แสงสีฟ้าจากเวลาหน้าจอสามารถทำร้ายผิวของคุณได้หรือไม่?

เนื้อหา

• แสงสีฟ้าคืออะไร?
• แสงสีฟ้าส่งผลต่อผิวหนังอย่างไร?
• จะป้องกันผิวเสียจากแสงสีฟ้าได้อย่างไร?
• รีวิวสำหรับ

ระหว่างการเลื่อนดูไม่รู้จบของ TikTok ก่อนที่คุณจะตื่นขึ้นในตอนเช้า ทำงานแปดชั่วโมงต่อวันที่คอมพิวเตอร์ และสองสามตอนบน Netflix ในเวลากลางคืน พูดได้เลยว่าคุณใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่หน้าจอ อันที่จริง รายงานล่าสุดของ Nielsen พบว่าคนอเมริกันใช้เวลาเกือบครึ่งวัน — 11 ชั่วโมงเพื่อให้แม่นยำ — บนอุปกรณ์ เพื่อความเป็นธรรม ตัวเลขนี้ยังรวมถึงการสตรีมเพลงและฟังพอดแคสต์ด้วย แต่เป็นส่วนที่น่าตกใจ (แม้ว่าจะไม่น่าแปลกใจเลย) ในชีวิตประจำวันของคุณ

ก่อนที่คุณจะคิดว่าสิ่งนี้จะกลายเป็นการบรรยาย "วางโทรศัพท์" ให้รู้ว่าเวลาอยู่หน้าจอไม่ได้เลวร้ายไปเสียทั้งหมด เป็นการเชื่อมโยงทางสังคมและอุตสาหกรรมต่างๆ ที่ต้องพึ่งพาเทคโนโลยีในการทำธุรกิจ เฮ้ เรื่องราวนี้จะไม่มีอยู่จริงหากไม่มีหน้าจอ

แต่ความจริงก็คือการใช้เวลาอยู่หน้าจอทั้งหมดส่งผลเสียต่อชีวิตของคุณอย่างเห็นได้ชัด (การนอนหลับ ความจำ หรือแม้แต่การเผาผลาญอาหาร) และวิธีที่ไม่ค่อยมีใครรู้จัก (ผิวของคุณ)

เห็นได้ชัดว่าผู้เชี่ยวชาญ (และแม่ของคุณ) กำลังจะบอกให้คุณลดเวลาอยู่หน้าจอลง แต่ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับงานหรือไลฟ์สไตล์ของคุณที่อาจเป็นไปไม่ได้ Jeniece Trizzino รองประธานฝ่ายพัฒนาผลิตภัณฑ์ของ Goodhabit แบรนด์ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวใหม่กล่าวว่า "ฉันคิดว่าเราควรยอมรับเทคโนโลยีและวิธีที่ยอดเยี่ยมทั้งหมดที่ทำให้ชีวิตเราดีขึ้น เพียงแค่ปกป้องผิวของคุณในขณะที่คุณทำ" เพื่อต่อสู้กับผลกระทบของแสงสีฟ้าโดยเฉพาะ

อ่านต่อไปเพื่อทำความเข้าใจผลกระทบของแสงสีฟ้าจากอุปกรณ์ของคุณที่มีต่อผิวหนังของคุณได้ดีขึ้น และสิ่งที่คุณทำได้เพื่อป้องกัน (ดูเพิ่มเติมที่: 3 วิธีที่โทรศัพท์ของคุณกำลังทำลายผิวของคุณและต้องทำอย่างไรกับมัน)

แสงสีฟ้าคืออะไร?

ตามนุษย์สามารถมองเห็นแสงเป็นสีเฉพาะเมื่อกระทบกับความยาวคลื่นที่กำหนด แสงสีน้ำเงินเป็นแสงประเภทหนึ่งที่ปล่อยแสงที่มองเห็นได้พลังงานสูง (HEV) ที่ส่องลงมาในส่วนสีน้ำเงินของสเปกตรัมแสงที่มองเห็นได้ สำหรับบริบท แสงอัลตราไวโอเลต (UVA/UVB) อยู่บนสเปกตรัมแสงที่มองไม่เห็นและสามารถทะลุผ่านผิวหนังชั้นที่หนึ่งและชั้นที่สองได้ แสงสีฟ้าสามารถส่องไปถึงชั้นที่สามได้ Trizzino กล่าว

แหล่งกำเนิดแสงสีน้ำเงินหลักๆ มีอยู่ 2 แหล่ง คือ ดวงอาทิตย์และหน้าจอ ดวงอาทิตย์มีแสงสีฟ้ามากกว่า UVA และ UVB รวมกัน Loretta Ciraldo, M.D. แพทย์ผิวหนังในไมอามี่กล่าว (ป.ล. ในกรณีที่คุณสงสัยว่า: ใช่ แสงสีฟ้าเป็นสาเหตุที่คุณเห็นท้องฟ้าเป็นสีฟ้า)

