นักแสดงสาว Beth Behrs ค้นพบดีท็อกซ์เพียงอย่างเดียวที่ควรทำ

เนื้อหา

• ค้นหาสิ่งที่ดีที่ร่างกายต้องการ
• เป็นคนเห็นแก่ตัวบ้างก็ได้
• ไม่มี FOMO อีกต่อไป!
• พึ่งพาระบบสนับสนุนของคุณเมื่อคุณต้องการ
• นึกภาพสิ่งที่คุณต้องการและทำให้มันเกิดขึ้น
• อย่าไปไก่งวงเย็น
• พิจารณาการบำบัดด้วยสัตว์.
• รีวิวสำหรับ

ยกมือขึ้นหากคุณเคยเห็นคนดังหดตัว (ดูเหมือนค้างคืน) เนื่องจากการรับประทานอาหารหรือดีท็อกซ์ที่พวกเขาสาบาน ดังนั้น คุณจึงตัดสินใจทำตามความเหมาะสม: คั้นน้ำรสขม กินอากาศ และบิดร่างกายของคุณให้อยู่ในตำแหน่ง "ปล่อยสารพิษ" ที่ไม่สะดวก แต่สำหรับ อะไร? มักจะยอมแพ้ หมกมุ่นอยู่กับความพ่ายแพ้ และดื่มด่ำกับความเศร้าโศกของคุณออกไป

เบธ เบห์ส แห่ง Two Broke Girls อยู่ที่นี่เพื่อเปลี่ยนแปลงทุกสิ่ง หนังสือเล่มใหม่ของเธอ Total Me-Tox: วิธีเลิกอาหาร ขยับร่างกาย & รักชีวิตไม่ใช่คำแนะนำ "ทำตามที่ฉันบอกแล้วคุณจะผอมอย่างน่าอัศจรรย์เหมือนดวงดาว" อันที่จริงนักแสดงกำลังทำตรงกันข้าม เธอได้รับแรงบันดาลใจในการสร้าง "me-tox" หลังจากพัฒนา "ระดับสีเทา" ที่อธิบายตนเอง เกมบัลลังก์ผื่นคัน" ทั่วร่างกายของเธอ หลังจากตรวจชิ้นเนื้อและไปพบแพทย์เป็นเวลา 6 เดือน ในที่สุด Behrs ก็ตระหนักว่าปัญหาของเธอไม่ใช่โรคสะเก็ดเงินหรือปัญหาภูมิต้านทานผิดปกติ ร่างกายของเธอต่อต้านการรับประทานอาหารขยะและการดื่มเหล้า แต่แทนที่จะทำเอง ด้วยความทุกข์ยากและเลิกกินไก่งวงที่เย็นชา เธอค้นพบวิธีที่จะลดเรื่องไร้สาระอย่างอ่อนโยนในขณะที่ดูแลและฟังร่างกายของเธอ

“ทุกคนแตกต่างกัน บางคนชอบวิ่งและเป็นการบำบัดสำหรับพวกเขา และบางคนก็ทนไม่ไหว และฉันแค่รู้สึกว่าในสังคมของเรามีอะไรมากมายที่คุณตัดสินตัวเองโดยพิจารณาจากสิ่งที่คุณคิดว่าคุณต้องทำ ” เบห์สอธิบาย “ฉันมีแรงผลักดันและเคยเป็นมาก่อน แต่เมื่อใดที่คุณให้ความสำคัญกับการดูแลตนเอง มันสำคัญมากเพราะถึงจะประสบความสำเร็จ คุณต้องใช้เวลาในการชะลอตัวและทำความรู้จักตัวเองก่อน”

ตอนนี้, นั่นคือ มนต์ที่เราจะได้รับเบื้องหลัง อ่านต่อเพราะเราตรงไปที่ Behrs เพื่อดูคำแนะนำที่ดีที่สุดของเธอในการค้นหา "me-tox" ที่ใช่สำหรับคุณ

ค้นหาสิ่งที่ดีที่ร่างกายต้องการ

Behrs กล่าวว่าเธอเติบโตขึ้นมาพร้อมกับความวิตกกังวลอย่างบ้าคลั่งและการโจมตีเสียขวัญ "การทำสมาธิทำให้สุขภาพของฉันเปลี่ยนแปลงไปในหลาย ๆ ด้าน เมื่อฉันไม่ทำ ฉันรู้สึกแย่มาก" เธอกล่าว "ดังนั้นฉันจึงแบ่งเวลาให้กับมัน" เมื่อคุณพบสิ่งที่ดีต่อสุขภาพที่ร่างกายของคุณชอบแล้ว ให้ยึดถือสิ่งนั้น ไม่แน่ใจว่ากิจกรรมหรืออาหารที่คุณไปทานคืออะไร? ให้เวลา. “คุณจำเป็นต้องให้เวลากับมันจริงๆ และดูว่าร่างกายของคุณรู้สึกอย่างไร หวังว่าคุณจะสังเกตเห็นความแตกต่างมากพอที่คุณจะยึดติดกับมัน และถ้าไม่ใช่ ให้ลองอย่างอื่นต่อไปจนกว่าคุณจะพบสิ่งที่ถูกต้อง สำหรับคุณ." Behrs แนะนำการออกกำลังกายที่คุณกำลังเรียนรู้ทักษะบางอย่าง เช่น ศิลปะการต่อสู้หรือเทนนิส เพราะแทนที่จะมุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายเพื่อขจัดไขมัน คุณจะแข็งแกร่งขึ้นและคุณกำลังเรียนรู้ทักษะ “คุณกำลังลืมไปว่าคุณกำลังพยายามกำจัดส่วนของร่างกายที่คุณไม่ชอบและมาจากสถานที่แห่งความสุข ไม่ใช่การตัดสิน”

