Cassey Ho แห่ง Blogilates แบ่งปันเคล็ดลับการลดน้ำหนักอันดับ 1 ของเธอ

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

Cassey Ho ผู้ก่อตั้ง Blogilates บล็อกยอดนิยมของ über วิดีโอ YouTube ของ Pilates ที่ใช้เพลงป๊อปชื่อ Pop Pilates การผสมผสาน HIIT-Pilates ชื่อ PIIT28 และเสื้อผ้าแนวแอคทีฟสุดน่ารักไม่เคยมี Insta- ชีวิตที่สมบูรณ์แบบ. เธอเพิ่งเปิดอินสตาแกรมว่าเธอมีวัยเด็กที่ยากลำบากอย่างไร (รวมถึงการใช้ชีวิตใน "โรงรถไม้ดัดแปลง 1 เตียง 1 ห้องน้ำสำหรับ 4 คน" ซึ่งฝนจะตกหนักเกินไป)

โฮกลายเป็นมืออาชีพด้านฟิตเนสที่ทรงอิทธิพลที่สุดอันดับที่ 6 ของยุคสมัยใหม่ได้อย่างไร Forbes? การทำงานหนัก อ่อนน้อมถ่อมตน และรักษาลำดับความสำคัญของเธอให้ตรงกับสามสิ่งที่เธอบอกว่าเป็นส่วนสำคัญในการยังคงเป็นมนุษย์ที่ใช้งานได้: ทีมสนับสนุน การออกกำลังกายทุกวัน (ลองใช้ Ho's Slim ในการออกกำลังกาย 20 ครั้ง) และการนอนหลับที่เพียงพอ

อย่างไรก็ตาม มีช่วงหนึ่งที่สิ่งสุดท้ายไม่ชัดเจนนัก: "ฉันเคยคิดว่าฉันจะทำสิ่งต่างๆ ได้มากขึ้นถ้าฉันนอนน้อยลง" Ho กล่าว “บางครั้งฉันเคยแอบออกกำลังกายตอน 12.00 น. หรือตัดต่อวิดีโอจนถึงตี 3 หรือ 4 โมงเช้า แล้วก็ตื่นขึ้นในเวลาปกติและนอนไม่หลับเลย… ฉันทำแบบนั้นมาหลายปีแล้วตั้งแต่เรียนมัธยม”

“ฉันรู้ว่ามันเริ่มส่งผลกระทบต่อร่างกายของฉัน” เธอกล่าว "มันยากสำหรับฉันที่จะลดน้ำหนัก" เธอไม่รู้ว่าทำไม เธอจึงหันไปหาหมอเพื่อหาคำตอบ เมื่อแพทย์ชาวตะวันตกไม่สามารถเข้าใจได้ เธอจึงหันไปใช้ยารักษาธรรมชาติ ซึ่งบอกกับเธอว่าเธอมีระดับคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) สูงอย่างไม่น่าเชื่อ ซึ่งเพิ่มไขมันหน้าท้องส่วนล่าง ผู้กระทำผิด? อดนอนซึ่งส่งระดับฮอร์โมนนั้นสูงเสียดฟ้า (นี่คือวิทยาศาสตร์ทั้งหมดที่อยู่เบื้องหลังว่าทำไมการนอนหลับจึงเป็นสิ่งสำคัญที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก)

ตอนนี้โฮบอกว่าเธอพยายามนอนเจ็ดหรือแปดชั่วโมงและนอนก่อนเที่ยงคืน: "ฉันไม่ได้เริ่มทำอย่างนั้นจนกระทั่งเมื่อสองปีที่แล้ว แต่เมื่อฉันทำได้ ร่างกายของฉันก็เริ่มที่จะทำงาน" เธอกล่าว "ในที่สุดฉันก็เห็นผลจากการทำงานหนักทั้งหมด เมื่อเทียบกับตอนที่ฉันนอนไม่พอและทำงานหนัก แต่ก็ไม่ได้ผล" (พูดถึงข้อผิดพลาด ดูการแก้ไขของ Ho สำหรับข้อผิดพลาดทั่วไปเกี่ยวกับพิลาทิส)

แต่ตอนนี้สำหรับ #realtalk: โฮยังคงนอนหลับเพียงพอได้อย่างไรเมื่อเธอยุ่งมากกว่าที่เคยและออกเดินทางทั่วโลกเพื่อรักษาอาณาจักรพิลาทิสของเธอ? “ฉันชอบอ่านหนังสือก่อนนอนมากเพราะมันทำให้จิตใจสงบ” เธอกล่าว "และสำหรับบางคน มันคือหนังสือ และฉันอาจจะแนะนำเรื่องนี้ แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างเมื่อฉันอ่านข่าว แม้ว่าบางครั้งมันอาจจะโกลาหลจริงๆ ก็ตาม ฉันคิดว่าการอ่านหนังสือทำให้ฉันหลับ" แต่เมื่อเธอต้องเดินทางข้ามเขตเวลาและตารางการนอนปกติตลอดเวลาไม่ใช่ตัวเลือกใช่หรือไม่ เธอสาบานโดย ZzzQuil (ซึ่งเธอได้กลายเป็นโฆษก) เพื่อให้เธอนอนหลับอย่างเต็มอิ่ม ไม่ว่าเธอจะอยู่ในสิงคโปร์ แอลเอ หรือนิวยอร์ค

รีวิวสำหรับ