หน้าจอดิจิตอลทั้งหมดปล่อยแสงสีฟ้า (สมาร์ทโฟน ทีวี คอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต และสมาร์ทวอทช์ของคุณ) และความเสียหายจะขึ้นอยู่กับระยะใกล้ของอุปกรณ์ (ใบหน้าของคุณอยู่ใกล้หน้าจอมากเพียงใด) และขนาดของอุปกรณ์ Trizzino กล่าว มีการโต้เถียงกันเกี่ยวกับความเข้มและระยะเวลาที่แสงเปิดรับแสงที่เริ่มก่อให้เกิดความเสียหาย และไม่ชัดเจนว่าแสงสีฟ้าส่วนใหญ่ของคุณมาจากดวงอาทิตย์เพราะเป็นแหล่งกำเนิดแสงที่แรงกว่า หรือหน้าจอเนื่องจากความใกล้ชิดและเวลาในการใช้งาน (ดูเพิ่มเติมที่: ประโยชน์ของการบำบัดด้วยแสงสีแดง สีเขียว และสีน้ำเงิน)

แสงสีฟ้าส่งผลต่อผิวหนังอย่างไร?

ความสัมพันธ์ระหว่างแสงสีน้ำเงินกับผิวหนังนั้นซับซ้อน แสงสีน้ำเงินได้รับการศึกษาเพื่อใช้ในการรักษาโรคผิวหนัง เช่น สิวหรือโรซาเซีย (โซเฟีย บุชสาบานด้วยการรักษาด้วยแสงสีฟ้าสำหรับโรคโรซาเซียของเธอ) แต่งานวิจัยใหม่ออกมาชี้ให้เห็นว่าการได้รับแสงสีน้ำเงินในระดับสูงในระยะยาวอาจสัมพันธ์กับสภาพผิวที่ไม่ค่อยดีนัก เช่น การสัมผัสกับรังสียูวี แสงสว่าง. คิดว่าแสงสีฟ้า เช่น UV สามารถสร้างอนุมูลอิสระ ซึ่งเชื่อกันว่าเป็นต้นเหตุของความเสียหายทั้งหมด Mona Gohara, M.D. , แพทย์ผิวหนังและรองศาสตราจารย์คลินิกที่ Yale School of Medicine กล่าวว่า อนุมูลอิสระเป็นอนุภาคเครื่องสำอางเล็กๆ ที่สร้างความเสียหายให้กับผิว เช่น การเปลี่ยนสีและริ้วรอย

การศึกษาชิ้นหนึ่งยังแสดงให้เห็นว่าการผลิตเมลานินในผิวหนังเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าและคงอยู่ได้นานขึ้นเมื่อสัมผัสกับแสงสีน้ำเงินเมื่อเทียบกับ UVA ระดับเมลานินที่เพิ่มขึ้นสามารถนำไปสู่ปัญหาการสร้างเม็ดสี เช่น ฝ้า จุดด่างดำ และจุดด่างดำหลังการเกิดสิว และเมื่อผู้ทดสอบได้รับแสงสีน้ำเงินแล้วแยกจากรังสี UVA จะมีรอยแดงและบวมของผิวหนังที่สัมผัสกับแสงสีน้ำเงินมากกว่าแหล่งกำเนิดแสง UVA Dr. Ciraldo กล่าว

พูดง่ายๆ: เมื่อสัมผัสกับแสงสีน้ำเงิน ผิวของคุณจะเครียด ซึ่งทำให้เกิดการอักเสบและนำไปสู่ความเสียหายต่อเซลล์ ความเสียหายต่อเซลล์ผิวส่งผลให้เกิดสัญญาณแห่งวัย เช่น ริ้วรอย จุดด่างดำ และการสูญเสียคอลลาเจน สำหรับข่าวดี: ไม่มีข้อมูลที่ชี้ให้เห็นถึงความสัมพันธ์ระหว่างแสงสีน้ำเงินกับมะเร็งผิวหนัง

สับสนว่าแสงสีฟ้าไม่ดีหรือดี? สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือข้อควรจำทั้งสองข้อนี้อาจเป็นจริงได้: การเปิดรับแสงในระยะสั้น (เช่น ในระหว่างขั้นตอนในสำนักงานของแพทย์ผิวหนัง) อาจปลอดภัย ในขณะที่การเปิดรับแสงเป็นเวลานาน (เช่น เวลาอยู่หน้าจอ) อาจ มีส่วนทำให้ DNA ถูกทำลายและแก่ก่อนวัย อย่างไรก็ตาม การวิจัยยังคงดำเนินต่อไปและจำเป็นต้องมีการศึกษาขนาดใหญ่เพื่อให้หลักฐานที่สรุปได้ปรากฏออกมา (ดูเพิ่มเติมที่: อุปกรณ์แสงสีฟ้าที่บ้านสามารถล้างสิวได้จริงหรือ?)

จะป้องกันผิวเสียจากแสงสีฟ้าได้อย่างไร?

