คำอธิบายการอ่านความดันโลหิต

เนื้อหา

• การอ่านปกติคืออะไร?
• ความดันโลหิตสูง
• ความดันโลหิตสูง: ระยะที่ 1
• ความดันโลหิตสูง: ระยะที่ 2
• พื้นที่อันตราย
• มาตรการป้องกัน
• ลดการบริโภคโซเดียม
• ลดปริมาณคาเฟอีน
• ออกกำลังกาย
• รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
• จัดการความเครียด
• การลดปริมาณแอลกอฮอล์และการเลิกสูบบุหรี่
• ความดันโลหิตต่ำเกินไป
• Takeaway

ตัวเลขหมายถึงอะไร?

ทุกคนคงอยากมีสุขภาพความดันโลหิต แต่นั่นหมายความว่าอย่างไร?

เมื่อแพทย์รับความดันโลหิตของคุณความดันโลหิตจะแสดงเป็นการวัดด้วยตัวเลขสองตัวโดยมีตัวเลขหนึ่งอยู่ด้านบน (ซิสโตลิก) และอีกตัวอยู่ด้านล่าง (ไดแอสโตลิก) เช่นเศษ ตัวอย่างเช่น 120/80 มม. ปรอท

ตัวเลขด้านบนหมายถึงปริมาณความดันในหลอดเลือดแดงของคุณระหว่างการหดตัวของกล้ามเนื้อหัวใจ เรียกว่าความดันซิสโตลิก

ตัวเลขด้านล่างหมายถึงความดันโลหิตของคุณเมื่อกล้ามเนื้อหัวใจอยู่ระหว่างเต้น นี้เรียกว่าความดันไดแอสโตลิก

ตัวเลขทั้งสองมีความสำคัญในการกำหนดสภาวะสุขภาพหัวใจของคุณ

ตัวเลขที่มากกว่าช่วงที่เหมาะแสดงว่าหัวใจของคุณทำงานหนักเกินไปที่จะสูบฉีดเลือดไปยังส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย

การอ่านปกติคืออะไร?

สำหรับการอ่านค่าปกติความดันโลหิตของคุณจะต้องแสดงตัวเลขสูงสุด (ความดันซิสโตลิก) ที่อยู่ระหว่าง 90 ถึงน้อยกว่า 120 และตัวเลขล่างสุด (ความดันไดแอสโตลิก) ที่อยู่ระหว่าง 60 ถึงน้อยกว่า 80 สมาคมโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกา (AHA) จะพิจารณาเลือด ความดันให้อยู่ในช่วงปกติเมื่อทั้งซิสโตลิกและไดแอสโตลิกของคุณอยู่ในช่วงเหล่านี้

การอ่านค่าความดันโลหิตจะแสดงเป็นมิลลิเมตรปรอท หน่วยนี้ย่อว่ามิลลิเมตรปรอท การอ่านค่าปกติจะเป็นความดันโลหิตต่ำกว่า 120/80 มม. ปรอทและสูงกว่า 90/60 มม. ปรอทในผู้ใหญ่

หากคุณอยู่ในเกณฑ์ปกติไม่จำเป็นต้องมีการแทรกแซงทางการแพทย์ อย่างไรก็ตามคุณควรรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและน้ำหนักที่เหมาะสมเพื่อช่วยป้องกันไม่ให้เกิดความดันโลหิตสูง การออกกำลังกายเป็นประจำและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสามารถช่วยได้เช่นกัน คุณอาจต้องคำนึงถึงวิถีชีวิตของคุณมากขึ้นหากความดันโลหิตสูงเกิดขึ้นในครอบครัวของคุณ

ความดันโลหิตสูง

ตัวเลขที่สูงกว่า 120/80 มม. ปรอทเป็นธงสีแดงที่คุณต้องปฏิบัติตามนิสัยที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ

เมื่อความดันซิสโตลิกของคุณอยู่ระหว่าง 120 ถึง 129 มม. ปรอท และ ความดัน diastolic ของคุณน้อยกว่า 80 mm Hg นั่นหมายความว่าคุณมีความดันโลหิตสูง