เป็นคนเห็นแก่ตัวบ้างก็ได้

Behrs ต้องการให้ผู้หญิงคิดใหม่เกี่ยวกับคำว่า "เห็นแก่ตัว" มันง่ายที่จะคิดว่าการใช้เวลาให้ตัวเอง ห่างไกลจากเพื่อน ครอบครัว หน้าที่การงาน และความรับผิดชอบอื่นๆ ว่าเป็นสิ่งที่ไม่ดี แต่จริงๆ แล้ว มันจำเป็นสำหรับ me-tox ของคุณ “เราต้องการให้ ให้ ให้ตลอดเวลา แต่คุณไม่สามารถให้บริการจากภาชนะที่ว่างเปล่า อย่าให้เวลากับตัวเองเพื่อทำให้คุณรู้สึกผิดหรือวิตกกังวล” เธอกล่าว “รู้ว่าจำเป็นต้องรับใช้ตัวเองให้ดีขึ้นในฐานะแม่ หรือเพื่อชุมชนของคุณ หรือที่ทำงานของคุณ เมื่อคุณมาจากที่ที่ค้นพบสิ่งที่รู้สึกดี การแข็งแกร่งขึ้นคือการเสริมอำนาจ”

ไม่มี FOMO อีกต่อไป!

กี่ครั้งแล้วที่คุณอธิษฐานถึงเทพเจ้าแห่งชีวิตทางสังคมที่แผนการของคุณถูกยกเลิก? ทำไมเราถึงกลัวที่จะพลาดเที่ยวกลางคืนทั้งๆ ที่รู้ว่าไม่ใช่สิ่งที่เราอยากทำ? คุณพลาดจริง ๆ หรือไม่ถ้าคุณเพียงแค่มองโทรศัพท์เพื่อรอโอกาสที่จะหลบหนี? การปฏิเสธในขณะที่จำเป็นและแม้กระทั่งเปลี่ยนชีวิตจะง่ายขึ้นด้วยการฝึกฝน “จริงๆ แล้วฉันรู้สึกว่ายิ่งคุณรู้จักตัวเองดีขึ้นเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งอยากไปเที่ยวกับตัวเองมากขึ้นเท่านั้น และสนุกกับช่วงเวลานั้นเพื่อทำทุกอย่างที่ทำให้คุณมีความสุข” Behrs กล่าว อีกวิธีหนึ่งคือต้องจำไว้ว่าไม่ใช่ทุกการออกนอกบ้านจะต้องตื่นเต้นตลอดทั้งคืน Behrs และแฟนสาวมักจะดูแลตัวเองเป็นเวลาหนึ่งเดือนเพื่อที่พวกเขาจะได้เล่นโยคะ นั่งสมาธิ หรือออกไปทานอาหารร่วมกันบนโซฟา “แต่ยิ่งความสัมพันธ์กับตัวคุณเองลึกซึ้งขึ้นด้วยการทำสมาธิและการดูแลร่างกาย การพูดว่า 'ฉันจะไม่ออกไปข้างนอกในสัปดาห์นี้เพราะฉันต้องการนอนหลับฝันดี'” อย่า ลืมไปเลยว่ายังมีสัปดาห์หน้าเสมอที่คุณพร้อมจะสู้มากขึ้น!

พึ่งพาระบบสนับสนุนของคุณเมื่อคุณต้องการ

“ฉันไม่สมบูรณ์แบบ ยังมีเวลาเช้าที่ฉันตื่นนอนและฉันก็แบบ 'โอ้ เซลลูไลท์ของฉัน'” Behrs ยอมรับ อาวุธลับของเธอในการต่อสู้กับการก่อวินาศกรรมคือการพึ่งพาแฟนสาวที่เพิ่มเป็นสองเท่าของระบบสนับสนุนของเธอตั้งแต่มัธยมหรือวิทยาลัย “พวกเขาเป็นเพียงก้อนหินของฉัน และเราให้กำลังใจซึ่งกันและกัน พวกเขารักสุขภาพและร่างกายของพวกเขาอย่างมีสุขภาพดี ไม่ใช่จากแบบที่ 'ฉันต้องมีน้ำหนักที่แน่นอน'” เธอกล่าว แต่ถ้าคุณไม่ได้โชคดีพอที่จะอาศัยอยู่ในเมืองเดียวกันกับเพื่อนสนิทของคุณ ให้มองหาชุมชนที่มีความคิดเหมือนๆ กันในสถานที่ต่างๆ เช่น สตูดิโอโยคะหรือสนามเทนนิส ที่ที่คุณจะได้พบกับคนอื่นๆ ที่ให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายและดูแลตัวเอง ดูแล.