เนื่องจากการละทิ้งสมาร์ทโฟนทั้งหมดไม่ใช่ตัวเลือกที่ใช้งานได้จริง นี่คือสิ่งที่คุณ สามารถ ทำเพื่อป้องกันความเสียหายของผิวหนังทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับแสงสีน้ำเงิน นอกจากนี้ คุณอาจทำสิ่งนี้มามากแล้วในการดูแลผิวประจำวันของคุณ

1. เลือกเซรั่มของคุณอย่างชาญฉลาด เซรั่มต้านอนุมูลอิสระ เช่น ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่มีวิตามินซี สามารถช่วยต่อสู้กับความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระได้ Dr. Gohara กล่าว เธอชอบ Skin Medica Lumivive System(Buy It, $265, dermstore.com) ซึ่งได้รับการคิดค้นขึ้นเพื่อป้องกันแสงสีฟ้า (ดูเพิ่มเติมที่: ผลิตภัณฑ์ดูแลผิววิตามินซีที่ดีที่สุดสำหรับผิวที่สดใสและดูอ่อนกว่าวัย)

อีกทางเลือกหนึ่งคือซีรั่มที่จำเพาะต่อแสงสีฟ้า ซึ่งสามารถใช้ร่วมกับซีรั่มสารต้านอนุมูลอิสระตัวอื่นได้หากต้องการ ผลิตภัณฑ์ Goodhabit ประกอบด้วยเทคโนโลยี BLU5 ซึ่งเป็นส่วนผสมเฉพาะของพืชทะเล ซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อย้อนกลับความเสียหายของผิวหนังในอดีตที่เกิดจากแสงสีฟ้าและป้องกันความเสียหายในอนาคตไม่ให้เกิดขึ้น Trizzino กล่าว ลอง Goodhabit Glow Potion Oil Serum (ซื้อมัน, $80, goodhabitkin.com) ซึ่งช่วยเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระและลดผลกระทบด้านลบของแสงสีน้ำเงินบนผิวหนัง

2. อย่าหวงครีมกันแดดอย่างจริงจัง ทาครีมกันแดดทุกวัน (ใช่ แม้ในฤดูหนาว และแม้ในที่ร่ม) แต่ไม่ใช่แค่ ใด ๆ ครีมกันแดด “ความผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดที่ผู้คนทำคือการคิดว่าครีมกันแดดปัจจุบันของพวกเขาปกป้องพวกเขาแล้ว” Trizzino กล่าว ให้มองหาผลิตภัณฑ์ทางกายภาพ (หรือที่เรียกกันว่าครีมกันแดดแร่) ที่มีส่วนผสมของเหล็กออกไซด์ ซิงค์ออกไซด์ หรือไททาเนียมไดออกไซด์ในปริมาณสูง เนื่องจากครีมกันแดดชนิดนี้ทำงานโดยการปิดกั้นทั้งแสง UV และ HEV FYI: ครีมกันแดดเคมีทำงานโดยยอมให้แสง UVA/UVB แทรกซึมเข้าสู่ผิวหนัง แต่ปฏิกิริยาเคมีจะเปลี่ยนแสง UV เป็นความยาวคลื่นที่ไม่ก่อให้เกิดความเสียหาย แม้ว่ากระบวนการนี้จะมีประสิทธิภาพในการหลีกเลี่ยงการถูกแดดเผาหรือมะเร็งผิวหนัง แต่แสงสีน้ำเงินก็ยังสามารถทะลุผ่านผิวหนังและก่อให้เกิดความเสียหายได้

ครีมกันแดดจำเป็นสำหรับการปกป้องรังสี UVA/UVB แต่ไม่ใช่แสงสีฟ้า ดังนั้นอีกทางเลือกหนึ่งคือการหาค่า SPF ที่มีส่วนผสมที่กำหนดเป้าหมายปัญหานั้นโดยเฉพาะ Dr. Ciraldo มีกลุ่มผลิตภัณฑ์แสงสีฟ้า เช่น ครีมกันแดด Dr. Loretta Urban Antioxidant SPF 40(Buy It, $50, dermstore.com) ซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระในการต่อต้านอนุมูลอิสระ ซิงค์ออกไซด์สำหรับป้องกันรังสียูวี และสารสกัดจากโสมซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถป้องกันความเสียหายจากแสง HEV

3. เพิ่มอุปกรณ์เสริมให้กับเทคโนโลยีของคุณ พิจารณาซื้อตัวกรองแสงสีน้ำเงินสำหรับคอมพิวเตอร์และแท็บเล็ต หรือลดการตั้งค่าแสงสีฟ้าบนโทรศัพท์ของคุณ (iPhone ช่วยให้คุณสามารถกำหนดเวลากะกลางคืนได้เพื่อจุดประสงค์นี้) Dr. Ciraldo กล่าว คุณยังสามารถซื้อแว่นตาป้องกันแสงสีฟ้าเพื่อช่วยป้องกันอาการเมื่อยล้าของดวงตาและทำลายสุขภาพดวงตาของคุณ และยังช่วยป้องกันริ้วรอยใต้ตาและรอยดำได้อีกด้วย

รีวิวสำหรับ