แม้ว่าตัวเลขเหล่านี้จะไม่ถือว่าเป็นความดันโลหิตสูงในทางเทคนิค แต่คุณได้ย้ายออกจากช่วงปกติแล้ว ความดันโลหิตที่สูงขึ้นมีโอกาสที่ดีที่จะเปลี่ยนเป็นความดันโลหิตสูงซึ่งทำให้คุณมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด

ไม่จำเป็นต้องใช้ยาสำหรับความดันโลหิตสูง แต่นี่คือเวลาที่คุณควรเลือกใช้วิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ การรับประทานอาหารที่สมดุลและการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยลดความดันโลหิตของคุณให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพและช่วยป้องกันไม่ให้ความดันโลหิตสูงขึ้นจากการพัฒนาเป็นความดันโลหิตสูงอย่างเต็มที่

ความดันโลหิตสูง: ระยะที่ 1

โดยทั่วไปคุณจะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นความดันโลหิตสูงหากความดันโลหิตซิสโตลิกของคุณอยู่ระหว่าง 130 ถึง 139 มม. ปรอทหรือหากความดันโลหิตไดแอสโตลิกอยู่ระหว่าง 80 ถึง 89 มม. ปรอท นี่ถือเป็นความดันโลหิตสูงระยะที่ 1

อย่างไรก็ตาม AHA ตั้งข้อสังเกตว่าหากคุณได้รับการอ่านสูงเพียงครั้งเดียวคุณอาจไม่ได้เป็นโรคความดันโลหิตสูงอย่างแท้จริง สิ่งที่กำหนดการวินิจฉัยความดันโลหิตสูงในระยะใด ๆ คือค่าเฉลี่ยของตัวเลขของคุณในช่วงเวลาหนึ่ง

แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณวัดและติดตามความดันโลหิตเพื่อยืนยันว่าสูงเกินไปหรือไม่ คุณอาจต้องเริ่มใช้ยาหากความดันโลหิตของคุณไม่ดีขึ้นหลังจากหนึ่งเดือนของการปฏิบัติตามวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคหัวใจ หากคุณมีความเสี่ยงต่ำแพทย์ของคุณอาจต้องการติดตามผลในสามถึงหกเดือนหลังจากที่คุณนำนิสัยที่ดีต่อสุขภาพมาใช้

หากคุณอายุ 65 ปีขึ้นไปและมีสุขภาพแข็งแรงแพทย์ของคุณอาจแนะนำการรักษาและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเมื่อความดันโลหิตซิสโตลิกของคุณสูงกว่า 130 มม. ปรอท การรักษาผู้ใหญ่อายุ 65 ปีขึ้นไปที่มีปัญหาสุขภาพที่สำคัญควรทำเป็นรายกรณีไป

การรักษาความดันโลหิตสูงในผู้สูงอายุดูเหมือนจะช่วยลดปัญหาความจำและภาวะสมองเสื่อม

ความดันโลหิตสูง: ระยะที่ 2

ความดันโลหิตสูงระยะที่ 2 บ่งบอกถึงภาวะที่ร้ายแรงยิ่งขึ้น หากการอ่านค่าความดันโลหิตของคุณแสดงตัวเลขสูงสุด 140 ขึ้นไปหรือตัวเลขล่างสุด 90 ขึ้นไปถือว่าเป็นความดันโลหิตสูงขั้นที่ 2

ในขั้นตอนนี้แพทย์ของคุณจะแนะนำยาอย่างน้อยหนึ่งชนิดเพื่อรักษาความดันโลหิตของคุณให้อยู่ภายใต้การควบคุม แต่คุณไม่ควรพึ่งยาเพื่อรักษาความดันโลหิตสูงเพียงอย่างเดียว พฤติกรรมการใช้ชีวิตมีความสำคัญในขั้นที่ 2 เช่นเดียวกับในขั้นตอนอื่น ๆ

ยาบางชนิดที่สามารถเสริมวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ได้แก่ :

