโตกส์ไม่ได้คาดหวังให้คนอื่นดูหรือฟิตอย่างที่เธอเป็น เธอแข็งแกร่งและสอดคล้องกับความฟิตมาตลอดชีวิต และเธอรู้ว่าคนอื่นๆ ต่างก็อยู่บนเส้นทางของตัวเอง “ฉันมักใช้แฮชแท็ก #doyou บนโพสต์โซเชียลของฉัน เพราะฉันไม่ได้บอกว่านี่ต้องเป็นคุณหรือคุณต้องดูเหมือนฉัน ฉันบอกว่าทำในสิ่งที่เหมาะกับคุณ”

Morit Summers ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ผ่านการรับรองและโค้ช Crossfit ก็มีประสบการณ์ที่น่าอับอายเช่นกัน“คนที่แสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับสุขภาพของคนอื่นบนอินเทอร์เน็ตมักจะคิดว่าคนๆ หนึ่งมีน้ำหนักมากกว่าคนถัดไป พวกเขาจึงไม่แข็งแรง” ซัมเมอร์สกล่าว Summers มักได้รับความคิดเห็นเกี่ยวกับความฟิตของเธอ แม้ว่าเธอจะเป็นผู้ฝึกสอนที่มีคุณสมบัติเหมาะสมก็ตาม

ทำไมคนถึงทำ

Katie Willcox นางแบบเบื้องหลังกลุ่ม Healthy Is the New Skinny และ CEO ของ Natural Model Management กล่าวว่า "ผู้หญิงมีช่วงขนาดต่างๆ . “ฉันเคยขายชุดว่ายน้ำและโพสต์ภาพของตัวเองในชุดว่ายน้ำที่ได้รับเพียงความคิดเห็นเชิงบวก จากนั้นฉันก็โพสต์หนึ่งในนางแบบของเราจาก Natural Models ซึ่งใหญ่กว่าและโค้งกว่าฉันในชุดว่ายน้ำตัวเดียวกัน 2 ไซส์ และเธอ ถูกฉีกออกจากความคิดเห็น ทุกอย่างตั้งแต่ 'เธอไม่แข็งแรง' ถึง 'โรคอ้วนเป็นคนผอมใหม่หรือไม่' และ 'เธอไม่ควรใส่มัน'"

ยังมีบางสิ่งที่เรียกว่าทฤษฎีการระบุแหล่งที่มาซึ่งรวมปัจจัยในที่นี้ พูดง่ายๆ ก็คือ ผู้คนมักจะตำหนิผู้อื่นในสิ่งที่พวกเขาเห็นว่าอยู่ในการควบคุมของตน Samantha Kwan, Ph.D., นักสังคมวิทยาและผู้เขียนกล่าวว่า "เมื่อพูดถึงการทำให้ร่างกายอับอาย หมายความว่าผู้คนพยายามระบุว่าสาเหตุของการไม่เป็นไปตามข้อกำหนดของร่างกายอยู่ที่บุคคลหรือสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของบุคคลหรือไม่ การต่อต้านที่เป็นตัวเป็นตน: ท้าทายบรรทัดฐาน แหกกฎ. “ดังนั้น ถ้าผู้หญิงถูกมองว่า 'น้ำหนักเกิน' เพราะเธอขาดความตั้งใจที่จะกิน 'อย่างเหมาะสม' และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เธอจะถูกประเมินในแง่บวกน้อยกว่าผู้หญิงที่มองว่า 'น้ำหนักเกิน' เนื่องจากภาวะต่อมไร้ท่อ”

นั่นหมายถึงกระบวนการคิดของการเหยียดหยามร่างกายของผู้ที่มีน้ำหนักเกินจะเป็นดังนี้: อย่างแรก คนที่อายคิดว่า: "เอาล่ะ คนๆ นี้อ้วนและอาจเป็นความผิดของพวกเขาเพราะพวกเขากำลังทำอะไรผิด" จากนั้นและนี่คือส่วนที่น่าเบื่อหน่ายที่สุด แทนที่จะนั่งคิดอย่างนั้นและดูแลธุรกิจของตัวเอง พวกเขาตัดสินใจที่จะ "ทำ" บางอย่างเกี่ยวกับเรื่องนี้ ทำไม? เพราะอเมริกาเกลียดผู้หญิงอ้วน คุณใช้พื้นที่มากเกินไปและไม่ขอโทษสำหรับเรื่องนี้หรือไม่? สังคมโดยรวมบอกว่าคุณสมควรที่จะถูกลดระดับลง เพราะผู้หญิงควรจะ "มีทุกอย่าง" ในขณะที่ทำตัวให้เล็กและไม่สร้างความรำคาญให้มากที่สุด