นึกภาพสิ่งที่คุณต้องการและทำให้มันเกิดขึ้น

พวกเขากล่าวว่าจิตใจเป็นสิ่งที่ทรงพลัง หากคุณสามารถ "มองเห็น" ความฝันและเป้าหมายของคุณได้ คุณก็สามารถทำให้ความฝันและเป้าหมายเป็นจริงได้ พิรุธ? ให้ลองสร้างบอร์ดวิชั่น “ฉันกับแฟนมารวมตัวกันและทำปีละครั้ง ฉันมีตัวหนึ่งแขวนอยู่ในห้องน้ำซึ่งคู่หมั้นของฉันหัวเราะเยาะเพราะตอนนี้มีแพะอยู่ แต่ฉันมีความฝันที่จะมีฟาร์ม” เบห์สหัวเราะ . การถูกเตือนถึงเป้าหมายของคุณ ไม่ว่าคุณจะแปรงฟันหรือก่อนนอน ก็สามารถเปลี่ยนแปลงวิธีการของคุณได้ รู้สึก เกี่ยวกับเป้าหมายของคุณ โดยเริ่มจากสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ให้เข้าถึงได้ “ฉันเชื่อในกฎแรงดึงดูด นักฟุตบอลชาวอเมริกัน Carli Lloyd พูดถึงวิธีที่เธอแสดงออกและจินตนาการถึงเป้าหมายทั้งหมดที่เธอทำได้ในฟุตบอลโลกมาหลายเดือน เธอรู้ว่าเธอจะยิงประตูเหล่านั้นทั้งหมดแล้วจึงทำมัน ."

อย่าไปไก่งวงเย็น

หากน้ำตาลเป็นสิ่งคงที่ในชีวิตของคุณ อย่าตัดมันทิ้งทันทีหรือคุณกำลังเตรียมตัวเองให้ล้มเหลว “ลองอาทิตย์ละวันแล้วสังเกตความแตกต่างในร่างกายของคุณ และพยายามให้มากขึ้น” Behrs กล่าว "เมื่อคุณละทิ้งการรับรู้ การแสดง และการตัดสิน คุณจะตระหนักว่าไม่มีกรอบเวลา ไม่มีกฎเกณฑ์ใดที่บอกว่าคุณต้องลดน้ำตาลในชั่วข้ามคืน (เว้นแต่คุณจะเป็นโรคหรือข้อจำกัดด้านอาหารบางอย่าง)" เมื่อคุณเริ่มรู้สึกและสังเกตเห็นถึงประโยชน์ที่ได้รับจริง ๆ แล้ว มันจะง่ายขึ้นมาก “มันอาจฟังดูง่ายที่จะตัดไก่งวงเย็นๆ แล้วพูดว่า 'โอ้ ฉันจะทำแค่เดือนเดียว' แต่เมื่อถึงเดือนนั้นแล้วคุณยังต้องการคุกกี้ช็อกโกแลตชิปอยู่ไหม การเริ่มต้นจากเล็กๆ น้อยๆ ทำได้ดีกว่ามาก"

พิจารณาการบำบัดด้วยสัตว์.

สำหรับคนเลี้ยงหมาหรือแมว คุณเคยสังเกตไหมว่าเวลาคุณเครียดๆ ดูเหมือนพวกมันจะ ทราบ คุณต้องการกอด? มีเหตุผลสำหรับสิ่งนั้น สัตว์ต่างๆ ตอบสนองต่อความจริงใจของคุณ ซึ่ง Behrs ได้เรียนรู้จากการใช้ม้าโดยตรง Behrs กล่าวว่า "พวกเขาช่วยให้ฉันช้าลงได้จริง ๆ และสอนฉันถึงความหมายของการมีตัวตนและปัจจุบันในขณะนั้น" “ม้าจะเมินคุณโดยสิ้นเชิงหากคุณกลัวและพยายามแกล้งทำเป็นว่าคุณไม่กลัว หากคุณซื่อสัตย์เกี่ยวกับความกลัวของคุณ พวกมันจะเดินเข้าหาคุณ” วิธีง่ายๆ ในการฝึกฝน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่มีม้าได้ คือการทิ้งโทรศัพท์ไว้ที่บ้านเมื่อคุณพาสุนัขไปเดินเล่น "สัตว์มีชีวิตอยู่ในปัจจุบัน ใช้การเดินเพื่อค้นหาความหมาย" เธอกล่าว

รีวิวสำหรับ