• สารยับยั้ง ACE เพื่อปิดกั้นสารที่ทำให้หลอดเลือดกระชับ
• alpha-blockers ใช้สำหรับผ่อนคลายหลอดเลือดแดง
• beta-blockers เพื่อลดอัตราการเต้นของหัวใจและปิดกั้นสารที่ทำให้หลอดเลือดแข็งตัว
• แคลเซียมแชนแนลบล็อกเกอร์เพื่อผ่อนคลายหลอดเลือดและลดการทำงานของหัวใจ
• ยาขับปัสสาวะเพื่อลดปริมาณของเหลวในร่างกายรวมทั้งหลอดเลือดด้วย

พื้นที่อันตราย

การอ่านค่าความดันโลหิตสูงกว่า 180/120 มม. ปรอทแสดงถึงปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง AHA หมายถึงการวัดที่สูงเหล่านี้ว่าเป็น "วิกฤตความดันโลหิตสูง" ความดันโลหิตในช่วงนี้ต้องได้รับการรักษาอย่างเร่งด่วนแม้ว่าจะไม่มีอาการร่วมก็ตาม

คุณควรเข้ารับการรักษาฉุกเฉินหากคุณมีความดันโลหิตอยู่ในช่วงนี้ซึ่งอาจมาพร้อมกับอาการต่างๆเช่น:

• เจ็บหน้าอก
• หายใจถี่
• การเปลี่ยนแปลงทางสายตา
• อาการของโรคหลอดเลือดสมองเช่นอัมพาตหรือสูญเสียการควบคุมกล้ามเนื้อบริเวณใบหน้าหรือแขนขา
• เลือดในปัสสาวะของคุณ
• เวียนหัว
• ปวดหัว

อย่างไรก็ตามบางครั้งการอ่านสูงอาจเกิดขึ้นชั่วคราวจากนั้นตัวเลขของคุณจะกลับมาเป็นปกติ หากความดันโลหิตของคุณวัดได้ในระดับนี้แพทย์ของคุณอาจจะอ่านครั้งที่สองหลังจากผ่านไปไม่กี่นาที การอ่านสูงเป็นอันดับสองบ่งชี้ว่าคุณจะต้องได้รับการรักษาโดยเร็วที่สุดหรือทันทีขึ้นอยู่กับว่าคุณมีอาการตามที่อธิบายไว้ข้างต้นหรือไม่

มาตรการป้องกัน

แม้ว่าคุณจะมีสุขภาพแข็งแรง แต่คุณควรใช้มาตรการป้องกันเพื่อรักษาความดันโลหิตให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ วิธีนี้สามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคความดันโลหิตสูงโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง

เมื่อคุณอายุมากขึ้นการป้องกันก็มีความสำคัญมากขึ้น ความดันซิสโตลิกมีแนวโน้มที่จะคืบคลานขึ้นเมื่อคุณอายุมากกว่า 50 ปีและการคาดการณ์ความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจและภาวะอื่น ๆ ยังอยู่ไกล ภาวะสุขภาพบางอย่างเช่นโรคเบาหวานและโรคไตอาจมีบทบาทเช่นกัน พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีจัดการสุขภาพโดยรวมของคุณเพื่อช่วยป้องกันการเกิดโรคความดันโลหิตสูง

มาตรการป้องกันต่อไปนี้สามารถช่วยลดหรือป้องกันความดันโลหิตสูงได้:

ลดการบริโภคโซเดียม

ลดปริมาณโซเดียมของคุณ บางคนมีความไวต่อผลกระทบของโซเดียม บุคคลเหล่านี้ไม่ควรรับประทานเกิน 2,300 มก. ต่อวัน ผู้ใหญ่ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงอยู่แล้วอาจต้อง จำกัด ปริมาณโซเดียมไว้ที่ 1,500 มก. ต่อวัน

ทางที่ดีควรเริ่มต้นด้วยการไม่ใส่เกลือลงในอาหารซึ่งจะเพิ่มปริมาณโซเดียมโดยรวมของคุณ จำกัด อาหารแปรรูปด้วย อาหารเหล่านี้หลายชนิดมีคุณค่าทางโภชนาการต่ำในขณะเดียวกันก็มีไขมันและโซเดียมสูง