กล่าวอีกนัยหนึ่ง ถ้ารูปร่างที่ไม่เป็นไปตามข้อกำหนดของคุณถูกมองว่าเป็น "ความผิดของคุณ" ผู้คนจะมองว่าความคิดเห็นที่สร้างความอับอายต่อร่างกายเป็นวิธีที่จะทำให้คุณ "รับผิดชอบ" ต่อการกระทำของคุณ และในขณะที่ผู้หญิงที่ถูกมองว่า "อ้วน" ปฏิเสธไม่ได้กับการถูกทำร้ายร่างกาย แต่ไม่มีผู้หญิงคนไหนรอดพ้นจากความอับอายด้วยเหตุผลเดียวกัน “เรื่องน่าอายก็พูดได้เหมือนกัน” ขวัญชี้ให้เห็น “พวกเขาเองก็ทำการเลือกที่ไม่ดีเช่นกัน แม้ว่า ตัวอย่างเช่น อาการเบื่ออาหาร nervosa เป็นโรคร้ายแรงและไม่ใช่แค่การเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ดีเท่านั้น"

สุดท้ายนี้ เราสังเกตเห็นว่าความมั่นใจดูเหมือนจะเป็นคำเชิญชวนให้ทำร้ายร่างกาย จับเจสซามีน สแตนลีย์ ตัวร้ายสุดๆ เรานำเสนอรูปภาพนี้เพื่อแสดงผู้มีอิทธิพลด้านฟิตเนสที่เข้มแข็ง จดจ่อที่เรารัก แต่เรายังคงเห็นความคิดเห็นสองสามข้อที่บ่นเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาของเธอ สิ่งนี้ทำให้เราสงสัยว่าผู้หญิงที่น่าทึ่งและมั่นใจที่คนอื่นไม่สามารถรับมือได้คืออะไร? “ผู้หญิงควรกระทำและประพฤติตนในทางใดทางหนึ่ง” ขวัญกล่าว ดังนั้นยิ่งผู้หญิงมีความมั่นใจมากเท่าไร ก็ยิ่งรู้สึกอับอายมากขึ้นเท่านั้นที่จะต้องเอาเธอกลับคืนมาแทนที่เธอ โดยไม่ยอมอ่อนน้อมถ่อมตนและที่สำคัญ ละอาย ของร่างกายผู้หญิงที่มีความมั่นใจเป็นเป้าหมายหลักสำหรับการวิพากษ์วิจารณ์

ไม่ คุณไม่สนใจ "สุขภาพ" ของเธอ

ประเด็นสำคัญอย่างหนึ่งที่เราเห็นในความคิดเห็นที่ทำร้ายร่างกายคือเรื่องสุขภาพ ถ่ายภาพที่เรานำเสนอเมื่อเร็วๆ นี้จาก Dana Falsetti นักเขียน ครูสอนโยคะ และนักเคลื่อนไหว เมื่อเราตัดสินใจรีโพสต์รูปภาพของเธอ (ด้านบน) เราเห็นผู้หญิงที่แข็งแกร่งและยอดเยี่ยมคนหนึ่งแสดงทักษะโยคะอันน่าทึ่งของเธอ และเราต้องการแบ่งปันสิ่งนี้กับชุมชนของเรา น่าเศร้าที่ทุกคนไม่ได้อยู่ในหน้าเดียวกัน เราเห็นความคิดเห็นเกี่ยวกับ "ฉันสบายดีกับร่างกายที่ใหญ่กว่า แต่ฉันแค่กังวลเกี่ยวกับสุขภาพของเธอ" ในขณะที่ผู้แสดงความคิดเห็นคนอื่นๆ มากมายปกป้อง Falsetti อย่างรวดเร็ว เรารู้สึกผิดหวังที่เห็นผู้คนทำร้าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในชื่อ "สุขภาพ"

อย่างแรกเลย มันได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าน่าอาย ไม่ ทำให้ผู้คนมีสุขภาพที่ดีขึ้น การวิจัยแสดงให้เห็นว่าจริง ๆ แล้วการลดไขมันทำให้ผู้คนมีแนวโน้มที่จะพัฒนานิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพในเรื่องอาหาร และผลการศึกษาพบว่ามันไม่ได้ช่วยให้ผู้คนลดน้ำหนักได้

และจริงๆ - คุณกำลังล้อเล่นใครอยู่? NS จริงๆแล้ว ดูแลสุขภาพของคนแปลกหน้าโดยสมบูรณ์ นั่น มาก? พูดจริงก็พูดเพราะ คุณ อึดอัด. การดูคนที่มีความสุข มั่นใจ และไม่เข้ากับมาตรฐานที่คุณได้เรียนรู้ว่าสิ่งใดมีสุขภาพดีหรือสวยงามทำให้คุณรู้สึกแปลก ทำไม? ผู้หญิงที่ไม่กลัวที่จะใช้พื้นที่ทำให้คนคลั่งไคล้เพราะมันขัดกับทุกสิ่งที่พวกเขาได้รับการสอนเกี่ยวกับสิ่งที่ยอมรับได้ในแง่ของพฤติกรรมและรูปลักษณ์ ท้ายที่สุดถ้า คุณ ปล่อยให้ตัวเองอ้วนไม่ได้ แล้วจะให้คนอื่นอนุญาตทำไม? Newsflash: คุณเองก็มีความสุขและสบายใจกับร่างกายของตัวเองและร่างกายประเภทอื่นๆ ได้เช่นกัน หากคุณท้าทายความคิดอุปาทานที่ว่า "สุขภาพดี" และ "มีความสุข" เป็นอย่างไร

ในความเป็นจริง ผอมไม่ได้เท่ากับสุขภาพดีโดยอัตโนมัติ และไขมันไม่เท่ากับสุขภาพไม่แข็งแรงโดยอัตโนมัติ งานวิจัยบางชิ้นยังชี้ให้เห็นว่าผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินที่ออกกำลังกายจะมีสุขภาพดีกว่าผู้หญิงที่ผอมเพรียวที่ไม่ออกกำลังกาย (ใช่ อ้วนและฟิตได้) ลองคิดแบบนี้: "คุณไม่สามารถมองมาที่ฉันและรู้สิ่งเดียวเกี่ยวกับสุขภาพของฉัน" Falsetti กล่าว "คุณแน่ใจหรือไม่ว่ามีใครบ้างที่สูบบุหรี่, ดื่มสุรา, มีความผิดปกติในการกิน, กำลังรับมือกับโรค MS หรือเป็นมะเร็งเพียงแค่มองดูพวกเขา? Nope เราไม่สามารถอนุมานสุขภาพจากสิ่งที่เราเห็นได้ และแม้ว่า บุคคลดังกล่าวมีสุขภาพไม่ดี พวกเขายังคงสมควรได้รับความเคารพจากคุณ”

นั่นเป็นประเด็นที่สำคัญที่สุด: "ฉันไม่จำเป็นต้องแข็งแรงเพื่อที่จะได้รับความเคารพ" Falsetti กล่าว “ฉันไม่จำเป็นต้องมีสุขภาพดีเพื่อขอให้ฉันได้รับการปฏิบัติเหมือนมนุษย์อย่างเท่าเทียมกัน ทุกคนสมควรได้รับความเคารพไม่ว่าจะมีสุขภาพแข็งแรงหรือไม่ก็ตาม ไม่ว่าพวกเขาจะมีความผิดปกติทางการกินหรือไม่ก็ตาม ไม่ว่าพวกเขาจะป่วยด้วยอาการป่วยเงียบๆ หรือไม่ก็ตาม "