ลดปริมาณคาเฟอีน

ลดปริมาณคาเฟอีนของคุณ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าความไวต่อคาเฟอีนมีผลต่อการอ่านค่าความดันโลหิตของคุณหรือไม่

ออกกำลังกาย

ออกกำลังกายบ่อยขึ้น ความสม่ำเสมอเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาการอ่านค่าความดันโลหิตให้แข็งแรง ควรออกกำลังกาย 30 นาทีทุกวันแทนที่จะออกกำลังกายเพียงไม่กี่ชั่วโมงในวันหยุดสุดสัปดาห์ ลองฝึกโยคะแบบเบา ๆ เพื่อลดความดันโลหิตของคุณ

รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง

หากคุณมีน้ำหนักที่ดีอยู่แล้วให้รักษาน้ำหนักไว้ หรือลดน้ำหนักถ้าจำเป็น. หากน้ำหนักเกินการสูญเสียแม้แต่ 5 ถึง 10 ปอนด์อาจส่งผลต่อการอ่านค่าความดันโลหิตของคุณ

จัดการความเครียด

จัดการระดับความเครียดของคุณ การออกกำลังกายระดับปานกลางโยคะหรือแม้แต่การทำสมาธิ 10 นาทีก็ช่วยได้ ลองดู 10 วิธีง่ายๆในการบรรเทาความเครียดของคุณ

การลดปริมาณแอลกอฮอล์และการเลิกสูบบุหรี่

ลดการดื่มแอลกอฮอล์ ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ของคุณคุณอาจต้องหยุดดื่มทั้งหมด สิ่งสำคัญคือต้องเลิกหรือละเว้นจากการสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่เป็นอันตรายต่อสุขภาพหัวใจของคุณอย่างไม่น่าเชื่อ

ความดันโลหิตต่ำเกินไป

ความดันโลหิตต่ำเรียกว่าความดันเลือดต่ำ ในผู้ใหญ่การอ่านค่าความดันโลหิต 90/60 มม. ปรอทหรือต่ำกว่ามักถือว่าเป็นความดันเลือดต่ำ สิ่งนี้อาจเป็นอันตรายได้เนื่องจากความดันโลหิตที่ต่ำเกินไปจะทำให้เลือดที่มีออกซิเจนไม่เพียงพอต่อร่างกายและหัวใจของคุณ

สาเหตุที่เป็นไปได้ของความดันเลือดต่ำอาจรวมถึง:

• ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ
• การคายน้ำ
• การตั้งครรภ์
• การสูญเสียเลือด
• การติดเชื้อรุนแรง (ภาวะโลหิตเป็นพิษ)
• โรคภูมิแพ้
• การขาดสารอาหาร
• ปัญหาต่อมไร้ท่อ
• ยาบางชนิด

ความดันโลหิตต่ำมักมาพร้อมกับอาการวิงเวียนศีรษะหรือเวียนศีรษะ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อหาสาเหตุของความดันโลหิตต่ำและสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพิ่มขึ้น

Takeaway

การรักษาความดันโลหิตให้อยู่ในเกณฑ์ปกติเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันภาวะแทรกซ้อนเช่นโรคหัวใจและหลอดเลือด การผสมผสานระหว่างพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพและยาสามารถช่วยลดความดันโลหิตของคุณได้ หากคุณมีน้ำหนักเกินการลดน้ำหนักก็มีความสำคัญเช่นกันในการลดจำนวนของคุณ

โปรดจำไว้ว่าการอ่านค่าความดันโลหิตเพียงครั้งเดียวไม่จำเป็นต้องจำแนกสุขภาพของคุณ ค่าเฉลี่ยของการอ่านค่าความดันโลหิตในช่วงเวลาหนึ่งมีความแม่นยำมากที่สุด ด้วยเหตุนี้จึงมักเหมาะอย่างยิ่งที่จะให้ความดันโลหิตของคุณได้รับการตรวจโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญอย่างน้อยปีละครั้ง คุณอาจต้องตรวจสอบบ่อยขึ้นหากการอ่านของคุณสูง