สิ่งที่ต้องเปลี่ยน

“การทำร้ายร่างกายจะหยุดก็ต่อเมื่อเราจัดการกับมันอย่างมีโครงสร้าง” ขวัญกล่าว "มันไม่ใช่แค่การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของแต่ละบุคคล แต่การเปลี่ยนแปลงในวงกว้าง วัฒนธรรม และสถาบันทางสังคม" หลายสิ่งที่จำเป็นต้องเกิดขึ้น ได้แก่ ความหลากหลายมากขึ้นในรูปภาพสื่อ ในหมวดหมู่ของโทนสีผิว ความสูง ขนาดร่างกาย ลักษณะใบหน้า พื้นผิวของเส้นผม และอื่นๆ “เราต้องการ 'ปกติ' ใหม่เกี่ยวกับอุดมคติด้านความงามทางวัฒนธรรมของเรา สิ่งที่สำคัญไม่แพ้กัน เราต้องทำงานเพื่อความเท่าเทียมกันในทุกรูปแบบ โดยที่ร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ร่างกายของผู้หญิง ไม่ใช่วัตถุของการควบคุม และที่ที่ผู้คนรู้สึกปลอดภัยในการแสดงออกทางเพศและทางเพศ อัตลักษณ์” ขวัญกล่าว

ในเวลาเดียวกัน เรามองว่าเป็นความรับผิดชอบของเราในการจัดหารายการดำเนินการสำหรับชุมชนของเรา เพื่อให้เราทุกคนสามารถทำงานเพื่อยุติการเหยียดผิวได้ เราถามคณะผู้เชี่ยวชาญด้านการเหยียดผิวของเราว่าสมาชิกในชุมชนของเราจะทำอะไรได้บ้างเพื่อต่อสู้กับการเหยียดผิวในระดับบุคคล นี่คือสิ่งที่พวกเขากล่าวว่า

ปกป้องเหยื่อ. “ถ้าคุณเห็นใครบางคนกำลังถูกละอาย ให้ใช้เวลาสองวินาทีเพื่อส่งความรักให้พวกเขา” วิลล์คอกซ์กล่าว "เราเป็นผู้หญิงและความรักคือพลังอันยิ่งใหญ่ของเรา ดังนั้นอย่ากลัวที่จะใช้มัน"

ตรวจสอบอคติภายในของคุณ. บางทีคุณอาจจะไม่ทิ้งความคิดเห็นที่น่ารังเกียจเกี่ยวกับร่างกายของคนอื่น แต่บางครั้ง คุณก็จับได้ว่าตัวเองกำลังคิดความคิดที่ทำให้ร่างกายอับอายขายหน้า หากคุณเคยพบว่าตัวเองกำลังคิดอะไรเกี่ยวกับร่างกายของคนอื่น นิสัยการกิน กิจวัตรการออกกำลังกาย หรือสิ่งอื่นใด ให้ตรวจสอบตัวเอง Robi Ludwig, Psy.D. กล่าวว่า "วิธีที่ดีที่สุดในการตรวจสอบการตัดสินใจของคุณคือการสนับสนุนให้เกิดความเห็นอกเห็นใจ "ถ้าคุณมีความคิดที่ตัดสิน คุณสามารถเลือกที่จะถามตัวเองว่าความคิดนี้มาจากไหน"

ปฏิบัติต่อความคิดเห็นของคุณเหมือนโพสต์ของคุณ “ผู้คนใช้เวลามากมายในการกรองภาพถ่ายของพวกเขา แต่ความคิดเห็นของพวกเขาไม่ได้ถูกกรองโดยสิ้นเชิง” Stokes ชี้ให้เห็น จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเราทุกคนใช้ความระมัดระวังแบบนั้นเมื่อเราแสดงความคิดเห็นในโพสต์ของคนอื่น ก่อนที่คุณจะโพสต์ความคิดเห็น ให้ตรวจสอบรายการแรงจูงใจภายใน และคุณมักจะหลีกเลี่ยงการพูดอะไรที่อาจทำร้ายคนอื่น

ทำคุณต่อไป แม้จะยากก็ตาม หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ต้องอับอาย อย่าปล่อยให้ผู้เกลียดชังทำให้คุณผิดหวัง “ฉันพบว่าการเป็นตัวของตัวเองต่อไปและดำเนินชีวิตต่อไปในแบบที่คุณต้องการจะสร้างผลกระทบได้มากที่สุด” Adan กล่าว “คุณกล้าหาญ คุณแข็งแกร่ง คุณสวย และความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับตัวเองนั้นสำคัญ คุณไม่สามารถทำให้ทุกคนพอใจได้ ดังนั้นทำไมไม่ลองทำในสิ่งที่คุณมีความสุขล่ะ”

รีวิวสำหรับ